Delphine Callet Coach Sophrologue 44

06/09/2026

3 ÉTAPES POUR OSER

Quand on veut enfin faire ce qui nous anime vraiment, on est souvent bloquée par une peur discrète mais tenace : celle du jugement (le sien, avant même celui des autres).

Voici 3 étapes simples pour commencer à s'autoriser :

1. L'ÉTAPE DE CLARTÉ : Nomme ce que tu veux vraiment.
Pas ce qui est raisonnable, ni ce qu'on attend de toi. Juste ce qui t'anime.

2. L'ÉTAPE D'ACTION : Fais le plus petit pas possible vers ça.
Pas le grand saut ! Juste un geste, aujourd'hui, qui prouve que c'est possible.

3. L'ÉTAPE D'INTÉGRATION : Reconnais ce que tu viens de faire. Même petit. C'est ça qui construit la confiance, pas à pas.

Le plus important n'est pas de tout faire parfaitement, mais de commencer par l'étape 1.

Quelle est l'étape qui te semble la plus difficile aujourd'hui ?

(Jour 11/30)

05/09/2026

COUP DE CŒUR AUJOURD'HUI ❤️

Sophrologie Suisse participe au mois de la santé mentale proposé par le canton de Vaud.

OSEZ prendre du temps pour vous et être pleinement vous-même !

Profitez des ateliers gratuits les 12, 19 et 26 septembre à Lausanne.

Plus d’infos et inscriptions sur notre site internet:
https://www.sophrologiesuisse.com/event

C’est quand la dernière fois que vous avez osé prendre du temps pour vous-même?
Et c’est quand la dernière fois que vous avez oser être complètement vous-même?

Profitez des ateliers GRATUITS animés par nos sophrologues durant le mois de la santé mentale proposé par le canton de Vaud.

Plus d’infos et inscriptions sur notre site internet:
https://www.sophrologiesuisse.com/event

04/09/2026

"CE MATIN, MON IMPOSTEUR A HURLÉ."
Nous sommes au Jour 9 du .

La vérité ?
Ce matin, j'ai failli ne rien poster. J'ai pris le temps de ranger mon bureau, lire des mails sans importance, me lancer dans une tâche non prioritaire ... (c'est ce qu'on appelle la procrastination active, faire tout et n'importe quoi !).

Parce que la petite voix était là, et elle hurlait : « Tu es coach en en Pleine Confiance et TU doutes ? Tu es la pire des impostures ! ».

C'est violent. Mais si j'ai appris une chose, c'est celle-ci : Le but n'est pas de ne plus jamais douter. Mon but est d'agir avec le doute.

La confiance n'est pas un prérequis, c'est la conséquence de l'action.

Ce post est mon action du jour. C'est ma façon de dire à cette voix que j'ai entendu son message de peur, mais que je choisis ma mission.
L'action est l'antidote parfait au doute.

(Jour 9/30)

03/09/2026

"LE MYTHE QUI VOUS EMPÊCHE D’OSER"
On entend souvent dire que pour se réaliser dans la vie, il faut avoir confiance en soi. C'est l’une des croyances les plus paralysantes qui limite vos actions car vous attendez d’avoir confiance pour agir.

La réalité ? C'est tout l'inverse.
C'est l'action qui construit la confiance. Pas l'inverse.

Arrêtez de croire que vous manquez de confiance ou de courage pour dépasser vos peurs.

Vous avez simplement besoin de mieux vous connaître et de vous donner la permission d’oser croire que vous méritez de suivre vos envies.

Commencez à agir, même petit. La confiance suivra.
ET Observer déjà toutes les capacités que vous mettez au service des autres. Vous êtes capables mais vous doutez simplement d'oser CROIRE en vos possibilités.

Est-ce que vous aussi, vous attendiez ce TRUC magique de la confiance ?

(Jour 8/30)

02/09/2026

"J'AI UNE QUESTION POUR VOUS 💬"

Depuis 6 jours, je vous parle d’OSER, d'être SOI, de mon histoire avec la honte, le doute, de ce que je refuse de faire (fausse promesse).

Aujourd'hui, c'est à vous de me parler.

Par rapport à ce sujet "oser", j'aimerais savoir :
👉 C'est quoi la pensée ou l'émotion qui revient le plus souvent chez vous ?
Par exemple : "La peur de manquer quelque chose", "Le sentiment de ne pas être assez", "La peur de décevoir"...
🌵 Quelle est la frustration N°1 que vous rencontrez ?

Dites-moi tout en commentaire. Votre partage est précieux et m'aidera à orienter la suite de mon défi. 🌸

(Jour 7/30)

01/09/2026

CE QUE JE REFUSE DE PROMETTRE
On voit beaucoup de promesse de vente sur l'idée de la « meilleure version de soi » ou de la « confiance absolue ».

Vous ne me verrez jamais vous promettre de « devenir une autre version de vous-même qui n’a plus jamais de doute ou de peur ».

Pourquoi ?
Parce que j'ai été cette personne qui a cru vouloir être cette meilleure version, parfaitement confiante. J'ai essayé de FUIR mes réactions et ça m'a juste rendu plus anxieuse, méfiante et décalée.

Mon éthique (et mon histoire, celle dont je vous ai parlé hier) m'a appris que la PEUR n'est pas forcément un problème à éliminer, mais un signal à écouter et à traverser.

