29/08/2026
Routine du matin?
A chacun la sienne!
Quelques indications dans le dernier post de Romain Cardinaud - Nutrition & Mouvement holistique
🤸 Routine matinale : utile ou futile ?
En consultation, on me demande parfois si je pratique moi-même une routine d'hygiène de vie le matin et ce que j'y mets, pendant combien de temps...
A la fois je comprends tout à fait ce type de questions car cela peut donner des idées, des exemples, des repères MAIS pratiquer une routine de quelqu'un d'autre ne sera pas pleinement profitable et possiblement contre-productif à moyen/long terme.
S'en inspirer ? Pourquoi pas. Les recopier ? Non !
Votre routine doit vous correspondre : répondre à votre élan du moment, à vos envies, à vos besoins... et vous aider chaque matin à cultiver votre jardin intérieur, votre clarté d'esprit et votre vitalité physique.
En Ayurveda, les routines d’hygiène de vie (Dynacharya) occupent effectivement une place importante dans la gestion de la santé pour aider le corps et l'esprit à maintenir vitalité, clarté, stabilité et joie au quotidien. L’Ayurveda considère en effet qu’une "discipline" quotidienne composée de routines du corps et de l’esprit renforce l’immunité et donc sa capacité à faire face à la vie. Ces routines peuvent donc servir de points d’appui, de repères pour traverser les périodes de vie plus mouvementées.
Au delà des exercices, des pratiques qu'on y intègre, la routine matinale est surtout un "prétexte" pour s’accorder un temps et un espace pour prendre soin de soi, s’occuper de soi mais également se relier à ses sens, à notre rythme biologique et entretenir le lien au Vivant qui nous traverse.
A mon sens, il est important de considérer sa routine matinale comme un rdv avec soi, une invitation à l'écoute de soi et comme une opportunité d'exploration et de rencontre avec ses propres mécanismes de fonctionnement (aussi bien physique, mental ou encore émotionnel).
Une "bonne" routine est donc personnalisée et non un copier-coller d'une routine de quelqu'un d'autre (ce serait trop facile...!)
Mais alors, comment construire sa routine, quelle pratique y mettre ?
Peut-être que le plus important est de ressentir, de percevoir et/ou de savoir ce dont on a tout simplement envie le matin après s'être réveillé.e :
- de se réhydrater ?
- de commencer en lenteur ?
- de se mettre en mouvement / de délier le corps ?
- d'attiser son feu intérieur / son élan intérieur pour s'énergiser
- d'un temps de calme, de contemplation ?
- de connexion avec la Nature ?
- de voir les premières lueurs du jour ?
- d'humer l'air frais ? de sentir l'air frais sur sa peau ?
- de marcher pieds nus quelques instants dehors ?
- de prendre sa météo intérieure ?
- de lire un texte inspirant et nourrissant ?
- de chanter ?
- ...
Peu importe la durée, peu importe ce que vous mettez dans votre routine, elle doit soutenir et servir le Vivant en vous et non vous contraindre et vous enfermer dans une pratique rigide.
Évidemment, votre routine peut changer, évoluer en fonction de votre situation, de votre élan du moment et selon votre contexte de vie (emploi du temps, travail, vie de famille, déplacements...). Mais veillez à toujours garder ce qui nourrit votre bien-être et ce qui permet d'entretenir ce lien de proximité / d'intimité avec vous-même.
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Pour davantage de détails sur la Dynacharya selon l'Ayurveda :
https://rcardinaud-ayurveda.fr/dinacharya-prendre-soin-de-soi-quotidien/
