Uniqform Stephane coach

Coaching personnalisé sport, nutrition & santé
coach sur ordonnance - coach APA

Accompagnement possible dans mon studio coaching ou à distance (visio).
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www.uniq-form.fr Je suis stephane mulon, coach santé certifié, spécialisé dans la gestion du stress, des douleurs chroniques et du poids. Sportif accompli, passionné par le corps humain, ses facules, ses possibilité tant physiques que philosophique, passionné également par la nature et les cadeaux santé qu'elle nous offre (nutrition, remèdes). j’accompagne depuis les années 90 les personnes pour q

u'elles expriment leur plein potentiel. D'abord au travers des arts martiaux puis en 2007 en devenant coach personnel j'ai souhaitais accompagner celles et ceux qui veulent reprendre leur santé en main de manière naturelle, personnalisée et durable. Après avoir été atteint par une grave maladie en 2018 mon approche du coaching santé s'est complété et affiné. Je suis devenu coach Certifié APA (Activités Physiques Adaptées) me permettant en plus d'accompagner des personnes en ALD (affections longue durée). Plusieurs modes d'accompagnements sont possibles : en visio (partout en France et ailleurs) ; dans mon studio coaching (78) ou encore par des programmes en ligne téléchargeables et accessibles à tous. Régulièrement, j'organise des stages bien-être pour se reconnecter à soi, au corps et à la nature (week-end ou journée). j'utilise es outils simples et puissants comme le mouvement, la respiration, l’alimentation et les remèdes anciens et l'utilises de plantes sauvages médicinales. Mon approche est humaine, positive et concrète. Je crois profondément en la capacité du corps à se transformer quand on lui donne les bons leviers. tres actif sur les réseaux je partage du contenu régulier. (Abonnez-vous pour découvrir des conseils pratiques, des

techniques naturelles, et des clés pour vivre en meilleure santé, avec moins de douleurs et plus d’énergie). Pour me contacter 2 options :
par mail : [email protected]
ou par l'intermédiaire de mon site : www.uniq-form.fr

03/09/2026

La rentrée, ce n’est pas seulement reprendre le travail… c’est aussi remettre notre corps à l’heure. ⏰🌿

Après les vacances, changement de rythme, réveils plus matinaux, fatigue… notre organisme a parfois besoin de quelques jours pour retrouver ses repères.

Dans cette nouvelle Chronique du Corps Vivant, je vous partage 3 conseils très simples pour aider votre corps à retrouver naturellement son rythme.

Pas besoin de tout bouleverser : quelques bonnes habitudes répétées chaque jour peuvent déjà faire une vraie différence.

POUR VOUS LA RENTREE : C'EST PLEINE FORME OU REVEIL DIFFICILE ?

02/09/2026

Les dernières places disponibles pour ces 2 évènements bien être & santé.
infos et reservations, ici :
- Matinée gestion stress & douleurs à st Saint Arnoult en Yvelines
https://uniq-form.fr/produit/gestion-stress-douleurs-chroniques-saint-arnoult/

- journée immersive Honfleur :
https://uniq-form.fr/produit/journee-immersive-bien-etre-honfleur/

bien à vous, Uniqform stéphane

31/08/2026

Et si cette rentrée était aussi l’occasion de prendre un peu de temps pour vous ? 🌿

📍 5 septembre — Saint-Arnoult-en-Yvelines
📍 12 septembre — Honfleur

Deux rendez-vous autour du mouvement, de la respiration, du bien-être et de la gestion du stress et des douleurs.

Et si vous habitez un peu loin… pourquoi ne pas en profiter pour vous offrir une petite escapade ? 😊

Infos et inscriptions : www.uniq-form.fr

20/08/2026

LE MEILLEUR EXERCICE A FAIRE AU REVEIL !

Une quinzaine de minutes après vous être levé, une marche douce permet d’accompagner progressivement le passage du sommeil à l’éveil.

Marcher le matin =
- activer les muscles et améliorer la sensibilité à l’insuline ;
- aider l’organisme à mieux utiliser les sucres apportés par l’alimentation ;
- participer à une meilleure régulation du cortisol et du stress ;
- favoriser un rythme veille-sommeil plus équilibré et, indirectement, un meilleur sommeil.

Dans cette nouvelle **Chronique du Corps Vivant**, je vous explique pourquoi seulement 15 minutes de marche le matin peuvent déjà faire beaucoup de bien à votre corps.

Pas besoin de marcher vite : l’important est surtout de bouger, de respirer et de profiter de la lumière naturelle.

Et vous, vous marchez le matin ?

17/08/2026

LUNETTES DE SOLEIL : BON OU MAUVAIS ?

