Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:00 Mardi 09:00 - 19:00 Mercredi 09:00 - 19:00 Jeudi 09:00 - 19:00 Vendredi 09:00 - 19:00

Quel est le site Web ?

https://stoptdah.systeme.io/intro

J'aide, 36 Hameau de la maison Neuve, Vitré (2026)

13/07/2022

Quelles sont les difficultés associées à l’impulsivité ?

A la maison, c’est un véritable feu d’artifice !

Mais celui-ci est difficile à vivre au quotidien car notre enfant est vraiment très impulsif.

Voici les 4 principales difficultés qui sont liées à l‘impulsivité, avec des exemples de situations :

- Auto-contrôle difficile.
L’enfant ne respecte pas les règles d’un jeu ou exécute des tâches trop rapidement sans se soucier de la qualité de son travail.

- Difficulté à tolérer la frustration et à attendre son tour.
L’enfant veut tout et tout de suite.

- Faible inhibition comportementale.
L’enfant interrompt une conversation en cours y compris une conversation entre adultes et peut s’immiscer dans les activités des autres sans retenue.

- Prise de décision trop rapide.
L’enfant prend des risques inconsidérés car il ne considère pas tous les aspects d’une situation donnée.

Les enfants qui souffrent d’un TDAH se blessent de manière significative 2,5 fois plus souvent (Béranger et al., 2017) que les autres enfants non atteints d’un TDAH.

29/06/2022

A quoi sert la respiration et comment la rendre plus efficace pour les enfants…et les adultes ?

La respiration est la première fonction physiologique du corps à laquelle on ne prête malheureusement pas suffisamment attention au quotidien. Il s’agit pourtant d’un mécanisme vital pour chacun et que l’on peut optimiser grâce à l’entraînement.

En effet, la respiration sert à la fabrication de l’énergie utile pour le corps. Cette énergie est produite dans les mitochondries qui sont situées dans nos cellules. Les mitochondries sont ainsi de véritables centrales énergétiques. Elles utilisent le glucose issu de la nourriture (d’où l’importance d’être vigilant à sa qualité) et l’oxygène (contenu dans l’air que nous respirons) pour :

⁃ produire cette énergie,
⁃ libérer de l’eau,
⁃ libérer du gaz carbonique CO2.

Les 2 phases de la respiration sont :

1. inspiration (idéalement par le nez) = remplir les alvéoles des poumons d’air et donc d’oxygène grâce aux muscles respiratoires. les capillaires sanguins capillaires et veineux transfèrent l’oxygène des alvéoles vers le sang. L’oxygène est véhiculé par l’hémoglobine du sang. C’est l’hématose.

2. expiration (idéalement par le nez) : il s’agit de la phase passive de la respiration. Elle sert à évacuer le gaz carbonique contenu dans le sang et procure un relâchement physique ainsi qu’un apaisement nerveux par activation de la branche para-sympathique (= nerf vague).

Le CO2 a un rôle très important de stimulus de la respiration même s’il est couramment considéré, à tort, comme étant un vulgaire déchet de la respiration.

En effet, il est aujourd’hui reconnu que la teneur en CO2 dans le sang permet de réguler son pH. Pour rappel, un terrain acide est plus propice au développement inflammatoire qu’un terrain alcalin.

Par ailleurs, une teneur plus élevée en CO2 réduit l’excitabilité (ça, c’est intéressant, notamment pour les enfants qui souffrent de TDAH), augmente les anticorps, réduit le glucose dans le sang et accroît également la biodisponibilité de l’oxygène pour le processus de respiration cellulaire ! Là, vous comprenez que le gaz carbonique est bien plus qu’un simple déchet de la respiration. Alors, comment en profiter ?

La vitesse d’expiration permet de gérer ce niveau de CO2 dans le sang pour obtenir les bienfaits au fur et à mesure de la pratique. C’est la raison pour laquelle, il est utile de se concentrer sur la phase d’expiration plutôt que sur l’inspiration.

