09/11/2025
সকালের ৫০ লাফ: সহজ এক্সারসাইজ যা আপনার মনোযোগ ও এনার্জি বাড়াতে পারে
টিকটক থেকে নতুন হেলথ ট্রেন্ড আসছে, যা অনেকেই ‘লাইফ চেঞ্জিং’ বলে অভিহিত করছে। এতে করতে হবে শুধু এক কাজ: সকালে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে ৫০ বার লাফানো। অনেকেই দাবি করছেন যে এটি শুধু ফিটনেস নয়, বরং ব্লোট কমানো, ক্লান্তি দূর করা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং মেজাজ ভালো করা-তেও সাহায্য করে।
এই ধারণার সূত্রপাত করেছেন ক্যাথরিন স্মিথ, একজন ট্রেইনার যিনি সার্জারির পর রোগীদের ফিটনেসে সাহায্য করেন। তিনি একটি টিকটক ভিডিওতে বলেছিলেন, “আমি স্বভাবতই অলস। তাই আমি ধীরে ধীরে সক্রিয় হতে শিখেছি। এর একটি সহজ উপায় হলো সকালের লাফ।”
তিনি আরও বলেন, “আমি বিছানা থেকে উঠার সঙ্গে সঙ্গে ৫০ বার লাফ দেই। মস্তিষ্কের জন্য সকালের প্রথম প্রয়োজন কী? অক্সিজেন। কিভাবে অক্সিজেন বাড়ানো যায়? রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে। রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর সহজ উপায় কী? হৃদযন্ত্রের স্পন্দন বাড়ানো। লাফ দিন।” তিনি লিমফ্যাটিক ড্রেনেজ এবং হাড়ের ঘনত্বের জন্যও এটি উপকারী বলে উল্লেখ করেছেন।
টিকটকে এই ট্রেন্ডটি তীব্র জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। অনেক ব্যবহারকারী ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং তাদের অভিজ্ঞতা সুখময় বলে মন্তব্য করেছেন। যেমন, লিখেছেন, “প্রতিদিন লাফ দেওয়া জীবন পরিবর্তনকারী।” আর জানিয়েছেন, “প্রতিদিন লাফ দেওয়ায় শরীরে ইতিবাচক পরিবর্তন দেখা যাচ্ছে।”
লাফ দেওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
যদিও এটি নতুন ট্রেন্ডের মতো মনে হচ্ছে, লাফানো বা জাম্পিং আসলে নতুন কিছু নয়। ড. এরিক আশের, ফ্যামিলি মেডিসিন বিশেষজ্ঞ, বলছেন, “এটি মূলত জাম্প রোপিংয়ের মতো, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, ক্লান্তি কমানো এবং ব্লোট কমাতে সাহায্য করে।”
প্রফেসর স্টিভেন কে. মালিন, পিএইচডি বলছেন, “লাফানো হৃদস্পন্দন বাড়ায়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং রক্ত ও তরল সঞ্চালন বাড়ায়। এতে জয়েন্ট, টেন্ডন ও মাংসপেশি নমনীয় হয়।”
তবে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেছেন যে, ৫০ লাফের কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে এটি এই সব উপকার দেয়। ড. চেং-হান চেন, কার্ডিয়োলজিস্ট, বলেছেন, “লাফ দেওয়া হলো এ্যারোবিক এক্সারসাইজের একটি রূপ। হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতারও একই ধরনের উপকার দিতে পারে।”
মেজাজ ও মনোযোগ বৃদ্ধিতে লাফের ভূমিকা
ড. থেয়া গ্যালাঘার, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, বলেন, “লাফানো শুধু শরীরকে জাগানোর উপায় নয়, এটি আনন্দের অনুভূতি বাড়ায়। শিশুকাল থেকে আমরা খুশি হলে লাফ দিই।”
লাফ দেওয়া এন্ডোরফিন নিঃসরণ বাড়ায়, যা স্ট্রেস কমায় এবং মনোযোগ বাড়ায়। ড. আশের বলেন, “যে কোনো ধরনের ব্যায়াম এন্ডোরফিন বৃদ্ধি করে, তাই শুধু লাফই নয়, যে কোনো সক্রিয়তা মানসিক সুস্থতার জন্য কার্যকর।”
সকালের লাফ কার্যকরভাবে করার পরামর্শ
অ্যালবার্ট ম্যাথেনি, আরডি, সিএসসিএস বলেন, “লাফানো জাদুর মতো এক্সারসাইজ নয়, তবে এটি চেষ্টা করা যায়। প্রতিদিন ছোট ছোট আন্দোলনও মোট ফিটনেসে সাহায্য করে।”
ড. আশের আরও বলেন, “সকালে লাফ দেওয়া শরীরকে সতেজ করতে এবং প্রাতঃরাশের আগে সক্রিয় করতে ভালো। কিন্তু যদি জয়েন্টে সমস্যা থাকে, তবে ছোট লাফ বা কেবল হাঁটু বা কাঁধের হেলে নড়াচড়া করা যেতে পারে। ব্যথা হলে অবশ্যই বন্ধ করে ডাক্তার দেখানো উচিত।”
সারসংক্ষেপে, সকালের ৫০ লাফ একটি সহজ, সময়সাশ্রয়ী এবং কার্যকর ফিটনেস হ্যাক হতে পারে। তবে এটি পূর্ণ ব্যায়ামের বিকল্প নয়, বরং একটি উত্তেজক এবং মনোযোগ বাড়ানোর ছোট্ট প্র্যাকটিস হিসেবে দেখা উচিত।
Read now 👉 https://blog.cotxapi.com/details/823
|
|
#সকালেররুটিন, #লাফানো, #ফিটনেসহ্যাক, #এনার্জিবৃদ্ধি, #মনোযোগবৃদ্ধি, #এ্যারোবিকএক্সারসাইজ, #স্ট্রেসহ্রাস, #লিমফ্যাটিকসিস্টেম, #হার্টহেলথ, #স্বাস্থ্যটিপস, #দৈনন্দিনব্যায়াম, #মেজাজভালো, #প্রাতঃরাশেররুটিন, #শরীরেরস্বাস্থ্য
Jumping 50 times each morning may help increase energy, improve focus, and elevate mood. Experts explain the benefits of this simple, quick exercise routine and
