Studio Libre à Corps - Ecole de danse Elodie Camiade

26/04/2026

C'était un challenge incroyable que de réunir les écoles de danse montoises, de faire danser autant de personnes en si peu de temps et d'envahir l'espace public de cette joie et cette envie de partager le plaisir de danser ensemble.

Merci pour avoir pensé ce projet fédérateur 🙏 et nous avoir permis d'y goûter. Expérience inoubliable et puissante.

Merci .b pour ta bienveillance, ta transmission de grande qualité et ta si belle énergie. Quel honneur et quel bonheur de danser à tes côtés 🙏 une magnifique inspiration 🌟

Et enfin BRAVO à tous les participants ! Quel courage, quel investissement et quel engagement 💪🤘👌
Très heureuse et fière aussi d'avoir partagé ce projet avec autant d'élèves de l'école (il en manque plein sur la photo 😢). Même ceux qui étaient autour de nous 😉

Gardons ces belles images et ces sourires encore en tête longtemps, chérissons ce souvenir de communion et merci au public de nous avoir soutenu et d'avoir partagé cette joie et cette danse avec nous ! Qu'elle continue de déborder sur nos quotidiens 🤗

23/04/2026

On n'aura pas les tenues des danseuses brésiliennes mais on y sera évidemment 🤪 au plaisir de partager ce projet avec les élèves du studio (nombreux à y participer 🫶), les collègues professeurs de danse, Juliette danseuse incroyable qui nous accompagne et tous les danseurs qui se sont lancés dans l'aventure.
Vivement samedi !!

Le chorégraphe Taoufiq Izeddiou réunit cent danseurs, professionnels et amateurs, pour une performance collective et gratuite le samedi 25 avril
🔗https://l.sudouest.fr/pZRH

09/04/2026

Avis aux intéressés ⚠️

Atelier sur le sommeil organisé par Thomas Coelho Morin au studio vendredi 10 avril à 19h45.
Il reste encore des places, profitez-en 👉🏼

05/02/2026

Contemporain - chorégraphie de fin de cours

Après le Ya Nas du spectacle de juin, deuxième obsession musicale de Bachar Mar-Khaliké 🤩 du coup très envie de créer sur cette musique 🎶 merci les filles 🙏

01/01/2026

Bye bye 2025 ... les souvenirs de notre spectacle de juin résonnent encore 🌟 à l'image de ce que nous avons vécu, accueillons 2026 avec panache, ensemble, à l'écoute, solidaires, ouverts,....💃🕺

Que les vœux de changements, de motivation et bienveillance que l'on se souhaite en ce début d'année se concrétisent dans les mois à venir 🍀

En ce qui concerne le studio, 2026 est une année pleine de promesses 😃
[ ] Artistiques avec la participation au projet Danser ma ville qui sera présenté au mois d'avril en ville avec tous les participants et l'équipe de Taoufik Izzediou, chorégraphe porteur du projet
[ ] "Immobilières" avec la construction de la nouvelle école comme vous avez pu le suivre sur les réseaux sociaux depuis plusieurs semaines. En septembre nous devrions danser dans les nouveaux locaux 😃😶‍🌫️🥳
[ ] De partage avec nos échanges en cours, les formations et stages à venir. Restons curieux !

Profitez bien des derniers jours de vacances et au plaisir de vous retrouver au studio dès lundi 🧘‍♀️🤸

24/12/2025

❄️ Calendrier de l'avent ❄️

24 décembre
Dernier jour ! Jour de fête donc petite danse de Noël 🎄

"Danse" avec des guillemets car c'est plutôt un condensé des exercices proposés tout au long du calendrier, mis en musique pour s'amuser et partager ça en famille 🎁
Vous pouvez vous mettre face à face au début pour taper dans les mains ensemble par exemple.

Merci à tous d'avoir suivi ce calendrier depuis le début du mois. Ce n'était pas un exercice simple : ne pas parler (très dur pour moi 😅), pas toujours très à l'aise et souvent gauche mais un challenge très sympa au final.
Et puis j'ai été merveilleusement accompagnée par .coach.sportive Merci à elle d'avoir accepté de m'aider à réaliser ce projet, et surtout bravo pour son travail top de montage (que j'aime ces petites flèches !!) 🙏 super partenaire 👌
Si vous ne le faites pas encore, n'hésitez pas à suivre son compte, elle y propose des contenus très intéressants.

Que ce Noël soit heureux, chaleureux, sonore (papiers froissés, "ooooooh" émerveillés, éclats de rire, conversations autour de la table.....) .... profitez de vos proches !
Belles fêtes à tous ☃️🎄❄️🎁

23/12/2025

❄️ Calendrier de l'avent ❄️

23 décembre
Aujourd'hui une séquence d'étirements tout en douceur pour délier le corps. Deux possibilités : avec chaise ou au sol, pour chaque exercice choisissez l'option qui vous convient le mieux.
Maintenez chaque position entre 1 et 2 minutes, respiration par le nez, langue au palais 🧘‍♀️

