Ταξιδιώτες- Εκπαιδευτικά Προγράμματα

ΕΠΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΦΡΑΣΕΙΣ!

1. - Σ'αγαπώ.

Κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να νιώσει πραγματικά ευτυχισμένος μέχρι να ακούσει κάποιον να λέει "Σ' αγαπώ. " Τολμήστε να πείτε στον άλλον, στον σύντροφό σας, στους γονείς σας, στα αδέλφια σας, στα παιδιά σας, αν δεν το έχετε κάνει ποτέ, κάντε το τεστ και θα δείτε το αποτέλεσμα. Συνεχώς σε αγαπώ και θα κάνεις πολλές καρδιές χαρούμενες.

2. -ΣΕ ΘΑΥΜΑΖΩ

Στην οικογένεια, κάθε μέλος έχει κάποια ποιότητα ή ικανότητα που αξίζει αναγνώριση. Όλοι, κάποια στιγμή, νιώθουν την ανάγκη να αναγνωριστούν για κάποιο επίτευγμα ή στόχο που επιτεύχθηκε. Πότε ήταν η τελευταία φορά που του είπες ότι θαυμάζω κάποιον; Είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλοι, συνάδελφοι, συνάδελφοι, σχολικοί συνάδελφοι κ.λπ.

3. - Ευχαριστώ.

Βασική ανάγκη του ανθρώπου είναι να εκτιμηθεί. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να πεις σε έναν άνθρωπο ότι αυτό που κάνει για εμάς είναι σημαντικό, από το να εκφράσεις ένα «ευχαριστώ! ", όχι με μηχανικό τρόπο αλλά με πλήρη ανθρώπινη ζεστασιά. Η ευγνωμοσύνη ανοίγει τις πύλες του ουρανού στην ευημερία και τη Θεία Πρόνοια.

4. -Συγχώρεσέ με

Έκανα λάθος! Το να το λες αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, ωστόσο, όταν κάνεις ένα λάθος που προσβάλλει ή βλάπτει άλλους ανθρώπους, μάθε να λες με ωριμότητα: "συγχώρεσέ με, έκανα λάθος. "Πάντα πρέπει να απολογούμαστε για τα λάθη μας.

5. -ΒΟΗΘΗΣΕ ΜΕ, ΣΕ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ.

Όταν δεν μπορούμε ή δεν θέλουμε να παραδεχτούμε ή να εκφράσουμε την ευθραυστότητα ή την ανάγκη μας για άλλους, έχουμε σοβαρό πρόβλημα. Μην καταπιέζεσαι. Ζήτα βοήθεια! , τα λόγια είναι επίσης πολύ σημαντικά. Όταν ζητάς βοήθεια γίνεσαι πιο ταπεινός και λιγότερο περήφανος άνθρωπος, αναγνωρίζεις ότι δεν μπορείς μόνος σου και δίνεις την ευκαιρία σε άλλους να μοιραστούν και να βοηθήσουν.

6. -Σ' ακούω.

Μίλησέ μου για σένα!

Πόσες φορές έχεις πει σε ένα μέλος της οικογένειάς σου: "Ψηλός σε μένα, τι έχεις πάθει;" " Ίσως πολλά προβλήματα και παρεξηγήσεις να λύνονταν αν απλά ακούγαμε αυτά που προσπαθούν να μας πουν. Πολλοί άνθρωποι πρέπει να ξεδώσουν, μια συμβουλή, μια ενθάρρυνση.

7. -ΕΙΣΑΙ ΞΕΧΩΡΙΣΤΟΣ

Είναι σημαντικό να αφήσετε τους αγαπημένους σας και τους ανθρώπους που συναντιούνται στο δρόμο μας να γνωρίζουν πόσο σημαίνουν για εσάς.❤️

Διαδίκτυο
Αγάπη και Φως,
Michelle ✨️

😨Ο φόβος του άγχους: όταν η αποφυγή του το ενισχύει

«Πρέπει να μάθω να διαχειρίζομαι το άγχος μου.» Είναι μια φράση που ακούγεται λογική, σχεδόν αυτονόητη. Κι όμως, μέσα της μπορεί να κρύβεται μία από τις πιο ύπουλες παγίδες της ψυχικής μας ζωής. Γιατί; Διότι ο τρόπος με τον οποίο προσπαθούμε να "αντιμετωπίσουμε" το άγχος, διδάσκει τον εγκέφαλό μας ότι το άγχος είναι επικίνδυνο.

