ΕεΝΘΕΣΥ Ακαδημία

Μέσα στον ρυθμό της καθημερινότητας ο χρόνος για πραγματική σύνδεση με το σώμα μας μοιάζει πολυτέλεια. Ωστόσο δεν είναι. Το σώμα μας αποτελεί μία αστείρευτη κοιτίδα πληροφοριών για τα συναισθήματα, την υγεία μας, τις σχέσεις με τους άλλους και τον εαυτό μας.

Η δραματοθεραπεία δείχνει πώς μέσω της έκφρασης και του παιχνιδιού μπορούμε να συνδεθούμε και να εμβαθύνουμε στην σωματικότητά μας, και η πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness) μας προσκαλεί να παραμείνουμε πλήρως παρόντες ακόμα και στις πιο λεπτές, άβολες στιγμές, αυτές των δύσκολων συναισθημάτων μας.

Το τριήμερο retreat “Το σώμα μέσα μου” συνδυάζει αυτές τις δύο προσεγγίσεις σε έναν τόπο όπου η Γη εκφράζεται μέσα από τον πλούτο των χρωμάτων και των ερεθισμάτων.

cherryland

Τις προηγούμενες μέρες πραγματοποιήθηκαν τρία διαδοχικά βιωματικά εργαστήρια (workshops) με θέμα "Το Σώμα Μέσα Μου".

Τα εργαστήρια, που έλαβαν χώρα στην Πάτρα και την Αθήνα, συνδύασαν αρμονικά βασικές πρακτικές Ενσυνειδητότητας (Mindfulness) και Δραματοθεραπείας, δημιουργώντας μία ροή προσωπικής επίγνωσης, έκφρασης και ομαδικής αλληλεπίδρασης.

Σε αυτά τα εργαστήρια επιτρέψαμε σε κάθε στοιχείο του βιώματός μας (σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις, παρορμήσεις) να βρουν τον χώρο τους μέσα μας, με αποδοχή και ευγένεια προς τον εαυτό μας.

Ακόμη, κινηθήκαμε και ακινητοποιηθήκαμε σε διαφορετικές κατευθύνσεις και στάσεις, επιτρέποντας τον αυθορμητισμό και το παιχνίδι να μας παρασύρουν, ανάλογα με τα ατομικά μας όρια και τη φροντίδα που χρειάζεται το σώμα μας.

Για τους περισσότερους συμμετέχοντες "Το Σώμα Μέσα Μου" ήταν μία πρωτόγνωρη και πλήρως διαφωτιστική εμπειρία, που σεβάστηκε απόλυτα την εχεμύθεια και δημιούργησε εύκολα ένα κλίμα εμπιστοσύνης και ζεστασιάς.

Ευχαριστούμε θερμά όλες όσες / όλους όσους έγιναν ενεργά μέλη των εργαστηρίων μας! Ήταν ιδιαίτερη χαρά και τιμή που συναντηθήκαμε και βιώσαμε στιγμές ως σύνολο.

Η επόμενη συνάντησή μας θα είναι στο Retreat "Το Σώμα Μέσα Μου" στο Cherryland στα Καλάβρυτα, 26 με 28 Ιουνίου. Προλάβετε τη δήλωση συμμετοχής σας μέχρι τις 20 Απριλίου!

Περιορισμένος αριθμός θέσεων για το workshop Ενσυνειδητότητας & Δραματοθεραπείας.
Κυριακή 5 Απριλίου, 11:30-14:30, στούντιο Υακίνθη, Αγ. Παρασκευή, Αθήνα.

Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής
⬇️
https://www.enthesy.gr/tosomamesamou-workshop

Από την ομάδα της Ακαδημίας ΕεΝΘΕΣΥ ευχόμαστε σε όλους σας Καλή Χρονιά!

Εκπαίδευση στη ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΠΟΔΟΧΗΣ ΚΑΙ ΔΕΣΜΕΥΣΗΣ.
ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑΣ ΛΗΞΗΣ ΕΓΓΡΑΦΩΝ: 30 Δεκεμβρίου.

