Sandrine Guénand coach

03/09/2026

Je vous propose régulièrement des Tips pour mieux vivre et rester en bonne santé.

Aujourd'hui, une pratique en direct à écouter avec ma voix pour vous guider.

Il s’agit d’auto-massages inspirés du Qi-gong permettant d’activer ou réactiver l’énergie lorsque vous sentez que vous perdez de la concentration, que vous avez besoin de vous réveiller ou que vous vous endormez !

Ce type de rituel est très efficace surtout s’il est pratiqué quotidiennement.

Je le pratique chaque matin et le propose en début d’après-midi à mes stagiaires quand nous sommes en formation.

A bientôt pour de nouveaux contenus !

Pour en savoir plus sur moi https://liberlo.com/profil/sandrine-guenand/

03/09/2026

Je vous propose régulièrement des Tips pour mieux vivre et rester en bonne santé.

Aujourd'hui, une pratique en direct à écouter avec ma voix pour vous guider.

Il s’agit d’auto-massages inspirés du Qi-gong permettant d’activer ou réactiver l’énergie lorsque vous sentez que vous perdez de la concentration, que vous avez besoin de vous réveiller ou que vous vous endormez !

Ce type de rituel est très efficace surtout s’il est pratiqué quotidiennement.

Je le pratique chaque matin et le propose en début d’après-midi à mes stagiaires quand nous sommes en formation.

A bientôt pour de nouveaux contenus !

Pour en savoir plus sur moi https://liberlo.com/profil/sandrine-guenand/

01/09/2026

En cette rentrée il est bon de penser à sensibiliser enfants et adultes à un sujet qui a de nombreuses conséquences sur la santé et le développement des enfants : les violences et agressions sexuelles.

Parce que
• 1 femme sur 3 dans le monde connaît une violence sexuelle ou physique au cours de sa vie. (OMS, 2021)
• 1 homme sur 6 est victime de violence sexuelle avant l'âge de 18 ans. (CDC - Centers for Disease Control and Prevention, États-Unis)
• Plus de 80% de la violence sexuelle est commise par quelqu'un que la victime connaît. (RAINN - (R**e, Abuse & In**st National Network)

https://www.youtube.com/watch?v=NtF4RbquGQo
Merci à La Maison des Femmes de Saint Denis et à celles et ceux qui ont fait cette vidéo :
Texte et dessins: Mai Lan Chapiron
Animation: Cédric Richer
Production: Panamæra
Musique: "Le Loup" - de Mai Lan
Voix Miette: Ly Lan Chapiron
Voix Balthazar: Dai Sinh Seury
Son: Max Labarthe

Les violences s3xuelles expliquées aux enfants."Le Loup" est un o...

29/08/2026

Majoritairement nous n'avons pas appris l'intelligence émotionnelle, bien souvent nous subissons nos émotions ou en sommes coupé-e-s.

La peur, la colère et la tristesse ne sont pas si simple à appréhender.

Et pourtant en les accueillant, elles peuvent apporter de grandes ressources.

Les compétences de l'intelligence émotionnelle se développent en accompagnement en coaching. Si le sujet vous intéresse, contactez-moi !

RDV sur Liberlo : https://liberlo.com/profil/sandrine-guenand/

26/08/2026

La charge mentale est un syndrome qui peut avoir des causes multiples.

En faisant des ateliers sur le sujet je me suis aperçue que majoritairement les personnes connaissent les bonnes pratiques mais n’arrivent pas à les appliquer, ou les tenir dans le temps.

C’est exactement ça l’enjeu et c’est là où l’accompagnement est nécessaire !

Quand on a quelqu’un pour écouter ses freins et ses difficultés sans jugement et encourager ses efforts, ça soutient !

Quand on paie pour un résultat, ça facilite l’engagement aussi et accélère les résultats.

