Online Trainer Nina Iluridze

Online Trainer Nina Iluridze ჯანმრთელი ცხოვრების წესის ექსპერტი/
N1 ფიტნეს ბლოგერი 2011 წლიდან/
6 წიგნის ავტორი/
ჯანმრთელობის და ფიტნესის ასოციაციის დამფუძნებელი

ტრანსფორმაციული ქოუჩი | ტრენერი
💫 ენერგია • სხეული • ზრდა
🥇IFBB სერტიფიცირებული ტრენერი | ICF-აკრედიტებული ქოუჩი
📚 6 წიგნის ავტორი | 2011 წლიდან
👇 myNutricio.app

23/08/2026

იატაკის საწმენდი ჯოხიც კი შეიძლება კარგი დამხმარე გახდეს ვარჯიშის დროს. 😄

5 ვარჯიში ზურგისა და მხრებისთვის, რომელთა გაკეთებაც სახლში მარტივად შეგიძლია.

შეასრულე თითოეული მოძრაობა ყურადღებით - აქ მთავარი რაოდენობა კი არა, სწორი ტექნიკაა.

შეინახე ეს ვიდეო, რომ ვარჯიშის დროს მარტივად იპოვო 📌

სცადე და მომწერე კომენტარებში - რომელი ვარჯიში იყო შენთვის ყველაზე რთული? 👇
#ვარჯიში

23/08/2026

💥24 ლარად!💥
დაიკელი 1 თვეში ინსულინრეზისტენტული დიეტური რეცეპტებით:
✅️ ამცირებს მადას;
✅️ ქრება შეშუპებები;
✅️ სახე წყნარდება;
✅️ მცირდება გარშემოწერილობა;
✅️ მიდის წონა.
💥 შენ მიიღებ:
- 90 დაბალკალორიული რეცეპტს;
- 30 დღეზე გაწერილ საუზმე, სადილი, ვახშამს.
- ყველა რეცეპტის კალორია დათვლილია;
- რჩევები და რეკომენდაციები.

📩 იგზავნება მესენჯერში

📲იხსნება ტელეფონში
🔖 ფასი 24 ლარი
📫 შესაძენად მომწერე პირად შეტყობინებაში

😞 ზოგჯერ სასოწარკვეთამდეც კი მივდივართ იმდენ ენერგიას ვხარჯავთ იმის ახსნაში:- რატომ მოვიქეცით ასე- რატომ გვინდა ეს - რატ...
23/08/2026

😞 ზოგჯერ სასოწარკვეთამდეც კი მივდივართ იმდენ ენერგიას ვხარჯავთ იმის ახსნაში:
- რატომ მოვიქეცით ასე
- რატომ გვინდა ეს
- რატომ ვფიქრობთ ასე...

ვცდილობთ, გაგვიგონ.
ვცდილობთ, შეგვაფასონ სწორად.
ვცდილობთ, აზრი შევაცვლევინოთ.

მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ თავისი შეხედულება აქვს ....
🫱 აქვს თავისი დამკვიდრებული რწმენა-წარმოდგენები ... თუნდაც შენთვის მცდარი და არაღირებული, მაგრამ ...

მიეცი მათ უფლება, იფიქრონ ისე, როგორც უნდათ

შენ კი ნუ დაკარგავ საკუთარ თავს ამ ბრძოლაში.

რადგან სანამ მათ უხსნი, ამართლებ და არწმუნებ - შენ კარგავ დროს, ენერგიას და საკუთარ რესურსს.

🤦‍♀️ და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ შეიძლება იფიქრო:
„ალბათ მე ვარ სუსტი, რადგან ვერ დავარწმუნე.“....... და ისევ შენი თვითშეფასება დააზიანო.

არა.

შენ არ ხარ ვალდებული, ყველას გააგებინო საკუთარი თავი.

❤️

❓️შენ შეძელი ოდესმე ვინმესთვის აზრის შეცვლა?
თუ ბოლოს შენც მიხვდი, რომ ამ ბრძოლაში თავს კარგავდი?

22/08/2026

დიდხანს ჯდომის შემდეგ სხეული გაშეშებული გაქვს? 😩

თეძოებში დაჭიმულობა, წელში დისკომფორტი ან უბრალოდ მოძრაობის შეზღუდვა შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ სხეულს მეტი მოძრაობა და მობილობა სჭირდება.

ეს 5 მოძრაობა მარტივი კომპლექსია, რომელიც შეგიძლია სახლში, სულ რამდენიმე წუთში გააკეთო. 🧘‍♀️

📌 შეინახე, რომ გახსნა და გააკეთო.
#ვარჯიში

🙈 რატომ არ შემეძლო ეს 20, 30 ან თუნდაც 40 წლის ასაკში?🤩 50+ ყოფილა სასწაული პერიოდი 🩷როცა ..... აღარ გჭირდება ყველას მოწ...
22/08/2026

🙈 რატომ არ შემეძლო ეს 20, 30 ან თუნდაც 40 წლის ასაკში?
🤩 50+ ყოფილა სასწაული პერიოდი 🩷
როცა ..... აღარ გჭირდება ყველას მოწონება, რომ საკუთარი თავის ფასი იგრძნო.

როცა შეგიძლია თქვა „არა“ და ამის გამო თავი დამნაშავედ არ იგრძნო.

როცა აღარ ფიქრობ, ვინ რას იტყვის შენზე.

