Suzan Mutlu

Hayatını yönetebilmek için tek bir parçanın güçlü olması yetmez.

Eğer içsel çocuğun baskılandıysa, ne istediğini ve ne hissettiğini anlamakta zorlanırsın. Kendi hayatını yaşamak yerine, başkalarının beklentilerine göre yaşamaya başlarsın.

Eğer içsel ebeveynin sağlıksızsa, ne istediğini bilirsin ama kendine inanamaz, sürekli başkalarını memnun etmeye çalışırsın.

Eğer içsel yetişkinin yeterince gelişmediyse, ne istediğini de bilirsin, kendini desteklemek de istersin ama zor konuşmalardan kaçarsın, sorunları çözmek yerine ertelersin ve aynı döngüleri tekrar tekrar yaşarsın.

Gerçek içsel denge; bu üç parçanın birlikte çalışmasıyla oluşur.

Çünkü mutlu bir hayat için sadece hissetmek yetmez, sadece düşünmek de yetmez.

Ne istediğini bilmeye, kendini desteklemeye ve bunu hayata geçirecek olgunluğa aynı anda ihtiyacın var. 🌱

💬 Sence sende en çok hangi tarafın desteğe ihtiyacı var: İçsel çocuk, içsel ebeveyn yoksa içsel yetişkin?  

Videonun tamamına ''İçindeki çocuk, ebeveyn ve yetişkinle tanış'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.

İçsel yetişkin, hayatı yönetebilen tarafındır.

O sadece hissetmez; düşünür, analiz eder, sebep-sonuç ilişkileri kurar ve kendine şu soruları sorar: "Bu durumun gerçekliği ne?", "Benim için en sağlıklı seçim hangisi?", "Hayat burada benden ne öğrenmemi istiyor?"

İçsel yetişkin ne kadar güçlüyse, hayatın sorumluluğunu alma becerin de o kadar gelişir.

Çocukluğunda bunu destekleyen ebeveynlere sahip olmadıysan, bu tarafın yeterince gelişmemiş olabilir. Ama bu, artık gelişemeyeceği anlamına gelmez. Çünkü ebeveynlerin sana verebildiklerini verdiler.

Bugün ise kendi içindeki çocuğun ihtiyaç duyduğu güveni, şefkati, desteği ve rehberliği kendine verebilirsin.

İşte gerçek olgunluk burada başlar.

Geçmişi suçlamakta değil, bugünden itibaren kendine iyi bir ebeveyn olmayı seçmekte. 🌱

💬 Bugün içindeki çocuğun senden en çok ne duymaya ihtiyaç duyuyor? Belki de yıllardır beklediği cümleyi artık kendin söyleyebilirsin.

Videonun tamamına ''İçindeki çocuk, ebeveyn ve yetişkinle tanış'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.

Çocukken sana nasıl davranıldıysa, zamanla sen de kendine öyle davranmaya başlarsın.

Eğer sağlıklı, duygusal olarak olgun ebeveynlerle büyüdüysen; iç dünyanda seni destekleyen, sana güvenen ve "Yapabilirsin." diyen bir ses gelişir. Bu ses, duygularını anlamana, kendine inanmana ve hayallerinin peşinden gitmene yardımcı olur.

Ama sürekli eleştirilen, yargılanan ya da duyguları bastırılan bir çocuk büyüdüğünde, içinde de aynı şekilde konuşan bir ses oluşur.

İşte bu yüzden birçok insanın en büyük engeli dış dünya değil, kendi içindeki eleştirel sestir.

Gerçek olgunluk ise bu sesi fark edip, yerine daha şefkatli, daha gerçekçi ve daha destekleyici bir iç ses geliştirebildiğinde başlar.

Çünkü hayatını en çok etkileyen kişi, gün boyu seninle konuşan o sestir. 🌱

💬 Gözlerini kapatıp içindeki sesi dinlesen... Sana en çok hangi cümleyi söylerdi?  

Videonun tamamına ''İçindeki çocuk, ebeveyn ve yetişkinle tanış'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.

İçindeki içsel ebeveyn, çocukluğunda sana nasıl davranıldıysa onun izlerini taşır.

Anne, baba, öğretmen ya da hayatındaki diğer otorite figürleri... Onların sana söyledikleri, sana baktıkları ve duygularına verdikleri tepkiler zamanla senin iç sesine dönüşür.

Bu yüzden bugün hata yaptığında kendini acımasızca eleştiriyorsan, ihtiyaçlarını sürekli erteliyorsan ya da kendine hiç şefkat gösteremiyorsan, bunun kaynağı çoğu zaman içsel ebeveynindir.

İçsel çocuk hisseder. İçsel ebeveyn ise o hislerle ne yapacağına karar verir.

Eğer içindeki ebeveyn eleştiren, küçümseyen ve baskılayan bir sesse; içindeki çocuk zamanla susar.

İyileşmek ise o sesi fark edip, onu daha şefkatli, destekleyici ve olgun bir iç sese dönüştürebilmektir.

Çünkü günün sonunda en çok duyduğun ses, kendi içindeki sestir. 🌱

💬 Hata yaptığında içindeki ses sana en çok ne söylüyor? Destek mi oluyor, yoksa sürekli eleştiriyor mu?  

Videonun tamamına ''İçindeki çocuk, ebeveyn ve yetişkinle tanış'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.

İçindeki içsel çocuk, ihtiyaçlarını, duygularını ve hayattan gerçekten ne istediğini bilen tarafındır.

