Lucie Coach Personnel

20/10/2018

Un entraînement idéal pour les débutants et pour progresser rapidement 👌🏼

L’entraînement fractionné à haute intensité est préférable à un entraînement classique quand on débute. Voici pourquoi.

03/08/2018

Avoir un corps en bonne santé !
C’est pourquoi, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et d’avoir une activité régulière. Prenez soin de vous !

Nous avons tous entendu parler des antioxydants, mais connaissons-nous le roi de tous les antioxydants ? Celui qui est le secret pour éviter le cancer, les maladies cardiaques, le vieillissement, les problèmes neurologiques et plus encore ?

10/06/2018

Lolë White Tour !
Tout était au rendez-vous le temps, un lieu magnifique, superbe organisation,..
Moment fort agréable ❤️
Namasté !

22/04/2018

Mesdames, voilà un article intéressant...

Que vous soyez une fitness addict ou que vous ayez décidé de vous mettre à la musculation, il y a certaines choses à savoir. Alimentation, exercices de musculation, idées reçues... La coach de fitness Emma Frain nous dit tout pour des entraînements complets et réussis. A nous le "body goal" ...

04/04/2018

Les graines de chia ! Je vous les conseille !

Connaissez-vous les graines de chia, aux propriétés nutritionnelles hors du commun? Voici un article détaillé sur les graines de chia et leurs propriétés et bienfaits pour la santé.

22/02/2018

Je suis là pour vous aider et vous accompagner à réaliser vos objectifs sportifs.

Ne réfléchissez plus, agissez !

02/02/2018

C'est la chandeleur !! Vous voulez une délicieuse recettes healty ? Pour en profiter entre amis ou en famille.

Voilà les quantités pour environ 5 personnes :
-250g de farine céréales et graines (autre que la farine blanche)
-50g de Maïzena
-5 oeufs bio ou Bleu Blanc Coeur
-400ml de lait de soja (ou amande)
-4 cuillères de miel
-Et 1 cuillères d'huile d'olive ou coco pour la cuisson

Très simple et rapide pour régaler nos papilles 🙃
Se marie bien avec de la noix de coco, des fruits frais, confiture bio, compote sans sucre, ...

S'il vous plaît ne les servaient pas avec du Nutella ou pire faites fondre du chocolat noir.

Régalez vous bien 🍴

01/01/2018

Je vous souhaite une très belle année !
Pensez aux bonnes résolutions 😉 Je suis là pour vous accompagner. N'oubliez pas, le sport c'est la santé 💪🏼 Plein de réussite en 2018 !!

04/12/2017

Pensez à votre santé!!
Restez motivé!!

24/11/2017

Bonjour à tous,
Voilà la position optimal pour un bon gainage ventral.
Testez-la, vous sentirez la différence 😉

L'exercice de la planche est l'un des plus populaires pour le travail des muscles responsables du gainage du tronc. Mais quelle est la meilleure position pour un recrutement optimal ? Et la position scapulaire a-t-elle une influence ?

20/11/2017

> Voici une petite recette pour garder la pêche🍑⭐💪🏼

Il est important de prendre des vitamines pour se protéger de cette récurrente fatigue hivernale qui nous affaiblit !!

🍊 Les agrumes, ces fruits stars de l'hiver ! 🍊

ORANGE + CHIA = PORRIDGE AU TOP ! 😋

🌿 Ingrédients
3 c à s de graines de chia
3 c à s de jus d'orange pressé
4 c à s de lait d'avoine
1 c à c de myrtilles séchées
1 pointe de couteau de vanille en poudre
1/2 c à c de sirop d'agave

📗 Préparation
Mélangez tous les ingrédients dans un bol, laissez gonfler 10 minutes et dégustez ! 😉

19/11/2017

Une nouvelle semaine va débuter. Ne perdez pas de vue vos objectifs. La motivation vous mènera à la réussite. Il n'y a qu’une façon d’échouer, c’est d’abandonner avant d’avoir réussi.

Bonne semaine à tous 💪🏼