Mental & Perf By JD

⚠️ Le piège qui détruit ton focus dès le matin

Le matin, ton premier réflexe, c’est quoi ? Attraper ton téléphone ? (Malheureusement, facile à deviner 😒)

👉🏽 Notifications, messages, mail …☣️☢️
BOUM, ton cerveau est déjà pollué par des mauvaises nouvelles, nouvelles stressante ou tout simplement des infos dont tu n'avais aucune utilité mais qui deviennent d'un coup un sujet de réflexion.

Résultat ? Tu perds ta concentration dès le début de la journée 😱.

Si tu veux être plus productif et reprendre le contrôle, voici une routine ultra simple à faire AVANT de toucher ton téléphone :

🔹 1️⃣ Bois un grand verre d’eau 💧

Ton cerveau a besoin d’hydratation pour fonctionner au top. Une bonne hydratation améliore ton énergie et ta concentration.

🔹 2️⃣ Étire-toi pendant 2 minutes 🏃
Ou pour les initiés fait du yoga ,des exercices de respiration ou de la méditation.

Active ton corps pour réveiller ton système nerveux et lancer ta journée avec plus de clarté mentale. Et pour les plus sportifs du gainage ou quelques pompes.

🔹 3️⃣ Note 3 objectifs importants du jour 📝

Pas une to-do liste interminable ! Juste 3 priorités qui feront avancer tes projets.

Pourquoi ça marche ?

Parce que tu formates ton cerveau à se concentrer sur l’essentiel avant de recevoir un flot d’informations inutiles.

👉 optimisez jusqu'à la consécration

Je vous souhaite une année pleine de plaisirs, de réussites et de consécrations.
́ #2025 ́parationmentale

"Malheureusement, j'étais un peu endormi au premier round"
Un bel exemple d'une préparation mentale ratée.
Lorsqu'on se prépare à un tel évènement, on se met dans une bulle ,on se concentre, oui mais on se trouve dans un état plus ou moins détaché, léthargique...
Avant de performer il faut absolument passer par une autre étape ; l'activation.
L'activation est la capacité de se placer mentalement dans un état d'éveil extrême, où tous les sens sont éveillés et où les réflexes sont aiguisés, entraînant une grande capacité de réaction, ainsi qu'une augmentation de la vitesse, de l'explosivité et de la puissance.
Visiblement BSD a raté cette étape et ça lui a été fatale.
&PerfByJD

💪🏽 Ça commence fort , de bonne augure pour la suite
&perfByJD

Work in progress

J’ai atteint 200 followers ! Merci à tous pour votre soutien sans faille. Je n’aurais pas pu y arriver sans chacun d’entre vous.
On a changer de lieux de base mais le travail continue 🙏🤗🎉

Salut les sportifs, après une longue absence des réseaux me revoilà.
Il y a ceux qui jouent des titres européens, mondiaux ou olympiques, mais pour les autres....
Bientôt la reprise si ce n'est pas déjà fait.
Beaucoup de travail à tout les niveaux pour sortir ses meilleurs perf possibles.
Pour y arriver c'est le moment de se fixer les bons objectifs.