Anna Vost

Жизнь - результат ежесекундных выборов... Е -ЖЕ-СЕ-КУНД-НЫХ! Больших и маленьких.. Быстрых и затяжных... Важных и не очень.. Решительных и несмелых.. Так себе и от которых зависит жизнь.. Своя или других..

Нет ПРАВИЛЬНОГО выбора и нет НЕПРАВИЛЬНОГО

Есть ТВОЙ выбор и цена, которую ТЫ за него будешь платить..

Мыть голову или не мыть, кружевные трусы надеть или хэбэшку, взять шапку или нет, рыба или мясо, что посмотреть, почитать, поделать, с кем дружить, видеться, кому позвонить, написать, а кому нет, обижаться или нет, что говорить, о чем думать, замуж пойти или не нет, за того или этого, верить или быть атеистом, изменять или нет, рожать или нет, на какой работе работать, воровать или нет, давать взятку или нет, жить в стране, где взяточничают и воруют или нет, за какого президента голосовать, уехать или остаться...

Интересоваться, искать, вникать, любить - это ВЫБОР

Отрицать, не видеть, не понимать, ненавидеть - это тоже ВЫБОР

Цена за всё разная, но платить неизбежно

P.S. фото 2013года из любимого мирного украинского Донецка

ДИАГНОСТИКА ОСАНКИ

Прекрасная девушка, которая смело и вовремя задала вопрос о своей осанке, получила объёмный ответ и несколько техник по коррекции

И ВЫ ТАК МОЖЕТЕ!

Сделайте грамотный шаг на пути к пониманию своего тела

Цена диагностики - 500р
(это атракцион небывалой щедрости. Моя очная часовая консультация стоит 30£)

С вас: фото, а лучше и видео
С меня: подробный разбор всех особенностей вашей осанки плюс техники на коррекцию
В сториз ничего выкладывать не буду. Вы уже поняли, что конфиденциальность- это важно😁

После диагностики вы научитесь БЕЗОПАСНО заниматься "фитнесом" (даже с тем тренером, который на первой тренировке даёт выпады и бёрпи😉). Ну или слать их начнёте. Этой техникой я поделюсь совершенно бесплатно

Возьму только первых 10 желающих
Пользуйтесь моментом, пока я в потоке, в моменте, в ресурсе и на высоких вибрациях 🤪

📨 Пишите в Директ

А Баба Аня-то у нас ЗНАХАРКА

Ко мне начали приставать:
☺️ Колени болят? Аню спросите, она подскажет
☺️ Щас мне Аня волшебное упражнение даст от боли в спине
☺️ Ань, я понимаю, что ты мимо по делу проходила, но, может, покажешь быстренько как гиперэкстензию от боли в спине правильно выполнять, если тебя не затруднит

- Затруднит!!!

Мне надо тормознуться минимум на полчаса, чтобы объяснить, что при болях в спине НЕ помогают тренажёры и упражнения для ЗАКАЧИВАНИЯ больного региона. Лучше уж подорожник!

Упражнение от боли в спине Аня, может, и подскажет. Но оно поможет на 5 минут. Потом вы плюхаетесь на диван, вывалив живот или идёте в жизнь, например, со своим гиперлордозом и к вечеру спина снова отваливается.
"Какая плохая Аня, упражнение-г***о, не буду делать!"

А Аня кагбэ такая..
- Да это не упражнение - г***о, а ты #самдурак

*

Нашему телу нужно минимум 2 года, чтобы обновить клетки и полностью присвоить новые паттерны (чтобы все выученные движения начали происходить бессознательно).
Карл, ты это слышал? 2! Минимум!

При больной спине, коленях, шее важно:
1) осознание проблемы
2) тренировки
3) включение новых навыков в свои каждодневные движения

Если тренироваться час в неделю, а 10 000шагов каждый день ходить вальгусными стопами и коленями, то и ГОДА ТРЕНИРОВОК БУДЕТ МАЛО

Баба Аня понятно объясняет?

ДЕТОКС ЛИЧНОСТИ

По моим сториз вы уже поняли, что жизненно необходимой информации на этом БЕСПЛАТНОМ курсе, вагон и большая тележища

От скринов и записей самых бесценных моментов сдаётся память телефона. Каждый абзац можно разрывать на цитаты

Что лично мне дал курс

⚪ Я повысила свою Жизнестойкость от жалкого красного до уверенного болотного (скрины в карусели)
Жизнестойкость препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания со стрессами и восприятия их как менее значимы А это мне ой как нада!

⚪ Очертания будущего стали чётче. Ставишь цели, двигаешься к ним. Быстро, медленно - не важно. Не бывает несбыточных желаний, бывают нереальные дедлайны

⚪ Научилась отслеживать свои эмоции (пока на стадии - не ору на детей и игнорю негатив диванных критиков, но это тоже уже огого шаг)

⚪ Снова начала слушать классику и джаз, насладилась балетом "Щелкунчик" и посмотрела несколько инсайтных фильмов

⚪ Поняла "красоту" ещё глубже, "культуру" еще глубже, "природу" еще глубже

Короче, хочу продолжать открывать ̶г̶л̶а̶з̶а̶ мозги пошире и идти туда, где страшно. Валера сказал, там сила

Если вам тоже это нада, то это сюда .detox

Если - нет, то сюда .brand У Валеры что ни ни пост, то мозга взрыв, а на его архивные сториз я променяла ночь с мужем

С Новым Годом!

