05/10/2022
Ca vous est déjà arrivé d'aller travailler de mauvaise humeur, stressé.e ou préoccupé.e par des soucis personnels 😟😰?
On a tous connu des journées comme ça, avec parfois en plus, l'angoisse d'être, malgré tout, performant.e au boulot malgré les problèmes...
Quand on est déjà surchargée à la maison, avec les enfants, les courses à faire, les activités des uns et des autres, c'est essentiel de ne pas, en plus, se donner du stress supplémentaire à cause du travail.
😉 Alors, voici quelques petites astuces utiles pour être plus zen au bureau :
▶️ Le soir, avant de quitter le travail, prenez 15mn pour planifier le travail du lendemain.
▶️ Consacrez une partie du vendredi après-midi à préparer la semaine suivante, ce qui permet d'arriver au bureau le lundi en étant prêt.e à travailler.
▶️ Si c'est possible, partez 10 minutes plus tôt le matin afin de vous installer tranquillement et d'éviter le stress d'arriver en re**rd ou juste à temps.
▶️ Le midi, faites une vraie pause, sortez de votre bureau pour prendre l'air, vous détendre et recharger les batteries.
▶️ Prenez du temps pour vous.
▶️ Essayez d'adopter une positive attitude pour ne pas vous laisser envahir par le stress.
▶️ Et surtout, apprenez à dire NON pour éviter la surcharge de travail. Formuler un refus, c'est difficile mais reste essentiel pour ne pas dépasser vos propres limites !
👋 Et vous, c'est quoi votre astuce pour être détendu.e au boulot ?
Et si ces conseils vous semblent inutiles, que vous pensez que ça ne suffit pas ... Attention, c'est peut-être le 1er signe d'un burn-out !
Dans ce cas-là, ne restez pas seul.e, parlez-en à un professionnel de santé ou à un.e proche.