Και εδώ ξεκινά η συναισθηματική μάθηση φόβου. Τι είναι η συναισθηματική μάθηση φόβου; Πρόκειται για τη διαδικασία μέσω της οποίας ο εγκέφαλος μαθαίνει να συνδέει ένα συναίσθημα - όπως το άγχος - με την αίσθηση απειλής.

Δεν γεννιόμαστε φοβούμενοι το άγχος. Μαθαίνουμε να το φοβόμαστε κάθε φορά που:

- Προσπαθούμε να διώξουμε το άγχος γρήγορα.
- Αποφεύγουμε καταστάσεις για να μην αγχωθούμε.
- Χρησιμοποιούμε τεχνικές αποκλειστικά για να "μην νιώθουμε".

Και τότε ο εγκέφαλος παίρνει το μήνυμα: «Αυτό που νιώθεις είναι επικίνδυνο. Πρόσεχε.» Και έτσι, την επόμενη φορά, δεν φοβόμαστε μόνο την κατάσταση. Φοβόμαστε και το ίδιο το συναίσθημα.
Όσο περισσότερο προσπαθούμε να ελέγξουμε ή να αποφύγουμε το άγχος, τόσο περισσότερο αυτό ενισχύεται.

Για παράδειγμα: Κάποιος που φοβάται τις κρίσεις άγχους αρχίζει να αποφεύγει μέρη όπου μπορεί να νιώσει άβολα. Προσωρινά νιώθει καλύτερα. Μακροπρόθεσμα, όμως, η ζωή του περιορίζεται και γίνεται πιο ευαίσθητος στο άγχος.
Ή:
Κάποιος χρησιμοποιεί συνεχώς τεχνικές για να "ηρεμήσει". Κάθε φορά που τις χρειάζεται, επιβεβαιώνει ότι χωρίς αυτές δεν είναι ασφαλής. Έτσι δημιουργείται ένας δεύτερος φόβος: ο φόβος του φόβου. Και αυτός είναι ο πυρήνας του χρόνιου άγχους.

🔸Το άγχος δεν είναι εχθρός
Το άγχος είναι ένας μηχανισμός προστασίας. Είναι το σύστημα του εγκεφάλου που λέει: «Κάτι ίσως δεν πάει καλά - ας είμαστε σε ετοιμότητα.» Δεν είναι πάντα ακριβές. Δεν είναι πάντα χρήσιμο. Αλλά πάντα έχει πρόθεση προστασίας. Όπως θα λέγαμε: «Το άγχος κάνει λάθος… αλλά για καλό λόγο.»

🔸Η αλλαγή που κάνει τη διαφορά
Η πραγματική μετατόπιση δεν έρχεται μέσα από καλύτερες "τεχνικές αντιμετώπισης".
Έρχεται μέσα από μια αλλαγή στη σχέση μας με το άγχος. Από το: «Πρέπει να μην αγχώνομαι», στο «Μπορώ να αγχώνομαι και να είμαι εντάξει.»

Αυτή η αλλαγή στάσης στέλνει ένα εντελώς διαφορετικό μήνυμα στον εγκέφαλο: «Είναι εντάξει να νιώθω έτσι». Και τότε αρχίζει η αντίστροφη διαδικασία: η απομάθηση του φόβου.

🔸Παραδείγματα αλλαγής: Ένας φοιτητής που φοβάται τις εξετάσεις επιτρέπει στον εαυτό του να νιώσει άγχος χωρίς να προσπαθεί να το εξαφανίσει. Ένας εργαζόμενος παίρνει τον λόγο σε μια συνάντηση παρόλο που η καρδιά του χτυπά δυνατά. Κάποιος βγαίνει έξω ενώ νιώθει άβολα, αντί να περιμένει να "ηρεμήσει πρώτα".Σε κάθε μία από αυτές τις στιγμές, ο εγκέφαλος μαθαίνει κάτι νέο: ότι το άγχος δεν είναι κίνδυνος.

