12/09/2024
Mindfulness προγράμματα για παιδιά και εφήβους
Mindfulness – Είμαι στο ΕΔΩ και στο ΤΩΡΑ
Έχεις παρατηρήσει ότι κάποιες στιγμές σου μιλάει κάποιος και εσύ απλά δεν ακούς? Εκείνη τη στιγμή που «έλειπες» δεν ήσουν στο εδώ και στο τώρα, αλλά βρισκόσουν κάπου στο παρελθόν ή στο μέλλον.
Η ενσυνειδητότητα ή mindfulness είναι πολύ απλά η διαδικασία που οι σκέψεις μας εστιάζονται στο εδώ και στο τώρα και είμαστε παρόντες σε ό,τι συμβαίνει τη συγκεκριμένη στιγμή με πλήρη συνείδηση.
Άρα το mindfulness μας οδηγεί να έχουμε επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεών μας.
Πώς μπορώ να εκπαιδευτώ σε αυτό?
- Επαναφέρω το μυαλό μου στο παρόν, χωρίς να γυρνάω στο παρελθόν ή να ταξιδεύω στο μέλλον.
- Εκτιμώ τη στιγμή στην οποία βρίσκομαι
- Ενισχύω την ψυχική μου υγεία
- Ενισχύω την αυτορρύθμιση.
Το mindfulness στα παιδιά και στους έφηβους
Το Mindfulness για παιδιά και εφήβους είναι ένα δομημένο πρόγραμμα εκπαίδευσης σε τεχνικές ενσυνειδητότητας, με σκοπό την καταπολέμηση των αρνητικών σκέψεων, της φοβίας ή του άγχους και την ενίσχυση της θετικής νοοτροπίας και της αυτοεκτίμησης.
Βοηθάει τα παιδιά και τους εφήβους
- στη συγκέντρωση και την προσοχή
- στην ενίσχυση της μνήμης
- στην κατανόηση και στην αποδοχή του εαυτού
- στην αυτορρύθμιση
- στην κατανόηση των συναισθημάτων
Εφαρμόζεται με διάφορες τεχνικές, όπως εστίαση στην προσοχή και την αναπνοή, στις 5 αισθήσεις, στη χαλάρωση.
Το Mindfulness είναι ιδανικό για όλα τα παιδιά και εφήβους και ειδικότερα αποτελεί χρήσιμη τεχνική για παιδιά και εφήβους με ΔΕΠ-Υ, μαθησιακές και συναισθηματικές δυσκολίες, και Διάχυτη Αναπτυξιακή Διαταραχή (αυτισμό).
Μπορεί να εφαρμοστεί σε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες.
