Filiz Akçabozan

https://www.instagram.com/p/Cq2YY-cMlx_/

Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) 3 Mayıs 2023 tarihinde başlayacaktır. Mindfulness programlarına giriş basamağı olan, Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı temel Mindfulness eğitimi almanın yanı sıra bu beceriyi gün içerisinde karşılaştığımız zorlu durumlar, stres , zorlayıcı düşünceler ile bir aradayken yani kısaca yaşamın içerisinde sıkıştıran duygularla beraber kalabilmek, duyguları düzenleyebilmek, yaşamsal zorlukları kabul edebilmek ve içsel dinginlik halini sağlayabilmek için kullanılmaktadır. 8 hafta boyunca 2,5 saatlik oturumlar ve sessizlik günü oturumu online olarak yapılacaktır. 👉 Eğitim sonunda katılım belgesi verilecektir. 👉 Eğitim sonunda verilen katılım belgesi MBSR eğitmenliğinin ön koşulunu sağlar. 👉 Kontenjan sınırlıdır. Detaylı bilgi ve kayıt için: Profildeki linkten ayrıntılı bilgi alabilir, sorularınız için DM'den bana ulaşabiliirsiniz. #mbsr #mbsreğitimi #mindfulness #mindfulnessmeditation #mbsrteacher

Sepin Sinanlıoğlu ile beraber Eline Snel Method Çocuklar için Mindfulness Eğitmenliği derslerim başladı.

İlk günden edindiğim araştırma alanlarım:

-Bir şeyleri bitirirken aniden ve keskin bir şekilde yapabiliyoruz 😓
-Hayatta neysen oradan konuşuyorsun keza olmadığın birisi gibi yaptığında çocuklar bu samimiyetsizliği hemen anlar😉
-Olmaması da olduğu kadara dahildir. 💕🦋💕

Merak ve heyecanla diğer derslerimi bekliyorum…

Sessizlik ve Ben!

Beni tanıyanlar bilir, sessizlik ve ben aynı ortamda pek bulunmayız.
Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmenliği Programı (Mindfulness Based Stress Reduction Teacher Training - MBSR TT) sürecine katılmaya karar verdiğimde, 6 gün boyunca sessizlik inzivasının da eğitimin bir parçası olması beni bir an duraksatmıştı açıkçası. Sessizlik ile nasıl hem hal olunur? Nasıl bir bilinmezliktir? ve aklımdaki daha birçok soruyla boğuşurken kendimi eğitimin içinde inziva sürecine başlamak üzere buldum. Eğitim başladı, devam ediyor derken büyük inziva haftası gelip çatmıştı işte. Etrafımda benim gibi 32 kişi daha vardı ve “Aman Allahım”, olayın boyutu bir anda evrilmeye başladı yüreğimde. Uzun bir pandemi dönemi ve uzaktan eğitim sürecinin ardından bütün arkadaşlarımla aynı yerde yüz yüze beraberdik. Hepimizin niyeti birdi, hepimizin izni ve kabulü aynıydı: “İnziva süresi boyunca özümüze dönmek”

Günün 14 saatini meditasyon, yoga, mindful yürüyüş vb. birçok mindfulness pratiğiyle geçirdim. Her bir anda dağılıp giden düşüncelerimin peşinden trene atlayan zihnimi gözlemleyerek onu istasyona geri getirmek, bir gölün yüzeyindeki dalgalanmaların azalarak süt limana çekildiği andaki derinlikteki canlılığı görmek, dışarıdaki kuş sesleri, içimdeki acılar, zorlanmalar, hoşa giden/gitmeyen anlar, şefkat ve nefesim…
Yavaşlama, anda kalma, fark etme, sabır, açıklık, başlangıç ruhu, güven, sakinlik ve sessizlik arasındaki fark vb. birçok tutumun beden bulmasıydı bu ahenk. Aynı düzenle hareket eden bu büyük grubun içinde biliyordum ki hiç konuşmasakta hep bir bağ vardı. Bütün bu deneyimin her bir dakikası o kadar kıymetliydi ki benim için…
Devamı yorumlarda …👇