🔸Η σοφία της αποδοχής
Υπάρχει μια αλήθεια που συναντάται σε πολλές φιλοσοφικές και ψυχολογικές προσεγγίσεις: «Αυτό στο οποίο αντιστέκεσαι, επιμένει.» Και αντίστροφα: «Αυτό που του επιτρέπεις να υπάρχει, μετασχηματίζεται.» Η αποδοχή δεν σημαίνει παραίτηση. Σημαίνει να σταματάς να πολεμάς κάτι που δεν είναι εχθρός.

Συμπερασματικά, η συναισθηματική μάθηση φόβου μας δείχνει ότι το πρόβλημα δεν είναι το άγχος καθαυτό, αλλά ο τρόπος που μαθαίνουμε να το αντιμετωπίζουμε.

Κάθε προσπάθεια αποφυγής μπορεί να το ενισχύει.
Κάθε πράξη αποδοχής μπορεί να το αποδυναμώνει.

Η πιο ριζοσπαστική στάση δεν είναι να ελέγξουμε το άγχος μας, αλλά να του επιτρέψουμε να υπάρχει χωρίς να μας ορίζει.

💪Με την αποδοχή, ο φόβος παύει να είναι δάσκαλος τρόμου και γίνεται δάσκαλος ελευθερίας.

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

#Ψυχολογία #αυτογνωσία #αυτοβελτίωση

🤔Κατανοήστε πώς τα συναισθήματα και το άγχος αποτυπώνονται στο σώμα και μάθετε πώς να επαναφέρετε την ισορροπία στο online πρόγραμμα: "Ψυχοσωματική Υγεία". Το λινκ στα σχόλια👇

❓Αναγνωρίζετε ποια θεά απεικονίζει το άγαλμα;

💡Στοιχεία βοήθειας:
✅ Χρονολογείται γύρω στο 300 π.Χ.
✅Βρέθηκε το 1890 στο Ραμνούντα.
✅Το άγαλμα φιλοτέχνησε ο Χαιρέστρατος από τον Ραμνούντα και το ανέθεσε στη θεά ο Ραμνούσιος Μεγακλής.

EN 👇
❓Do you recognize which goddess the statue depicts?

💡Hints:
✅It is dated ca. 300 BC.
✅It was found in 1890 in Rhamnous.
✅Τhe statue was made by the sculptor Chairestratos from Rhamnous, and dedicated to the goddess by Megakles, also from Rhamnous.

23 ΑΠΡΙΛΙΟΥ ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΒΙΒΛΙΟΥ
_________________________________________
..Και τι δεν θα ‘δινα για να ‘μουνα βιβλιοπώλης σε Μικρό Βιβλιοπωλείο! Όταν μπαίνω μέσα σ’ ένα τέτοιο μικρό… σκέφτομαι καλύτερα. Ταιριάζω ομορφότερα τις λέξεις και τις σκέψεις μου. Ορέγομαι τα διαβάσματα που θα κάνω. Ακούω και θυμάμαι. Μιλάω και συζητάω. Μαθαίνω και μόνο που βρίσκομαι εκεί μέσα. Απολαμβάνω από πριν διαβάσματα που δεν έχω κάνει ακόμα και απολαμβάνω ξανά διαβάσματα που έχω κάνει προ πολλού. Με λίγα λόγια, γίνομαι άλλος άνθρωπος. Κι αυτός ο άλλος άνθρωπος μ’ αρέσει πιο πολύ. (.................................)
O βιβλιοπώλης του Μικρού Βιβλιοπωλείου ξέρει τους πελάτες του με τα μικρά τους ονόματα, πιο καλά κι από τους τίτλους των βιβλίων στα ράφια του. Ξέρει ότι αυτοί είναι τα καλύτερα βιβλία του. Οι καλύτερες ιστορίες του. Ξέρει τι έχουν διαβάσει, τι έχουν βαρεθεί, τι τους έχει ξενυχτήσει, τι έχουν αγαπήσει, τι έχουν υπερασπιστεί με πάθος στη συζήτηση. Ξέρει πού συναντιούνται οι ιστορίες τους με τη δική του. Ο βιβλιοπώλης του Μικρού Βιβλιοπωλείου περπατάει δίπλα σε πολλούς αναγνώστες, τους ακολουθεί στους αναγνωστικούς τους δρόμους (είτε μιλάμε για τα πρώτα τους βήματα, είτε για υπερατλαντικά ταξίδια, παραθερισμούς ή μετοικεσίες).
Και τι δεν θα ‘δινα, λοιπόν, για να ήμουνα βιβλιοπώλης σε Μικρό Βιβλιοπωλείο!…΄΄
_________________________________________________________

