Célie Fit Zen Studio

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Saint-Alexandre
Célie Fit Zen Studio

✨Coach Sportive Diplômée - Spécialiste Pilates Machines
🏋‍♂️ Small Group | Coaching Musculation & Reformer

25/08/2026

Un témoignage qui fait chaud au cœur

« Pas facile de dire tout le bien que nous apporte notre séance hebdomadaire de Coaching Duo avec Célie. De l’échauffement du début à l’étirement final, tout est préparé pour nous faire travailler en douceur, sous contrôle mais sans concession. Chaque exercice est compté, scruté et corrigé si besoin. Les répétitions des mouvements activent tous les sens et améliorent l’équilibre, la souplesse et la coordination. Évidemment les courbatures du lendemain confirment que les muscles ont aussi été sollicités ! C’est un vrai luxe de construire son bien-être avec la compétence, la bienveillance et la patience de Célie. Espérons pouvoir continuer longtemps dans ces conditions ! »

Merci à E & P pour votre confiance et votre fidélité

23/08/2026

Tu veux une taille plus dessinée ? Oublie les centaines de crunchs.

Sur la Wunda Chair, ce mouvement sollicite les abdominaux profonds et les obliques, les muscles qui participent au maintien du tronc et à la stabilité du bassin.

Le corps en latéralité, la position des jambes créent un véritable défi : il faut rester gainée, contrôler son corps et éviter de basculer. Et quand le placement est bon, les résultats arrivent rapidement !

Soyons claires : aucun exercice ne permet à lui seul de perdre de la graisse uniquement au niveau de la taille. Mais renforcer la sangle abdominale, améliorer sa posture et gagner en tonicité peut contribuer à rendre la silhouette plus harmonieuse et la taille plus dessinée.

Sur la Wunda Chair, chaque détail compte. C’est pour cela que je reste à côté de vous pour corriger le placement et adapter le mouvement à votre niveau.

Alors, qui rêve d’une taille de guêpe ? 🐝

21/08/2026

Quand vous arrivez au studio, une partie de la séance a déjà commencé… du moins pour moi.

J’ai préparé les exercices, réfléchi aux réglages et prévu plusieurs variantes en fonction des personnes présentes et du travail réalisé lors des séances précédentes.

Mais rien n’est figé. La fatigue, une reprise, une gêne ou simplement un manque de confiance peuvent changer la façon dont votre corps répond ce jour-là.

Le programme me donne une direction ; ce que j’observe pendant la séance me permet de l’ajuster.

C’est toute la différence entre suivre une suite d’exercices et bénéficier d’un véritable accompagnement.

19/08/2026

Tu sens surtout tes lombaires lorsque tu réalises ce mouvement ? Il est peut-être temps de revoir ton placement.

Ce travail de la chaîne postérieure permet de renforcer les fessiers et les ischio-jambiers, tout en mobilisant progressivement la colonne vertébrale.

Sur le tapis, le mouvement paraît simple. Pourtant, il est souvent mal exécuté : le bassin monte trop haut, le dos se creuse et les lombaires compensent à la place des muscles que l’on cherche réellement à solliciter. Résultat : le travail perd en efficacité et peut provoquer des douleurs.

Sur le Reformer, la résistance des ressorts aide à mieux contrôler le mouvement et à cibler plus précisément les fessiers et l’arrière des cuisses. Mais la machine ne corrige pas tout toute seule : le placement du bassin, l’appui des pieds et le déroulé de la colonne restent essentiels.

C’est pour cela que l’encadrement fait toute la différence. Je vous guide et je corrige votre position pour que le mouvement soit à la fois efficace et respectueux de votre dos.

Est-ce que tu as tendance à sentir les fessiers dans cet exercice… ou plutôt les lombaires ?

18/08/2026

Ça brûle, ça tremble, ça tire un peu… mais qu’est-ce qui relève d’un effort normal et à quel moment faut-il s’arrêter ?

Pendant une séance, les sensations donnent de précieuses indications. Encore faut-il savoir les décrire. Une fatigue musculaire progressive n’a rien à voir avec une douleur vive ou une gêne qui apparaît dans une articulation.

N’hésitez jamais à me dire précisément ce que vous ressentez. À partir de là, je peux ralentir le mouvement, revoir votre placement, modifier la résistance ou vous proposer une autre option.

L’objectif n’est pas de tenir à tout prix. Il est de travailler de façon adaptée, en restant attentive aux signaux de votre corps.

Ce carrousel vous donne quelques repères généraux. Si une douleur est inhabituelle, persistante ou inquiétante, l’avis d’un professionnel de santé reste indispensable.

Enregistrez-le, il pourra vous être utile lors d’une prochaine séance.