Hepimizin bildiği Sükûnet Duası’nı tekrar hatırlamakta fayda var :

Tanrım, bana değiştiremeyeceğim şeyleri kabullenmek için sabır,

Değiştirebileceğim şeyleri değiştirebilmek için cesaret,

Ve ikisi arasındaki farkı anlayabilmek için akıl ver,

İnziva = Herşeyi kapsayabileceğin bir kalbin olduğunu keşfetmek 💕🦋Ve tüm kalbimle🤍

The secret, Alice ,
is to surround yourself with people
who make your heart smile.
It’s then, only then ,
that you’ll find wonderland. 🐇

BEYAZ YALANDA MI SÖYLEMEYELİM ?

Öncelikle konuya şuradan başlamak istiyorum. Yalan söylediğimiz sürece, yakalanmamak için aklımızda tutmamız gerekir. Bu durum düşünce miktarını arttırır, hafızayı büyütür ve zihnimizi karmaşaya sürükler. Bu durum içerisinde sakin kalabilmemiz mümkün değildir; sakin kalabilmek için yanlış yaptığımızı söyleyen sesi sakinleştirmeye uğraşmak yerine en baştan bu sese sebep olacak davranışta bulunmamak en doğrusudur.

Peki kırmamak için beyaz yalanda mı söylemeyelim dediğinizi şimdiden duyar gibiyim. Bununla ilgili bir hikaye paylaşmak ve ardından kararı size bırakıyorum istiyorum :

İhtiyar bir bilge meditasyon yapmaktadır ve koşarak gelen biri, ihtiyara onu kovalayan biri olduğunu söyleyerek kendisinden yardım ister. İhtiyarın yardımıyla bir kayanın arkasına saklanır, ardından kovalayan kişi gelir ve ihtiyara, aradığı kişiyi sorar. İhtiyar doğru söylerse saklanan kişiye zarar verecektir, yalan söylerse doğruluk ilkesini ihlal etmiş olacaktır. Der ki: ‘ Gözlerim gördü ama konuşamaz, ağzım konuşabilir ama görmedi’. Bu cevabı alan adam yoluna devam eder. Böylece bilge, kendi doğru bildiklerine de sadık kalmış olur.

Sevgiyle 💕🦋

HER AN YENİDEN BAŞLAYABİLİRSİN !

Bazen bir iş , bir çalışma , bir sınav , bir ilişki vs’ye sıkı sıkı yapışmış koşturuyorken içimizde zorlu duygular ortaya çıkabiliyor.
Hayatın içerisinde bir bakıyoruz ki bizim için özel , anlamlı, çok kıymetli , biriciğim dediğimiz her şeyi bir kenara itip üzerinin toz tutmasına izin vermiş oluyoruz bazen.

Tam da bu noktada tüm bu sevdiklerimize tekrar sahip çıkabilmek için bir güç arıyoruz içimizde.Belki de bazen bulamayıp her şeyin uzunca bir süre kopup gitmesine müsade ediyoruz.
Böyle zamanlarda sevgili Tara Brach’ın bu cümlesini dinliyorum,’’ HER AN YENİDEN BAŞLAYABİLİRSİN’’ diyor ve destek alıyorum bu sözlerinden. Hiçbir şey için geç değil Filiz yeniden başlayabilirsin.
Şimdi eline kalbine koy ve tıpkı canının içi olan en sevdiğine söyler gibi kendine fısılda bu kelimeleri …
Sevgiyle 💕

Doğayla bütünleşik baktığında hayat ne kadar da anlam buluyor değil mi ? Aslında biz insanlar da bu bitkiler gibi değil miyiz yaşamda?

Bazen biraz daha büyümek için
bazı dallarımızın kurumasına izin verip hayatımızın uzamasını sağlamış olmuyor muyuz ? Herşey ne kadar tam ve bütün aslında tüm varlığımızla yaşadığımızda olanlar da olması gerektiği gibi 🌸🌸
Sevgiyle 💞