Coach Sportif sur Tripassion

29/08/2026

🏊 Tu es bon en course à pied… mais nul en natation ?

C’est un profil qu’on retrouve très souvent en triathlon.

Tu cours régulièrement.
Tu peux tenir 1h, 1h30 ou plus sans problème.
Mais à la piscine, après 100 ou 200 m, tu es déjà essoufflé.

👉 Ton problème n’est peut-être pas ton cardio.

Si tu as déjà une bonne endurance en course à pied ou à vélo, tu as probablement le moteur. En natation, ce qui te limite peut être ailleurs : respiration, position dans l’eau, relâchement, appuis, technique…

Alors, comment progresser ?

🏊 Nage plus régulièrement, pas forcément plus longtemps.
2 à 3 séances courtes peuvent être plus intéressantes qu’une seule grosse séance dans la semaine.

🫁 Travaille ta respiration.
Si tu expires mal sous l’eau, tu peux rapidement avoir l’impression de manquer d’air… même avec un bon cardio.

🎥 Fais-toi filmer.
Ce que tu penses faire dans l’eau est rarement exactement ce que tu fais réellement. Quelques images permettent souvent d’identifier rapidement les points à travailler.

🎯 Corrige une chose à la fois.
Position, respiration, prise d’appui, entrée de la main… inutile de vouloir tout modifier en même temps.

🐢 Accepte aussi de ralentir.
Nager plus vite avec une mauvaise technique ne fera que te fatiguer davantage. Parfois, il faut d’abord nager mieux avant de chercher à nager plus vite.

🌊 Et prépare-toi à l’eau libre.
Orientation, départ groupé, combinaison, vagues, autres nageurs… être à l’aise en piscine ne suffit pas toujours le jour d’un triathlon.

Et surtout : ton objectif n’est pas forcément de transformer ton point faible en point fort.

L’objectif peut déjà être de sortir de l’eau proprement, sans avoir laissé toute ton énergie dans la première discipline.

Parce qu’après… il reste encore le vélo et la course à pied. 😉

🎯 En triathlon, on ne répartit pas forcément son entraînement à parts égales entre les 3 disciplines. On met du temps là où il nous fera le plus progresser.

Et toi, ton point faible, c’est lequel ? 🏊 🚴 🏃

26/08/2026

Le grand paradoxe du triathlon moderne.

D'un côté, tout le monde hurle sur les réseaux : « 860 € pour un Ironman, c'est du vol ! » Pourtant ces mêmes courses affichent des sold out en quelques minutes. De l'autre, des épreuves locales à 10 €, comme le Cross Triathlon de Saint-Pierre-lès-Nemours, organisées par des passionnés, n'arrivent pas à remplir leurs plateaux et finissent annulées. AnsaTriathlon Valleeduloing

Je fais partie de ceux qui courent aussi bien sur les grosses machines que sur ces épreuves de proximité, et je vois la mécanique de près : ce n'est pas une question de mauvaise foi individuelle, c'est un système d'incitation qui pousse tout le monde dans la même direction. Une médaille Ironman et une punchline sur un mégabusiness event, ça fait des likes, du reach, potentiellement des partenariats. Une photo dans la boue de Seine-et-Marne devant douze concurrents, l'algorithme n'en veut pas. Alors le contenu déserte le terrain local, et avec lui l'attention et les inscriptions.

Le problème, ce n'est pas de courir un Ironman, ni d'en parler. Le problème, c'est qu'on peut critiquer le prix d'un côté et nourrir sa visibilité avec de l'autre, sans jamais remettre une pièce dans la machine qui fait vivre le sport à la base : les bénévoles, les petits clubs, les orgas locales qui tiennent la buvette et chronométrent à la main.

Si on continue comme ça, on sait comment ça finit : plus de courses de proximité, plus d'orga bénévole, et il ne restera que des usines à cash réservées à ceux qui veulent faire le show. Le militantisme sportif, il ne se joue pas sur les podiums marketés. Il se joue sur les dossards à 10 € qu'on va chercher, qu'on partage, et qu'on remplit.

20/08/2026

20/08/2026

Le dimanche 9 août, j'étais au départ du triathlon M de Nevers. Enfin... du duathlon M ! Suite à des analyses d'eau défavorables, l'organisation a sagement annulé la natation. Place donc à un premier bloc de 5 km à pied pour ouvrir le bal.

Deuxième coup du sort : alors que le soleil brillait depuis des jours, un gros orage a éclaté pile à 9h, juste au moment du départ. Un grand merci à l'organisation qui a parfaitement géré la situation en décalant le départ de 15 minutes pour nous éviter le pire. Nous avons pu nous élancer en toute sécurité à 9h15.

Une fois la première boucle à pied bouclée, direction le vélo. Le soleil a fait son retour sur un super parcours, rapide et agréable, enchaînant les faux plats montants et descendants sur un enrobé impeccable. Un régal.