Pour s’apaiser sur le plan nerveux et favoriser l’oxygénation cellulaire, il est donc recommandé d’expirer plus lentement et plus longtemps (= durée plus longue que l’inspiration).

Il s’agit d’un véritable entraînement pour réapprendre à respirer efficacement. Chacun peut avoir un objectif différent. Il est donc important de tester, voir les résultats sur soi, ajuster puis constater les nouveaux résultats… etc ….pour se faire du bien et vivre beaucoup mieux.

N’hésitez pas à partager cette information essentielle.

28/06/2022

Comment formuler une consigne efficace à un enfant ?

« Bon ça suffit ! Arrêtes de jouer avec ta tablette car cela te rend agressive. Va ranger ta chambre et ensuite tu mettras le couvert pour le dîner. Ah, j’oubliais : pense également à descendre ton linge sale pour le mettre dans la machine à laver. Au fait, as-tu bien fait tes devoirs et es-tu prête pour ton contrôle de français demain matin ? »

Il est souvent difficile quand on est parent de se faire entendre et comprendre. Combien d’entre nous parents ont éprouvé ce sentiment de lassitude à devoir répéter encore et encore ? Et si nos consignes n’étaient tout simplement pas efficaces et pas très bien formulées ?

Il n’y a pas de fatalité. La parentalité s’apprend et se perfectionne jour après jour. Il existe ainsi quelques astuces simples qui pourraient vous aider au quotidien :

1) Adressez une seule consigne à la fois et au moment opportun en se rapprochant de l’enfant (établir un contact visuel ); au moment opportun signifie peu de temps avant de voir apparaître le comportement attendu chez l’enfant.
2) Supervisez jusqu’au bout, pour vous assurer que le comportement attendu se réalise. Pensez à remercier ou féliciter l’enfant si tel est le cas. Si l’enfant ne réagit pas, réitérez votre consigne pour qu’il comprenne bien vos attentes et expliquez lui les conséquences s’il ne fait rien.
3) Eliminez les sources de distractions au moment où la consigne est formulée. Cela permet de limiter voire de supprimer la dispersion de l’attention chez l’enfant.

La consigne doit être nominative, claire et précise. Elle est idéalement formulée de façon affirmative et sur un ton neutre.

Par exemple : « Julie, tu as 15 minutes pour ranger ta chambre qui est en désordre» au lieu de « As-tu pensé à ranger ta chambre aujourd’hui ? ».

Il n’existe pas de formule miracle et chaque enfant est différent. Autorisez-vous à faire des tests et vous trouverez alors pas à pas le juste positionnement pour que vos consignes deviennent réellement efficaces.

07/06/2022

Les émotions sont un peu comme un signal. Il est important d'apprendre aux enfants à les identifier.

Il en existe 4 principales :

- La Joie
- La Tristesse
- La Colère
- La Peur

Posez la question à un enfant : comment te sens-tu ?

Vous pourrez alors constater avec surprise que la plupart ne savent pas l'exprimer; tout simplement parce que les adultes ne leur ont pas appris.

- Es-tu en colère ? NON
- As-tu peur ? NON
- Es-tu triste ? NON

Bon et bien alors tu es joyeux (là l'enfant est interpellé car il découvre qu'il est dans la joie sans vraiment la reconnaître à son juste niveau).

Dans ces 4 émotions, le signal peut être plus ou moins fort. Il faut apprendre à l'enfant à se positionner avec précision.

Tu es donc joyeux. Mais comment ?

- un peu,
- moyennement
- ou énormément ?

La JOIE se rencontre quotidiennement et pas uniquement lorsque l'enfant réussit. Cette émotion appelle une action : continuer à être Joyeux en recherchant les activités, les relations qui mettent en JOIE.

03/06/2022

Pour les enfants hypersensibles ou hyposensibles, la chaleur extérieure peut constituer un véritable enjeu en été comme en hiver. Cette année, l’été s’annonce comme pouvant être caniculaire alors autant y prêter attention dès maintenant.