როცა საკუთარ სურვილებს უფრო მეტ მნიშვნელობას ანიჭებ, ვიდრე სხვებისას.

და ყველაზე მთავარი, როცა იცი, რომ ასაკი, შეცდომები, წარსული ან სხეულის ცვლილებები შენს ფასს არ განსაზღვრავს.
როცა აღარ ცდილობ იყო ყველასთვის იდეალური. ❤️
👌 ესაა ნამდვილი თავისუფლება....
თქვენ რა გაცნობიერება მოგიტანათ 50+ ასაკმა?

21/08/2026

❌️ არც წონა
❌️ არც შეშუპებები
❌️ არც მუცელი
არ შეგაწუხებს
✅️ თუ 45+ წლის მერეც ამას გააკეთებ
💪 ცდი?
თუ გამოვიდა - დააკომენტარე 👌🙈

ჩემი მარათონები ვისაც გახსოვთ! 🩷👌🎯ვისაც ახსოვს შედეგები 💯ვისაც ისევ უნდა განაახლოსძველი ფორმა დაიბრუნოს და კილოგრამები ჩ...
19/08/2026

ჩემი მარათონები ვისაც გახსოვთ! 🩷👌🎯
ვისაც ახსოვს შედეგები 💯
ვისაც ისევ უნდა განაახლოს
ძველი ფორმა დაიბრუნოს და კილოგრამები ჩამოფერთხოს
💥💥💥 ეს ყველაფერი ერთ აპლიკაციაში გადავიტანე.
🧘‍♀️ 90-დღიანი ტრანსფორმაცია და 90 ფიტიოგაც 😊
დეტალურად გაწერილი კვებაც, თქვენი საყვარელი ვარჯიშებიც და კიდევ ბევრი საინტერესო რამ ჩაემატა.
ისე, რომ სულ ჯიბეში გეყოლებით და მთელი დღე დაგეხმარებით - დაგეგმოთ, გაამარტივოთ, შეასრულოთ, შედეგი დადოთ.
🎯 ჩვენს ჩატშიც ჩაგამატებთ.
📲 აპლიკაციის ლინკისთვის პირადში მომწერეთ

🎈მხოლოდ 24 ლარი და .... დიეტას აღარ დაარღვევ, იმიტომ რომ ტკბილი მოგენატრა!🍰 60 დესერტის რეცეპტი და 0 შაქარი!- აღარ ითვლი...
16/08/2026

🎈მხოლოდ 24 ლარი და .... დიეტას აღარ დაარღვევ, იმიტომ რომ ტკბილი მოგენატრა!
🍰 60 დესერტის რეცეპტი და 0 შაქარი!
- აღარ ითვლი დღეებს, როდის დასრულდება დიეტა;
- არ ამბობ უარს გემრიელობაზე;
- სინდისი აღარ გაწუხებს;
- დიეტა სტრესი კი არა, მართლა ჯანსაღი კვება ხდება!
🔖 მხოლოდ 24 ლარად!
🎯 მე თვითონ 12 კილო ისე დავიკელი ინსულინრეზისტენტულობის ფონზე, რომ უარი არ მითქვამს გემრიელობაზე!
🩷 ახლა შენი ჯერია ისიამოვნო სარკეში ჩახედვით.
🔖 შესაძენად მომწერე პირად შეტყობინებაში სიტყვა "დესერტი".
ჩარიცხვისთანავე მიიღებ რეცეპტებს მესენჯერში!

ვისაც გაინტერესებთ 'რამდენი კილოს რამდენ ხანში დაიკლებთან რამდენი უნდა ჭამოთ რომ მაგდენი დაიკლოთანრამდენ ხანში რამდენი უ...
14/08/2026

ვისაც გაინტერესებთ '
რამდენი კილოს რამდენ ხანში დაიკლებთ
ან
რამდენი უნდა ჭამოთ რომ მაგდენი დაიკლოთ
ან
რამდენ ხანში რამდენი უნდა ჭამოთ რომ იმდენი დაიკლოთ
ან
საერთოდ დაიკლებთ თუ არა 😄🙈
.
ზუსტად ეგ ტესტი დაგიდეთ ჩემს აპში
შემოდით
დათვალეთ
.
სად შემოხვიდეთ და ...
აქ ფბ-მ პოსტი რომ არ მოკლას,
პირადში მომწერეთ და ტესტის ლინკს მოგცემთ - ოღონდ იქამდე ეს პოსტი დაალაიქეთ! 👍
🧮 ყველაფერი დაითვალეთ, დაჩოთქეთ, დაიკელით

12/08/2026

💥 თუ ხშირად გიწევს კომპიუტერთან ჯდომა ან ტელეფონში ყურება, ეს შენთვისაა. 👇

💪 დაჭიმული მკერდის კუნთები მხრებს წინ ექაჩება და დროთა განმავლობაში ტანადობაზეც აისახება.

💚 ეს 3 მარტივი ვარჯიში კი დაგეხმარება მკერდის კუნთების გაჭიმვასა და მხრების გახსნაში. ✨

Address

Tbilisi
0171

Opening Hours

Monday 09:00 - 23:00
Tuesday 09:00 - 23:00
Wednesday 09:00 - 23:00
Thursday 09:00 - 23:00
Friday 09:00 - 23:00
Saturday 09:00 - 23:00
Sunday 09:00 - 23:00

Telephone

+995592096959

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Online Trainer Nina Iluridze posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Online Trainer Nina Iluridze:

Shortcuts

Share

Category