Si vous souhaitez libérer le poids de votre charge mentale, testez le coaching !
https://liberlo.com/profil/sandrine-guenand/

25/08/2026

La charge mentale est un syndrome qui peut avoir des causes multiples.
En faisant des ateliers sur le sujet je me suis aperçue que majoritairement les personnes connaissent les bonnes pratiques mais n’arrivent pas à les appliquer, ou les tenir dans le temps.
C’est exactement ça l’enjeu et c’est là où l’accompagnement est nécessaire !
Quand on a quelqu’un pour écouter ses freins et ses difficultés sans jugement et encourager ses efforts, ça soutient !
Quand on paie pour un résultat, ça facilite l’engagement et accélère les résultats.

Si vous souhaitez libérer le poids de votre charge mentale, testez le coaching !
RDV sur Liberlo.com - Sandrine Guénand Coach

22/08/2026

Connaissez-vous ces 4 hormones qui peuvent s’activer naturellement et qui favorisent une bonne santé ?
Leur effet a une influence sur le moral, sur l’immunité, sur la détente et elles viennent équilibrer les hormones du stress chronique qui elles font baisser notre immunité, et peuvent générer des risques cardio-vasculaires entre autres.
Les 4 hormones
L’Endorphine : l’hormone du bien être
La Dopamine : l’hormone du plaisir et de l'action
La Sérotonine : l’hormone régulatrice de l'humeur
L’Ocytocine : l’hormone sociale

Que faites-vous pour stimuler ces hormones chaque jour ?
Si vous avez besoin de diagnostic ou accompagnement pour aménager votre quotidien pour plus d’équilibre, vous pouvez prendre rdv en ligne sur Liberlo.com
Sandrine Guénand Coach à Viroflay

22/08/2026

Connaissez-vous ces 4 hormones qui peuvent s’activer naturellement et qui favorisent une bonne santé ?

Leur effet a une influence sur le moral, sur l’immunité, sur la détente et elles viennent équilibrer les hormones du stress chronique qui elles font baisser notre immunité, et peuvent générer des risques cardio-vasculaires entre autres.

Les 4 hormones
L’Endorphine : l’hormone du bien être
La Dopamine : l’hormone du plaisir et de l'action
La Sérotonine : l’hormone régulatrice de l'humeur
L’Ocytocine : l’hormone sociale

Voici quelques exemples d’actions qui permettent de générer ces hormones :
Endorphine : hormone du bien être : sport, musique, relaxation, massages, rire, être amoureux, bien manger, faire la sieste, yoga, méditation, chant…

Dopamine : hormone du plaisir et de l'action : savourer de bons petits plats, danser, rire, marcher ou faire du sport en forêt, jardiner, jouer…

Sérotonine : hormone régulatrice de l'humeur : célébrer ses succès, recevoir de la reconnaissance, être valorisé, rire, marcher dans la nature, pratiquer yoga, méditation, regarder de belles choses (expos, nature, couchers de soleil…), remercier pour tout ce que nous avons la chance d’avoir dans notre vie

Ocytocine : hormone sociale : passer du temps avec ceux que l’on aime : partenaires, enfants, amis, famille, animaux de compagnie, donner et recevoir des câlins, recevoir, offrir et s’offrir des cadeaux

Que faites-vous pour stimuler ces hormones chaque jour ?

Si vous avez besoin de diagnostic ou accompagnement pour aménager votre quotidien pour plus d’équilibre, vous pouvez prendre rdv en ligne sur Liberlo.com
Sandrine Guénand Coach à Viroflay

25/05/2026

Le changement a beau être permanent, il n'en reste pas moins inconfortable parfois, notamment lorsque des deuils importants sont à faire.

Le changement vient toucher nos émotions et bien souvent, nous n'avons pas appris à mettre en oeuvre notre intelligence émotionnelle.

Si vous souhaitez participer à mon atelier sur l'intelligence émotionnelle, c'est en ligne, le lundi 1er juin de 20H à 21H30.

Inscriptions ici : https://www.billetweb.fr/atelier-intelligence-emotionnelle1