R'ÊVolution Bien-être

09/09/2020

01/09/2020

👍 SIMPLE pour se booster....TRUCS et ASTUCES
Vous PROCRASTINEZ ???? Voilà de quoi déculpabiliser et COMMENT FAIRE !
Il y a un intervalle de 5 SECONDES entre une envie de faire quelque chose (faire du sport, se lever dès la sonnerie du réveil…faire ses comptes…) et le moment où le cerveau intervient pour nous tirer en arrière et nous en empêcher… le cerveau n’aime que l’habitude. Or nous avons tous une habitude commune, celle d’hésiter. Cela suffit pour que le cerveau se dise « bizarre, elle hésite, ce n’est pas normal, elle n’a pas hésité ce matin pour mettre ses chaussures » (et plein d’autres actions habituelles), alors ce cerveau (le reptilien) s’active « il doit y avoir un danger » et paf il nous tire en arrière, l’envie est bloquée pour écarter le « danger » supposé… Notre cerveau n’est pas fait pour faire des efforts, il n’aime pas ce qui change de la routine. C’est ce qui nous fait abandonner nos bonnes résolutions de chaque début d’année, le cerveau nous les fait OUBLIER !
Faire du sport, entamer un régime ou autre ne devient facile qu’après un certain temps, quand c’est enfin devenu une « habitude »…... MEL ROBBINS en a tiré un outil, utilisant ce micro moment, c’est LA RÈGLE DES 5 SECONDES, validé par la recherche qui enclenche un changement de comportement. Dès qu’on HÉSITE à faire quelque chose qu’on doit faire, on décompte intérieurement 5-4-3-2-1, ce qui aide à se reconcentrer sur l’objectif (désactive le reptilien), arrivé à 1 : on agit. (Ne comptez pas de 1 à 5, ça ne marche pas !)… Il y a de multiples utilisations de cette règle. TESTEZ !!!! Et prenez soin de vous…

26/08/2020

S.O.S. CONTRARIÉTÉS…Trucs et astuces…
Ne laissez plus les petites contrariétés gâcher votre humeur !
Les émotions et ses manifestions dans le corps sont reliées intimement… On peut donc agir sur le corps pour modifier nos émotions. Une contrariété ? faites cet exercice :

Redressez-vous, dos droit sans forcer, les épaules un peu en arrière, affichez un vrai grand sourire (les muscles du visage (les mouvements faciaux) aussi sont interconnectés avec les émotions), tête droite, relevez le menton et prenez trois grandes respirations (si possible ventrales) (ne forcez pas pour ne pas vous étourdir) et en inspirant et expirant par le nez, en comptant mentalement 1-2-3-4-5 à chaque inspire et expire…

L’idéal étant de connaître l’EFT ou la cohérence cardiaque pour agir au quotidien, sur tout ce qui mine le moral, donc la santé… mais déjà ce petit exercice ci-dessus est très bénéfique, pour agir sur son humeur… Si vous voulez savoir pourquoi ça marche (les mécanismes), et comment faire pour se porter au mieux dans ce contexte social économique éprouvant, n’hésitez pas à me faire un message MP.
Belle journée à vous, plein d’ondes positives…

13/06/2020

Le SAVEZ-VOUS ?
« Sourire mobilise 15 muscles, mais faire la gu**le en mobilise 40. Reposez-vous, souriez ! » Christophe André (Sérénité : 25 histoires d’équilibre intérieur).
N’oubliez pas : le SOURIRE est contagieux grâce aux neurones miroirs), contaminez avec plaisir les autres…même sous le masque, les yeux le révèlent…Vous sécrétez ainsi de l’ocytocine (hormone de bien être) tout comme prononcer des mots affectueux.
Et tenez-vous DROIT ne serait-ce que deux minutes pour augmenter la testostérone (hormone du vainqueur) de 20 % et diminuer rapidement le cortisol (hormone du stress) de moins 25% ! Bluffant. (Etude d’Amy Cuddy, chercheuse en psychologie)… on ne peut dissocier stress et posture.
Belle journée à vous, plein de soleil dans le cœur…

28/04/2020

❤️❤️❤️

Cohérence cardiaque (cardiac coherence) - bruit de la mer - 6 respirations/minute Abonnez-vous à ma chaîne Youtube: http://bit.ly/1O506la La cohérence cardia...

09/04/2020

COMMENT bien démarrer la journée...❤️

Bonjour à tous ! En cette période confinement, j‘ai cherché comment apporter ma contribution sur les sujets du STRESS, des ÉMOTIONS, et des DÉFENSES IMMUNITAIRES… Après une semaine de travail sur le

08/04/2020

Bonjour à tous !
En cette période confinement, j‘ai cherché comment apporter ma contribution sur les sujets du STRESS, des ÉMOTIONS, et des DÉFENSES IMMUNITAIRES… Après une semaine de travail sur le sujet, voici mon premier audio (offert) : je vous propose une SYNTHESE de ce qui se joue en nous quand le stress est activé, pour mieux comprendre et mieux réagir…
Pour plus de renseignements, n’hésitez pas, contactez moi en MP ou notez en commentaires, je vous répondrai avec grand plaisir… Bonne écoute et plein de COURAGE pour TOUS !

24/03/2020

https://www.youtube.com/watch?v=LZWfsIY5WK4

"Ils sauvent des vies." Dans une vidéo diffusée sur les réseaux sociaux, Jean-Jacques Goldman reprend l'air de son tube "Il changeait la vie" et rend un homm...