Une température extérieure excessive peut conduire à des inconforts physiques (surchauffe ou bien transpiration qui met du temps à se réaliser) puis à des difficultés émotionnelles plus ou moins fortes à gérer selon les enfants. Dans tous les cas, il est important d’être vigilant et d’anticiper.

L’hydratation est à surveiller de très près :

- Prévoir tout d’abord une gourde remplie d’eau fraîche et de qualité (supprimer les additifs sucrés),
- Rappeler à l’enfant l’importance de boire même s’il déclare ne pas en éprouver le besoin,

Pour les vêtements, privilégier les matériaux qui laissent passer la vapeur d’eau et l’air. Les fibres naturelles ont nativement ces caractéristiques, ce qui est moins le cas des matériaux synthétiques, parfois quasi étanches. Toutefois, certains enfants ne supportent pas les fibres rêches. Il faut donc trouver des compromis avec eux, dans le dialogue. Pour les activités de plage, prévoir impérativement un top manches longues traité anti UV 50.

Du point de vue de l’organisation des activités :

- Mettre en place obligatoirement des moments de pause à l’ombre pour reposer l’organisme et le rafraichir (do**he, baignade par ex),

Les Parents doivent être attentifs à toutes modifications comportementale et physique qui pourrait laisser penser que l’enfant va mal. En cas de problème majeur, consultez un médecin rapidement.

Si votre enfant souffre d’hypersensibilité de façon chronique, en lien avec la chaleur ou d’autres paramètres (froid, bruit, lumière, foule, etc), n’hésitez pas à nous contacter.

30/05/2022

L’alimentation constitue un enjeu très important pour les enfants qui souffrent de TDAH.

Réformer son alimentation est un chantier à part entière mais le jeu en vaut vraiment la chandelle pour de nombreuses familles.

Parmi les aliments qui sont reconnus pour avoir un impact négatif pour ces enfants, il faut citer :

- Les produits laitiers,
- Le sucre industriel,
- Le Gluten,
- Les colorants alimentaires artificiels,

Comment agir ?

En modifiant progressivement les habitudes et en les testant sur une période significative de plusieurs semaines. Souvenez-vous que rien ne remplacera votre expérience car chaque enfant est différent !

Pour savoir quels sont les aliments bénéfiques, n’hésitez pas à lire nos 2 articles spécifiques :

https://visio-nerf-rennes.com/hygiene-alimentation-eau/

https://visio-nerf-rennes.com/2021/10/31/quelle-alimentation-privilegier-pour-avoir-un-cerveau-au-top/

24/05/2022

Comment bien parler du TDAH ?

L’acronyme TDAH correspond au Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité-impulsivité. Il concerne de nombreux enfants et adultes (env. 5-7% de la population) partout dans le Monde.

Il s’agit d’un trouble neuro-développemental dont les causes précises ne sont pas connues. Il ne s’agit pas d’un trouble du comportement en tant que tel.

Le TDAH peut être un handicap pour les personnes qui en sont atteintes. Les conséquences sont variables selon les personnes, y compris en intensité et en durée. Leur cerveau (connectivité, structure et fonctions cérébrales) est différent.

Le TDAH se manifeste de 3 principales façons :

- principalement par des symptômes d’inattention,
- principalement par des symptômes d’hyperactivité – impulsivité
- par une combinaison de ces 2 types de symptômes

Les personnes atteintes de TDAH savent bien que ce n’est pas toujours « un super pouvoir ». Il est donc inutile d’être exagérément positif à ce sujet car cela ne reflète pas la réalité vécue par ces personnes. En revanche, certains enfants atteint de TDAH peuvent effectivement se révéler plus créatifs, vifs et audacieux que ceux qui n’en sont pas atteints.

22/05/2022

Certains enfants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés d’endormissement. Or, un sommeil insuffisant en quantité et en qualité peut avoir un impact négatif sur leurs difficultés d’attention - concentration mais également sur l’hyperactivité - impulsivité.

