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Mon mot d'ordre : "Etre bien dans ses baskets !"

21/09/2026

🤝💕

06/09/2026

✨ Tu cherches à calmer ton mental, à te déstresser ?
Voici une solution...

✨ Le bain de forêt, 🌲🌲🌲 ou shinrin-yoku, est une pratique thérapeutique d'origine japonaise qui consiste à s'immerger consciemment dans la nature pour améliorer sa santé physique et mentale.

✨ LES BIENFAITS PRINCIPAUX
- Réduction du stress : L'immersion en forêt réduit le taux de cortisol (l'hormone du stress) et diminue la tension artérielle.
- Renforcement immunitaire : La respiration des phytoncides (des molécules émises par les arbres) stimule le système immunitaire et augmente les cellules tueuses naturelles.
- Apaisement mental : La marche lente en pleine conscience favorise la concentration, améliore le sommeil et procure un sentiment de calme profond.

✨ COMMENT LE PRATIQUER ?
- Activer ses sens : Écouter le vent, toucher l'écorce des arbres, respirer les parfums de la forêt et observer la lumière à travers les feuilles.
- Ralentir le rythme : Marcher lentement, sans objectif de performance, et s'accorder des moments de pause en silence.
- Durée recommandée : Il est important de s'accorder le temps qu'il faut pour trouver son calme intérieur. Plus l'on pratique et plus les bienfaits se ressentent rapidement.
Inutile de partir à Brocéliande, trouve-toi ton espace boisé et profite ! 🌳🥰

04/09/2026

Belle journée 💪

03/09/2026

🥣 Sauter le petit-déjeuner, bonne ou mauvaise idée ? 🤔
C'est une des questions que l'on me pose le plus souvent. Je réponds.

"Cela dépend de vous, et que de vous ! Ce n'est ni bon, ni mauvais en fait car tout dépend du contexte (horaires décalés), du profil (âge, activité, pour quelles raisons ne prenez-vous pas ou plus de petit-déjeuner) et de ce que ça change sur le reste de la journée.
Chez certaines personnes, ne pas prendre de petit-déjeuner, leur permet de respecter leur faim, sans impact sur le poids ou sur leur métabolisme. Et là, je dis OUI !
Mais chez d'autres, cela va déséquilibrer leur alimentation et la régulation de l'appétit sera moins bonne (énorme dîner le soir). Je dis NON !
Il est important d'observer sa faim et ses pensées si l'on ne petit-déjeune pas (petit creux à 10h ? faim de loup au déjeuner ? fringales ? dîner très riche ?)
Chez les enfants et les adolescents, je conseille fortement un petit-déjeuner équilibré pour aider à garder son énergie toute la matinée.
Je dirais que le plus important est la qualité de l'alimentation au global plus que le fait de prendre ou non un petit-déjeuner.
Ce qui est sûr, c'est qu'il ne faut pas supprimer le petit-déjeuner MOMENTANÉMENT pour gommer des kilos superflus (=privation) car souvent cela déséquilibre l'alimentation globale, le système physiologique et l'effet yo-yo apparait lorsque l'on reprend le petit-déjeuner car l'apport calorique n'est plus le même."
Quoi de mieux que de commencer sa journée par se faire plaisir avec une variété de recettes sucrées ou salées différents chaque jour ?

02/09/2026

Bouger, c'est la santé !!!

29/08/2026

Hâte !! 🥰

25/08/2026

🔷 Les lipides font partis des nutriments les plus caloriques : 9 Cal par gramme contre 4 pour les protéines et les glucides.
🔷 Donc, si on les consomme en excès, on grossit (mais c'est valable pour tous les aliments). Trop de personnes cherchent encore à les éradiquer de leurs assiettes or consommés dans les bonnes quantités, les BONS lipides nous aident à mincir ou à garder la ligne car ils stimulent la production de leptine (l'hormone coupe-faim) et aide à se sentir rassasié.

23/08/2026

🍲 Tu évites de manger des pâtes sous prétexte qu'elles feraient grossir ?
Dommage ! Car elles n'ont pas besoin d'être ensevellies sous une motte de beurre ou une tonne de fromage pour être savoureuses !
Voici une recette de lasagnes d'été...

11/08/2026

🔷Alors que l'on voit apparaitre des pâtes, des yaourts, des boissons et même des saucissons enrichis en protéines, de plus en plus de monde se questionne sur sa consommation. "Je ne suis pas sûre de consommer ce qu'il faut !" me disent souvent mes clientes. 🤔

🔷Qu'en est-il vraiment ?

🔷Les protéines sont indispensables. Elles interviennent dans la fabrication des muscles, mais aussi des enzymes digestives, des hormones ou encore des anticorps. Lorsque les apports sont insuffisants, différents signes peuvent apparaitre comme la fatigue, une perte de masse musculaire, une fragilité du système immunitaire...

🔷Les recommandations actuelles conseillent d'ingérer entre 0.83g et 1g de protéines par kilo de poids corporel et par jour, au-delà d'1g à partir de la ménopause et 2g si l'on est sportive. Pour rappel, un morceau de viande de 100g équivaut à 25g de protéines. Avec mes outils, c'est facile de calculer ! 🧮

🔷Il faut savoir que l'on peut facilement couvrir ses apports journaliers sans consommer forcément de la viande. Il fait chaud en ce moment et nous avons plutôt envie d'alléger nos assiettes...Le poisson, les œufs, les produits laitiers, le tofu, les légumes secs, le quinoa, les oléagineux...apportent aussi des protéines.

🔷Quelques conseils : au lieu de consommer des produits enrichis en protéines, il vaut mieux consommer de "vrais" aliments ! Et ce qui fait souvent défaut, c'est le manque de régularité dans la consommation de protéines. L'idée est donc de lisser ses apports chaque jour pour avoir un niveau d'énergie stable. Et cela commence dès le matin au petit-déjeuner (œuf à la coque, fromage blanc avec des amandes...les idées recettes ne manquent pas ! ).🥰

🔷N'oubliez pas, il est indispensable de pratiquer de l'activité physique pour construire et conserver une bonne masse musculaire , garder un poids d'équilibre et une bonne santé car les protéines seules sont incapables de produire du muscle (protéines + activité physique = 💪).

10/08/2026

☀ Avec cette chaleur, nous cherchons un peu de fraîcheur...même dans l'assiette 🍽
Voici une recette rafraîchissante et il n'y a même pas besoin de sorbetière !

Adresse

Saint-Évarzec

Site Web

https://biendanssesbaskets5.wixsite.com/bdsb

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