Au moment d'attaquer la dernière transition pour les 10 km de course à pied, une contracture au fessier gauche est venue jouer les paires de freins. Le démarrage a été un peu rude et j'ai dû gérer mon allure, ce qui laisse une petite pointe de frustration par rapport au chrono visé. Mais rien de bien grave : je termine avec seulement 6 minutes de plus que mes prévisions !

L'essentiel était ailleurs : une très belle ambiance, un parcours parfaitement sécurisé et des ravitaillements au top sous une chaleur bien présente sur la fin de course.

Cela faisait un moment que je n'étais pas revenu à Nevers. J'ai cru comprendre que le site de l'épreuve allait peut-être changer suite aux annulations récurrentes de la natation. Si c'est le cas, je valide à 100 %, car je reste un triathlète dans l'âme, pas un duathlète ! 😉

Un grand bravo et merci à toute l'équipe d'organisation et aux bénévoles pour ce bel événement.

19/08/2026

LUNETTES L'ERREUR QUE TOUT LE MONDE FAIT

Mettre son bonnet avant ses lunettes de natation : bonne ou mauvaise idée ? Dans cette vidéo, on analyse les inconvénients majeurs de la méthode classique et pourquoi elle pose problème, notamment en triathlon et en eau libre.

Au programme :
• Infiltrations d'eau : comment le chevauchement du joint sur le bonnet crée des fuites et gâche tes séances.
• Risque de perte du matériel : pourquoi un coup ou une « claque » au départ ou aux bouées peut te faire perdre définitivement tes lunettes.
• Pourquoi changer de méthode : les limites de cette pratique courante.

Dis-moi en commentaire quelle méthode tu utilises actuellement pour tes séances ou tes courses !

19/08/2026

L'ASTUCE POUR NE PLUS JAMAIS PERDRE SES LUNETTES

Cette méthode protège ton matériel pendant le « baston » du départ en eau libre et te fait gagner de précieuses secondes lors de la première transition (T1).

Voici trois propositions de descriptions optimisées pour YouTube, à choisir selon le format de ta vidéo.

Option 1 : Format long classique (Recommandée)

Dans cette vidéo, on tranche un grand débat du triathlon et de la natation en eau libre : faut-il mettre ses lunettes sous ou sur le bonnet de bain ?

Découvre pourquoi placer tes lunettes sous le bonnet est la meilleure option pour sécuriser ton matériel et optimiser tes transitions.

Au programme :
• Hydrodynamisme : pourquoi le chevauchement du bonnet change la donne.
• Sécurité en départ masse : comment éviter de perdre définitivement vos lunettes après un coup ou une série de « claques ».
• Gain de temps à la T1 : la technique pour tout retirer d'un seul geste à la sortie de l'eau.

Dis-moi en commentaire quelle méthode tu utilises d'habitude !

16/08/2026

L’Embrunman : de la préparation au sommet. 🏆🏔️

L'Embrunman n'est pas juste un triathlon. C'est un monument, un mythe, l'une des épreuves les plus exigeantes de la planète. Pour en franchir la ligne d'arrivée, la motivation seule ne suffit pas : il faut une rigueur de chaque instant.

Derrière la médaille de Finisher de Guillaume, il y a des mois de travail acharné :

La préparation physique : des heures de vélo, de course et de natation accumulées sans relâche.

Le renforcement & la stratégie : un travail ciblé pour encaisser le dénivelé et une stratégie nutritionnelle affinée au gramme près pour tenir la distance.

Le mental : traverser les hauts, braver les bas, dépasser les doutes en gardant une seule certitude : tout donner, sans jamais renoncer.

Le résultat est là. Malgré la difficulté et l'exigence de l'épreuve, rien ne l'a arrêté.

Un immense bravo à toi Guillaume pour cette leçon de détermination et ce titre de Finisher plus que mérité ! 👏🔥

30/07/2026

Ne laisse pas un détail gâcher ta partie natation ! 🏊‍♂️👓

On pense souvent à la combinaison et à la trifonction, mais la gestion de l'équipement natation (surtout la vision et le froid) peut totalement changer ta course.

Voici mon kit de secours et d'adaptation en natation :

🔹 3 paires de lunettes dans le sac :
• Anti-reflet pour le soleil rasant au lever du jour.
• Teintées/Solaires pour un soleil bien haut.
• Verres clairs pour un ciel couvert ou un départ à l'aube.

🔹 Gestion de la température et casse :
• 2 bonnets personnels (en plus de celui de l'organisation) : indispensable en cas de déchirure au moment de l'enfiler ou pour doubler si l'eau est très fraîche.
• 1 cagoule néoprène dans la poche au cas où l'eau soit vraiment glaciale.

💡 Un imprévu météo ou du matériel qui casse juste avant le départ, ça se prépare à l'entraînement !

Et toi, tu prends combien de paires de lunettes sur tes compétitions ? 👇