Bapt Coach - Pilates & Remise en forme Rouen

Témoignage – Sylvette

« Avant de commencer, je me sentais raide partout, avec une grosse douleur dans le bas du dos. Ça jouait sur mon moral et je me sentais “molle”. Même marcher me demandait de l’énergie et j’étais vite essoufflée.

En trois mois, ce qui a le plus changé, c’est que la douleur est partie. Je me sens plus tonique, moins raide dans tout le corps, et je suis beaucoup moins essoufflée à l’effort.

Si je devais résumer l’accompagnement en une phrase : efficace et agréable. » 🙂

Si vous vous reconnaissez dans ce qu’elle décrit (douleurs, raideur, reprise difficile), envoyez-moi COACHING en DM et je vous oriente.

Tu veux reprendre le sport en 2026, mais sans abandonner au bout de 2 semaines ?

J’ai préparé un plan simple sur 4 semaines pour reprendre progressivement :
✅ S1 : mise en route
✅ S2 : stabiliser
✅ S3 : augmenter la fréquence (option simple)
✅ S4 : progression (sans en faire trop)

🎯 Objectif : redevenir régulier(ère) et reprendre confiance.

📩 Si tu veux que je t’oriente vers le bon format selon tes objectifs (tonus / douleurs / silhouette) :
Envoie-moi “REPRISE” en message privé.
(Coaching perso + cours collectifs sur Rouen & alentours)

🎄 Un moment pour détendre votre corps avant les fêtes 🌿

Le samedi 13 décembre, je vous propose un atelier spécial dos & posture au cabinet de kiné de Mont-Saint-Aignan.
Un temps pour relâcher les tensions, renforcer en douceur et repartir avec des outils simples à refaire chez soi.

🕙 10h à 11h15
🍎 Collation et échanges conviviaux à la fin du cours
💶 15 € adhérents | 18 € externes
📍 Cabinet de kiné Mont-Saint-Aignan
Réservation : https://bapt.coach/atelier-dos-et-posture/

👉 Les places sont limitées à 8 participants, pensez à réserver dès maintenant !

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Tu respires bien, toi ?

On sous-estime souvent l’impact de la respiration sur notre forme, notre stress… et même nos douleurs.
La plupart des gens respirent trop haut, par la poitrine.
En revanche, la respiration ventrale (ou diaphragmatique) apaise, recentre et protège ton dos.

Essaie simplement : inspire lentement par le ventre, puis relâche…
Tu verras, la différence est immédiate 💚

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Tu veux perdre du poids ?
Arrête de croire que la seule solution, c’est de courir des heures 🏃‍♂️

Le renforcement musculaire est ton vrai allié.

Tu veux savoir comment intégrer le renfo dans ton programme ?
Envoie-moi “COACHING” en message privé, je t’explique comment faire sans te blesser ni te décourager 💪

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Beaucoup se battent contre leur corps.
Mais ton corps ne te freine pas : il t’envoie des signaux.
Douleurs, fatigue, stress… ce n’est pas une faiblesse, c’est un message.
Apprends à l’écouter, pas à le punir 🌿

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Trouver le bon coach, ce n’est pas une question de chance.
C’est une question d’écoute, d’adaptation et d’humain.

Trouver le bon accompagnement, c’est retrouver confiance et motivation sur la durée. 🌱

Et toi, c’est quoi pour toi un “bon coach” ?
Dis-le-moi en commentaire 👇

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La régularité bat toujours la motivation.

On pense souvent qu’il faut être “motivé” pour s’y mettre.
Mais la vérité, c’est que la motivation va et vient.
C’est la régularité qui construit les résultats. 💪

Tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as juste besoin de continuer — même un peu.
Parce qu’à la fin, ce n’est pas celui qui fait le plus qui progresse…
C’est celui qui tient le plus longtemps. 🌱

🎯 Commence, avance, répète.

🎀 Octobre Rose — Bouger, c’est aussi se protéger.

L’activité physique régulière réduit jusqu’à 30 % le risque de cancer du sein (source : INSERM, 2023).
Et même après un diagnostic, bouger aide à mieux récupérer, à retrouver de l’énergie et du bien-être 💗

Pas besoin d’intensité, juste de régularité :
🌿 marcher,
🤸 pratiquer du Pilates,
💪 ou simplement bouger un peu chaque jour.

Chaque geste compte.
Pour ta santé, ton équilibre, ta confiance.

📩 Tu veux être accompagné(e) pour reprendre en douceur ?
Écris-moi “coaching”, je t’explique comment retrouver le plaisir de bouger.

On croit souvent qu’il faut de grands changements pour progresser.
En réalité, c’est la régularité qui fait tout.
Les petits efforts d’aujourd’hui construisent ton énergie de demain 💪

Continue, même quand c’est discret.
Continue, même quand personne ne le remarque.

Tu avances.

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