Coach Cristina

Je partage avec vous l’article sur mon travail !
Hâte de vous retrouver pour cette rentrée !
A très vite

https://adresses-incontournables.madame.lefigaro.fr/prendre-soin-soi/cristina-vilarinho/

Je vous souhaite une très belle année 2023 !

Qu’elle vous permette de prendre le temps nécessaire pour vous tourner sur vos priorités et trouver la sérénité qui manque dans votre quotidien.

*Qu’elle année avez vous envie de vivre ?*

Je reste à vos côtés pour vous accompagner 😊.

En pleine préparation de la rentrée !

Je profite de la pause du mois d’août pour vous préparer des petites nouveauté de rentrée !
Partagez moi vos envies podcast !
A bientôt
# podcast

Des cahiers, des projets et des succès!

Les newsletters et les podcasts ont été mis en pause délibérément pour pouvoir me concentrer sur vos projets!

Ensemble, nous avons avancé dans un travail de thérapie mêlé à du coaching.

Les résultats que j’ai observé chez vous sur ces 5 derniers mois sont immenses!
Ces cahiers représentent chacun de vos projets.
Ils sont la preuve de vos accomplissements et vos succès!
-Vous êtes dans une incarnation nouvelle de votre leadership.
-Vous appliquez l’indépendance émotionnelle au travail.
-Vous avez créé/ lancé de nouvelles entreprises sur des secteurs différents de ceux sur lesquels vous étiez.
-Vous êtes devenu entrepreneur !!
-Vous avez réalisé vos rêves en changeant de pays, en rentrant chez « vous ».
-Vous avez quitté votre job pour prendre du temps pour vous.
-Vous avez trouvé un nouveau métier qui respecte votre worklife balance.
-Vous avez augmenté la taille de votre entreprise en recrutant et en changeant de stratégie.
-Vous savez prendre du temps pour vous sans culpabiliser.
-Vous êtes en accord avec votre maternité et la nouvelle femme que vous êtes devenue.
-Vous avez appris à accepter vos émotions et à les utiliser à votre avantage.
-Vous vous sentez independant(e).
-Vous n’avez plus peur du regard des autres.
-Vous avez appris à écouter vos envies.
-Vous avez pleuré, ri, construit, réalisé, quitté, pardonné, accepté …
(…)

Pour ceux qui se reconnaitraient : BRAVO !
J’espère que vous allez célébrer vos immenses succès et le courage que vous avez eu à vous lancer dans ce travail.

Et surtout MERCI pour votre confiance.

Je vous attends à la rentrée avec toujours plus de nouveautés dans ma façon de travailler, des nouveaux outils et la bienveillance que je mets au quotidien dans mon travail !

A bientôt.

(Si vous avez des interrogations, n’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre situation)

Les rendez-vous de coaching sont actuellement réalisés en ligne ( via Skype, ZOOM ou FaceTime).

Ce que j’aime dans mon métier, c’est également les belles opportunités d’échanger avec des experts sur différentes problématiques telles qu’ici les TDAH ( troubles du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité).

En tant que membre du centre d’excellence santé éducation , j’ai la chance de pouvoir partager sur les différentes approches qui concernent vos problématiques.
Les meilleurs spécialistes partagent leurs connaissances.

Comme je vous le transmets à chacune de mes sessions, il ne faut jamais rester seul face a une difficulté !

J’accompagne tous les jours les jeunes adultes et adultes diagnostiqués TDAH, mais également les parents.

Vous êtes déjà peut être en vacances ou vous vous préparez au départ, mais voilà quelque chose vous empêche de profiter : vous allez devoir travailler pendant cette période !

Cette année plus que jamais vous avez besoin de repos, et la perspective de vous connecter à votre boite mail vous déprime !

Pas de panique, je vous propose de transformer votre façon d’appréhender les choses, et de décider en pleine conscience de la façon dont vous allez travailler.