Αν δουλεύεις με ανθρώπους που ζουν με χρόνιες παθήσεις και πόνο, ξέρεις ήδη πόσο απαιτητική είναι η ψυχοθεραπευτική υποστήριξή τους. Το ACT for Health της Ακαδημίας ΕενΘΕΣΥ σου δίνει μια ολοκληρωμένη, βιωματική και εφαρμόσιμη εκπαίδευση, ώστε να δουλεύεις με σαφήνεια, κατανόηση και αποτελεσματικότητα.

Μέσα από τα τρία επίπεδα της εκπαίδευσης θα μάθεις να αξιοποιείς το ACT στη διαχείριση χρόνιων συμπτωμάτων, να εφαρμόζεις το ΒιοΨυχοΚοινωνικό Μοντέλο στην πράξη και να καλλιεργείς δεξιότητες συμπόνιας, ενσυνειδητότητας και ψυχολογικής ευελιξίας.

Επόμενος κύκλος ξεκινά 10 Ιανουαρίου ’26, με εγγραφές έως 30 Δεκεμβρίου ’25.
Αν θέλεις μια εκπαίδευση που να έχει πραγματικό αντίκτυπο στους ασθενείς σου, το πρόγραμμα σε περιμένει στο actforhealth.gr.

Συνέχισε να ενισχύεις την παρουσία σου στον χώρο της υγείας, με εργαλεία που λειτουργούν στην πραγματική ζωή.

www.enthesy.gr

Το πρόγραμμα ταχύρυθμης εκπαίδευσης ACT for Health ετοιμάζεται για την έναρξη των 2 επόμενων κύκλων (10 Ιανουαρίου και 14 Φεβρουαρίου).
✴️ Πρόλαβε τη συμμετοχή σου στα ολιγομελή τμήματα που διαμορφώνονται!

Το ACT for Health, απευθύνεται σε επαγγελματίες Ψυχικής ή/και Σωματικής Υγείας.

Εγγραφές με δυνατότητες εκτύπωσης έως τη 1 Δεκεμβρίου.

Περισσότερες πληροφορίες εδώ:
www.actforhealth.gr

H Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (Acceptance and Commitment Therapy - ACT) είναι μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που ανήκει στο τρίτο κύμα της συμπεριφορικής θεραπείας. Βασίζεται στη θεωρία του σχεσιακού πλαισίου (Pelational Frame Theory - RFT), η οποία εξηγεί πώς η ανθρώπινη γλώσσα και η γνωστική λειτουργία μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχολογική δυσκαμψία και ταλαιπωρία.

Η ACT στοχεύει να ελαχιστοποιήσει τις αρνητικές επιδράσεις της γλώσσας και να ενισχύσει τις θετικές, ώστε να υποστηρίξει μια ζωή με νόημα και ψυχολογική ευελιξία. Σε αντίθεση με άλλες θεραπείες που επιδιώκουν να αλλάξουν τις σκέψεις και τα συναισθήματα, η ACT στοχεύει να αλλάξει τη σχέση του ατόμου με αυτές τις εμπειρίες. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της χρήσης έξι βασικών διαδικασιών:

την αποδοχή, τη γνωστική αποδέσμευση, την επαφή με την παρούσα στιγμή, τον εαυτό ως πλαίσιο, τις αξίες και τη δεσμευμένη δράση.

Η ACT δεν είναι απλά μια σειρά τεχνικών, αλλά μια θεραπευτική προσέγγιση με έμφαση στη στρατηγική και όχι τόσο στην τεχνική της εφαρμογή.

www.ActForHealth.gr

Η εκπαίδευση ACT for Health στοχεύει στο να παρέχει καταρτισμένη, οργανωμένη και πρακτική γνώση για το μοντέλο της ACT, μέσα από το πρίσμα της ΒιοΨυχοΚοινωνικής προσέγγισης για την υγεία και την ευεξία, και να εφοδιάσει με εργαλεία, ασκήσεις και οπτικές τους επαγγελματίες που δουλεύουν με άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Ενσυνειδητότητα και Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

