ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ-ΤΕΧΝΗ

Συμβουλές για όσους έχουν χάσει τα πάντα Ακούστε το κειμενο εδώ: https://youtu.be/CecxPiwKksI Χθες συνάντησα μια εξαϋλωμένη μορφή, δεητική, σαν αυτές που βρίσκεις σε τοιχογραφίες ερειπωμένων εκκλησιών κι αναρωτιέσαι α...

Εκδήλωση Ενδιαφέροντος για Συμβουλευτικές και Εκπαιδευτικές Υπηρεσίες Καινοτόμες υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης, εκπαίδευσης, κοινωνικής έρευνας στην Αγία Παρασκευή Αττικής και διαδικτυακά σε όλη την Ελλάδα και την Κύπρο Κυρία σ....

Πώς να μετρήσετε την αυτοεκτίμηση σας
13 Συμβουλές
Ευστράτιος Παπάνης

1.Μετρήστε τους ανθρώπους, (ακόμα κι αν είναι οι γονείς ή τα παιδιά σας), από των οποίων τη ζωή αν λείπατε, θα ήταν λιγότερο ευτυχισμένοι. Αυτοί είναι πιθανότερο να σας αγαπούν. Η αποδοχή της αγάπης από τους άλλους και από τον εαυτό είναι το θεμέλιο της αυτοεκτίμησης.

2.Σημειώστε εκείνους για τους οποίους είστε πηγή έμπνευσης, θαυμασμού, αποτελείτε πρότυπο ή καταφυγή τους, όταν βρεθούν σε δυσκολίες. Ακόμα κι αν είναι λιγοστοί, εμβαθύνετε στα κοινωνικά σας δίκτυα και τονίστε τις φιλίες και τους δεσμούς σας με μέλη της κοινότητας. Η αυτοεκτίμηση περνά μέσα από την ενεργό συμμετοχή και την εμπιστοσύνη.

3.Απαριθμήστε τα πρόσωπα, για τα οποία θα θυσιάζατε τις συνήθειες, την ασφάλεια, θα υπερβαίνατε την αδράνεια ή τους δισταγμούς σας, θα αναλαμβάνατε δράση ή θα ερχόσασταν για χάρη τους σε σύγκρουση, δίχως να ζητούσατε ανταλλάγματα ή αναγνώριση. Αυτά είναι τα πρόσωπα, που αγαπάτε, και αποτελούν τον κυριότερο δείκτη της αυτοεκτίμησης.

4.Καταγράψτε το ποσοστό της ζωής σας, που είναι αποτέλεσμα των δικών σας επιλογών, είτε ως επαγγελματική απόφαση είτε ως οικογενειακή κατάσταση είτε ως κοινωνική θέση, άσχετα από την έκβαση των προσπαθειών σας. Αφαιρέστε την τυχαιότητα των περιστάσεων και τη συγκυρία και θα ανακαλύψετε το βαθμό της υπευθυνότητας σας. Ο έλεγχος των γεγονότων και ο καθορισμός του πεπρωμένου σας είναι ο καταλύτης της αυτοεκτίμησης.

5.Σε αντιδιαστολή με την ενσυνείδητη ταυτότητα και την λογική στοχοθεσία, λογαριάστε τους ετεροκαθορισμούς, τη δανεική αυτοεκτίμηση που λαμβάνετε από τις ομάδες, στις οποίες ανήκετε (κόμματα, αθλητικές ομάδες, μουσικά γκρουπ, φαν κλαμπ, social media, ταύτιση με πρόσωπα της δημοσιότητας). Δείτε τα σύμβολα που χρησιμοποιείτε (λογότυπα, τατουάζ, avatar κλπ), θυμηθείτε τους συρμούς και τις μόδες, που σας παρασύρουν, σκεφθείτε τι σας φανατίζει, αλλοιώνοντας την προσωπικότητα, γράψτε τι πράττετε καθ´υπερβολή, ακόμα κι αν ο σκοπός είναι αγαθός. Ο βαθμός της αυτοεκτίμησης εξαρτάται από τη δυνατότητά σας να τηρείτε το μέτρο ή να αποκλίνετε με επιχειρήματα από αυτό.

