Yoga με Σοφία

Ολοκληρώθηκαν οι εκπαιδεύσεις:
🌸Kids Yoga Teacher Training και
🌸Kids Aerial Yoga Teacher Training

4 μήνες Yoga με παιδική διάθεση, εμπειρίες με παιχνίδι και όμορφες αναμνήσεις 🥰

🌸 Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga και Aerial Yoga για παιδιά και εφήβους στο Flower Kids Yoga School 🌸

Η στάση του Δένδρου με Χριστουγεννιάτικη διάθεση🎄🥰

Vrksa: δένδρο, Asana: στάση > Vrksasana
Tree pose

Το δένδρο είναι σύμβολο γείωσης, σταθερότητας, ισορροπίας, δύναμης και ανθεκτικότητας.

Όσο πιο βαθιές και σταθερές είναι οι ρίζες μας, δηλαδή η σύνδεσή μας με τον εαυτό μας και το περιβάλλον, τόσο πιο ασφαλείς νιώθουμε και μας επηρεάζουν λιγότερο οι άνεμοι, δηλαδή τα γεγονότα της ζωής.

Το ύψος του δένδρου συμβολίζει την ανάπτυξη και την ικανότητα να βλέπουμε από μια ευρύτερη προοπτική.

Ο συνδυασμός βαθιάς γείωσης και επιμήκυνσης - ανάπτυξης είναι η ουσία της στάσης και παράλληλα μια υπενθύμιση.

Το δένδρο αναζητά το φως και την πρόοδο. Το ίδιο χρειάζεται και ο άνθρωπος. Η αυτοβελτίωση οδηγεί σε φωτεινά μονοπάτια. ✨

Χρόνια πολλά με Α γ ά π η , Υ γ ε ί α ,
Ε ι ρ ή ν η , Ε υ η μ ε ρ ί α ❤️ 🧡 💛 💚 💙 💜 🤍

Σύμφωνα με γενετιστή και ενδοκρινολόγο η μακροζωία εξαρτάται από την Ισορροπημένη Διατροφή, την Άσκηση και την Κοινωνικότητα.
Δεν αναφέρεται τόσο στα γονίδια του DNΑ αλλά στις συνθήκες περιβάλλοντος κάθε ατόμου.

Η ύπαρξη ενός συγκεκριμένου γονιδίου ή παραλλαγής μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο (γενετική προδιάθεση) για μια ασθένεια, δίχως να είναι υποχρεωτική η εκδήλωσή της.
Οι επιλογές του τρόπου ζωής επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται τα γονίδια (επιγενετική).

*** Τονίζεται η σημαντικότητα:

1) της ισορροπημένης διατροφής.
Δηλαδή, πλούσια σε φυτικές ίνες (πρεβιοτικά), βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και ελάχιστους υδατάνθρακες.

Τα τελευταία 10 - 15 χρόνια έχουμε μάθει πως ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της υγείας μας είναι τα μικρόβια του εντέρου μας, το μικροβίωμα.

Τα φρούτα είναι εξαιρετικά ευεργετικά για το μικροβίωμα επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες λειτουργούν ως πρεβιοτικά, δηλαδή τροφή για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου και πολυφαινόλες, φυσικές χημικές ουσίες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες επίσης τροποποιούν θετικά τη σύνθεση του μικροβιώματος.

Σημασία στη διατροφή έχουν η ποιότητα, η ποσότητα, η ποικιλία και οι αναλογίες στα είδη τροφής - ενέργειας.

2) της κίνησης ή άσκησης. Προσθέτει 30% προσδόκιμο ζωής.
Το σώμα μας χρειάζεται κίνηση και εναλλαγές στις στάσεις ή κινήσεις.

Μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει απόλυτη συσχέτιση των ωρών που κάθεται κάποιος με το προσδόκιμο ζωής.
Η παρατεταμένη καθιστική ζωή, ακόμα και αν κάποιος γυμνάζεται τακτικά, είναι αρνητική για την υγεία. Έρευνα σε άτομα που κάθονται πολλές ώρες έδειξε ότι το περπάτημα για 5 λεπτά κάθε μισή ώρα μπορεί να αντισταθμίσει ορισμένες από τις πιο βλαβερές επιπτώσεις στην υγεία.