Αποσπάσματα από το άρθρο της Μαρίας Αγγελίδου ''Το μικρό βιβλιοπωλείο'' δάνειο από το ''Little Bookstores Blog''.
H φωτογραφία είναι αγνώστου,από συνοικιακό βιβλιοπωλείο της Αθήνας,στα Κάτω Πατήσια,το οποίο λεγόταν πιθανότατα ''Επιλογή ¨Εκφρασης''.Οι πληροφορίες βασίζονται σε σχόλια φίλων της σελίδας.

𝝤𝝸 𝝸𝝳έ𝝴ς 𝝴ί𝝼𝝰𝝸 𝞂𝝰𝝼 𝞃𝝰 𝝿𝝺𝝰𝝹ά𝝹𝝸𝝰 𝝿𝝾𝞄 𝝿𝝰𝞃ά𝝻𝝴. Κάποια είναι 𝞂𝞃𝝰𝝷𝝴𝞀ά και μας στηρίζουν, άλλα είναι 𝞂𝝿𝝰𝞂𝝻έ𝝼𝝰 ή 𝝰𝞂𝞃𝝰𝝷ή, και μας δοκιμάζουν. Άλλοτε πατάμε σε ένα σημείο, άλλοτε απλωνόμαστε σε πολλά.

Όμως, όσο ατελή κι αν είναι αυτά τα πλακάκια, κάτι μέσα μας γνωρίζει πως χρειάζεται κάπου να πατήσουμε για να συνεχίσουμε. Η ψυχή δεν ζητά τέλεια βήματα• ζητά έ𝝼𝝰 𝞂𝝶𝝻𝝴ί𝝾 𝝴𝝿𝝰𝞅ής 𝝻𝝴 𝞃𝝾𝝼 𝝹ό𝞂𝝻𝝾, μια μικρή επιφάνεια σταθερότητας για να οργανώσει το επόμενο βήμα.

Και ίσως αυτό είναι το πιο ανθρώπινο στοιχείο: ότι δεν προχωράμε επειδή όλα είναι σταθερά, αλλά επειδή 𝝴𝝿𝝸𝞃𝞀έ𝝿𝝾𝞄𝝻𝝴 𝞂𝞃𝝾𝝼 𝝴𝝰𝞄𝞃ό 𝝻𝝰ς 𝝼𝝰 𝝿𝝰𝞃ή𝞂𝝴𝝸 𝝹𝝰𝝸 𝝿ά𝝼𝞈 𝞂𝞃𝝾 𝝰𝝱έ𝝱𝝰𝝸𝝾. Μερικές ιδέες λειτουργούν σαν προσωρινές 𝝲έ𝞅𝞄𝞀𝝴ς — όχι γιατί είναι απόλυτα σωστές, αλλά γιατί μας βοηθούν να μετακινηθούμε.