6. Επίπλαστη είναι η αυτοεκτίμηση των ιδιοτήτων και των κοινωνικών σας ρόλων, ακόμα κι αν έχετε αγωνιστεί, για να τους αποκτήσετε. Δεν είναι ο τίτλος που σας ανυψώνει, αλλά οι εμπειρίες, οι γνωριμίες και τα μαθήματα ζωής, που αποκομίσατε στην πορεία για την κατάκτηση τους. Αν οι κοινωνικές μάσκες αποκρύπτουν την ουσία και τις αλήθειες σας, εύκολα θα ξεσκεπάσουν μια αμυντική και ευάλωτη αυτοεκτίμηση.

7. Βαθμολογήστε τις εξαρτήσεις σας, δηλαδή συναισθήματα, πρόσωπα και καταστάσεις, στα οποία πρέπει να εκτίθεστε ολοένα και περισσότερο, ώστε να αντλείτε ικανοποίηση. Σημειώστε ποιοι μπορούν να αλλάξουν με ευκολία την κουλτούρα σας, ποιοι έχουν τη δυνατότητα να σας εξοργίζουν, για ποιους θα αλλάζετε χωρίς αμφιβολία την καθημερινότητα σας. Η αυτοεκτίμηση είναι αντιστρόφως ανάλογη των εξαρτητικών σχέσεων, στις οποίες εγκλωβίζεστε. Αλλά προσέξτε:
Αυτό που είναι διαχωρισμένο στη συνείδηση, μπορεί να είναι ενιαίο στο υποσυνείδητο. Η εξάρτηση αναφέρεται εξίσου σε εκείνο που αγαπάμε και σε αυτό που μισούμε.

8. Μιλήστε με αυτό που θεωρείτε πως είναι ο πραγματικός εαυτός σας. Ποιες αρετές σας διασφαλίζουν τη συνέχεια του μέσα στο χρόνο; Τι ενώνει την εικόνα σας κατά τις δεκαετίες που ζήσατε; Ποια είναι η ιστορία και οι προσωπικοί σας μύθοι; Διαλεχτείτε με την ιδεατή εκδοχή του εαυτού (αυτό που θα θέλατε να είστε) και βάλτε ως διαιτητή τη δεοντική του έκφανση (εκείνον τον εαυτό, που καθορίζεται από τα πρέπει όσων αγαπάτε και από τις καθημερινές ανάγκες). Εάν η συζήτηση των πολλαπλών προσωπείων σας είναι φιλική και αρμονική, τότε η αυτοεκτίμηση σας είναι σε ισορροπία.

9. Η καθημερινή ασφάλεια,που αισθάνεστε, πρέπει να συσχετίζεται με την προβλεψιμότητα του περιβάλλοντος σας, να εκπορεύεται από την επανάληψη των διαδικασιών που θεσπίσατε,
να πηγάζει από την οικειότητα με τα πρόσωπα, να εδράζεται στην εμπιστοσύνη και στους επαρκείς γνωστικούς χάρτες για τα πλαίσια των δράσεών σας, να ασκείται με τον έλεγχο των γεγονότων της ζωής, να συντείνει στη διαχείριση των αλλαγών και στο μετριασμό της διακινδύνευσης. Όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο η αυτοεκτίμηση σας ριζώνει σε στέρεα εδάφη.

10. Προσδιορίστε το εύρος και το βάθος των κοινωνικών σας συγκρίσεων, δηλαδή τους ανθρώπους, με τους οποίους αντιπαραβάλλετε τον εαυτό, τις πράξεις ή τα αποκτήματα σας. Όσο λιγότεροι είναι, τόσο πιο ασφαλή τα συναισθήματα για τον εαυτό σας. Προπάντων, όμως, σταματήστε να αναπολείτε τα επιτεύγματα, τις προοπτικές ή την εμφάνισή σας κατά τα προηγούμενα χρόνια. Η συμφιλίωση με το χρόνο που περνά είναι δείγμα σοφίας και αυτοεκτίμησης.

11. Σεβαστείτε αυτά που έχετε επιτύχει, αναδείξτε την εξελικτική σας πορεία, αγαλλιάστε με τα κατορθώματά σας, όσο ελάχιστα κι αν σας φαίνονται, επειδή, για να βρίσκεστε εδώ, ανήκετε στους νικητές της ζωής. Μέσα από την αποδοχή της δικής σας ιδιαιτερότητας και των πολύτιμων εμπειριών, κατανοήστε ότι κάθε άνθρωπος είναι και ο ίδιος ένας ήρωας της ζωής, ένας συνοδοιπόρος, που αξίζει την εκτίμηση και την αποδοχή σας. Η αυτοεκτίμηση σας περνά μέσα από την στάση σας για τους άλλους.

