09/02/2023
BON À SAVOIR:
L ’ENDURCISSEMENT DES TIBIAS (Rachid Ziane -co-auteur de "Sport, santé et préparation physique"- in Sport, Santé et Préparation Physique N° 61, JUIN 2008)
"L’endurcissement physique" fait partie de l’entraînement des arts martiaux en particulier et des sports de combat en général. En effet, de nombreux coups sont encaissés ou bloqués, parfois avec les tibias. Aussi, dans certains sports de combat (boxe thaïlandaise, karaté kyokushinkaï…) l’endurcissement des tibias, vise à en faire des armes redoutables tant pour distribuer des coups que pour en bloquer. Ceci n’est pas sans conséquence sur l’organisme.
-Qu’est ce que le tibia ?
-Quelle est la différence entre dur et insensible ?
-Quelles sont les conséquences traumatologiques de l’entraînement visant à durcir les tibias ?
Le tibia et son périoste :
C’est avec le péroné, l’un des deux os longs de la jambe, le plus long des deux. Le tibia s’articule, au niveau du genou, avec le fémur, os de la cuisse. De nombreux muscles et ligaments s’y insèrent.
Comme tous les os longs, le tibia est recouvert d’une enveloppe fibreuse appelée périoste. Cette enveloppe participe à la croissance de l’os en épaisseur. Elle est parcourue par de nombreux vaisseaux sanguins qui irriguent également l’os. Le périoste participe à la protection du système nerveux.
Confusion entre dur et insensible :
Reculer le seuil de la douleur n’a aucun rapport avec rendre plus dur, c’est-à-dire moins cassant. Par contre, cela permet de mieux supporter les coups… au risque de s’acheminer vers une fracture sans s’en rendre compte !
Le durcissement des os est une adaptation très lente du tissu osseux soumis à des contraintes mécaniques (course à pieds, musculation, gymnastique…). Il s’agit plus précisément d’une réorganisation du tissu osseux : les fibres osseuses s’orientent dans le sens des contraintes mécaniques (pressions, tractions). La densité osseuse peut aussi augmenter au niveau des zones de tractions (insertions des muscles de l’avant-bras des tennismen).
Conséquences traumatologiques :
L’endurcissement physique est très souvent pratiqué par la répétition de coups administrés ou encaissés. Ceci provoque des microtraumatismes. Leur répétition conduit à différents types de lésions dont certaines sont chroniques :
-Une périostite : une affection inflammatoire du périoste qui est très douloureuse.
-Une calcification intramusculaire.
-Une ossification ou cal osseux
-Des lésions arthrosiques conduisant à une ankylose .
Plus grave, « les coudes et genoux peuvent être atteints d’ostéonchondromatoses provoquant des crises articulaires » (Vapou, 2005).
Bien que rares en sports de combat, « les fractures des membres inférieurs […] résultent de chocs violents […]sur le tibia et le péroné ». D’autres sports sont aussi générateurs de fractures des tibias (sports mécaniques, ski, football).
Conclusion :
C’est plus encore sur le long terme qu’il faut envisager les conséquences des chocs sur les tibias et de leurs répercutions dévastatrices sur les genoux et les hanches.
Aussi, plusieurs précautions doivent être prises pour préserver les tibias :
-le port systématique de protège-tibias à l’entraînement. Ceux-ci représentent les protections matérielles minimales.
-la progressivité, par le travail aux paos ou au sac de frappe.
-l’apprentissage de l’ accompagnement des coups au lieu de se raidir.
Finalement, « Avec les exercices d’endurcissement à l’ancienne, on épaissit certes en surface ("kentos" ou tibias) mais on abîme tout ce qu’il y a en dessous » (Zakarian , 2007).
Ainsi, la célèbre maxime du philosophe Nietzsche « Ce qui ne me tue pas me rend plus fort » est à relativiser : on est moins performant avec les tibias détruits. Là aussi, les limites de résistance des matériaux doivent être pris en compte.
Références :
Guillet, R. & Genéty, J. (1973). Abrégé de médecine du sport. Editions Masson.
Mauchien L. & Zakarian, H. (2007). « Taper contre un arbre, c’est débile ». Karaté Bushido. 366 : 66.
Vapou, R.-Q. (2005). Arts martiaux et traumatologie. En ligne.
Ziane, R. (2006). Elasticité, plasticité, rupture. Sport, Santé et Préparation Physique. Let. 44 : 3.