Voici ci-dessous quelques astuces pour améliorer leur sommeil :

1) Faire quotidiennement de l’exercice physique. Cela semble être une évidence et pourtant, combien d’enfants en font suffisamment tous les jours ? 45 minutes à 1h est un standard !
2) Surveiller l’alimentation en écartant drastiquement le sucre et les composants non naturels,
3) Définir et respecter l’heure du coucher,
4) Eviter soigneusement toutes les stimulations inutiles avant cette heure et pendant le sommeil : bruits, lumière, tablette ou smartphone en particulier,
5) Certains enfants apprécieront de s’endormir avec des odeurs agréables relaxantes telles que la lavande, le bois de santal, la camomille ou encore la vanille. Pour se faire, utilisez uniquement des huiles essentielles bio en diffusion ou appliquées en très faible quantité sur l’oreiller,
6) En période hivernale, vous pourriez tester l’édredon lourd qui chez certains enfants, ayant des difficultés sensorielles, les apaise très rapidement,
7) Enfin et si malgré vos efforts rien n’évolue favorablement pour améliorer le sommeil de votre enfant, vous pourriez discuter avec votre médecin de famille d’un complément à base de mélatonine, adapté à son gabarit.

15/05/2022

Comment se situe la capacité d’attention d'un enfant par rapport à sa tranche d’âge ?

« Fais attention, allons, concentre-toi ! Il te reste encore 2 pages et ensuite tu pourras aller jouer dehors avec tes copains !»

Nombreuses sont les tentatives des parents pour amener leurs enfants et adolescents à se concentrer.

Cependant, ceux-ci n’ont pas toujours les moyens ou les ressources intérieures pour le faire. En effet, l’expérience quotidienne montre qu’il ne suffit pas de vouloir pour le pouvoir.

De récentes études confirment que la capacité d’attention et de concentration sur une tâche donnée s’accroît globalement avec l’âge, mais chacun est différent et les cas particuliers peuvent toujours exister dans un sens comme dans l’autre.

Il est toutefois important que garder en tête les ordres de grandeur suivants :

- Un enfant de 8 ans peut maintenir son attention jusqu’à 24 minutes sur une tâche donnée

- Un enfant de 10 ans peut maintenir son attention jusqu’à 30 minutes sur une tâche donnée

- Un adolescent de 12 ans peut maintenir son attention jusqu’à 36 minutes sur une tâche donnée

- Un adolescent de 14 ans peut maintenir son attention jusqu’à 42 minutes sur une tâche donnée

- Un adolescent de 16 ans peut maintenir son attention jusqu’à 48 minutes sur une tâche donnée

En moyenne, un enfant ou adolescent peut maintenir son attention pendant 3 minutes par année de son âge.

Inutile donc de s’obstiner à réclamer de son enfant/adolescent une attention qu’il ne sera probablement pas capable de maintenir au-delà de ces durées.

La limite supérieure est d’environ 5 minutes. Cela signifie qu’un enfant de 10 ans très attentionné pourra maintenir son attention et sa concentration sur une tâche donnée jusqu’à 50 minutes.

Ces capacités dépendent de facteurs externes (par ex stimuli extérieurs), et de paramètres internes propres à chaque enfant / adolescent : motivation pour telle ou telle activité, fatigue, faim, soif, etc.

Les enfants qui présentent un TDAH ont régulièrement des durées d’attention et de concentration plus modestes que celles présentées ci-dessus.

En parallèle, un moyen efficace pour maintenir l’attention réside dans le jeu, dans le séquençage des tâches et leur alternance pour apporter de la diversité.

Un adolescent de 12 ans atteint d'un TDAH peut ainsi être investi pendant 18 minutes, faire une pause de quelques minutes en ayant une activité physique (courir, faire du vélo) puis finir sa tâche en restant attentif à nouveau 18 minutes

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