Mettre des limites : c’est la règle indispensable ! Des limites que vous vous appliquerez concernant les heures de travail, mais également les limites que vous allez poser aux autres afin qu’ils respectent votre besoin de repos.
Travailler différemment : en priorisant, en ne vous concentrant que sur les taches incompressibles et non délégables. Les autres missions attendront la rentrée !
Avoir un espace pour vous : même en famille ou avec des amis, communiquez sur le fait qu'un temps pour vous est nécessaire et indiquez quand vous souhaitez le prendre.
Anticiper au maximum dans le planning les moments où vous devrez travailler afin de profiter pleinement des moments autres / off.
Écouter les bons indicateurs : la culpabilité n’est pas un bon indicateur ! Si vous culpabilisez de ne pas travailler suffisamment ou de ne pas profiter correctement de vos vacances dites-vous que l’indicateur à écouter est votre envie. « J’ai envie de profiter de ce moment donc je consacre 3h à mon travail maintenant ». Un choix fait en pleine conscience et en accord avec votre envie sera toujours le bon.
Imaginez celui ou celle que vous serez à la rentrée : en vous projetant dans le parfait équilibre vie privée / vie pro.

Je suis là pour vous accompagner dans la mise en place de ces différents points.
La transformation peut attendre septembre ou débuter dès maintenant !

Bonnes vacances!

Si vous avez des interrogations, n’hésitez pas à me contacter pour échanger sur votre situation.

Vous êtes vous déjà posé la question : est ce que je travaille trop?

Vous journées commencent de plus en plus tôt.
Vos pauses dans la journée se sont réduites ou on disparues.
Vous déjeunez devant votre écran ou en courant d'un point à un autre.
Vous ne déconnectez plus vraiment en fin de journée et le confinement n'a rien arrangé.
Vous reprenez le travail lorsque tout le monde est couché.

Je vous propose de faire une pause pour y réfléchir!
Pourquoi le faites vous?

Le travail que je réalise avec mes clients ne consiste pas à leur dire qu'ils travaillent trop, mais de comprendre pourquoi ils le font.
Etes vous en accord avec ce rythme?
Ce qui est important c'est de comprendre le sens que l'on donne à une telle implication et si vous prenez toujours autant de plaisir à travailler.

Chacun détermine son propre équilibre.
Il est essentiel de rester connecter à ses envies et ne pas subir son quotidien professionnel.
L'équilibre c'est lorsque vous êtes pleinement en accord avec vos choix.

A travers le travail que nous pouvons réaliser ensemble je vous montre où est votre équilibre et comment prioriser pour travailler en pleine conscience et avec plaisir.

Je partage avec vous mon article disponible sur le blog de concernant la motivation !!!!

“Je ne suis plus motivé"😒
Avez vous tenté de comprendre pourquoi?
La motivation correspond à un élan d'énergie pour effectuer une tâche et qui met en œuvre notre enthousiasme pour atteindre nos objectifs... mais parfois elle « disparait », on a plus envie et on est fatigué à l'idée de faire quoi que ce soit...
Nous ne sommes pas égaux face à cette réaction! Je vous aide à identifier le facteur déclenchant de la démotivation pour le comprendre et trouver la solution adaptée.

Rendez-vous disponibles directement sur Meditsimple!

Avez-vous tendance à vous comparer aux autres ?

Dans une soirée vous observez cette fille qui a une si grande aisance à discuter avec tout le monde et qui attire tous les regards, alors que vous, vous vous sentez gauche et effacée.
Au travail, votre collègue sait toujours se mettre en avant et gère son planning à la perfection alors que vous, vous êtes invisible et travaillez toujours plus.
Ils sont plus beaux, plus talentueux, tellement plus à l’aise que vous.

Mais est ce bien la réalité?
Est-ce que vous n'êtes pas en train de vous comparer parce qu'il y a plus de doutes actuellement dans notre vie?
Ce doute crée un espace de choix à vos incertitudes !

Se comparer aux autres c'est le symptôme d'un manque de confiance.
Ce manque de confiance vous fait mal estimer votre valeur, il vous ralentit dans vos choix et dans votre légitimité.

Arrêtez de vous comparer, car vous trouverez toujours mieux ailleurs !
Stoppez la course au perfectionnisme, vous n’êtes pas moins bien que les autres et vous avez autant de valeur.
Arrangez-vous avec votre image, en vous concentrant sur vos talents, vos réussites et vos compétences.
Décidez de ce que vous voulez penser de vous, car c'est ça le plus important !

