Marie Kawan - coaching

10/10/2026

La vitamine D est la seule vraiment bien étayée : la carence est plus fréquente en hiver, donc le mieux est de doser avant de supplémenter. Si tu en prends, choisis plutôt la D3, pendant un repas gras.

Pour les oméga-3 et le magnésium, ce sont des pistes possibles, mais les preuves sont encore faibles. Pour le magnésium, les études sont peu nombreuses et menées sur peu de personnes.

Avant de dépenser dans des compléments, commence par l’essentiel : une alimentation variée (poissons gras, oléagineux, légumineuses, légumes verts), un bon sommeil et de la lumière du jour. ☀️

⚠️ Si tu as un traitement, si tu es enceinte ou en cas de doute, demande l’avis d’un professionnel de santé avant de supplémenter.

Ces infos sont données à titre informatif, ce ne sont pas des conseils médicaux individualisés et les études que j’ai utilisé sont sur la population générale et pas ciblé sportif !

Je ferais un post sur les compléments du sportif !

05/10/2026

« Marie, t’as pas un exercice pour perdre du ventre ? »

C’est probablement l’une des questions que j’entends le plus souvent en tant que coach.

Et malheureusement, il n’existe pas d’exercice qui permette de dire à son corps : « cette fois, on prend uniquement dans le ventre ! »

Quand on perd de la masse grasse, le corps puise dans ses réserves. Mais la zone dans laquelle il va puiser et l’ordre dans lequel les différentes zones s’affinent ne sont pas quelque chose que l’on peut choisir.

En revanche, ça ne veut pas dire que les exercices ciblés ne servent à rien !

La musculation permet de développer et préserver la masse musculaire, ce qui participe à améliorer la composition corporelle et peut permettre de davantage dessiner certaines zones.

On peut choisir les muscles que l’on entraîne, mais pas l’endroit où l’on perd son gras.

N’hésite pas à me poser tes questions en commentaire 🤍

Les photos ont été prise par la talentueuse Elina Tel | SMM • Photographe • Juste humaine 🤍

29/09/2026

Quand le regard d’ Elina Tel | SMM • Photographe • Juste humaine rencontre mon plus bel élément : la mer 💙

28/08/2026

Je fais ma rentrée chez Octopus Sport 🐙 situé à Saint-Jouan-des-guérets !
Retrouve-moi tous les lundis et jeudis pour des cours de Pilates et de renforcement musculaire !
Accessible à tous niveaux, on tonifie, renforce et améliore la santé physique ensemble dans un cadre bienveillant et dans la bonne humeur 🫶🏼

29/06/2026

Tous les mercredis 9h30 - 10h30 c’est Pilates sur la terrasse de Chez Denise avec .coaching 🐚.
Ouvert à tous, du débutant à l’intermédiaire !
Réserve ta place en contactant .coaching !
À bientôt 🩵

28/05/2026

Planning du mois de juin ☀️

Réserve ta place en message privé 🫶🏼

Tous les cours (sauf chez Hoalen) se déroulent en extérieur, face à la mer 🐚.
Mes cours sont ouverts à tous, je m’adapte à ton niveau, du débutant au confirmé, toujours dans un cadre bienveillant 🩵.

28/05/2026

Planning du mois de Juin ☀️

Réserve ta place en message privé 🫶🏼

Tous les cours (hormis chez Hoalen) sont en extérieur, face à la mer 🐚.

18/05/2026

14/05/2026

Aujourd’hui, sur les réseaux, beaucoup de contenus sont qualifiés de “Pilates”, alors qu’ils s’éloignent parfois totalement de la méthode originale créée par Joseph Pilates.

Le Pilates n’est pas simplement une tendance fitness réservée au « clean girl ». C’est une discipline construite autour de principes précis : le contrôle, la respiration, la concentration, l’alignement, la fluidité et la précision du mouvement, et accessible à tous !

La méthode originale, appelée à l’époque Contrology, repose sur 34 exercices fondamentaux pensés pour travailler le corps dans sa globalité. Chaque mouvement a un objectif précis et une manière spécifique d’être exécuté. Ici, la qualité prime toujours sur la quantité : les répétitions restent limitées, le contrôle est essentiel, et rien n’est laissé au hasard.

Aujourd’hui, beaucoup de pratiques modernes s’inspirent du Pilates, et c’est très bien. Mais il est important de rappeler que le vrai Pilates est une méthode codifiée, avec une philosophie et des règles bien définies, imaginées pour renforcer le corps en profondeur tout en créant une vraie connexion entre le corps et l’esprit. ✨

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14/05/2026

Aujourd’hui, sur les réseaux, beaucoup de contenus sont qualifiés de “Pilates”, alors qu’ils s’éloignent parfois totalement de la méthode originale créée par Joseph Pilates.

Le Pilates n’est pas simplement une tendance fitness réservé au « clean girl ». C’est une discipline construite autour de principes précis : le contrôle, la respiration, la concentration, l’alignement, la fluidité et la précision du mouvement et qui est accessible à tous !

La méthode originale, appelée à l’époque Contrology, repose sur 34 exercices fondamentaux pensés pour travailler le corps dans sa globalité. Chaque mouvement a un objectif précis et une manière spécifique d’être exécuté. Ici, la qualité prime toujours sur la quantité : les répétitions restent limitées, le contrôle est essentiel, et rien n’est laissé au hasard.

Aujourd’hui, beaucoup de pratiques modernes s’inspirent du Pilates, et c’est très bien. Mais il est important de rappeler que le vrai Pilates est une méthode codifiée, avec une philosophie et des règles bien définies, imaginées pour renforcer le corps en profondeur tout en créant une vraie connexion entre le corps et l’esprit. ✨

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