16/08/2026

Enceinte, vous pensez devoir arrêter le Pilates ? Pas forcément.

Pendant la grossesse, le corps évolue et les besoins changent. L’objectif n’est donc pas de poursuivre exactement comme avant, mais d’adapter les exercices, les positions et l’intensité à chaque étape.

Formée en Pilates Femmes Enceintes, Célie peut vous accompagner avec une pratique adaptée pour continuer à bouger, entretenir votre mobilité, renforcer votre corps en douceur et mieux prendre conscience de vos nouvelles sensations.

Sur Springboard, Reformer ou au sol, chaque mouvement est choisi et ajusté selon votre grossesse, votre niveau et votre état de forme du jour. Parce qu’aucune grossesse ne se ressemble et qu’un accompagnement individualisé reste essentiel.

Vous êtes enceinte et vous souhaitez continuer le Pilates en toute sérénité ? Écrivez-nous en message privé pour en discuter. 🤍

La pratique d’une activité physique pendant la grossesse doit être réalisée en l’absence de contre-indication médicale et avec l’accord du professionnel de santé qui vous suit.

14/08/2026

Le plus beau progrès de Delphine ne se lit pas sur la balance.

Quand elle a commencé les séances, il y a 3 ans, elle souhaitait surtout se raffermir et retrouver autant que possible son corps d’avant grossesses.

Depuis, quelque chose a changé dans son quotidien : raffermissement des muscles de tout le corps, taille creusée, fesses rebondies et meilleure posture. Un résultat concret, parfois discret vu de l’extérieur, mais qui compte réellement pour elle.

Voici comment elle le raconte :
« Mon objectif de raffermissement a été atteint. Je ne souffre plus de mon dos, il est plus musclé et plus fort. Mes jambes sont beaucoup plus musclées ce qui a favorisé une meilleure circulation. Je suis plus endurante dans les efforts physiques, cela est très satisfaisant. Je peux vivre mon quotidien de maman avec deux enfants avec une énergie retrouvée, sans automédication. Maintenant, j’en veux encore plus ! »

Merci à Delphine d’avoir accepté de partager son expérience. Ces petites victoires rappellent que progresser, c’est aussi retrouver de l’aisance, de la confiance et davantage de liberté dans ses mouvements.

Et vous c’est quoi votre objectif ?

12/08/2026

Épaules en avant, haut du dos arrondi, ventre plus visible… Et si tout était lié à ta posture ?

La posture peut modifier l’allure générale de la silhouette, mais aussi favoriser certaines tensions, notamment dans la nuque et les trapèzes.

Pour retrouver un meilleur maintien, il est essentiel d’apprendre à stabiliser les épaules et les omoplates. Cela permet de mieux contrôler les mouvements des bras et de limiter les compensations lorsque l’on porte, pousse ou tire au quotidien.

Dans cet exercice au Springboard, la résistance des ressorts sollicite les muscles du dos tout en demandant de rester gainée, stable et précise. Le placement des épaules, des bras et du haut du corps change toute la qualité du mouvement.

Au Pilates, l’objectif n’est donc pas simplement de reproduire un exercice. Il s’agit d’apprendre à mieux utiliser son corps pour gagner en contrôle et rendre les gestes du quotidien plus confortables.

C’est aussi pour cela que je privilégie les petits groupes : je peux observer chaque mouvement, corriger les placements et adapter les exercices aux besoins de chacune.

Parce qu’un bon accompagnement permet de progresser plus efficacement et en toute sécurité.
Et toi, as-tu l’impression que ta posture a changé ces dernières années ?

NB : ici deux façons de respirer : soit le mouvement est réalisé à l’expiration (traditionnel en Pilates) soit le mouvement est réalisé à l’inspiration ce qui permet l’auto grandissement.

11/08/2026

Vous cherchez un lieu où vous ne serez pas simplement un numéro ?

Chez Fit Zen Studio, chaque séance est pensée pour vous accompagner réellement, selon votre niveau, vos objectifs et vos besoins.

Small Group Training, coaching individuel, en duo ou en équipe, Pilates Machines, PSM, yoga, cross-training… Vous choisissez la formule qui vous correspond et vous pouvez faire évoluer vos créneaux et vos disciplines au fil de l’année.

Le point commun entre toutes les séances : des groupes réduits, des corrections précises et un accompagnement assuré par une professionnelle diplômée.
Découvrez toutes les possibilités dans ce carrousel.

Informations et réservations sur le site, via le lien en bio, ou directement en message privé.

Adresse

226 Chemin De La Pinède
Saint-Alexandre
30130

Téléphone

+33783372674

Site Web

https://www.celiefitzen.com/

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