Act & Change by Myriam Escalin

Les vacances se terminent : vous seul pouvez décider que ce n'est pas la fin de votre bien-être. Prêt à vous engager à repousser vos limites pour réussir votre rentrée en gérant le stress et en devenant résilient en toutes circonstances ?

Mes séances vous aideront à :

Gagner en confiance, pour vos entretiens ou vos présentations, allocutions ...

Anticiper et gérer les situations complexes, le stress et les émotions débordantes

Motiver vos collègues, votre équipe, vos enfants

En finir avec la boule au ventre

Il n’y a plus de problèmes, que des solutions!

Motivé ? Alors ACTION !

Il ne tient qu'à vous de me contacter au 06 98 88 96 96 ou via le site : myriam-escalin.com

En chemin pour le bien-être ?

Qui n’a jamais eu envie ou besoin de
Dépasser des obstacles, Gérer son stress, ses émotions,
Gagner en confiance, Oser, Renforcer ses compétences,
Améliorer sa qualité de vie ..

Ce ne sont que quelques pistes d’amélioration où le coaching pourrait être votre meilleur allié

EST-CE DONC SI DIFFICILE DE PASSER À L’ACTION ? vous préférez votre zone de confort même si celle-ci est de plus en plus inconfortable ?

Le coach agit comme un partenaire qui vous aide à
retrouver le pouvoir de choisir votre direction de vie. Tel un facilitateur d’autonomie, il vous accueille avec empathie et vous écoute avec bienveillance Ses questions vous pousseront à explorer en profondeur vos besoins, vos valeurs et désirs, vos peurs et croyances limitantes, qui sont autant d’obstacles à surmonter.

Encore mieux comprendre le processus grâce à la métaphore :
Imaginez le coach comme un jardinier et le coaché comme un jardin.

Le jardinier prépare le sol, désherbe, arrose et nourrit.
Il taille, élague et protège des intempéries. Il observe en permanence les plantes et s’adapte à leurs besoins pour que le jardin fleurisse et porte des fruits.

Le jardinier fait preuve de patience et ajuste son approche au rythme de la nature, permettant ainsi au jardin de révéler toute sa
splendeur. De la même manière, le coach, en tant que jardinier attentif et expérimenté, active et facilite le processus en observant, écoutant et utilisant divers outils pour atteindre l’objectif souhaité.
Comme le jardin devenez la plus belle version de vous-même

A présent je m’adresse à présent à ceux qui souhaitent
profondément améliorer certains aspects de leur vie : Prêt pour le
plus beau des voyages ?

Lorsque le moment sera venu, glissez-moi un petit mot à
[email protected] ou appelez-moi tout simplement

Donnez-vous l'autorisation de lâcher prise pour surfer sur la vague du bien-être futur …

Gagne en confiance grâce à une bonne organisation !

Une TODO liste qui n’en finit pas, des reports incessants, procrastiner, oublié, repoussé … En fin de journée ou de semaine, c’est la cata 😒 !

Mettre un peu d’ordre dans ce désordre : tenté de relever le challenge 👍 ?
Pour mener ce changement à bien, commence chaque journée de travail par ce petit rituel :

Assis droit à ton poste de travail, ferme les yeux, souris et inspire profondément puis visualise tous les bénéfices qu’une journée de travail efficace et bien organisée t’apporte. Ressens comme c’est bon d’avoir été efficace, imagine ta fin de journée et ton niveau de satisfaction, inspire profondément et ressens le gain de confiance. Tu es au meilleur de toi-même. En gardant les yeux fermés, laisse ces sensations se diffuser dans tout ton corps et accueille ce qu’elles t’apportent de positif.

Après quelques expirations, il est temps de se reconnecter à la réalité en ouvrant les yeux et en commençant par organiser cette fameuse TODO liste.