Η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας του 2025 εστιάζει στο θέμα «Πρόσβαση σε υπηρεσίες — Ψυχική υγεία σε καταστροφές και έκτακτες ανάγκες» (World Health Organization, 2025). Σε περιόδους κρίσης, φυσικών καταστροφών ή κοινωνικής αναταραχής, τα συστήματα υγείας δοκιμάζονται και οι ψυχολογικές ανάγκες αυξάνονται. Η αναζήτηση αποτελεσματικών, προσβάσιμων και πολιτισμικά προσαρμοσμένων παρεμβάσεων καθίσταται κρίσιμη.

Η ενσυνειδητότητα (mindfulness), ως πρακτική εστιασμένη στην παρούσα στιγμή με αποδοχή και χωρίς επικριτική στάση, έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας σε τέτοια πλαίσια. Πρόσφατες μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι οι παρεμβάσεις βασισμένες στην ενσυνειδητότητα (Mindfulness-Based Interventions, MBIs) μειώνουν σημαντικά τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης και ενισχύουν την ευεξία (Zheng et al., 2023). Συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν μέτρια έως υψηλή επίδραση (g ≈ −0.83 για άγχος και −0.72 για κατάθλιψη) σε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες.

Επιπλέον, τα δεδομένα δείχνουν ότι οι MBIs είναι αποτελεσματικές σε διαφορετικά πλαίσια — τόσο σε ομαδικές όσο και σε ατομικές μορφές, καθώς και σε δια ζώσης ή ψηφιακή εφαρμογή (Zhang et al., 2024). Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία όταν οι παραδοσιακές υπηρεσίες ψυχικής υγείας δεν είναι διαθέσιμες λόγω φυσικών ή κοινωνικών περιορισμών. Μία πρόσφατη μετα-ανάλυση 26 μελετών με 3.246 ενήλικες έδειξε ότι οι διαδικτυακές MBIs σχετίζονται με σημαντική μείωση των συμπτωμάτων άγχους (Hedges’ g = 0.35) και βελτίωση της συναισθηματικής ρύθμισης (Ma et al., 2023).

Ακόμη πιο ενθαρρυντικά είναι τα ευρήματα μελετών που εστιάζουν σε πληθυσμούς υπό πίεση. Μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη στη Γερμανία, σε θύματα πλημμύρας και εθελοντές, έδειξε ότι ένα ψηφιακό πρόγραμμα ενσυνειδητότητας διάρκειας 6 εβδομάδων μείωσε σημαντικά το αναφερόμενο στρες και αύξησε την αυτοσυμπόνια και τη θετική διάθεση (Stahl et al., 2024).

Οι μηχανισμοί μέσω των οποίων η ενσυνειδητότητα συμβάλλει στην ψυχική υγεία περιλαμβάνουν τη βελτίωση της ικανότητας συναισθηματικής ρύθμισης, την ενίσχυση της γνωστικής ευελιξίας και τη μείωση της υπερδιέγερσης του στρες (Li et al., 2024). Αυτές οι λειτουργίες είναι καθοριστικές για την ανθεκτικότητα και την πρόληψη της δευτερογενούς τραυματοποίησης, ιδιαίτερα σε επαγγελματίες υγείας ή πληθυσμούς που εκτίθενται σε τραυματικές εμπειρίες.

Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας υπενθυμίζει ότι η ενσυνειδητότητα δεν αποτελεί απλώς μια ατομική δεξιότητα, αλλά μια πρακτική που μπορεί να ενσωματωθεί σε συστήματα φροντίδας, εκπαιδευτικά προγράμματα και πρωτοβάθμιες δομές. Μέσα από την εκπαίδευση επαγγελματιών και τη χρήση ψηφιακών πρωτοκόλλων, οι MBIs μπορούν να λειτουργήσουν ως εργαλείο διεύρυνσης της πρόσβασης στην ψυχική υγεία, ενδυναμώνοντας τόσο τους επαγγελματίες όσο και τις κοινότητες.

