Acteimpact

Appeler Itinéraire Site Web Contacter l'école

Acteimpact Le spécialiste du coaching🏋️‍♀️ à domicile dans le Vercors🌲
(1)

Riche d'une expérience professionnelle et personnelle dans de nombreux domaines sportifs,brevet d’État des activités gymniques de la force et instructeur marche nordique,passionné par mon métier,je vous propose de faire de vos objectifs sportifs ma préoccupation principale.

09/10/2026

Challenge réservé aux plus de 60 ans : 475 pompes en 30 minutes. Un bon moyen de rappeler que le sport reste accessible à chacun : dès qu’on a un objectif simple, il devient bien plus facile d’avancer, quel que soit son niveau et son âge.

06/10/2026

Drôle de famille… Hyrox Family 🏋️‍♂️🥳😅

01/10/2026

PAROLES DE SPORTIF

Le footing à jeun ne fait pas maigrir.
En endurance fondamentale, on tourne sur les fibres rouges : endurantes, économes…
👉 Elles brûlent peu.
👉 Elles protègent les réserves.
👉 Aucun impact réel sur les lipides.

Mais à partir d’un certain âge, il a un vrai avantage digestif :
mobilité viscérale, transit, légèreté, effort facilité.
👉 À pratiquer sans excès, avec une boisson d’effort (exemple : électrolytes).
❤️ La course : un pilier santé

Cardio, respiration, circulation, métabolisme…
Combinée à une alimentation équilibrée, elle protège contre de nombreuses maladies.
👉 Courir, c’est aussi prendre soin de soi.

🔥 Pour transformer le corps : il faut l’intensité

Sortir de la zone fondamentale =
fibres rapides, filières anaérobie, stress métabolique,

👉 Là, on dépense.
👉 Là, on transforme.
👉 Et pour ça, il faut du carburant : sans glucose, pas d’intensité.
Comme une voiture : sans essence ou électricité, elle n’avance pas

💪 Le renfo : la clé pour durer

Pour continuer à courir longtemps :
tendons, muscles, articulations, os → il faut les renforcer.

👉 Le renfo protège.
👉 Le renfo prolonge.
👉 Le renfo permet de continuer cette belle discipline sans souffrir.
🧠 Et le mental ? Le moteur.

Courir libère, apaise, inspire, reconnecte.
Une discipline magnifique… qui mérite d’être vécue longtemps.

🟡 HYROX : la discipline qui rassemble tout

Cardio, force, intensité, filières variées, fibres rapides, renfo, mental…
Les fondateurs ont tout compris.
👉 Normal que HYROX attire autant : ça coche toutes les cases 💪

⚡ **PAROLES DE COUREURS EXPÉRIMENTÉS :Courir, c’est bien… mais ce n’est pas tout — heureusement.**—🧨 AVIS DE COACH : LE ...
30/09/2026

⚡ **PAROLES DE COUREURS EXPÉRIMENTÉS :

Courir, c’est bien… mais ce n’est pas tout — heureusement.**

—

🧨 AVIS DE COACH : LE FOOTING À JEUN SANS GLUCIDES = CONTRE‑PRODUCTIF

Courir à jeun fragilise plus que ça ne renforce.

Sans glucides :

• tu montes le cortisol
• tu augmentes le catabolisme
• tu risques de perdre de la masse maigre
• tu diminues ton intensité
• tu réduis ta capacité à progresser

👉 Le footing à jeun n’aide pas à maigrir,
👉 il n’aide pas à performer,
👉 il n’aide pas à construire un corps solide.

Les coureurs expérimentés le savent :
le carburant de qualité est indispensable pour progresser.

—

🏃‍♂️ LE FOOTING : UTILE MAIS INCOMPLET

• Oui : ça améliore le cœur, le souffle, l’endurance.
• Non : ça ne construit pas un corps solide.
• Le footing entretient, il ne transforme pas.

—

💪 UN CORPS FORT NE SE CONSTRUIT PAS EN FOOTING

Pour devenir solide, il faut :

• tension
• charge
• vitesse
• puissance
• renforcement tendineux
• densité osseuse

👉 Ça, c’est le renfo.
👉 Pas la course.

—

🍚 LES GLUCIDES DE QUALITÉ : TON CARBURANT

Couper les glucides =
• moins d’énergie
• moins d’intensité
• plus de fatigue
• risque de perdre du muscle

👉 Les bons glucides alimentent la performance.
👉 Pas les sucres rapides, pas les calories vides.

—

🔥 CE QUI TRANSFORME VRAIMENT LE CORPS

• Renfo à haute intensité
• Charges
• Explosivité
• Travail musculaire complet
• Tendons + os renforcés
• Métabolisme qui monte
• Corps qui devient solide

👉 L’intensité change la silhouette.
👉 Le renfo construit l’athlète.

—

🧩 LE COMBO GAGNANT

• Cardio → pour le cœur
• Renfo → pour le corps
• Glucides de qualité → pour l’énergie
• Protéines → pour reconstruire
• Lipides → pour l’équilibre hormonal

👉 Le corps a besoin des trois.
👉 Le footing seul ne suffit pas.
👉 Heureusement.

—

⚡ MESSAGE FINAL

Courir, c’est bien.
Se renforcer, c’est mieux.
Combiner les deux, c’est être un athlète.

28/09/2026

Mission terminée à Saint‑Nizier : revenir en remplacement sur un cours que j’animais il y a 12 ans, et retrouver exactement la même vibe… un vrai plaisir. Merci au groupe pour votre motivation et votre présence. i

24/09/2026

Prépa Paris 🔥 Trail 7 km en pré-fatigue, 3×400 m spécifiques, puis 104 m burpees broad jumps + 104 m 108 fentes / 108 squats… Hyrox mode ON

21/09/2026

Hyrox by CrossFit Lesdiguières : double mixte, double intensité, une équipe soudée du début à la fin… et une superbe deuxième place qui fait plaisir. Fier de cette énergie, fier de ma femme.