💡 Appli ou un agenda pour répertorier les tâches avec des couleurs et mieux équilibrer les journées. Prévois d’accomplir chaque jour quelques petites tâches rébarbatives et programme les tâches les plus importantes de manière équilibrée.
💡 Quel est le moment de la journée où tu es le plus efficace ? exécute les tâches les plus lourdes et rébarbatives à ce moment là
💡 La matrice d’Eisenhower pour priorisant les tâches
💡 Méthode Pomodoro et ses pauses régulières
💡 Fractionner les grandes tâches
💡 Eviter les stimulations extérieures : disponibilité réduite, coupe les notifications, évite les distractions
💡 barre au fur et à mesure les tâches accomplies : surtout ne pas les effacer, c’est bien plus agréable de visualiser tout ce qui a été fait !

💡 Nombreux sont les livres dédiés à toutes ces techniques : le tout est de trouver celle qui te conviendra et de l’appliquer. Tu manques encore de volonté ?

En fin de chaque journée regarde la liste de ce qui a été accompli : visualise cette liste de la tâche la plus courte et insignifiante au travail le plus long voir le plus pénible qui ne sont plus à faire ! Encore l’impression de n’avoir rien fait ? Ne serait-ce pas simplement une vilaine croyance qui te tire vers le bas ? Alors, encore un regard sur ce qui est fait : le moment de te célébrer est venu. Pourquoi ne pas t’accorder la récompense de ton choix car elle est bien méritée 😊 😊

… et pour demain, on ne lâche rien et on continue sur cette voie !
C’est encore compliqué ?

J’accompagne les personnes motivées à performer dans leur quotidien ainsi que comme ma cible de cœur les personnes TDAH, HPI ... Ma vision de l’accompagnement est pluridisciplinaire ; je fais évoluer ma pratique en fonction du besoin de chacun. Mon objectif : obtenir les 1ers résultats au bout de quelques séances puis travailler davantage en profondeur

Vaincre une phobie : c’est possible, le saviez-vous ?
C’est quoi exactement, une phobie ? Il s’agit d’une réaction émotionnelle surdimensionnée et ingérable face à un objet ou un évènement. Peur de l’avion, des araignées, de la hauteur, de l’eau …
Ces peurs font surréagir, partir en courant, grimper sur une table ou encore paralysent et plus rien n’est possible. Ces réaction irrationnelles peuvent aller jusqu’à nuire à votre qualité de vie !
QUELLES EN SONT LES CAUSES ?
Les phobies peuvent être liées à des expériences traumatisantes, à des prédispositions génétiques ou à des facteurs environnementaux. Un mécanisme cérébral se met automatiquement en place. Dans le cerveau, l'amygdale joue un rôle clé en détectant les menaces et en déclenchant des réponses émotionnelles.Lorsqu'une personne est confrontée à un stimulus phobique, l'amygdale s'active, provoquant une réaction de peur disproportionnée. Ce processus peut être renforcé par des expériences passées ou des associations négatives

PHOBIES, CHIEN DE PAVLOV ET PNL
La phobie peut être mieux comprise à travers l'expérience du célèbre chien de Pavlov.
Ce dernier a démontré que des réponses émotionnelles peuvent être conditionnées
par des stimuli. Comportements et émotions sont souvent le résultat d'associations passées selon les préceptes de la PNL. C’est en reprogrammant l’esprit qu’il sera possible de déconditionner ces peurs, tout comme Pavlov a conditionné son chien à saliver à la sonnerie d'une cloche.
Grâce à la PNL, il est possible de retrouver calme et maîtrise de la situation
La Programmation Neuro-Linguistique est centrée sur la modification du comportement problématique sans chercher les causes profondes
Nombreux sont ceux qui ont trouvé un soulagement durable de leur phobie grâce à la PNL et certains de mes clients parlent même d’une disparition nette de leurs anxiétés et surréactions
COMMENT CELA FONCTIONNE-T-IL ?
La PNL propose des techniques efficaces
pour traiter les phobies en modifiant les schémas de pensée et les émotions associées à ces peurs. L’on utilise des outils types comme la visualisation, la dissociation et la reprogrammation cognitive. Cela permet de prendre de la distance avec l’expérience traumatisante et de réduire l’anxiété. Ainsi, l’on transforme les perceptions négatives en réponses plus positives ce qui engendre une gestion plus sereine des phobies
La PNL est orientée solution !
Et vous, qu’est-ce qui vous fait surréagir ?
Si ce post vous a plu et que vous penser connaître des personnes que cela intéresserait, n’hésitez pas à le partager. Souhaitez-vous en parler, c’est avec plaisir que je me tiens à votre disposition pour échanger.

