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Nutritionniste / Coach sportif

30/03/2026

JEU CONCOURS 🍫

À l’occasion des fêtes de Pâques, tenter de gagner un pack tout chocolat (granola, porridge, pâte à tartiner, barres cacao noisette x6) 🎁

Pour cela, il vous suffit de vous abonner au compte et de mentionner dans les commentaires la personne avec qui vous voulez partager ce coffret cadeau (ou pas) 😋

Tirage au sort vendredi 3 avril (en journée entre 8h et 20h) 🤷‍♂️

PS : Partagez en story pour informer votre commu 📲

Bon chance à tous 🍀

26/02/2026

ÉPISODE 2 DE LA VÉRITÉ VRAIE

Par les coachés de Robin !

Mais que mangent-ils ? Qu’aiment-ils vraiment ? Est-ce qu’ils me disent toujours toute la vérité et rien que la vérité ?

La réponse en images chaque mois 😉

26/02/2026

ÉPISODE 2 DE LA VÉRITÉ VRAIE

Par les coachés de Robin !

Mais que mangent-ils ? Qu'aiment-ils vraiment ? Est-ce qu'ils me disent toujours toute la vérité et rien que la vérité ?

La réponse en images chaque mois 😉

24/02/2026

⛷️ SKI-ALPINISME : La nouvelle discipline olympique qui va TRANSFORMER votre hiver

Pendant que tout le monde parle du biathlon, une NOUVELLE discipline fait son entrée aux JO 2026 : le SKI-ALPINISME (ou skimo ou ski de rando) 🔥

🤔 C'est quoi ?
Un mix explosif : montée en peaux de phoque + passages à pied (skis sur le dos) + descente technique. Bref, l'entraînement le PLUS COMPLET en montagne

Ce que ça fait à VOTRE corps :
- 800-1000 cal/h brûlées (plus que le running !)
- VO2 max explosé → cardio au max
- Cuisses d'acier + gainage complet
- Zéro impact articulaire (contrairement au trail)

📍 Où tester :
Courchevel, Tignes, La Plagne, Les Arcs, Chamonix → itinéraires balisés "skimo"

💰 Budget débutant :
Location : 30-40€/jour
Initiation guidée : 80-120€/demi-journée

⚠️ Sécurité = guide obligatoire au début

🚀 Mon conseil de coach :
Le skimo n'est PAS réservé aux ultra-trailers. Si vous pouvez courir 30 min sans vous arrêter, vous POUVEZ le tester. Commencez par 300-400m de dénivelé, rythme tranquille. L'objectif est, dans un premier temps, de découvrir cette sensation unique de monter par vos propres moyens
Après une sortie skimo, vous dormez comme un bébé et votre corps vous remercie.

➡️ TAGUEZ un ami qui doit tester ça avec vous

📩 Besoin d'un plan d'entraînement pour vous préparer ? Lien en bio

Les JO 2026 ont mis le skimo sous les projecteurs...
C'est le moment de transformer votre hiver

19/02/2026

🏔️ Je suis allé chercher les secrets des JO de Milan-Cortina pour pouvoir les appliquer DÈS AUJOURD'HUI ! ⛷️

Pendant que vous admirez Julia Simon, Quentin Fillon Maillet et nos nombreux champions tricolores, je vous révèle les stratégies exactes qu'ils utilisent pour performer au plus haut niveau 🥇

Nutrition, récupération, mental d'acier... Swipez pour découvrir comment transformer votre condition physique en vous inspirant des JO 👉

➡️ Sauvegardez ce carrousel pour ne jamais oublier ces secrets olympiques !

💬 Dites-moi en commentaire : quelle discipline des JO vous inspire le plus ?

17/02/2026

🥞 LA recette de crêpes pour MARDI GRAS qui déchire 🔥

Demain c’est le jour J ! Fini les crêpes qui cassent, les grumeaux de l’enfer et les ratés... Voici LA technique infaillible pour des crêpes fines et parfaites à tous les coups 👌

INGRÉDIENTS (pour 15-20 crêpes)

250g de farine d’épeautre
4 œufs
500ml de lait entier
50g de beurre fondu
2 c. à soupe de sucre
1 pincée de sel
Rhum ou vanille (ou les deux 🤭)