Si je sais écouter et accompagner les gens aujourd’hui, c’est parce qu’un système scolaire incapable de comprendre les p...
15/09/2026

Si je sais écouter et accompagner les gens aujourd’hui, c’est parce qu’un système scolaire incapable de comprendre les profils comme le mien, ajouté à un environnement personnel où la confiance manquait, m’a obligé très tôt à trouver du courage, à rebondir et à prouver ma valeur. J’ai commencé le rugby à 11 ans, et dès 13 ans, un professeur d’EPS m’a demandé — avec un autre joueur du club — de créer un groupe pour faire découvrir cette discipline aux collégiens. À cet âge-là déjà, j’apprenais à transmettre, à observer les profils, à donner confiance, à faire progresser les autres.

À 14 ans, j’ai eu la chance d’approcher les techniques de dessin aux cours des Beaux‑Arts, une première porte ouverte vers l’expression artistique. J’ai obtenu mon brevet puis un CAP de peintre en lettres — simplement parce que j’avais des facilités en dessin — avant de refuser d’intégrer un bac pro qui ne me correspondait pas.

À 17 ans, je suis parti travailler sur Paris sans logement. À 18 ans, j’ai intégré l’armée où j’ai obtenu le CP Maître‑chien et le CT E. Homme d’attaque, avant d’intégrer le Ploton d’élèves gradés pour gagner en stabilité et devenir chef de chenil. En tant que brigadier‑chef, j’ai été décoré de la Médaille de la Défense nationale et j’ai obtenu un certificat pour bons services rendus — des reconnaissances officielles de mon engagement, de ma discipline et de ma rigueur. J’y ai appris à gérer autant le matériel que l’humain, à encaisser, à décider, à protéger.

Dès mes 20 ans, j’ai pris des responsabilités dans le civil : chef d’équipe en coopérative agricole, adjoint puis responsable dans la sécurité, responsabilités en grande surface, et même un rôle de second auprès de mon employeur dans le domaine de l’affichage, où je gérais des rendez‑vous, des plannings et une partie de la communication. Dans chaque métier, même les moins intéressants, je m’imposais d’être irréprochable : être à la hauteur, être fier de moi, ne jamais avoir de reproche à recevoir.

Vers 35 ans — avant mes 40 ans — de mon propre chef, je suis retourné aux cours du soir des Beaux‑Arts pour apprendre la sculpture. Une manière de prouver que je pouvais encore créer, apprendre, m’exprimer autrement — polyvalent, passe‑partout, comme un cello.

Après mes 40 ans, et seulement après avoir obtenu mon diplôme d’État AGFF Mention D grâce à la réforme, j’ai travaillé plusieurs années en zones sensibles, dans différentes salles de musculation, en tant qu’éducateur sportif. J’ai encadré, accompagné, sécurisé, parfois dans des contextes difficiles où l’humain compte autant que la technique. J’ai aussi eu l’opportunité d’intervenir dans d’autres structures sportives, avec d’autres types d’encadrement, ce qui a élargi ma vision du terrain.

Ensuite, j’ai travaillé en Centre d’Éducation Renforcée (CER), dans une éducation pluridisciplinaire exigeante. Plus t**d — dans une autre structure, une autre période, un autre cadre — j’ai occupé un poste de responsable du quotidien scolaire auprès de lycéens sportifs de niveau, en internat. Une mission différente : organisation, discipline, gestion humaine, accompagnement quotidien.

Depuis 11 ans, j’encadre des cours collectifs, je mène des préparations physiques en groupe, j’accompagne des sportifs en progression, et je me consacre à l’accompagnement individuel avec la même discipline, la même exigence et la même capacité à faire grandir les gens que celles qui ont guidé tout mon parcours.

Sur les routes, mon histoire sportive s’est construite avec le temps : une participation au Marathon de Paris en 1996, puis la montée de l’Alpe d’Uzet où j’ai décroché un podium l’an dernier et une première place deux ans auparavant. En 2026, j’ai enchaîné plusieurs podiums sur la Fleur du Roi, une première place en Master 5 sur le Marathon du Vercors, et une participation solide sur ce même marathon l’année précédente. À Lyon, j’ai décroché un podium HYROX, et cette année a été marquée par une série de résultats réguliers, visibles sur les photos : du travail, de la constance, de la progression. Dans deux mois et demi, je monterai à Paris avec un objectif clair : viser un podium et tenter de battre mon propre temps.

Et si je suis capable aujourd’hui d’écouter, de comprendre, d’adapter et de faire progresser n’importe quel profil, c’est parce que j’aurais aimé qu’on fasse ça pour moi. J’aurais aimé qu’on me donne cette confiance, cette attention, cette lecture juste de qui j’étais — à l’école, dans ma famille, dans mon environnement. Alors je l’offre aux autres. Parce que chaque enfant, chaque jeune, chaque adulte mérite qu’on croit en lui dès le début. Et parce que moi, je me suis construit sans ça — mais je veux que ceux que j’accompagne, eux, l’aient.

Polyvalent, adaptable, créatif, combatif : c’est l’histoire de ma vie. Je me suis construit seul, j’ai relevé chaque défi, et aujourd’hui je transmets tout cela aux autres.

14/09/2026

Un beau dimanche dans nos massifs, juste nous trois, à se remplir de cette simplicité qui fait du bien et qui remet les choses à leur place.

Adresse

VERCORS
Villard-de-Lans
38250

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Acteimpact publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'école

Envoyer un message à Acteimpact:

Raccourcis

Partager

Catégorie