Çocukken acıktığında acıktığını, yorulduğunda dinlenmek istediğini, üzüldüğünde ağlamak istediğini bilirdin. Kendini sansürlemeden yaşardın.

Ama zamanla "Ağlama.", "Abartma.", "Şimdi sırası değil." gibi mesajlarla birçok kişi bu tarafını bastırmayı öğrendi.

Sonra da yetişkin olduğunda şu cümleler ortaya çıktı:

"Ne istediğimi bilmiyorum."
"Ne hissettiğimi anlayamıyorum."
"Bir türlü karar veremiyorum."

Çünkü ihtiyaçlarını gösteren pusulan sessizleşti.

İyileşmek, yeni birine dönüşmek değildir. İçindeki o doğal, canlı ve hisseden çocuğun sesini yeniden duyabilmektir.

Çünkü içsel çocuk sustuğunda hayat görevlerden ibaret olur; konuşmaya başladığında ise hayat yeniden yaşamaya dönüşür. 🌱

💬 Çocukken yapmayı çok sevdiğin ama bugün tamamen unuttuğun bir şey var mı? Belki de içsel çocuğun sana oradan sesleniyordur.  

Videonun tamamına ''İçindeki çocuk, ebeveyn ve yetişkinle tanış'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.

Hepimizin içinde üç temel içsel parça vardır: İçsel Çocuk, İçsel Ebeveyn ve İçsel Yetişkin.

Bir olay yaşadığında verdiğin tepkiyi her zaman bugünkü sen vermez. Bazen incinmiş içsel çocuğun konuşur, bazen eleştiren içsel ebeveynin, bazen de sakin ve gerçekçi içsel yetişkinin.

İlişkilerde yaşadığımız birçok çatışmanın nedeni de budur. Aslında iki yetişkin değil, birbirinin yaralı parçaları konuşuyordur.

Kendini tanımak; sadece ne düşündüğünü değil, o anda içindeki hangi parçanın direksiyonda olduğunu fark edebilmektir.

Çünkü doğru zamanda içsel yetişkini devreye alabildiğinde, hayatındaki pek çok çatışma da dönüşmeye başlar. 🌱

💬 Zor bir durum yaşadığında sende en çok hangi parça devreye giriyor: İçsel çocuğun mu, eleştiren ebeveynin mi, yoksa sakin yetişkin tarafın mı?

Videonun tamamına ''İçindeki çocuk, ebeveyn ve yetişkinle tanış'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.

Hayatında gerçekten kalıcı bir değişim istiyorsan; sadece düşüncelerini değiştirmek yetmez. Sadece duygularınla çalışmak da, sadece yeni davranışlar denemek de tek başına yeterli değildir.

Gerçek dönüşüm; düşünce, duygu ve eylem birlikte değiştiğinde gerçekleşir.

Birçok kişi bilgi toplamayı sever ama bedenini dinlemeye, duygularıyla kalmaya direnç gösterir. Bazıları ise sürekli meditasyon yapar ama hayatında tek bir farklı adım atmaz.

Sonra da "Neden hiçbir şey değişmiyor?" diye sorar.

Çünkü iyileşme rastgele yapılan pratiklerle değil, ihtiyacına uygun ve sistematik bir çalışmaylagerçekleşir.

Her yöntemin bir amacı vardır. Bazen düşünceni dönüştürmen gerekir, bazen bedenindeki duyguyu çözmen, bazen de yıllardır ertelediğin o tek adımı atman.

Hayatını değiştiren şey, tek bir mucize yöntem değil; doğru zamanda doğru araçla, bütüncül bir şekilde çalışabilmektir. 🌱

💬 Sen bugüne kadar en çok hangi alanda çalıştın: Düşüncelerinde, duygularında yoksa davranışlarında? Hangisinin eksik kaldığını düşünüyorsun?

Videonun tamamına ''Travma şifası rehberi. Duygularla bağ kurmak, düşüncelerini ve eylemlerini değiştirmek.'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.✨

Travma sadece zihinde oluşmaz. Bedende de iz bırakır.

Bu yüzden sadece düşüncelerini değiştirmek her zaman yeterli olmaz. Çünkü her duygu önce bedende hissedilir. Boğazındaki düğüm, göğsündeki sıkışma, midedeki taş gibi his… Bunların hepsi bedenin sana gönderdiği mesajlardır.

Bu nedenle iyileşme sadece konuşarak değil, bedeni de sürece dahil ederek gerçekleşir. Nefes çalışmaları, dans, yoga, tai chi, çigong ya da beden farkındalığını artıran pratikler; bedende sıkışıp kalan enerjinin yeniden akmasına yardımcı olabilir.

Ama burada bir adım daha var.

Düşüncelerin değişse, duyguların hafiflese bile hayatın; ancak eylemlerin değiştiğinde değişir.

Farklı bir sonuç istiyorsan, bir noktada daha önce vermediğin bir tepkiyi vermeli, daha önce atmadığın bir adımı atmalısın.

Çünkü hayatını değiştiren şey, ilham beklemek değil; yeni bir davranışı seçme cesaretidir. 🌱

💬 Hayatında değiştirmek istediğin ama sürekli ertelediğin tek bir davranış ne? Belki de dönüşümün tam oradan başlayacak.

Videonun tamamına ''Travma şifası rehberi. Duygularla bağ kurmak, düşüncelerini ve eylemlerini değiştirmek.'' isimli YouTube videomdan ulaşabilirsiniz.✨