🤸‍♀️ Движения
💡 Созидания
✅ Достижений
🧘‍♀️ Наполненности
🕊 Лёгкости
🔋 Ресурса
🤪 Ощущений
💖 Чувств

Ну и Счастья, Здоровья. Куда ж без них-то?

ИТОГИ ГОДА и ПЛАНЫ НА 2022

Глаз дёргается, но всё же

✅В этом году Я сделала:
работа в спортзале, в котором мечтала
🔵 В 2022 я могу
наработать стабильную базу клиентов
🔵 И поднять цену

✅ Прошла несколько крутых обучений для повышения квалификации
🔵 Развиваться и применять навыки в работе

✅ Регулярно вела Инстаграм
✅ Прошла обучение и повысила вовлекаемость аудитории
✅ Начала снимать риилс
🔵 Повышатт процент полезной информации о питании и грамотном фитнесе
🔵 Наростить аудиторию до 20К

✅ Начала продавать свои продукты. "Начать" - было огромным выходом из зоны комфорта и я понимала, что проблема именно в первом шаге. Я ЕГО СДЕЛАЛА!
🔵 Создать новые продукты и научитьс продавать их качественно
🔵 Для этого собрать хорошую команду

✅ Работала с психологом по необходимости. Распутала много проблем.
✅ Научилась отслеживать первые признаки выгорания и замедляться.
✅ Прохожу "Детокс личности"
🔵 Регулярно работать с психологом

✅ Полностью перешла на тренировки по системе "Функциональные Паттерны"
🔵 Тренироваться регулярно 2 раза в неделю

✅ Избавилась от орторексии
Это заняло много времени, прям мнооого, но я предпочитаю быть свободной от токсичных зависимостей
🔵 Развязать все установки, которые завязаны на количество 🍷. Отказываться не собираюсь

✅ Получила с боем🥊 ученические водительские права.
🔵 Учиться водить
🔵 Купить машину

✅Узнала о синемалогии. Это когда ты смотришь фильмы не как жевачку для глаз, а отслеживаешь скрытые смыслы
🔵 Посмотреть 50 качественных фильмов
К новому году, кстати, расскажу в сториз, что думаю об "Иронии Судьбы"🤦🏼‍♀️

✅ Почистила дом от ненужных вещей ( продала/отдала/выбросила) отчёт о продаже из благотворительного магазина - 428£ за год. Вывод:
✅ Занимаюсь благотворительностью
🔵 Покупать только НЕОБХОДИМОЕ

✅ Разделяла мусор
🔵 Изучить вопрос чуть глубже и уделять больше времени

✅ Прочла множество книг
🔵 Читать ещё😁

А еще в 2022 я
🔵 Проявляю к себе больше заботы
🔵 Совершенствую отношения с мужем
🔵 Уделяю больше времени своему внешнему виду
🔵 Обновляю гаджеты
🔵 Провожу меньше времени в телефоне
🔵 Больше с мужем и детьми
🔵 Путешествую

Какая самая крутая цель осуществилась у вас? Я порадуюсь с вами💖

КОМУ ОТСЫПАТЬ АНГЛИЙСКОЙ РОЖДЕСТВЕНСКОЙ МАГИИ?

Я чуть не забыла в этот раз про открытки. Хорошо, что напомнили.

Чтобы мне тоже была какая-то польза, давайте соблюдать простые условия.
- Исстесственно, быть на меня подписанным/ной
- Выложить у себя в сториз ссылку на любой мой пост. Абсолютно любой. Любой давности.
- Написать в этой своей сториз один-два предложения, почему вы ̶д̶о̶ ̶с̶и̶х̶ ̶п̶о̶р̶ ̶т̶е̶р̶п̶и̶т̶е̶ любите меня читать
- Если страница закрыта, сделать скрин и прислать мне. Иначе я об этом никак не узнаю
- Написать в комментарии : " Всё готово"

Через неделю отправлю открытки ВСЕМ, кто соблюл🤔😁, соблюдал условия.

P.S. Только не спрашивайте меня, как добавить пост в свои сториз, как сделать скрин и тд. Я сама не знаю😁. Я только знаю как всё проверить, для остального есть Google

- Рождественскую Магию, Магию кому🎄🎉🎆🎅🤶🎁?

КАК ДЫШАТЬ

- 🤷🏼‍♀️ Нельзя! Нельзя просто так сесть и научиться дышать
- 😒 А как можно?