Βρείτε το είδος άσκησης που σας αρέσει ή εναλλακτικά απλά κινηθείτε, πάντα με συχνότητα και συνέπεια.

Σίγουρα τα 7.000 βήματα την ημέρα είναι απαραίτητα. Αντιστοιχούν σε 30 - 40 λεπτά έντονου περπατήματος.

3) της κοινωνικότητας, ακόμη και αν υπάρχουν θέματα όπως η υπέρταση, τα χρόνια προβλήματα, το αλκοόλ ή το κάπνισμα.
Οι κοινωνικές συνθήκες επιδρούν στην υγεία περισσότερο από τις γονιδιακές καταβολές ή τα συστήματα περίθαλψης.
Αν είναι αρνητικές η επίδραση υπολογίζεται με έως και τρεις δεκαετίες μείωσης του προσδόκιμου επιβίωσης.
Η αίσθηση του ανήκειν και η ευχάριστη διάθεση επηρεάζουν την ψυχολογία μας και αλλάζουν το προσδόκιμο ζωής.

*

Η ιατρική του σήμερα και του μέλλοντος δεν είναι πια η αντιμετώπιση της νόσου αλλά η πρόληψη, δηλαδή, όπως έλεγε ο Ιπποκράτης πριν από 2.500 χρόνια.

Η παραδοσιακή γλώσσα της Yoga είναι τα Σανσκριτικά. Είναι η αρχαία ινδική γλώσσα των κειμένων, όπως Vedas, Upanishads, Yoga Sutras και πρακτικών της Yoga. Θεωρείται η ρίζα πολλών ινδικών γλωσσών και μία από τις παλαιότερες στον κόσμο. Δεν είναι πλέον ομιλούμενη.
Έπειτα από τη διάδοση της Yoga ορίστηκαν τα Αγγλικά ως η διεθνής γλώσσα της. Οπότε, οι στάσεις έχουν δύο ονομασίες.

➤ Uttanasana (Σανσκριτικά)
Ut: έντονη, Tan: διάταση, Asana: στάση.
Οπότε, "στάση έντονης διάτασης".

ή

➤ Standing Forward Bend (Αγγλικά)
Μετάφραση στα Ελληνικά: όρθιοι με πρόσθια κάμψη.

Μια βασική στάση της Yoga που παρέχει έντονη διάταση για ολόκληρο το πίσω μέρος του σώματος και βοηθά στην ηρεμία του νου.
Μπορεί να τροποποιηθεί λυγίζοντας τα γόνατα, τοποθετώντας τις παλάμες ψηλότερα ή προσθέτοντας μπλοκς στο πάτωμα για να ακουμπήσουν οι παλάμες.

Πόσο συχνά κάνετε εκτάσεις, πρόσθιες και πλάγιες κάμψεις και στροφές του κορμού;

Οι παραπάνω κινήσεις διατηρούν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης (Σ.Σ.) και δυναμώνουν τους μύες που την περιβάλουν ώστε να την προστατεύουν. Είναι ευεργετικές για τη ζωτικότητα της.

Όλοι γνωρίζουμε τη χρονολογική ηλικία μας. Υπάρχει όμως και η πραγματική, η βιολογική ηλικία μας που εξαρτάται από ένα σύνολο παραγόντων.

Κάποιοι από τους τρόπους που μπορεί να μετρηθεί, είναι η εξέταση της σκελετικής ηλικίας ή των βιολογικών δεικτών, όπως τα τελομερή. Το μήκος των τελομερών είναι ένας βασικός δείκτης, καθώς όσο πιο κοντά είναι, τόσο πιο "γερασμένα" είναι τα κύτταρα.

Έρευνες και μετρήσεις έχουν αποδείξει ότι ο Διαλογισμός βοηθά στη διατήρηση του μήκους των τελομερών.
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος βοηθούν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας.
Τα δύο παραπάνω, η σωστή στάση και ευθυγράμμιση της Σ.Σ. και πολλά άλλα συμβαίνουν σε ένα μάθημα Yoga. ✨

*

Asana, pose:

Parivrtta Utkata Konasana,
Revolved Goddess Pose.
(με παραλλαγές στα χέρια και στα πέλματα)