Ίσως η αλήθεια να είναι πως δεν βρίσκουμε πρώτα τη 𝞂𝞃𝝰𝝷𝝴𝞀ό𝞃𝝶𝞃𝝰 και μετά προχωράμε, αλλά 𝞃𝝶 𝝳𝝶𝝻𝝸𝝾𝞄𝞀𝝲𝝾ύ𝝻𝝴 𝝱ή𝝻𝝰 𝝱ή𝝻𝝰 𝝹𝝰𝝷ώς 𝝿𝞀𝝾𝞆𝞈𝞀ά𝝻𝝴, και μέσα σε αυτή τη διαδικασία γεννιέται η 𝝴𝝺𝝿ί𝝳𝝰.

Κείμενο & Εικόνα: Γιώργος Θανάσης

💫 Βραδιές κοινού στο Κεντρο Επισκεπτών Θησείου | Μάιος 2026.

ℹ️ Από τον μήνα Μάιο και για την θερινή περίοδο οι βραδιές κοινού στο Κέντρο Επισκεπτών Θησείου θα πραγματοποιούνται κάθε Τετάρτη, Παρασκευή και Σάββατο.
Περιλαμβάνουν επίσκεψη στο μουσείο Γεωαστροφυσικής και το μεσημβρινό τηλεσκόπιο Συγγρού, καθώς και παρατήρηση του ουρανού με φορητό τηλεσκόπιο.

📍 Για το μήνα Μάιο έχουν προγραμματιστεί οι ακόλουθες βραδιές:
🗓️ 2, 6, 8, 9, 13, 15, 16, 20, 22, 23, 27, 29 & 30 Μαϊου 2026.
⏱️ Ώρες έναρξης: 21:00 για το ελληνόφωνο κοινό και 22:00 για το αγγλόφωνο.

👉 Για την συμμετοχή σας και την αγορά εισιτηρίων παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: https://www.noa.gr/calendar/?location=ke_thisio

Ινστιτούτο Αστρονομίας, Αστροφυσικής, Διαστημικών Εφαρμογών,Τηλεπισκόπησης
Εθνικόν Αστεροσκοπείον Αθηνών
ERT NEWS, Αθηναϊκό - Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων

Ο Καβάφης μοιάζει κοντινός. Παράξενα κοντινός.
Όχι γιατί ταιριάζει στο σήμερα, αλλά γιατί μίλησε για πράγματα που δεν αλλάζουν: τη φθορά, την αβεβαιότητα, εκείνη την κούραση που δεν φαίνεται πάντα απ’ έξω.

«Μίλησε για εποχές που τελειώνουν. Και κάπως έτσι είναι και τώρα. Όλα μοιάζουν να προχωρούν, αλλά μέσα κάτι έχει ήδη κουραστεί.»

Και κάπου εκεί σου λέει:

«Αποχαιρέτα την, την Αλεξάνδρεια που χάνεις».

Δεν είναι μόνο μια πόλη. Είναι όλα όσα φεύγουν κι εμείς αργούμε να το δεχτούμε. Και αυτό που προτείνει δεν είναι παρηγοριά, αλλά στάση. Να το δεις όπως είναι.

Και μετά έρχεται εκείνο το άλλο:

«Και τώρα τι θα γένουμε χωρίς βαρβάρους».

Σαν να μιλά για σήμερα. Συχνά χρειαζόμαστε έναν φόβο ή έναν εχθρό για να νιώθουμε ότι ξέρουμε πού στεκόμαστε. Όταν αυτό λείπει, μένει ένα κενό που δεν ξέρουμε πώς να το διαχειριστούμε.

Κι όμως, δεν μένει εκεί.
Επιστρέφει στον άνθρωπο.

«Οι προσπάθειές μας, των συφοριασμένων·
οι προσπάθειές μας σαν των Τρώων».

Να συνεχίζεις, ακόμη κι όταν δεν ξέρεις αν θα δικαιωθείς. Αυτό λέει. Σε έναν κόσμο που μετρά τα πάντα με επιτυχία, μοιάζει σχεδόν παράξενο. Αλλά ίσως εκεί να βρίσκεται η αξία.

Και στο τέλος, το φέρνει ακόμη πιο κοντά:

«Κι αν δεν μπορείς να κάμεις την ζωή σου όπως την θέλεις».