Ma promesse (juste), ce n'est pas de faire de vous quelqu'un d’autre.
C'est de vous aider :
- à être à l’aise AVEC qui vous être vraiment,
- à apprendre à vous connaître et vous donner la permission de vivre avec votre sensibilité, votre manière de penser, d’exprimer et d’agir… sans que votre mode de fonctionnement ne vous envahisse et vous submerge,
- à avoir une orientation claire de ce que vous voulez pour avancer sereinement vers votre destination.

Donc, si vous cherchez une armure ou une solution magique, je ne suis pas la bonne personne.
Si vous cherchez la clarté pour agir malgré le doute et la peur, alors vous êtes au bon endroit.

(Jour 5/30)"

31/08/2026

MA PLUS GRANDE LECON DE VIE ...
J’ai longtemps eu honte de moi, de mon parcours atypique, chaotique. Aujourd'hui j'en suis fière 🤩

Je me souviens très bien de ces moments où on me demandait de me présenter et de ne pas savoir quoi répondre. De paniquer, littéralement. Comme si je devais m'identifier uniquement à mes fonctions (sauf qu'entrepreneure, c'est déjà dix métiers en un, qui viennent s'ajouter à tous ceux d'avant 🙃).

Puis dans cette nouvelle expérience de vie en Suisse, je me suis autorisée à me dévoiler autrement.

J’ai pris plaisir à expliquer ce parcours et pourquoi avoir choisi ce changement de CAP. Avec une spontanéité retrouvée, une perception de moi, de mon vécu, plus assumée.

Je suis tellement fière de réaliser MA vie, sans passer à côté, que j’arrête de laisser ma PEUR de déranger ou décevoir m’envahir.

C'est devenu ma plus grande leçon :
me SENTIR suffisamment en SÉCURITÉ pour ne pas laisser ma peur du jugement piloter ma vie (en commençant par mon propre juge intérieur!).

Aujourd'hui, quand j'accompagne des femmes au parcours atypique, je le fais en me souvenant de cette leçon.

C'est pour ça que je crois qu'OSER, ce n'est pas ne plus trembler. C'est trembler un peu, depuis son refuge et avancer quand même.

Pour dépasser ses peurs, ses doutes, ses résistances
ET savourer ce qui se joue après.

Parce que choisir ce qu'on laisse passer, c'est aussi choisir ce qu'on décide vraiment de vivre.

Partagez-moi en commentaire une leçon que la vie vous a apprise ✨🌵🌸

(Jour 4/30)

30/08/2026

UNE ASTUCE SIMPLE POUR OSER
être SOI, juste là, présente à qui je suis vraiment.

Une erreur que je vois souvent chez les femmes qui ne se s’autorisent pas ou plus cette relation à elles-mêmes, c'est d’être en lutte avec leur personnalité …
la considérer comme un ennemi.

Ma proposition ?
Essayez plutôt ceci : vous considérez comme une amie, un soutien, un protecteur. Votre propre REFUGE.
Et demandez-lui : « De quoi essaies-tu de me protéger en ce moment ? »

Ça n’a peut-être pas l’air d’être grand-chose, mais cette astuce peut faire une grande différence au quotidien 🌵🌸
Dites-moi en commentaire si ça vous parle ?

(Jour 3/30)

29/08/2026

Pourquoi je vous parle d'OSER ?
Hier, je vous ai annoncé que je relevais le . Aujourd'hui, je veux vous dire pourquoi ce sujet n'est pas un hasard pour moi.

J'ai décidé de parler d’audace parce que j'ai moi-même passé de nombreuses années à douter de ma légitimité en tant que coach, au point de laisser la peur m’envahir et rater des opportunités, de perdre confiance en mes capacités au lieu de valoriser ce qui m’anime et me passionne.

De cette expérience j’ai appris à me CONNAITRE et RESPECTER la richesse de mon parcours atypique, chaotique mais riche d'expériences.

C'est pour ça que je crois profondément que OSER est une chance pour toutes les personnes capables de regarder objectivement les choses en face et mettre de la compréhension sur ce qui se joue en elles.

Dans mes prochaines publications, je vais vous dire ce que j’ai expérimenté, ce que j’ai appris, ce qui peut vous aider aujourd’hui si vous ou un proche est concerné par ce sujet.

À nouveau VOTRE SOUTIEN va contribuer à ma motivation… donc n’hésitez pas à partager votre propre expérience en commentaire.

(Jour 2/30)

28/08/2026

CE QUE L'ETE M'A SOUFFLE
Aujourd'hui, je fais UN PAS qui compte pour moi. Je décide de relever le .

Pendant les 30 prochains jours, je vais vous parler d'un sujet qui me passionne :
OSER.

Pourquoi ?
Parce que la raison pour laquelle je me suis lancée à mon compte est :
que je peux aider les FEMMES qui se sentent freinées ou perdues,
à se sentir suffisamment en sécurité pour se donner la permission d’OSER plutôt que d’avoir le regret d’être passé à côté de leur vie … et ce, à tout âge !

C'est un vrai DEFI pour moi.
OUI, même pour une coach qui parle de pleine confiance !
Oser être régulière dans mes publications et oser prendre ma place.
Car si je peux me libérer des mécanismes de protection, j'accède à ce que je veux réellement 🔆

Alors, vos encouragements ne sont pas juste "les bienvenus",
ils sont LE CARBURANT dont j'ai besoin pour relever ce défi !

Dites-moi en commentaire si vous me suivez dans cette aventure,
si le sujet vous touche de près ou de loin ?

C’est parti pour le