Myriam Escalin,
Coach pro et praticien PNL certifié
www.myriam-escalin.com

« On ne peut pas ne pas communiquer » Paul Watzlawick
Que pensez-vous de cette affirmation : surprenant ou évident ?
J’ai été déroutée, lors de ma première lecture de cette phrase, il y a quelques années.
Il s’avère que :
seulement 7% de la communication est verbale ! Alors, non, communiquer ne se résume pas uniquement à parler et exprimer nos pensées et ressentis : il semblerait même que l’importance des mots employés soit dérisoire. Pourtant, bien les choisir reste malgré tout primordial.
Quid du reste alors, quelle est donc la part de la communication para-verbale et non-verbale ?
38 % de la communication se traduit par le ton et la voix : imaginons un mot doux énoncé en criant avec colère et agressivité. Que ressent-on et quel est le déclencheur : le ton ou le choix des mots ?
Les derniers 55 % quant à eux sont définis par la communication non-verbale : il s’agit là du langage corporel, des expressions du visage, du regard …
Ces chiffres que l’on attribue communément à la communication non verbale peuvent bien entendu varier selon les individus. Néanmoins, maintenant qu’il est démontré que, quoi que l’on fasse, l’on communique, connaître les clés d’une communication claire, efficace et constructive apparait simplement comme essentiel.
Il me tenait à cœur de donner une définition de la communication au sens large du terme. En coaching, la communication est un levier majeur pour amener à la prise de conscience, pour être dans l’échange et dans l’empathie. L’observation et l’écoute permettent d’identifier les indicateurs émotionnels. Cette perception fine entrainera une meilleure analyse d’une situation au-delà des mots utilisés. Saisissant ainsi l’impact de ce qui se joue, le coach pourra adapter son accompagnement dans le cadre de la gestion des émotions, du stress, de la prise de parole en public par exemple.

Et vous, à quoi êtes-vous le plus sensible dans la communication relationnelle ?

de stress

Image de pikisuperstar

Et voilà, février est déjà là ! Comment se déroule ce début d’année pour vous ? Ressentez-vous la pression, trop ou pas assez ? Des interrogations sur la manière d’atteindre vos objectifs ? Des préoccupations diverses ou des situations complexes qui vous laissent perplexe ?

Et si vous développiez votre confiance en toute circonstance et renforciez votre résilience pour aborder le quotidien avec plus de sérénité ? Que diriez-vous d’affiner votre leadership afin de surmonter ces freins qui vous empêchent d’exprimer pleinement votre potentiel ?

Je vous propose un exercice de réflexion à travers ces quelques questions de méditation :

1️⃣ Identifier et noter les situations problématiques.
2️⃣ Déterminer les compétences à développer pour résoudre chaque situation.
3️⃣ Trouver des solutions : Comment puis-je développer ces compétences ? Un mentor ou un collègue pourrait-il m’accompagner ? Quels sont les freins éventuels et comment les lever ?
4️⃣ Analyser ses forces et faiblesses face à chaque situation.
5️⃣ Se fixer un objectif clair pour progresser : quel premier pas vais-je poser ? À quelle échéance ? Quelle stratégie adopter et quels soutiens solliciter ?
6️⃣ Hiérarchiser ses besoins : motivation, confiance en soi, délégation, affirmation de soi, formation, gestion d’équipe, communication, écoute…
7️⃣ Identifier ce qui doit changer dans son mode de fonctionnement : y a-t-il des blocages récurrents ou des dysfonctionnements ? Comment les transformer positivement ? À qui demander un retour ?
8️⃣ Aligner ses objectifs avec ses valeurs pour assurer une cohérence et une motivation durable.

