Lucille coaching

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Ensemble vers un mode de vie sain et actif 😊
Je t'aide à atteindre tes objectifs sans frustration

19/09/2021

Bilan des 2 derniers mois :
Zéro training ! Ça va pas du tout ça !!!

Période très chargée pour moi cet été qui m'a obligé de faire une pause pour le sport .. déménagement, gros travaux... je n'ai pas encore fini mais le plus gros est fait 🥵

Côté shape, dans l'ensemble ça va, on se plaind pas, on a plutôt bien maintenu grâce à la nutrition, les travaux et la moto aussi mine de rien, c'est physique 😎🏍 lol

Par contre elles sont passées ou mes épaules laaaaa !!! 😅😅 là il va falloir s'y remettre à fond 😁

Aller let's gooooo pour reprendre mes bonnes habitudes, on va training dur, ça part de là !! Ahah 💪💪💪😜😜😜

04/09/2021

Petite virée au Lac du Salagou
Avec ma caille 🥰

12/08/2021

Leïla ❤ Ma caille d'amour ❤🥰❤🥰
30 ans d'amitié c'est ouf et magique

Plus qu'une sœur tu seras à jamais dans mon cœur ❤❤❤

01/08/2021

❤❤❤

❤️ 🇲🇦

01/08/2021

❤❤❤

01/08/2021

❤❤❤

26/07/2021

Entrainement exceptionnel ce week-end avec Lea 🥰🥰🥰

J'ai kiffé ma life et aimerais pouvoir mentrainer comme ça tous les week-end ahah

Mille mercis Léa, tu es un amour et d'une gentillesse extraordinaire, j'espère vite te revoir 🙏😊😘 et pour ta prochaine venue obligé je tiendrais mieux le handstand ahah 😅😅😁😁

❤️

26/05/2021

Quand je regarde l'horizon... à quoi je pense... ✈

Ce jour là il pleuvait mais pas d'excuse pour s'entraîner ahah 😁

J'ai enfin une bonne aisance pour le elbow et la posture est clean ça fait plaisir 🥰

Quand je revois mon 1er elbow oh my good 😱 on dirait un avion en plein crash mdr 🤣🤣🤣 swift a droite pour voir le dégât mdr comme quoi il faut se rappeler d'où on vient et le travail paye toujours 😊💪

@ Palavas-les-Flots

21/05/2021

Un début de i-sit qui se prépare ahah

La souplesse ça va, pour ca aucun soucis, mais la force pour le tenir cest pas encore ça 😅😅
Goooo travail la force 💪💪💪

06/05/2021

Handstand progression 🤸‍♀️

Je suis déjà love du handstand mais sur les Barres c'est encore mieux ❤

Mon max sur barres pour l'instant c'est 5 secondes, on vise les 10 voire même les 15 sec pour ce mois ci ahah 🔥🔥🔥

Step by step on progresse
No pain no gain

@ Palavas-les-Flots

26/04/2021

Brownie au chocolat 🍫🍫🍫

Une nouvelle recette de testée, c'est un pur régal 😋😋😋

Encore une création sans sucre ni farine de blé je suis en plein kiff lol

C'est surprenant mais la base de pâte est faite avec des haricots rouges et des dates. J'étais sceptique au départ mais après dégustation je valiiiiiiiide ahah 🤪😜😋🥰

Trop simple et trop rapide à faire pour un gâteau de 12 parts

Macro par portion : 90 kcal
P. 5g
G.11g
L. 3g
Fibre 2g

Encore une idée bien sympa pour un encas intelligent et gourmand 😊😁

📲 DM pour la recette 😉

No régime no frustration
Manger plus manger mieux @ Montpellier, France

19/04/2021

Bouchées protéinées chocolat
🍫🍫🍫

Nouvelle recette testée et validée ahah

Dans ces petits délices nous n'avons ni sucre raffiné ni farine de blé, donc pas de mauvais glucides 👌😁

Faites avec du flocon d'avoine, des dattes, des noix de cajou, des graines de tournesol, du chocolat van houten, du beurre de cacahuète (maison le beurre de cacahuète, je vous partage bientôt sa recette 😉) et un peu de ma farine nutritionnelle pour des apports en protéines végétales en vitamines et minéraux.

Donc ces petites bouchées gourmandes apportent que du bon à nos papilles mais aussi à notre corps avec un équilibre des bons nutriments 😊

Côté macro par portion : 107 kcal
P. 4g
G. 7g
L. 7g
Fibres 1g

C'est en se faisant plaisir sainement qu'on a de bons résultats, physique, psychologique et de santé
Si la nutrition t'intrigues n'hésites pas à m'écrire je suis passionnée et spécialisée dedans pour taider à savoir mieux manger en se faisant plaisir tous les jours 😉😊🥰 @ Montpellier, France

Adresse

3 Rue Du 11 Novembre
Sète
34200

Heures d'ouverture

09:00 - 19:00

Site Web

https://linktr.ee/Lucille34

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