- Installation : assis en tailleur ou sur chaise, dos long
- Ex 1 - trapèze : tirez le bras droit en diagonale basse et dirigez l'oreille droite vers le plafond jusqu'à sentir l'étirement sur le côté du cou. D/G
- Ex 2 - ouverture/fermeture du haut du corps : placez les mains derrière la tête, inspirez pour ouvrir le haut du corps en ouvrant les coudes, expirez pour arrondir le haut du dos en refermant les coudes sans écraser le ventre.
- Ex 3 - torsions : attrapez le genou opposé avec la main ou le coude et tournez la taille-épaules-tête successivement vers la cuisse. Maintenez en vous grandissant. D/G
- Ex 4 - adducteurs : ouvrir les jambes sans arrondir le dos, et penchez-vous vers l'avant jusqu'à sentir l'étirement à l'intérieur des cuisses. Pliez les genoux si le dos s'effondre. Sur chaise, poussez les bras contre les genoux.
- Ex 5 - psoas : fente arrière avec le genou au sol, descendre le bassin vers le sol jusqu'à sentir l'étirement devant l'aine. Sur chaise, gardez une fesse sur la chaise, pied de devant à plat et glisser le pied vers l'arrière jusqu'à allonger la jambe. D/G
- Ex 6 - pose de l'enfant : à genoux, fesses sur les talons, glissez les bras loin devant. Face à la chaise, mains sur le dossier reculez le bassin pour étirer le dos.
- Ex 7 - ischio-jambiers : placez une ceinture sous le pied et tirez la jambe vers vous jusqu'à sentir l'étirement derrière la cuisse et peut-être le mollet. Pliez légèrement le genou si le dos s'arrondit. D/G
- Ex 8 - grand fessier : placez le pied droit sur la cuisse gauche et ramenez la cuisse gauche vers vous ou penchez-vous en avant sur chaise pour sentir l'étirement dans la fesse. D/G
- Ex 9 - relaxation : respiration de votre choix, profitez 🧘‍♀️

22/12/2025

❄️ Calendrier de l'avent ❄️

22 décembre
Aujourd'hui quelques astuces pour amener du mouvement dans son quotidien sans être dans une salle ou sur un tapis.

À ceux qui n'ont pas le temps (ou ne le prennent pas 🤪), voici comment intégrer des exercices simples :

🎄 Dans la salle de bain 🎄
- Attraper les chaussettes (ou n'importe quel autre habit qui traîne) avec les orteils pour les mettre dans la panière à linge sale --> travail de la motricité fine des pieds et de l'équilibre
- Se brosser les dents en équilibre sur 1 pied, 30 secondes puis changez de pied. Faites l'exercice deux fois et les deux minutes de brossage seront rentabilisées 👌

🎄 Au travail 🎄
- Dos rond / dos creux assis face au bureau : posez les coudes sur le bureau et expirez pour dégager la poitrine en éloignant les oreilles des épaules (comme un sphinx qui se redresse) et en étirant le dos, inspirez pour rester, puis posez les mains sur les genoux et soufflez pour arrondir le dos (sans écraser le ventre!) en éloignant les épaules du bassin. Une dizaine d'allers-retours.
- Squats depuis sa chaise (sauf si elle est roulante !!), une dizaine. Soufflez pour vous lever et inspirez pour vous rassoir.
- Dos plat avec les avant-bras posés sur le bureau. Reculez suffisamment le bassin pour bien étirer le dos. Vous pouvez rester statique dans l'étirement ou faire des mouvements avec les genoux pour délier le dos et l'arrière des jambes. Respirez bien dans cette positon.

🎄 Pendant la pub du film de Noël 🎄
- Équilibre sur 1 jambe : levez le genou devant le bassin en gardant le dos long et faites passez la télécommande d'une main à l'autre en faisant des cercles autour de la cuisse. 5 cercles dans un sens puis 5 dans l'autre. Puis changez de jambe.
- Chaîne croisée face au canapé : levez les genoux de manière dynamique en posant les pieds sur le canapé, comme une marche sur place. Touchez le genou opposé à chaque fois. Gardez un rythme soutenu pendant au moins 3 pubs successives (ou environ 1 minute).
- Fentes sur 1 jambe : poser le pied au bord du canapé, dos au canapé, inspirez pour plier et soufflez pour remonter. 10 fois de chaque côté.

Have fun !

21/12/2025

❄️ Calendrier de l'avent ❄️

21 décembre
Dimanche = jour de défi ! La marche à 4 pattes 🐆🦎

Aujourd'hui défi de coordination et de puissance :
- Option 1 : marcher à 4 pattes comme les bébés. Mains et genoux au sol, avancez et reculez en faisant glisser les pieds au sol et en regardant vers l'avant, poitrine redressée. Attention pas de girafe ⛔️🦒⛔️ (pas de marche à l'amble). Déplacez la main et le genou opposés ✅️🐆✅️
- Option 2 : idem mais avec les genoux décollés du sol 💪 Pour les athlètes 💪 Attention à ne pas lever les fesses au plafond, le mouvement perd de son efficacité et est beaucoup moins puissant.
- Option 3 : en portant 1 enfant (ou 1 grand enfant comme Sarah ici 😉) sur le dos. Attention à ne pas creuser le dos, gardez le dos bien long et les abdominaux engagés.

Faites cet exercice pendant 1 minute, en commençant par l'option que votre corps est capable de gérer (douleurs articulaires, maîtrise de la coordination et de la respiration). Il faut d'abord maîtriser la marche 4 pattes du bébé (genoux au sol) avant de passer aux suivantes, plus puissantes et physiques.
Non stop pendant 1 voire 2 minutes si vous le sentez, et ça fait chauffer le corps et les neurones !!
Alors qui y arrive ? Qui fait la girafe 🦒 ?

La marche 4 pattes fait partie des réinitialisations en Original Strenght. Exercice très efficace pour la coordination et qui permet de se construire un corps fort 💪