Twostep Spécialiste du Coaching

26/02/2025

🔥 Finir par les abdos, toujours ! 🔥

Dans mes cours de Cycle, on ne laisse rien au hasard 💪 Après avoir tout donné sur le vélo, place à un travail abdominal de finition pour renforcer le centre du corps et maximiser les résultats !

🚴‍♂️ Un mix parfait de cardio & renforcement
🔥 30 min d’efficacité
👥 Coaching en petit groupe (5 pers max)

💬 Prêt(e) à tester ? Contacte-moi pour rejoindre une séance ! ✅

18/02/2025

“Des séances intenses, de la motivation et surtout une bonne dose de bonne humeur ! 💪🔥 Thomas et Pierre tiennent le rythme et progressent à chaque session. Bravo les gars, c’est un plaisir de vous voir vous dépasser à chaque entraînement ! 👏

”

17/02/2025

Les 3 erreurs à éviter après 40 ans pour reprendre l’activité physique.

📌 1 : En faire trop d’un coup
➡️ Vouloir compenser des années d’inactivité en s’entraînant trop fort et trop vite, c’est le meilleur moyen de se blesser. 🔥
✅ Solution : Augmenter progressivement la fréquence et l’intensité pour bâtir une base solide.

📌 2 : Négliger la récupération
➡️ Après 40 ans, le corps met plus de temps à récupérer. Enchaîner les séances sans repos peut mener à la fatigue chronique et aux blessures. ⚡
✅ Solution : Intégrer des jours de repos et de récupération active (marche, stretching, mobilité) et veiller à un bon sommeil.

📌 3 : Se focaliser uniquement sur le cardio
➡️ Beaucoup pensent que le cardio seul suffit pour être en forme, mais sans renforcement musculaire, on perd en force et en mobilité. 🏃‍♂️
✅ Solution : Ajouter du renforcement musculaire pour préserver la masse musculaire et protéger les articulations.

👉 Tu te reconnais dans ces erreurs ? Voila pourquoi il est important de faire du coaching ! 💪

04/02/2025

🔄 REPRENDRE LE SPORT, OUI MAIS EFFICACEMENT GRÂCE A MA MÉTHODE! 🔄

Vous avez mis le sport de côté pendant un moment ? Pas de souci, il n’est jamais trop t**d pour reprendre progressivement et retrouver votre énergie ! Avec un coaching adapté et bienveillant, je vous accompagne pas à pas pour vous remettre en mouvement, sans brusquer votre corps mais avec des résultats visibles.

💛 En 30 minutes, on relance la machine, on retrouve le plaisir de bouger et surtout, on le fait ensemble !

✨ Prenez ce moment pour vous, votre corps vous dira merci !

📍 Réservez votre séance en Dm et venez essayer!

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27/01/2025

🔥 3 RAISONS DE CHOISIR LE COACHING EN PETIT GROUPE APRÈS 40 ANS ! 🔥

👉 01. Un accompagnement personnalisé
Dans un petit groupe, vous bénéficiez d’une attention de qualité et d’exercices adaptés à vos besoins spécifiques. Vous progressez à votre rythme avec un coach qui vous guide pour atteindre vos objectifs.

👉 02. Motivation grâce au groupe
L’énergie collective et l’entraide font toute la différence ! Dans mon studio, chacun se dépasse dans une ambiance bienveillante, où les progrès des uns inspirent les autres. Une vraie dynamique d’équipe pour rester motivé(e) à chaque séance !

👉 03. Corrections pour progresser en sécurité
Avec des ajustements personnalisés, vous évitez les blessures et évoluez en toute confiance. La priorité ? Votre bien-être et des performances optimales grâce à une approche bienveillante et professionnelle.

✨ Après 40 ans, vous méritez un coaching adapté.
Un entraînement adapté pour booster votre énergie, votre forme et votre bien-être, dans un environnement chaleureux et motivant. 🌟

📩 Contactez-moi pour en savoir plus ou pour réserver votre première séance dans mon studio de coaching privé ! 💪


📸 .fr

26/01/2025

✨ Bienvenue dans mon espace de travail ! ✨

Ici, chaque session Cycle est pensée pour toi, en petit groupe et adaptée à tous les niveaux. 🚴‍♂️💪 Si tu as plus de 40 ans et que tu veux reprendre l’activité physique, le vélo est l’idéal pour débuter et se remettre en forme, sans pression et à ton rythme.

Des sessions coachées, rapides et efficaces, en plein centre de Valence, pour transformer chaque effort en progrès. 💥

Rejoins-moi pour une séance et découvre comment reprendre le contrôle de ta forme !

20/12/2024

🔥Merci d’avoir été aussi nombreux à nous suivre sur le Warm up!
Ça m’a permis de rester chaud pour continuer l’animation speaker de la course juste derrière !

📸S.Marcou

24/11/2024