Psichologė Vaida Jur

💛 Savivertė ir pasitikėjimas savimi santykiuose.
Sveiki santykiai prasideda nuo santykio su savimi. Kai vertiname save, gerbiame savo poreikius, jausmus ir ribas, mums lengviau kurti pagarbius ir artimus santykius su kitais.
🌿 Savivertė - tai tai, kaip vertiname save.
🌿 Pasitikėjimas savimi - tai tikėjimas savo gebėjimais,sprendimais ir verte.
Tačiau būnant toksiškuose santykiuose šie dalykai dažnai pradeda nykti.

🌀 Požymiai, kad santykiai gali kenkti jūsų savivertei:
✔️nuolat sulaukiate kritikos ar nuvertinimo;
✔️pradedate abejoti savo jausmais ir sprendimais;
✔️jaučiatės kalti dėl dalykų, už kuriuos nesate atsakingi;
✔️bijote išsakyti savo nuomonę;
vis dažniau jaučiatės „nepakankamai geri“.

Ilgainiui žmogus gali pradėti tikėti tuo, ką apie jį sako partneris, ir pamiršti savo stiprybes, vertybes bei poreikius.

❤️ Svarbu prisiminti: jūs nesate tai, ką apie jus sako kiti. Jūsų vertė nepriklauso nuo partnerio nuomonės, pripažinimo ar elgesio.
🧠 Jei jaučiate, kad praradote pasitikėjimą savimi, sunku priimti sprendimus ar nebežinote, ko norite iš gyvenimo ir santykių, pagalba gali būti pirmas žingsnis į pokyčius.
👉 Registruokitės konsultacijai: WatsApp 07762065600
Psichologė Vaida Jurašienė

Jūsų savivertė nėra prarasta – kartais jai tiesiog reikia pagalbos vėl būti atrastai. 💛

🌿 Kai negali pakeisti situacijos - gali pakeisti požiūrį
Gyvenime pasitaiko situacijų, kurių negalime kontroliuoti ar pakeisti. Tai gali kelti pyktį, bejėgiškumą ar nusivylimą. Tačiau viena visada lieka mūsų rankose, kaip į tai reaguojame.
💡 Požiūrio keitimas - tai ne savęs apgaudinėjimas.
Tai gebėjimas pažvelgti į situaciją kitaip, ieškoti prasmės, priėmimo ir vidinės ramybės.
🌀 Kas padeda?
- priimti tai, ko negalime pakeisti
- nukreipti dėmesį į tai, ką galime kontroliuoti
- stebėti savo mintis ir keisti vidinį dialogą
- rūpintis savimi ir savo emocijomis
❤️ Kodėl tai svarbu?
Keisdami požiūrį, mes keičiame ir savo emocijas bei elgesį.
Tai padeda reaguoti ramiau, priimti geresnius sprendimus ir jaustis stabiliau net sudėtingose situacijose.
🧠 Kartais vieniems tai padaryti sunku. Pokalbis su psichologu gali padėti pamatyti situaciją naujai ir atrasti būdus, kaip keisti savo reakcijas.
👉 Nedelsk. Registruokitės konsultacijai:
📞 07762065600
👩‍⚕️ Psichologė Vaida Jur

Ar santykiuose gali įvykti pokyčiai, jei keistis pradeda tik vienas žmogus?

Atsakymas nėra vienareikšmiškai ,,taip" arba ,,ne".

Kai vienas partneris pradeda daugiau reflektuoti, keičia bendravimo būdą ar mokosi geriau suprasti save, tai santykių dinamika iš tiesų gali šiek tiek pasikeisti.
Tačiau tikri ir tvarūs pokyčiai santykiuose dažniausiai įvyksta tada, kai procese dalyvauja abu partneriai.

Santykiai yra dviejų žmonių kuriama erdvė. Joje kiekvienas atsineša savo patirtis, jausmus, lūkesčius ir būdus reaguoti. Todėl pokyčiams svarbu, kad abu partneriai būtų pasirengę girdėti, kalbėti ir ieškoti naujų būdų būti santykyje.
Porų konsultacijos gali tapti saugia vieta:
✨️išgirsti vienas kitą be kaltinimų,
✨️geriau suprasti, kas vyksta santykiuose,
✨️mokytis naujų bendravimo ir konfliktų sprendimo būdų,
✨️pamažu kurti daugiau tarpusavio supratimo.
Jei jaučiate, kad santykiuose norisi daugiau aiškumo, ramybės ar artumo, tai porų konsultacijos gali būti prasmingas žingsnis.