КАК НУЖНО

▫️Во-первых, начать дышать носом. В носу воздух прогревается и очищается от излишних бактерий
(вот теми волосками, от которых я подарила мужу электробритву🤣). Оптимальное движение диафрагмы тоже обеспечивается дыханием через нос

▫️Во-вторых, сделать МФР спазмированных мышц. Всё индивидуально. У кого-то в спазме грудобрюшная диафрагма, у другого мышцы спины, или межрёберные, или мышцы шеи. ИЛИ ВСЁ ВМЕСТЕ.
Нельзя лечь в гамак и расслабиться, если гамак завязан узлом. Так же нельзя свободно использовать мышцы, если они в спазме. И это не только про дыхание, это ПРО ВСЁ!

▫️В-третьих, "раздышать" рёбра во все стороны. Если межрёберные мышцы долго были в спазме, то после МФР надо научить их двигаться свободно. Часто бывает, что движение рёбер ограничено сзади, по бокам или/и в грудине

▫️В-четвёртых, правильно связать движение грудобрюшной и тазовой диафрагмы

В январе хочу запустить
мини -продукт "ДЫШИ ЛЕГКО". Самая необходимая теория, МФР, дыхательные практики и тренировки мышц тазового дна.

Вам надо?

ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ
для оценки здоровья

Сядь удобно, сохраняя нейтраль позвоночника. Сделайте свой обычный вдох и выдох через нос

Задержите дыхание после выдоха и включите секундомер

< 20сек - есть реальные проблемы со здоровьем
< 30сек - уделяйте своему здоровью и самочувствию больше внимания
45-60 сек - ваше здоровье в порядке (на сколько это можно сказать по дыханию)
> 60сек - невероятно😳, вы там живы ещё? Вдыхайте уже

Я 35 сек держусь.
Пишите свои цифры. Комментарии не краснеют

Дыхание задействует большое количество мышц: грудо-брюшная диафрагма, тазовая диафрагма, все мышцы брюшной полости
Дыхание влияет на здоровье позвоночника, состояние висцеры и мышц тазового дна

Не надо недооценивать этот важнейший паттерн только потому, что "тю, ну дышать-то все умеют"

- Не умеют. И не все!

МНЕ ТЯЖЕЛО

#чистопоныть давно не было

Тяжело быть
ответственной мамой
заботливой женой
хорошей хозяйкой
привлекательной женщиной
уважаемым специалистом
терпеливой дочерью
безразличной сестрой
плохой подругой
мечтой психологов
..

Тяжело одновременно крутить все эти тарелочки, чтобы не ронять и не перебить всё к херам

А общество всё время грузит. Правилами, установками.
Молодец. Продолжай. Будь умницей, делай правильно, улыбайся

Не хочу правильно.
Не хочу тяжело. #яумамыбунтарь
Хочу легко, шоколадку и на ручки.

А лёгкость - это что?
Это свобода сбросить НЕ СВОЁ, НАВЯЗАННОЕ

Лёгкость - это снова и снова выбирать СЕБЯ!
А это так ТЯЖЕЛО!
Ну, вы меня поняли😁?

Это ж надо до каких мыслей женщину может довести элементарный ПМС

Ладно, #понылаихватит. Показывайте, где у вас тут бегущие кони, горящие избы и шоколадка

.
Попросила Вику поделиться историей нашей работы

Усаживайтесь поудобнее, берите попкорн🍿, читайте ее рассказ и поддержите ее сердечками. Я передам ей все и каждое❤.
Она такая умничка

" Моя история началась в 2012 году, когда я стала мамой и к радости материнства прибавилось 45кг веса, проблемы со спиной, грыжи и протрузии (что лишало меня возможности "скакать" в зале наравне со здоровыми людьми), РПП, низкая самооценка и прочее.

Все попытки вернуться в форму ни к чему не приводили. Муж поддерживал, никогда не говорил, что я "разрослась", а Я попала в замкнутый круг: диета, срыв, набор веса🎡

Я была 117кг при росте 165см.
Однажды на отдыхе после плотного завтрака, я увидела пост Ани, что она может помочь в вопросах питания и тренировок.
С Аней мы знакомы в далёком прошлом. У нас всегда были хорошие отношения и я, не задумываясь, ей доверилась: "Анют. Привет. Помоги. Не могу привести себя в форму, вообще не представляю, с чего начать"
И она ответила: "МОЖНО И ЗАЙЦА НАУЧИТЬ КУРИТЬ!!! Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!"
С этих слов началось мое преображение….

По приезду мы приступили к работе. Прежде всего, мы начали созваниваться и Аня в течении нескольких дней объясняла мне, из чего состоит наше тело и что нужно для нормального функционирования организма. Рассказала как питаться, чтоб не чувствовать постоянный голод вперемешку с чувством вины

И самое главное: Аня открыла
для меня, что все проблемы
в моей голове! Оооо, да!!! Святая правда! Вначале до меня никак не хотело это доходить..
а потом КАК ДОШЛО😜

Начала применять все новые знания в повседневной жизни. Я высылала ей свои отчеты по питанию и она терпеливо поправляла ошибки.

По началу было сложно😳 перестроиться после жареной картохи с майонезиком на сбалансированное питание. Каждый раз когда меня тянуло пуститься "во все тяжкие" я звонила, писала и Аня, не смотря на свою занятость, всегда находила время, поддерживала меня и вместе со мной жевала "святую морковь" (ее слова) 😁

Продолжение в карусели