Δεν δίνει λύσεις. Λέει μόνο να δεις πώς θα σταθείς μέσα σε αυτό που έχεις. Να μη χαθείς.

Ίσως γι’ αυτό μένει κοντά μας.
Όχι επειδή εξηγεί τον κόσμο…
Αλλά γιατί σε βοηθά να τον δεις λίγο πιο καθαρά.

Chris Pinturicchio, Περί ανέμων γράφω
Φωτογραφία: Αρχείο Ωνάση

Παγκόσμια Ημέρα Χορού 💃
Δύο μορφές αιωρούνται σε ένα δοξαστικό χορό προς τιμήν της άνοιξης!

Ο «Ανοιξιάτικος χορός» αποτελεί συνέχεια μιας σειράς γυμνών που ξεκίνησε το 1965 ο γλύπτης Μέμος Μακρής με έντονα σχηματοποιημένη απόδοση και σώματα με στρογγυλεμένους όγκους και επιμήκεις φόρμες.

Στο συγκεκριμένο γλυπτό η αφαιρετική απόδοση είναι πιο έντονη, ενώ οι μορφές θυμίζουν συνθέσεις με τις τρεις Χάριτες, όπως αυτές απεικονίζονται στην ευρωπαϊκή ζωγραφική.

🗣️ Μην ξεχνάτε! Σήμερα, Τετάρτη 29 Απριλίου, έχουμε ξενάγηση στις 18:00! Η επιμελήτρια της συλλογής Νεοελληνικής και Ευρωπαϊκής Γλυπτικής, Τώνια Γιαννουδάκη, μας ξεναγεί στην έκθεση «Φάρμα» στον υπαίθριο χώρο της Εθνικής Γλυπτοθήκης!

Σας περιμένουμε! 💙

❗Δεν είναι απαραίτητη η κράτηση θέσεων. Η ξενάγηση είναι δωρεάν, απαιτείται όμως η έκδοση εισιτήριου για την είσοδό σας στην Εθνική Γλυπτοθήκη (Άλσος Στρατού, Γουδή).

♿Πληροφορίες Προσβασιμότητας
Ο χώρος είναι προσβάσιμος σε άτομα με κινητική αναπηρία/ χρήστες αναπηρικού αμαξιδίου.

🎨 Μέμος (Αγαμέμνων) Μακρής (1913 - 1993), Ανοιξιάτικος χορός, 1977, Σφυρήλατος χαλκός, 230 x 100 x 76 εκ., Δωρεά Νικολάου Π. Γουλανδρή

ℹ Η δημοσίευση συνοδεύεται από εναλλακτικό κείμενο (Alt text).

EN👇
International Dance Day 💃
Two figures hover in the air in a laudatory dance in honor of spring!

The “Spring Dance” follows a number of naked figures that the sculptor Memos Makris started to create on 1965, where the figures are rendered very schematically without any characteristics at all, with the bodies all worked the same way, with rounded volumes and elongated forms.

In the case of the “Spring Dance” the abstract rendering is even greater, while the two figures recalling scenes from the three Graces in compositions of European art.

🗣️ Keep in mind that today, Wednesday April 29, we have a guided tour at 18:00! The curator of the collection of Modern Greek and European Sculpture, Tonia Giannoudaki, is giving us a tour of the exhibition “The Farm” at the outdoor space of the National Glyptotheque (Army Park, Goudi)!
The tour is conducted in Greek.

Can’t wait to see you! 💙

❗ No reservation is required. The tour is free, but an entry ticket to the National Glyptotheque is required.

♿Accessibility Information
The venue is accessible to people with mobility impairments/wheelchair users.

🎨 Memos (Agamemnon) Makris (1913 - 1993), Spring Dance, 1977, Hammered copper, 230 x 100 x 76 cm, Donated by Nikolaos P. Goulandris

ℹ This post includes alternative text (alt text).

#ΠαγκόσμιαΗμέραΧορού #ΠινακοθήκηΜας #ΕΠΜΑΣ #ΕθνικήΓλυπτοθήκη