Βιβλιογραφία
Li, J., Zhang, S., & Chen, W. (2024). Mechanisms of mindfulness in emotion regulation: A meta-analytic review. Frontiers in Psychology, 15, 1449629. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1449629

Ma, Y., Xu, Z., & Fang, F. (2023). The efficacy of online mindfulness-based interventions for anxiety and emotional regulation: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 349, 453-465. https://doi.org/10.1016/j.jad.2023.07.015

Stahl, A., Peters, N., & Brandt, J. (2024). Digital mindfulness intervention for flood victims and volunteers: Randomized controlled trial results. Mindfulness, 16, 987-999. https://doi.org/10.1007/s12671-024-02467-7

World Health Organization. (2025). World Mental Health Day 2025: Mental health in disasters and emergencies. https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day/2025

Zhang, L., Lin, Q., & Li, T. (2024). Mindfulness-based interventions for mental health: Moderators of efficacy and delivery format. Frontiers in Public Health, 12, 10749636. https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.10749636

Zheng, J., Wu, C., & Zhao, X. (2023). Mindfulness-based interventions and psychological distress: A meta-analysis of randomized controlled trials. Frontiers in Public Health, 11, 1259250. https://doi.org/10.3389/fpubh.2023.1259250

Frontiers | The efficacy of mindfulness-based interventions on mental health among university students: a systematic review and meta-analysis We aimed to estimate the effect of mindfulness therapy on mental health. Two researchers searched twelve databases to identify relevant trials that were publ...

Ο νέος κύκλος του εκπαιδευτικού προγράμματος ACT for Health μόλις ξεκίνησε, προσφέροντας τη δυνατότητα για υβριδική παρακολούθηση.

Η ταχύρρυθμη εκπαίδευση στο μοντέλο ACT for Health ενσωματώνει τη θεωρία και τις πρακτικές της Θεραπείας Αποδοχής και Δέσμευσης, μέσα από το πρίσμα του Βιοψυχοκοινωνικού μοντέλου για την υγεία και την ασθένεια, και απευθύνεται σε ειδικούς ψυχικής και σωματικής υγείας.

Μέσα σε 5 Σαββατοκύριακα, ο σπουδαστής/η σπουδάστρια θα είναι σε θέση να κατανοεί σε βάθος όλους τους παράγοντες που καθηλώνουν τον ασθενή στη δυσφορία και τον πόνο και να εφαρμόζει με αποτελεσματικότητα την κατάλληλη πρακτική για την ενίσχυση της ψυχολογικής ανθεκτικότητας.

Οι δηλώσεις ενδιαφέροντος για τον επόμενο κύκλο που ξεκινάει στις 10 Ιανουαρίου είναι ήδη ανοιχτές και οι θέσεις περιορισμένες.

Σε προσκαλούμε να γίνεις κι εσύ COMPASSIONist.
Φορέας συμπόνιας, ενσυνειδητότητας, νοήματος και θάρρους!

www.ActForHealth.gr

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ACT for Health απευθύνεται σε επαγγελματίες Ψυχικής, αλλά και Σωματικής Υγείας, (Ψυχολόγοι, Ψυχοθεραπευτές, Σύμβουλοι Ψυχικής Υγείας, Ψυχίατροι, Ιατροί, Νοσηλευτές, Φυσικοθεραπευτές, κ.ά.) που προσφέρουν υπηρεσίες σε ασθενείς με χρόνιες παθήσεις και τους συγγενείς/φροντιστές τους. Είναι βασισμένο στις αρχές της ACT (Acceptance and Commitment Therapy) και ενσωματώνει το ΒιοΨυχοΚοινωνικό Μοντέλο προσέγγισης της υγείας και της ασθένειας.

Γνωριμία με το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ACT for Health Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ACT for Health απευθύνεται σε επαγγελματίες Ψυχικής, αλλά και Σωματικής Υγείας, (Ψυχολόγοι, Ψυχοθεραπευτές, Σύμβουλοι Ψυχικής Υγεία...