Les lunettes de soleil sont indispensables lorsque la lumière est intense. Mais dans des conditions agréables et sécurisées, laisser régulièrement ses yeux recevoir la **lumière naturelle du jour** permet à la rétine d’envoyer au cerveau un véritable signal de journée.

Cette lumière participe notamment :

- au bon réglage de notre horloge biologique
- à l’éveil et aux mécanismes liés à la dopamine
- à l’adaptation naturelle de la vision entre lumière et obscurité.

Dans cette nouvelle **Chronique du Corps Vivant**, je vous explique pourquoi il peut être intéressant de retirer ponctuellement ses lunettes, par exemple le matin ou dans une zone ombragée, sans jamais regarder directement le soleil.

⚠️ Gardez-les en cas de forte luminosité, de réverbération, pour conduire lorsqu’elles améliorent votre confort, ou si un professionnel de santé vous les a recommandées.

Et vous, gardez-vous vos lunettes de soleil du matin au soir ?

10/08/2026

CHALEUR = SOMMEIL DIFFICILE
Pourquoi dort-on moins bien quand il fait chaud ?

Pour s’endormir, notre corps a besoin de faire légèrement baisser sa température interne. Mais lorsque l’air reste chaud, notamment la nuit, ce mécanisme naturel devient plus difficile… et le sommeil peut être plus long à venir, plus léger et davantage entrecoupé.

Dans cette nouvelle Chronique du Corps Vivant, je vous explique ce qui se passe dans votre organisme et je vous partage quelques conseils simples pour aider votre corps à se rafraîchir avant de dormir.

Aérer aux heures les plus fraîches, prendre une do**he tiède, choisir des draps légers et bien s’hydrater peuvent déjà faire une vraie différence.

Et vous, avez-vous du mal à dormir pendant les nuits chaudes ?

06/08/2026

UNE RESPIRATION POUR SE RAFRAICHIR

Et si votre respiration pouvait vous aider à mieux supporter la chaleur ?

La respiration Sh*tali, issue du yoga, est souvent surnommée la « respiration rafraîchissante ». Elle consiste à inspirer doucement par la bouche, à travers la langue enroulée, puis à expirer lentement par le nez.

Le passage de l’air sur la langue peut procurer une agréable sensation de fraîcheur, tandis que la respiration lente aide le corps à retrouver davantage de calme.

Dans cette nouvelle Chronique du Corps Vivant, je vous montre comment la pratiquer simplement, notamment lors des journées chaudes ou lorsque vous ressentez le besoin de vous apaiser. ☀️🧘‍♂️

⚠️ Cette respiration ne remplace pas une bonne hydratation ni les précautions indispensables en période de forte chaleur. En cas de vertiges ou d’inconfort, arrêtez la pratique.

Connaissiez-vous la respiration Sh*tali ?

03/08/2026

LES MOUSTIQUES AIMENT ILS LE SANG SUCRé ?

On l’entend souvent : certaines personnes se feraient davantage piquer parce qu’elles auraient le sang plus sucré… Mais les moustiques ne choisissent pas leurs victimes en fonction du goût de leur sang !

Ils sont surtout attirés par le CO₂ que nous expirons, la chaleur du corps, la transpiration et certaines odeurs produites par notre peau.

Dans cette nouvelle Chronique du Corps Vivant, je vous explique pourquoi certaines personnes attirent davantage les moustiques… et je vous partage quelques conseils simples pour limiter les piqûres.

Et vous, êtes-vous la cible préférée des moustiques ?

30/07/2026

PALPITATIONS A LA CHALEUR ?

Vous avez remarqué que votre cœur bat plus vite lorsqu'il fait très chaud ?

C'est tout à fait normal !

Lorsque la température extérieure augmente, votre corps doit évacuer la chaleur. Les vaisseaux sanguins se dilatent pour envoyer davantage de sang vers la peau, ce qui oblige le cœur à travailler un peu plus vite afin de maintenir une bonne circulation.

Dans cette nouvelle Chronique du Corps Vivant, je vous partage 3 conseils simples pour soulager votre organisme pendant les fortes chaleurs :

1. Hydratez-vous régulièrement pour aider votre corps à mieux réguler sa température interne.

2. Faites des pauses dans un endroit frais dès que possible afin de limiter le travail demandé à votre cœur.

3. Adaptez votre activité physique : réduisez l'intensité de vos efforts et privilégiez les heures les plus fraîches de la journée.

> En revanche, si votre cœur s'emballe au repos, s'accompagne d'un malaise, d'un essoufflement important ou de douleurs dans la poitrine, consultez rapidement un professionnel de santé.

💬 Avez-vous déjà ressenti cette accélération du cœur pendant une journée très chaude ?

Adresse

Saint-Arnoult-en-Yvelines
78730

Téléphone

+33 6 50 93 79 63

Site Web

https://uniq-form.fr/

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