12. Αξιοποιώ ή εκμεταλλεύομαι, επιφυλακτικός-δύσπιστος ή καχύποπτος, οργανωτικός-ψυχαναγκαστικός ή εμμονικός, αυθόρμητος ή επιπόλαιος, εσωστρεφής ή ακοινώνητος, αποδοχή του εαυτού- εγωισμός ή φιλαυτία, όρια ή σύνορα; Προσέξτε την ένταση των στάσεών σας, επειδή η αυτοεκτίμηση τις περισσότερες φορές είναι ζήτημα βαθμονόμησης.

13. Τέλος, αναλογιστείτε όλους εκείνους που σας πλήγωσαν, καταχράστηκαν ηθελημένα ή ακούσια, την εμπιστοσύνη, έπαιξαν με τα συναισθήματα, ματαίωσαν τις επιδιώξεις σας, καπηλεύτηκαν τα όνειρα σας, ειδικά αν πρόκειται για αγαπημένα σας πρόσωπα, γονείς, συγγενείς και φίλους και άτομα επιρροής. Είτε ζουν είτε όχι η αυτοεκτίμηση σας εξαρτάται από τη μεγαλοσύνη που θα επιδείξετε, ώστε να τους συγχωρήσετε. Ειδάλλως το παρελθόν και το τραύμα θα γίνει η άγκυρα και η αγχόνη που θα προκαλεί τρέκλισμα και ασφυξία στον εαυτό σας.

Φωτογραφία: Ε.Παπάνης Πεύκο και Φοίνικας, Κήπος Μυτιλήνης

Πώς να μετρήσετε την αυτοεκτίμηση σας
Ευστράτιος Παπάνης

https://bit.ly/3rvW0er

Λίμνη Κρεμαστών

https://bit.ly/3NNlahU

Βιβλίο

Το παραμύθι μιας ανάμνησης

Ευστράτιος Παπάνης
Εκδόσεις Σιδέρη
Αποκτήστε το εδώ:

https://bit.ly/3HqA6y0

Δωρεάν άρθρα

Χριστουγεννιάτικα φωτάκια
https://link.medium.com/vYcEd0C8Vlb

Ψηλαφίστε τον κόσμο πέρα από τις ιδιότητές του
https://link.medium.com/yoXdEwH8Vlb

Γυναικοκτονία και βία
https://link.medium.com/hnXdEYL8Vlb

Στάδια σχεδιασμού προγράμματος προαγωγής υγείας
https://link.medium.com/5Rpv3WO8Vlb

Ακολουθήστε το ιστολόγιο
https://psichologiagr.com

Εισαγωγή στο Εμπνευστικό Coaching- Introduction to Inspirational Coaching Οι Κοινότητες Μάθησης και Προσωπικής Ανάπτυξης- Reinventyourself υπό την επιστημονική εποπτεία της Inspirational Coaching & Mentoring (ICM) Academy ανακοινώνουν την έναρξη υποβολής αιτήσεων γ....

"Οι εξελίξεις της συμβουλευτικής και τα χαρακτηριστικά των αποτελεσματικών συμβούλων κατά τον 21ο αιώνα"

Όσοι επιθυμείτε να λάβετε δωρεάν το νέο άρθρο του Ευστρατίου Παπάνη με τίτλο "Οι εξελίξεις της συμβουλευτικής και τα χαρακτηριστικά των αποτελεσματικών συμβούλων κατά τον 21ο αιώνα" παρακαλούμε στείλτε εμαιλ στο

[email protected]

Ακολουθήστε το ιστολόγιο ή εγγραφείτε με το εμαιλ σας
https://psichologiagr.com

Εξαρτημένοι από την πραγματικότητα
https://bit.ly/3sDJnfB

Παιδική κακοποίηση: η αγάπη δεν πρέπει να αποτελεί έπαθλο
https://bit.ly/30OgKA2

Βία στις συντροφικές σχέσεις
https://bit.ly/37x81G6

Μάθετε να περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας εξελίσσουν
https://bit.ly/3qnEokU

Εργασιακός εκφοβισμός: Ένας πρακτικός οδηγός αναγνώρισης
https://bit.ly/340nWeG

Εγγραφείτε: Η ψυχολογία με λόγια απλά

https://psichologiagr.com

Καλοκαίρια Ενδυνάμωσης

Είτε από τη Χαλκιδική είτε από τον υπολογιστή σας η πανδαισία των σεμιναρίων ψυχολογίας θα δώσει χρώμα στο καλοκαίρι σας