Bien sûr, ces questions ne sont qu’un point de départ. Et vous, quelle est votre méthode pour définir et atteindre vos objectifs tout en développant votre leadership ?

Si ce partage peut être utile à quelqu’un, n’hésitez pas à le diffuser ! Et pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin sur ce sujet ou s’interrogent sur l’intérêt d’un coaching, je serai ravi(e) d’en discuter avec vous en message privé.

Nous voilà déjà dans la dernière ligne droite et 2024 se termine : avez-vous atteints les objectifs fixés en janvier dernier ? Si vous faites partie de ceux là je vous félicite : auriez vous envie de partager vos recettes ?

Faites vous partie de ceux qui les ont atteints en partie ou peut être remis à 2025 ?

Et si vous décidiez maintenant d’arrêter la procrastination, de retrouver la motivation, d’aller de l’avant avec énergie ?!

Si vous ne voyez pas comment vous y prendre : en tant que coach professionnel, je vous accompagne pour que vous trouviez l’impulsion vous permettant de devenir la meilleure version de vous-même dès 2025 : prêt à relever le défi ?

Si ce sujet fait écho en vous, n’hésitez pas à me contacter par message ; ou de vous rendre sur https://myriam-escalin.com/
afin de discuter de l’intérêt de faire un coaching

Et surtout, merci de repartager si vous pensez que cela pourrait intéresser quelqu’un

Après plusieurs mois de formation, j'ai le grand plaisir de partager ma réussite avec vous en tant que Praticien PNL certifié ! Merci à l'Institut Paul Pyronnet pour l'excellence de sa formation.

La PNL est une approche qui s'avère très complémentaire au coaching et qui permet d'explorer différemment une situation bloquante pour laisser émerger des solutions puissantes !

En quoi donc consiste vraiment la PNL ? un article plus complet sera publié très prochainement MAIS pourquoi pas tester ses bénéfices ! Cela est possible en une seule séance dans le cadre de :
la préparation mentale pour une prise de parole en public, mieux gérer une réunion, la gestion de conflits, la procrastination, la réparation de situations traumatisantes à très traumatisantes (peurs diverses, agressions ....) les phobies

Merci de partager si vous pensez que cela pourrait aider quelqu'un !

Curieux d'expérimenter la PNL en une séance ? N'hésitez pas à me contacter en MP ou vous rendre sur mon site pour prendre RDV myriam-escalin.com - Les séances peuvent aussi bien se faire en présentiel qu'en distanciel

de parole en public conflits mentale

Comprendre, canaliser et motiver une personne TDA/H dans le cadre professionnel

Comprendre : Il est temps aujourd’hui de considérer que les différences des personnes neuroatypiques ne sont pas un frein dans la vie professionnelle. Est-il si difficile de donner de l’attention, de la considération, une véritable écoute à chaque être humain dans le monde de l’entreprise ? L’on ne cesse d’en parler « placer l’humain au centre de l’entreprise » : cela ne peut avoir que des avantages. En effet, comment une entreprise pourrait fonctionner sans ses employés, sans motivation de leur part, sans esprit d’équipe ?

Dans le cadre des personnes neuroatypiques, comprendre l’autre est une clé fondamentale car leur sensibilité est exacerbée. En se sentant reconnu, la motivation est décuplée. Comment améliorer voire augmenter la productivité d’une personne TDA/H : saviez-vous que l’attribution de tâches particulièrement stimulantes fera la différence ? Pour un TDA/H, être hyperfocus est une de ses qualités et quand sa passion est mise à contribution, ses résultats seront étonnants : il faut tout simplement définir cette tâche qui éveillera son intérêt au point de le passionner. En veillant à une communication de qualité, il sera possible de travailler et d’échanger sur une base de confiance mutuelle, autre ingrédient motivant.