Registracija porų konsultacijoms prasideda nuo abiejų partnerių asmeninių konsultacijų.

📩 Dėl registracijos galite parašyti asmenine žinute.
WatsApp rašyti žinute tel. 07762 065600

Su 💛
Psichologė Vaida Jurašienė

Esu psichologė Vaida, jau daugiau nei 6 metus( daugiau nei 2500 valandų darbo su klientais) konsultuoju suaugusius ir šeimas, poras, gyvenančius visoje Jungtinėje karalystėje, kurie patiria įvairius emocinius, adaptacinius ir elgesio sunkumus, jaučia depresines nuotaikas, nerimą, panikos atakas, miego ar valgymo sutrikimus, turi priklausomybių arba patyrę skyrybas ar artimojo netektį.
Taip pat konsultuoju šeimas, poras, turinčias problemų santykiuose, padedu įveikti santykių krizes. Savo darbe taikau KOGNITYVINĘ ELGESIO TERAPIJĄ (KET), kuri padeda pakeisti požiūrį į save patį, keisti mąstymą ir elgesį.

Per pirmąją įžanginę konsultaciją įvertinu emocinę kliento būklę. Konsultacijų metu stengiuosi sukurti jaukią ir šiltą psichologinę atmosferą, kurioje klientas gali atsiverti ir kalbėti taip, kaip jis jaučiasi, tiesiai ir atvirai. Jeigu klientas negali atsiverti, užduodu jam klausimus, kurie padeda klientui labiau apibūdinti situaciją, atsipalaiduoti ir išsikalbėti. Klausimai yra reikalingi tam, kad galėčiau surinkti kuo daugiau informacijos apie kliento gyvenimo situaciją ir dabartinę emocinę būklę, kad galėčiau įžvelgti tikrąją problemą ir padaryti teisingas įžvalgas.

Pirmoji konsultacija visada yra sunkiausia, reikalaujanti daug emocinių resursų atsiverti ir pasitikėti. Įvertinus kliento psichologinę būseną, visada paaiškinu,kaip toliau dirbsime ir kiek reikės sesijų, kad išspręsti problemą ir jausti geriau.

Kiekvieno kliento problema, su kuria jis kreipiasi pagalbos, yra jam pačiam labai svarbi, todėl man taip pat yra labai svarbu jam padėti išspręsti jo problemą.Todėl labai svarbu kurti abipusį, pasitikėjimu grįstą ryšį.

Dirbu su tais klientais, kurie pripažįsta savo problemą ir yra pasiruošę pokyčiams. Todėl svarbiausia reikia supratimo ir noro sau padėti, nemažų pastangų, dirbti su savimi, taikyti mano rekomendacijas, kad teigiami pokyčiai džiugintų. Visada džiaugiuosi savo klientų pokyčiais ir tik laimingi klientai yra man didžiausia motyvacija dirbti toliau.

Kai jaučiatės, kad negalite susitvarkyti su savo mintimis, jaučiate emocinius svyravimus ir nežinote kaip elgtis, kviečiu užsirašyti į konsultaciją tel. numeriu 07762065600 (taip pat WatsApp) arba rašykite man asmenine FB žinute.
Konsultacijoms šiuo metu priimu tik nuotoliu iš bet kurio miesto.
Su 🧡
Vaida Jurašienė

Pastaruoju metu sulaukiu nemažai klausimų apie porų konsultacijas – kada galima registruotis ir kaip jos vyksta, todėl dalinuosi svarbia informacija 🌿
Porų konsultacijos mano praktikoje prasideda ne iš karto nuo bendro susitikimo.
Pirmiausia kviečiu kiekvieną partnerį į atskiras asmenines konsultacijas.

Kodėl tai svarbu?

Asmeninis pokalbis leidžia:
• ramiai ir atvirai išsakyti savo patirtis, jausmus ir lūkesčius,
• geriau suprasti kiekvieno žmogaus situaciją atskirai,
• sukurti saugų pagrindą tolimesniam bendram darbui.
Tik po abiejų partnerių asmeninių konsultacijų galime planuoti poros susitikimus ir kryptingai dirbti su santykių sunkumais.

