Coach Flo

23/08/2026

La suite se construit ici 👀

Bienvenue chez Charbon Training House
📍 3 avenue Marguerite Jean ~ La Baule

02/08/2026

On ne contrôle pas tout.
On contrôle juste le fait d’être là.

Alors autant y mettre de l’intention 👊

05/07/2026

22/06/2026

Tu vas culpabiliser de ne rien faire pour toi…

Si j’avais 10 min pour moi dans la journée ?

Je ferais ceci :
→ 30sec burpees
→ 30sec repos
→ 30sec mountain climbers
→ 30sec repos
→ 30sec jump squats

3 rounds, c’est tout.

Pas besoin de salle, pas besoin d’équipement.

Pourquoi ? Parce que ces 10 minutes intensives vont libérer l’endorphine, réduire le stress et te donner 10x plus d’énergie pour le reste de ta journée.

C’est pas du luxe, c’est une urgence.

Et ça commence par une décision : tu mérites ces 10 minutes. Point.

À toi de jouer 💪

10/05/2026

Haïko nous a quittés.
14 ans à nos côtés.
Si vous voulez laisser un mot, partagez plutôt un souvenir, une anecdote, un moment vécu avec lui. C’est ce qui nous fera le plus plaisir.
Merci.

29/04/2026

Hier une cliente me dit : “Je suis dans une période dure, je suis régulière au sport mais l’alimentation, j’y arrive pas”
Elle culpabilise
Je lui ai dit : t’inquiète 😀
5-6 séances qu’elle vient. Son cardio progresse déjà, ça se voit. Elle fait mieux les exos. Le corps répond vite quand tu lui en donnes l’occasion.
L’alimentation, pas encore. Et alors ?
Tout le monde commence pas par la même porte
Y’en a qui démarrent par le sport. Le corps bouge, l’envie revient, et l’alimentation suit toute seule quelques semaines après. Le corps demande mieux, c’est tout
Y’en a qui démarrent par l’alimentation. Ils mangent mieux, ils ont plus d’énergie, et le sport vient ensuite
Y’en a qui font les deux. Mais c’est rare, et c’est dur à tenir
Le truc important : se faire confiance Pas s’épuiser à vouloir tout changer en même temps. Pas culpabiliser quand un truc résiste un peu plus
Je lui ai dit : continue le sport C’est par là que tu progresses pour le moment. L’alimentation, on en reparlera quand tu seras prête. Et si t’as besoin d’un vrai accompagnement, je te donne la carte d’une diététicienne
Pas demain. Pas dans la précipitation. Quand tu sentiras que c’est le moment.
Une chose à la fois. Et on avance 💪

25/04/2026

Cette semaine, 5 personnes que je coache ont passé leur Hyrox au Grand Palais à Paris 🗼
, son 3e. 1h59. -15 min sur son précédent 💪
& .dossantos.7127 , leur 1er en couple. 2h pile. 1 mois de prépa 👌
Sandra & Tanguy, leur 1er en duo. 1h21. 10 ans qu’on bosse ensemble🏋
5 profils. 5 préparations différentes. 5 chronos différents
Tous au bout. Tous fiers
Ça me donne des idées pour la suite. J’y travaille
Bravo à eux 5 👏👏👏

24/04/2026

Samedi, et Tanguy ,passent sur le Hyrox au Grand Palais à Paris. Leur tout premier, en binôme
Sandra, elle se réinvente en permanence. Elle change de métier, et le fait extrêmement bien à chaque fois. Aujourd’hui DJ et organisatrice d’événements. Demain, qui sait !🧐. Ce qui ne change pas chez elle, c’est la patate et l’envie d’essayer
Tanguy gère des campings. L’été, c’est le dur, il n’a presque plus le temps de s’entraîner. Mais l’hiver, il est là, régulier, sans faille! Et l’Hyrox lui a permis de travailler ses jambes 😂
10 ans qu’on bosse ensemble tous les 3. Il y a 3 mois, on finissait leur prépa Kilimandjaro, 5 895 mètres, sommet au lever du soleil. Ils l’ont eu.
Samedi c’est le Hyrox. Autre terrain, autre effort. Mais la même équipe.
Faites comme d’hab tous les 2. Faites ce que vous avez à faire!

23/04/2026

Demain Audrey et Jessy passent sur le Hyrox au Grand Palais à Paris Leur tout premier, en binôme mixte
Il y a un mois ils m’ont appelé : “On s’inscrit sur l’Hyrox, on n’a rien préparé, tu peux nous aider ?”
Un mois C’est court
Ils ont bossé dur Du wall ball, beaucoup. Des gros entraînements, sans négocier
Jessy avait déjà fait son chemin avant de me rencontrer , il avait perdu pas mal de kilos tout seul. Chapeau
Audrey est infirmière de nuit. Conjuguer le travail de nuit et le sport, c’est un vrai casse-tête : le sommeil qui saute, l’horloge interne qui galère, la récupération qui en prend un coup. Et pourtant elle est là demain.
Rappelez-vous un truc tous les deux : vous êtes passés de “on n’a rien” à “on y va” en 1 mois. C’est déjà gagné.
Respirez. Profitez. Soyez fiers.
On se voit lundi