Your Turn

Buenas noches, a todos los que se escribieron en el link para la session de Circuit para los días Sábados en Southwark Park 11:30am se ha cancelado para el día de mañana y la primera session sera el día Sábado 15 de Abril, muchas gracias.

Your Turn is back! Would you like to start exercising, here is your chance to do it while having fun burning some extra calories. Every Saturday in Southwark Park, near Berdmonsey station. To register and book your place fill in the form below.

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Your Turn esta de vuelta! Te gustaría empezar a ejercitarte, aquí esta tu oportunidad de hacerlo mientras te diviertes quemando algunas calorías de mas. Todos los Sabados en Southwark Park, cerca de la estación de Berdmonsey. Para inscribirte y reservar tu plaza rellena el siguiente formulario.

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No te has unido al desafío todavía ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es muy fácil solo envíame tu correo electrónico y el 1er de Julio lo recibirás! 🏋🏻‍♂️💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Haven’t joined the challenge yet? It’s so easy, just send me your email and on July 1st you will receive it! 🏋🏻‍♂️💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Que necesita tu tiroide? la tiroide es una glandula de nuestro sistema endocrino, esta es mas conocida por controlar nuestro metabolismo, controlando asi toda la energia de nuestro cuerpo. Esta glandula produce la hormona T4 que pasa a ser una hormona activa (T3), es la encargada de la cantida de oxigeno que entra en las celulas. Hay varios factores que afectan a nuestra tiroide uno de los principales es el estres, asi como la falta de magnesio y potasio en nuestro cuerpo. Esto es muy comun ya que la mayor fuente de potasio y magnesio se encuentran en los vegetales, que hoy en dia no son tan populares entre nuestra populacion.
Que puedo hacer para mejorar mi tiroide?
- Debes aumentar tu ingesta de vegetales, especialmente los verdes.
-Reducir a gran escala tu ingesta de productos procesados y altos en azucares que suben tu nivel de glucosa.
- Basar tus comidas en alimentos complejos.
-Ejercitarte con frecuencia.
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What does your thyroid need? The thyroid is a gland in our endocrine system, it is best known for controlling our metabolism, thus controlling all of our body's energy. This gland produces the hormone T4 which becomes an active hormone (T3), it is in charge of the amount of oxygen that enters the cells. There are several factors that affect our thyroid, one of the main ones is stress, as well as the lack of magnesium and potassium in our body. This is very common as the major source of potassium and magnesium are found in vegetables, which are not as popular among our population today.
What can I do to improve my thyroid?
- You should increase your intake of vegetables, especially green ones.
-Reduce on a large scale your intake of processed products and high in sugars that raise your glucose level
- Base your meals on complex foods.
-Exercise frequently
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💧La importancia de mantenerce hidratados! Nuestro cuerpo esta formado sobre un rango 70% de agua en el que se producen muchas funciones vitales diariamente, como el mantenimiento del balance de nuestra temperatura corporal, procedimientos quimicos celulales transporte de nutrientes y disolucion del algunas vitaminas como el grupo de vitamina B y la vitamina C. Es muy facil desidratarnos, con solo nuestra respiracion perdemos un 20% de agua. La cantidad general recomendada es de 6 - 8 vasos diarios, pero esto tambien puede varia respecto a tu peso corporal. Si pesas entre 50 - 65 kg deberias beber entre 1,50L - 2L de agua, en cambio si tu peso esta entre 80Kg - 100Kg deberias beber entre 2.5L y 3L de agua diario.
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💧The importance of keeping hydrated! Our body is made up of over 70% water in which many vital functions are produced daily, such as maintaining our body temperature, cellular chemical processes, transport of nutrients and dissolution of some vitamins such as the B group and vitamin C. It is very easy to dehydrate ourselves, with only our breathing we lose about 20% of water. The general recommended amount is 6 - 8 glasses a day, but this can also vary with your body weight. If you weigh between 50kg - 65 kg you should drink between 1.50L - 2L of water, if your weight is between 80Kg - 100Kg you should drink between 2.5L and 3L of water daily.

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Desafío de 8 semanas para fortalecer tu abdomen!! 💪🏼Este programa está enfocado para aquellas personas, ya sean principiantes o intermedios-avanzados, les ayudará a fortalecer gradualmente su abdomen ya que forma parte esencial de nuestra postura y todos nuestros movimientos. Lo único que tienes que hacer para conseguirlo completamente gratis es tomar una captura de pantalla, rellenar el formulario de mi historia y enviármelo de vuelta. No pierdas más tiempo y empieza a sentirte mejor!!🙋🏻‍♀️
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The 8-week challenge to strengthen your core💪🏼. This program is focused for those, whether they are beginners or intermediate-advanced, it will help you to gradually strengthen your core since it forms an essential part of our posture and all our movements. The only thing you have to do to get it completely free is to take a screen and fill out the form on my story and send it back to me. Don't waste any more time, and start feeling better. 🙋🏻‍♀️ -
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Alkaline green juice🥦🍏✅ -
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Why are green juices so important? 🤔
Today there’re many people using green juices because it brings them many benefits. The reason why green juices are so effective is because they are full of electrons that are antioxidants, they work in our body as anti-inflammatories helping our body functions to occur more efficiently. Other benefits are attributed to their high level of fiber.🥦🍏🥒 -
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¿Por qué son tan importantes los jugos verdes? Hoy en día hay muchas personas que recurren a estos jugos porque nos aportan muchos beneficios al cuerpo. Las razones por las que los jugos verdes son tan efectivos es porque están llenos de electrones que son anti-inflamatorios ayudando a que las funciones de nuestros cuerpos se produzcan más eficazmente. Otros beneficios son atribulados a su alto nivel en fibras.🥦🍏🥒 -
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