Jei svarstote apie porų konsultacijas – pirmas žingsnis yra labai paprastas:
užsiregistruoti asmeninei konsultacijai.
Tai saugi erdvė sustoti, pasikalbėti ir aiškiau pamatyti, kas vyksta jūsų santykiuose bei viduje 🤍
Registracija vyksta asmenine žinute arba WatsApp rašyti žinute tel. 07762 065600

Su 💛
Psichologė Vaida Jurašienė

🔥 Emocinis perdegimas – kai jėgos baigiasi, o poilsis nebeatstato
Emocinis perdegimas dažnai ateina tyliai. Iš pradžių – nuovargis, vėliau – abejingumas, dirglumas, jausmas, kad viskas per sunku. Tai ne tinginystė ir ne silpnumas – tai signalas, kad organizmas ir psichika pasiekė ribą.
🌀 Kaip atpažinti emocinį perdegimą?
nuolatinis nuovargis, net po poilsio
motyvacijos stoka, abejingumas
dirglumas, emocinis išsekimas
sunku susikaupti, krenta darbingumas
miego sutrikimai, dažni galvos ar kūno skausmai
❤️ Kada verta sunerimti?
Kai poilsis nebe padeda.
Kai darbas ar kasdienybė kelia tik įtampą.
Kai jautiesi „išsikrovęs(-usi)“ ir nebematai prasmės.
🧠 Pokalbis su psichologu gali padėti sustoti, suprasti perdegimo priežastis ir rasti būdus atkurti emocinę pusiausvyrą.
👉 Nedelsk. Registruokitės konsultacijai:
📞 07762065600
👩‍⚕️ Psichologė Vaida Jurašienė

🌿 Emocinis saugumas – kas tai ir kodėl jis toks svarbus?

Emocinis saugumas – tai jausmas, kai gali būti savimi
be baimės būti nuteistas, sumenkintas ar nesuprastas.
Tai ne apie tai, kad visada jaustumės gerai.
Tai apie tai, kad visi jausmai turi vietą – ir džiaugsmas, ir nerimas, ir abejonės.
Kai emocinio saugumo trūksta, žmogus dažnai:
• slepia savo tikruosius jausmus,
• stengiasi „neapsunkinti“ kitų,
• nuolat prisitaiko,
• pavargsta net būdamas tarp žmonių.

Emocinis saugumas prasideda ne santykiuose su kitais,
o santykyje su savimi 🤍
Nuo gebėjimo išgirsti, priimti ir nesmerkti to, kas vyksta viduje.
Tai įgūdis, kurį galima ugdyti.
Kartais – su palaikymu ir saugia erdve pokalbiui.
Jei jauti, kad emocinio saugumo tavo gyvenime trūksta –
pagalbos ieškojimas yra natūralus ir brandus žingsnis 🌿

📞 Registracija konsultacijai:
WhatsApp 07762 065600
Psichologė Vaida Jurašienė

✨ Naujų Metų emocinės sveikatos iššūkis ✨
Nauji Metai dažnai ateina su nematomu spaudimu –
jaustis geriau, būti stipresniu, susitvarkyti.
Šiemet kviečiu rinktis švelnų pradžios tašką 🌿
💛 7 dienų iššūkis:
Kasdien skirk sau 5 minutes emocinio saugumo.
1️⃣ Sustok ir kelis kartus lėtai įkvėpk.
2️⃣ Pastebėk, ką jauti – be vertinimo.
3️⃣ Paklausk savęs:
„Ko man šiandien reikia, kad jausčiausi saugiau?“

Net maža pauzė gali nuraminti nervų sistemą 🤍

Emocinė sveikata prasideda nuo leidimo jausti ir būti.

Jei jauti, kad norisi gilesnio palaikymo ar saugios erdvės pokalbiui –
kviečiu į asmenines konsultacijas.
📩 Parašyk asmenine žinute.
Su 💛
Psichologė Vaida Jurašienė @

✨️Artėjant Naujiesiems Metams ✨
Tai metas sustoti, atsigręžti į nueitą kelią ir su dėkingumu paleisti tai, kas nebetarnauja. Kartu – puiki proga aiškiau pamatyti, ko iš tiesų norisi ateinančiais metais 🌿

Jei jauti, kad:
• nori daugiau aiškumo,
• ieškai krypties ar sprendimų,
• nori naujus metus pradėti sąmoningiau ir tvirčiau,
kviečiu į asmenines konsultacijas 🤍
Tai saugi erdvė pokalbiui, įžvalgoms ir realiems žingsniams link pokyčių.

🎁 Dovana sau Naujiesiems Metams – laikas sau ir savo vidiniams atsakymams.

📩 Registracija – asmenine žinute.

Linkiu jaukių, ramių švenčių ir prasmingos naujos pradžios ✨
Psichologė
Vaida Jurašienė 💛