Fit'Nat

30/09/2026

L'important c'est pas le nombre, l'important c'est ce rdv avec soi-même : tous les jours de septembre, pas de négociation possible 🧠💪

17/09/2026

Ma commande .food 😋 Je ne consomme pas beaucoup de viandes et poissons. Quand j'en mange, j'aime savoir d'où ça vient et comment ça se passe avant d'arriver chez moi !
32.50 € le kg : je leur fais confiance depuis mon retour en France. Je recommande

12/09/2026

06/09/2026

Planning 2026–27 : c’est parti pour une nouvelle année en mouvement 🍂✨

Cette saison, je te propose 11 cours répartis sur 6 lieux, pour varier les plaisirs et trouver le créneau qui te correspond :
🔥 Cardio / Renfo : pour te dynamiser et te renforcer en toute sécurité
🍃 Core & Flow : un mix Pilates & Yoga pour un corps gainé, souple et aligné
🎯 Pilates : postures, force, mobilité et conscience
🙏 Yoga : pour respirer, s’assouplir et se recentrer

Où se retrouver ?
🎈 Biding : salle collée à la mairie
🎈 Dourd’hal : foyer
🎈 En ligne : tranquille chez toi
🎈 Grostenquin : salle collée à la mairie
🎈 Saint-Avold : CapForm
🎈 Saint-Avold : MJC, salle rue Clémenceau

💫 les cours avec Fit'Nat c'est bien plus que du mouvement !
Mon approche repose sur une bienveillance active : je permet à chacun de reconnecter corps, émotions et esprit pour un bien-être durable et une performance plus alignée ✨

Envie de bouger, de souffler, de te sentir mieux dans ton corps, dans ton cœur et dans ta tête ?
N’hésite pas à me contacter pour plus d’infos ou pour réserver ta place : 06 04 00 56 01.

À très vite sur le tapis, pour une rentrée en énergie et en mieux-être ! 🧘‍♀️💪

02/09/2026

🔥 Mon seul créneau “hard”… mais toujours conscient !

Ici, tu vas pouvoir mettre en mouvement tout ce que tu développes dans mes séances de Pilates et de Yoga : conscience corporelle, centrage, mobilité, stabilité et maîtrise du souffle.

C’est un cours de haute intensité, oui. Mais justement : même lorsque le rythme s’accélère, on reste à l’écoute. On bouge avec intention, on s’engage pleinement, on respecte ses sensations et on ne perd jamais la connexion à son corps.

Un rendez-vous pour te challenger, gagner en force, en endurance et en confiance… sans laisser la technique ni le plaisir de côté.

📍 Chez CapForm
🗓️ Tous les mercredis
🕤 De 9 h 30 à 10 h 30

Tu me rejoins ? 💪✨

01/09/2026

Ça y est, septembre est là et avec lui notre challenge du mois 🍃🍂
Démo exécution des burpees et c'est parti pour 1️⃣0️⃣0️⃣ reps par jour pendant 3️⃣0️⃣ jours 🥳💪🤩
Et si tu fais moins, peu importe, ce qui compte c'est de prendre rdv avec toi-même et d'être là chaque jour !

01/09/2026

Chaque mardi à 19h, c’est à Dourd’hal (57) qu’on se retrouve — et ce, pour la 2ᵉ année consécutive ! 🙌

Je remercie chaleureusement ce groupe qui m’accueille : on travaille, on se renforce, on souffre parfois, on s’assouplit… et on rit, beaucoup ! 😄

C’est un cours de Pilates : postures, force, mobilité et conscience — pour un corps, un cœur et un mental alignés et puissants.
Toujours avec des options et des adaptations pour chacun, quel que soit ton niveau, ton âge ou ta condition physique. 💪

La tranche d’âges ? De 35 à 80 ans. Hommes et femmes, tous bienvenus.
Avec Fit’Nat, c’est l’esprit “famille” avant tout : tu arrives, tu es accueilli, tu es inclus. Peu importe si c’est ta première fois, tu te sens tout de suite à ta place 🧡💙

La salle est petite, alors les places sont limitées.
Je t’invite à contacter rapidement Sylvaine au 06.71.72.80.46 pour réserver ta place.

RDV mardi 8 septembre pour bouger, respirer et partager un moment de mieux-être ensemble ! 🧘‍♀️🧘‍♂️

30/08/2026

CHALLENGE 🤩 100 burpees par jour pendant 30 jours 🥳

Je l'ai relevé en 2024... et cette année, je remets ça — avec vous cette fois ! 💪

Ça fait quelques jours que l'idée me trotte dans la tête. Et mercredi dernier, en discutant avec les participants CapForm — dont beaucoup, comme pas mal de monde, ne sont pas fans des burpees — j'ai eu le déclic : c'est LE moment de se lancer ensemble.

Le deal est simple : 30 jours, 100 burpees par jour.
La relation à l'exercice change avec la répétition : après ça, vous ne regarderez plus jamais les burpees de la même façon 😜 Je vous le dis en connaissance de cause !

Alors, qui est prêt à relever le défi avec moi ? 🔥

28/08/2026

📣 Oyé Oyé, bonne nouvelle ! 🎉

Pour vous qui n’avez pas (encore) pu profiter de ma pédagogie inclusive, adaptable et bienveillante — où chacun·e trouve ses options, son rythme et le plaisir de bouger — je démarre de nouveaux cours de Pilates avec la MJC de Saint-Avold ! 💛

Le Pilates, c’est un travail en douceur et en profondeur pour renforcer le centre du corps, améliorer la posture, gagner en mobilité et se sentir plus solide au quotidien.

Que vous soyez débutant·e, en reprise d’activité, déjà sportif·ve ou simplement à la recherche d’un rendez-vous bien-être dans votre semaine, vous êtes les bienvenu·es. Chacun·e pratique selon ses possibilités : je propose des options et des adaptations afin que vous puissiez avancer à votre rythme, en respectant votre corps.

🗓️ Les nouveaux créneaux Pilates à la MJC de Saint-Avold :
1⃣ Lundi, de 11 h 15 à 12 h 15
2⃣ Jeudi, de 9 h à 10 h
3⃣ Vendredi, de 11 h 15 à 12 h 15

Vous connaissez quelqu’un qui aimerait renforcer son corps, retrouver de la mobilité ou simplement s’offrir une heure pour soi ? N’hésitez pas à partager cette publication autour de vous. 💛

J’ai hâte de vous retrouver — ou de vous rencontrer — à la MJC de Saint-Avold ! ✨

27/08/2026

Hummm… ça sent la rentrée 🤩
Dans une semaine, jeudi 3 septembre, on se retrouve à Grostenquin pour la 3ᵉ année consécutive 😍
Je suis profondément reconnaissante envers l’association Danses & Loisirs pour sa confiance et son soutien renouvelés.

Cette année, 2 rdv hebdomadaires : parce que le changement, c’est la vie, et que c’est bon pour notre renouveau. Retour aux basiques :
💥 Mon Pilates, le jeudi de 17h45 à 18h30
🙏 Mon Yoga, le jeudi de 18h30 à 19h30

Pas juste une méthode ou un genre appliqués dans une salle.
Une pratique issue de 20 ans d’expérience, des ressentis affinés au fil des tests, un accompagnement individuel au sein du groupe et beaucoup de bienveillance partagée 💖✨

Les mots limitent… alors viens te faire ta propre idée.
👇👇👇
Places limitées : écris-moi en commentaire ou en mp pour réserver ta séance d’essai.