Ne pas avoir confiance en soi tout le temps est normal.
C'est une question de moments, de situations et c'est étroitement lié à des schémas de pensée qui vous accompagnent depuis des années.

Reconnaître que votre confiance dysfonctionne c'est déjà avancer sur la confiance en soi !
C'est savoir reconnaître ses limites et ses difficultés sans en faire un drame.
Ça fait partie de la connaissance de soi.
Je vous accompagne dans ce long processus afin que vos stoppiez les comparaisons stériles et que vous vous concentriez sur plus inspirant !

Prise de rendez-vous directement depuis la bio

Avez-vous le réflexe de célébrer vos succès, grands ou petits ?
J’observe régulièrement qu'au début de leur travail de coaching, mes clients n’ont pas ce réflexe de fêter les évènements positifs de leur vie !
Pour vous, lorsque vous réussissez quelque chose c’est juste « normal », donc vous passez à autre chose. Vous ne fêtez probablement que ce qui est « obligatoire » ou exceptionnel ( anniversaires, mariage, naissances, diplômes…).
Je vous demande de vous arrêter sur ce qui a fonctionné, sur tout le reste !.
Arrêtez vous sur ce que vous avez réalisé, même si cela ne rentre pas dans la « boite conventionnelle des succès ».

Pourquoi ?
Tout simplement car si vous ne vous réjouissez jamais réellement de vos réalisations, il n’y a au final aucun bénéfice à déployer des efforts et du travail, puisque vous n’en profitez pas.
Vous n’êtes donc jamais en mesure de vous sentir fier de vous et de trouver l’énergie de poursuivre vos efforts avec motivation.

La solution c’est justement célébrer et partager vos réussites quelles que soit leurs natures.
Ce qui compte c’est booster sa confiance en soi et de se réjouir de là où l’on est, même si c’est imparfait !
Ça change tout, c'est mon métier et ma passion de vous y aider.

Entre ambition et maternité, devez-vous choisir ?
👶🏻🍼👩🏻‍💻👩🏻‍✈️👩🏼‍🍳
Ce post est un peu plus personnel et parle également de ma propre expérience.
Moi aussi, peut être comme vous, j’ai cru que je devais faire un choix.
Tous les jours, l’une d’entre vous me fait part de la culpabilité qu'elle a à vivre son ambition car cela l’éloignerait de son rôle de mère.

Mener de front votre carrière et votre vie de mère est réalisable !
Vous êtes à la hauteur.
Si c’est ce dont vous avez envie : c’est possible.

Il n’est pas obligatoire de surinvestir un pan de vie au détriment de l’autre, pour au final avoir l’impression de se sacrifier.

Le premier travail consiste à vous libérez des pensées parasites qui vous demandent de choisir :
Je ne suis pas à la hauteur
Je suis trop fatiguée
Je serai une mauvaise mère si je me consacre à ma carrière
Lorsque l’on a des enfants on ne peut pas avoir de postes à responsabilités
Il faut privilégier sa famille
(…)

Ces phrases-là, je les entends tous les jours et quel que soit votre âge.
Ces phrases-là moi aussi je les ai dites.
Ces phrases-là vous limitent et créent des émotions inconfortables comme la culpabilité, le stress, la peur.

Et si on s’intéressait un peu plus à votre ENVIE ?
C’est quoi en réalité l’équilibre pour VOUS ?

Concilier une vie professionnelle passionnante et une vie de famille équilibrée c’est l’objectif que je vous propose d’atteindre ensemble.

Je vous invite à rejoindre le live sur la chaîne YouTube de demain mercredi 31 mars à 17h ( UK Time)!

Je participe avec plaisir à l’émission « Rebond : se reconstruire en 2021 »!


Si une partie des restrictions sera levée le 12 avril, il n’empêche que ces quatre mois de confinement, pratiquement écoulés, ont été parfois plus durs à vivre qu’au printemps 2020. Pourquoi ? Quelles sont les clés pour rebondir malgré la situation qui dure ? Et comment garder un esprit positif ?