Ακολουθήστε την τάση της εποχής και αξιοποιήστε το θερινό σας χρόνο για να ενδυναμωθείτε είτε διά ζώσης είτε εξ αποστάσεως

ΘΕΡΙΝΗ ΔΡΑΣΗ ΠΡΩΤΗ

Χαλκιδική 23 με 29 Αυγούστου ή από τον υπολογιστή/κινητό σας

ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ

και παράλληλη επιπλέον ημερίδα για τα ανθρώπινα δικαιώματα από επιφανείς καθηγητές πανεπιστημίου-νομικούς

Διαβάστε λεπτομέρειες και εγγραφείτε εδώ

https://psichologiagr.com/2021/07/16/%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bd%cf%8c-%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%b3%cf%81%ce%b1%ce%bc%ce%bc%ce%b1-%ce%b5%cf%80%ce%b9%ce%bc%cf%8c%cf%81%cf%86%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%82-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%80%ce%b1%ce%bb/

ΘΕΡΙΝΗ ΔΡΑΣΗ ΔΕΥΤΕΡΗ

1. Κλινική Ψυχολογία
2. Θεωρίες Προσωπικότητας και θετική ψυχολογία
3. Ειδική Αγωγή και Μαθησιακές Δυσκολίες
4. Κοινωνική Ψυχολογία
5. Οικογενειακή θεραπεία και Διαπροσωπικές Σχέσεις
6. Στοιχεία Προπονητικής Ζωής
7. Ειδικός ψηφιακής διαφήμισης (Digital Marketing Advertiser)

Διαβάστε λεπτομέρειες και εγγραφείτε εδώ:
https://forms.gle/8h7PvK8SPJTYTFtA8

Μουσείο-Βιβλιοθήκη Στρατή Ελευθεριάδη Τεριάντ

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΕ ΨΗΦΙΑΚΟ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΛΛΙΤΕΧΝΙΚΟ ΣΥΝΕΔΡΙΟ

«Η Παιδαγωγική και Ψυχολογική Διάσταση της Τέχνης:
Τα Μουσεία ως πυλώνες πολιτισμού και δεξιοτήτων ζωής»

Το ΜΟΥΣΕΙΟ – ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΕΥΣΤΡΑΤΙΟΥ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΗ – ΤERIADE

http://www.museumteriade.gr/

Ανακοινώνει τη διεξαγωγή επιστημονικού και καλλιτεχνικού ψηφιακού συνεδρίου με τίτλο

«Η Παιδαγωγική και Ψυχολογική Διάσταση της Τέχνης: Τα Μουσεία ως πυλώνες πολιτισμού και δεξιοτήτων ζωής».

Το συνέδριο θα διεξαχθεί στις 5, 6, 7 και 8 Νοεμβρίου 2021, περίοδος που συμπίπτει με την επέτειο της απελευθέρωσης της Λέσβου, νησί που φιλοξενεί το ιδιαίτερο μουσείο του Στρατή Ελευθεριάδη.

Για δηλώσεις συμμετοχής μέσω τηλεφώνου:
2251023372, 6975695342, 6982213401, 6988019804

Λεπτομέρειες για κατάθεση εισηγήσεων, έργων και φόρμα συμμετοχής εδώ:

https://psichologiagr.com/2021/07/08/%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%ce%ba%ce%bb%ce%b7%cf%83%ce%b7-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%bf%cf%87%ce%b7%cf%83-%cf%83%ce%b5-%cf%83%cf%85%ce%bd%ce%b5%ce%b4%cf%81%ce%b9%ce%bf-%ce%b7-%cf%80/

Διαβάστε για το Μουσείο

https://psichologiagr.com/category/%ce%bc%ce%bf%cf%85%cf%83%ce%b5%ce%b9%ce%bf-%ce%b5%cf%85%cf%83%cf%84%cf%81%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%bf%cf%85-%ce%b5%ce%bb%ce%b5%cf%85%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%b1%ce%b4%ce%b7-%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b9/
Ο Πρόεδρος του ΔΣ του Μουσείου

Ευστράτιος Παπάνης
Μόνιμος Επίκουρος Καθηγητής Πανεπιστημίου Αιγαίου