LA TECHNIQUE
1️⃣ Mélange farine + sucre + sel
2️⃣ Creuse un puits, ajoute les œufs et mélange du centre vers l’extérieur
3️⃣ Incorpore le lait PROGRESSIVEMENT en fouettant (bye bye les grumeaux)
4️⃣ Ajoute le beurre fondu
5️⃣ Laisse reposer 1h MINIMUM (ou toute la nuit au frigo c’est encore mieux !)
6️⃣ Poêle bien chaude, une louche, tourne vite !
7️⃣ 1-2 min par face et c’est parfait ✨
L’ASTUCE DE OUF 💡
Le secret des crêpes ultra fines ? Une pâte bien liquide (consistance crème liquide) et un repos de MINIMUM 1h. Si elle épaissit, ajoute du lait !

Qui fait des crêpes demain ? 🙋‍♀️👇

05/02/2026

LA VÉRITÉ VRAIE

Par les coachés de Robin !

Mais que mangent-ils ? Qu'aiment-ils vraiment ? Est-ce que ils me disent toujours toute la vérité et rien que la vérité ?

La réponse en images chaque mois 😉

Écritures & Des Mesures

25/01/2026

ON PEUT ENCORE MANGER UNE GALETTE !!!

Recette à faire à la maison pour un dessert saint à manger avec plaisir 😋

Pour la pâte feuilletée :
Farine, beurre bien froid, eau.
Mélanger, étaler, plier en trois, puis recommencer plusieurs fois pour créer le feuilletage. Laisser reposer au frais.

Pour la frangipane :
Œufs, sucre, lait, fécule de maïs, poudre d’amandes, beurre, arôme d’amande amère, un peu de rhum.

Préparer d’abord une crème pâtissière, puis y incorporer la crème d’amandes pour obtenir la frangipane.

Montage :
Étaler la pâte, découper deux disques.
Garnir le premier de frangipane, ajouter la fève (à ne pas oublier), refermer avec le second disque et souder les bords.
Dorer à l’œuf, décorer légèrement au couteau.

Cuisson :
Four préchauffé à 180°C, environ 35 minutes, jusqu’à obtenir une galette bien dorée.

Astuce nutrition :
Pour une version plus intéressante sur le plan digestif, remplacer la farine classique par de la farine d’épeautre, plus digeste et légèrement plus riche en fibres.

Une recette plaisir qui peut tout à fait s’intégrer dans une alimentation équilibrée, lorsqu’elle est consommée avec modération.

Vous souhaitez apprendre à concilier gourmandise, performance sportive et équilibre alimentaire ?

Prenez rendez-vous pour un premier bilan pour une nouvelle année sous le signe de la santé 💪🏻

21/01/2026

COMMENCER LE RUNNING ET NE PAS ABANDONNER

Commencer le running est facile, s'accrocher et tenir dans la durée l’est beaucoup plus.
Si vous débutez, votre objectif n’est pas d’aller vite, MAIS de ne pas abandonner.

Swipez pour découvrir 5 conseils simples qui transforment la course à pied en habitude agréable et revitalisante.

Rappelez-vous, vous ne construisez pas une performance, mais une constance.

C'est elle qui fera toute la différence.

👇Dites-moi en commentaire ce qui vous freine le plus pour vous mettre à courir ou pour rester régulier.

Et si vous voulez un programme d’entraînement adapté à votre niveau, à votre emploi du temps et à vos objectifs, prenez rendez-vous pour un premier bilan.

19/01/2026

BOUILLON DE POIREAUX PENDANT TOUT LE MOIS DE JANVIER ? 🤢

Et si, cette année, vous arrêtiez de vous punir et enfin vous sentir bien dans votre jean et dans votre tête ?

Janvier, c’est le mois des résolutions… et des injonctions.
Régimes express, détox miracles, restrictions extrêmes.
Sur le papier, ça fait rêver. Dans la réalité, ça épuise, ça frustre et ça mène souvent à l’effet yoyo.

Dans mon dernier article, je vous explique pourquoi votre métabolisme n’a pas besoin d’un choc et votre motivation mérite une approche durable.

Transformez le mois de janvier en une opportunité au lieu d’une contrainte.
Ce sera l’occasion de retrouver de l’énergie, de rééquilibrer votre alimentation et de remettre du mouvement dans votre quotidien, sans violence, mais sur le long terme.

Vous avez envie de réussir, mon article est à lire (en bio comme d’habitude).

Et vous combien a duré votre dernier dry healthy january ?

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