28/08/2026
4 exercices express à faire avec bébé 👶✨
Pas le temps d'une longue séance ? Pas de problème ! Ces 4 mouvements s'intègrent parfaitement dans ta journée pour renforcer ton corps en douceur, même avec bébé dans les bras ou à côté.
La routine :
1️⃣ Pont – 10 répétitions (cuisses et fessiers tonifiés)
2️⃣ Gainage latéral - 10/côté (obliques, taille fine)
3️⃣ Roll Up – 10 répétitions (abdos renforcé)
4️⃣ Spine twist – 10/côté (abdos, taille et posture)
🔄 Répète le circuit 2 à 3 fois si tu en as le temps et l'énergie !
💡 Rappel : respecte toujours ton rythme et ton périnée. Expire sur l'effort en rentrant le nombril et en serrant le périnée !
💾 Enregistre ce post pour le retrouver lors de ta prochaine pause avec bébé !