Canaliser : Etre hyperfocus c’est top MAIS cela demandera de la vigilance. Une bonne gestion du temps et de ses besoins physiologiques s’avère indispensable. Cela pour éviter le côté néfaste de l’hyperfocus, à savoir l’épuisement qui peut mener au burn out. N’oubliez pas de poser des limites, d’écouter votre corps : tout le monde à le droit d’être fatigué ou de se changer les idées ! Vous ne courrez pas un marathon chaque jour !

Motiver : tout être humain a besoin de marques d’attention positives, cela est indispensable à sa survie. En tant que neuroatypique, cela est d’autant plus vrai ! Si ces compliments ou commentaires encourageants tardent à être exprimés, n’hésitez pas à demander comment est évaluée votre travail, quels sont les points positifs et ne craignez pas de demander quels seraient les points d’amélioration ! Personne n’est parfait, et cela évitera la perte de temps ! Gardez à l’esprit que chaque réussite augmentera la satisfaction et l’estime de soi, alors pourquoi s’en priver ?



N'hésitez pas à repartager si vous pensez que cela peut aider quelqu’un ! Pour ceux qui souhaiterait discuter de l’intérêt d’un coaching ou prendre un premier rendez-vous gratuit, cliquez sur https://lnkd.in/eFd3vWFj

/h

TDA/H et la
vie professionnelle : des différences qui peuvent apporter beaucoup !

Comme souvent évoqué, l’organisation au travail pour une personne TDA/H n’est pas ce qu’il y a de plus simple. Alors que dans le cadre professionnel, il s’avèrerait souvent judicieux et utile de profiter de la différence qu’apporte justement le TDA/H ! Cela permet une ouverture, une vision neuve totalement différente sur certaines situations, d’appréhender un dossier d’une manière inédite en y posant un autre regard… Des solutions originales émergent grâce à une capacité de penser arborescente. Cela mériterait de ne pas se priver de ces aptitudes hors-normes qui présentent l’avantage d’apporter une ouverture
jusque là inimaginée.

La clé : chercher à mieux comprendre, à canaliser et à motiver la personne TDA/H

Comment procéder concrètement ?

J’invite chacun à commenter, poser des questions, échanger au sujet d’expériences ou solutions constructives à mettre en place ! A ceux qui le souhaitent, n’hésitez pas à me contacter également en MP.

Je vous proposerai des solutions et voies de réflexion dans ma prochaine publication !

/h

Octobre c'est aussi le mois européen de sensibilisation au TDAH : voici une nouvelle clé de transformation.

Motivé pour améliorer votre capacité de concentration et être focus sur une seule tâche ? Saviez-vous qu'il existe des méthodes pour cela ?

Je vous livre une nouvelle clé pour défier le TDAH !
Pour une meilleure concentration, l’organisation d’une tâche peut se faire en diverses sous-tâche de plus petite durée telle la méthode Pomodoro.
Cette méthode est simple et d’une efficacité spectaculaire ; voici comment procéder :
1 Définir l’activité à traiter (1 seule tâche)
2 Enclencher le minuteur sur 25 minutes et rester bien concentré sur cette tâche en privilégiant l’isolement pour éviter tous stimuli
3 S’accorder 5 minutes de pause
4 Reprendre une nouvelle tâche et prévoir un nouveau cycle de 25 minutes de travail … La technique consistant à enchaîner 4 cycles de 25 minutes avec 5 minutes de pause
5 Après 4 cycles de travail, prévoir une pause plus longue de 20 minutes afin de s’aérer l’esprit
Ce timing peut bien entendu être adapté à chacun, l’essentiel étant de se concentrer sur une seule tâche à la fois et de se reposer pendant un temps imparti.
# TDAH