Dietplus Rennes Nord

Recette de Pain Protéiné

Ingrédients :
- 500 g de fromage blanc ou skyr ou petit suisse (meme chose que le skyr mais moins cher)
- 5 œufs
- 200 g de son d’avoine (à trouver au rayon diététique)
- 100 g de flocons d’avoine
- Une poignée de graines de lin
- Une poignée de graines de courge
-1 cuillère à café de sel ( ou + )
Instructions :
1. Préchauffe le four à 180 °C.
2. Dans un grand saladier, mélange tous les ingrédients : le fromage blanc, les œufs, le son d’avoine, les flocons d’avoine, les graines de lin et les graines de courge.
3. Verse le mélange dans un moule à cake en silicone ou tapissé de papier sulfurisé.
4. Enfourne pendant 1 heure.
5. Une fois cuit, laisse refroidir le pain pendant environ 1 heure avant de le démouler et de le découper.
Ce pain est parfait pour les petits déjeuners, pour faire des tartines ou des sandwichs.
il est est parfait pour les gouter aussi

Bon appétit ! 🥪
À conserver au frais ou congélateur
⚠️ attention, ce pain est très riche en fibres je le déconseille avant une course 🏃‍♀️ il peut accélérer le transit

Vous voulez d'autre conseil ou savoir la quantité apporter à votre repas, vous pouvez me contacter ou me voir sur rennes ⤵️⤵️
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🌷Mélinda, coach DIETPLUS RENNES NORD🌷
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🌴☀️ BOX VACANCES DIETPLUS : PARTEZ L'ESPRIT LÉGER ! ☀️🌴

Les vacances approchent... et ce n'est pas une raison pour laisser tous vos efforts s'envoler ! 😎

Notre Box Vacances est là pour vous accompagner partout :
✅ Aide à stabiliser votre poids
✅ Limite les risques de reprise
✅ Apporte les nutriments nécessaires pour continuer à prendre soin de vous
✅ Facile à emporter dans la valise ou le sac de plage
👉 Pensez à venir récupérer votre Box Vacances avant votre départ !

🎉 CONCOURS SPÉCIAL ÉTÉ 🎉
Pour rendre cet été encore plus amusant, je vous lance un défi !
📸 Réalisez la photo ou la vidéo la plus originale avec votre Box Vacances :
🏖️ Sur la plage
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🧳 Dans votre valise
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🎨 En pyramide, en mise en scène créative ou totalement décalée !
Laissez parler votre imagination !
Pas besoin de montrer votre visage, seule votre créativité compte 😉
📲 Postez votre création en commentaire ou envoyez-la-moi directement.
🎁 À gagner : une Box Détox offerte à votre retour de vacances !
La création la plus originale remportera sa Box Détox pour aider son organisme à retrouver équilibre et légèreté après les vacances.

⏳ Fin du concours : le 14 septembre 2026

J'ai hâte de découvrir vos idées et vos plus belles mises en scène ! 🤩
Alors, qui relèvera le défi ? 💜


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Dietplus Rennes Nord Parce qu'il est plus facile de perdre du poids en se faisant aider, faites confiance à votre coach

Plus qu’un régime, Floriana avait besoin d’un rééquilibrage alimentaire pour avoir des résultats durables :

« La différence avec dietplus, c’est que j’ai pu revoir mon programme alimentaire, comprendre les quantités adaptées par rapport à mon poids et choisir les bons aliments pour avoir une alimentation plus saine.
Le rééquilibrage alimentaire, ce n’est pas de la privation : c’est manger de tout, en quantité appropriée.
Moi, ce qui me faisait peur, c’était la frustration.
Là, j’ai eu le plaisir de redécouvrir des aliments ».


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« J’ai réappris à m’aimer » : Floriana raconte son rééquilibrage alimentaire Floriana dévoile comment elle a perdu 20 kilos avec sa coach dietplus et l’impact que sa perte de poids a eu dans sa vie.

📉 Chez dietplus, votre coach vous remet des petits guides pratiques remplis de conseils concrets et bienveillants : Calories, hydratation, transit, énergie, … tout y est pour vous aider à avancer à votre rythme !
Ces fascicules sont conçus avec le soutien de notre conseil scientifique, pour vous accompagner en toute confiance, semaine après semaine.
📘 Un outil simple, rassurant et motivant…

Vous êtes prête à prendre soin de vous ?

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À 50 ans, Moheenee a décidé qu'il était temps de penser à elle.
Fatigue, manque de confiance en soi, difficulté à s'habiller comme elle le souhaitait, sentiment de ne plus se reconnaître dans le miroir... Son quotidien était devenu pesant.
Avec sa détermination, l'accompagnement personnalisé de dietplus et le soutien bienveillant de Gaëlle, sa coach de Mayenne, elle a réussi à perdre 29 kilos et surtout à retrouver son énergie, son sourire et sa joie de vivre. 💚
Le plus beau ?
Plus d'un an après, elle maintient son résultat avec succès ! 👏
Sylvie et Gaëlle c'est coach sont extrêmement fières de son parcours inspirant.
🎥 Découvrez son témoignage en vidéo et n'hésitez pas à le partager pour encourager toutes celles et ceux qui hésitent encore à franchir le pas.

Vous aussi, vous souhaitez retrouver confiance en vous et atteindre vos objectifs ?

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« Je me sens belle » : comment Moheenee a perdu 29 kilos avec dietplus Découvrez le témoignage de Moheenee, accompagnée pas à pas par sa c...

Les 5 meilleures, les voici !!

Les résultats parlent d’eux même 🥳

BRAVO 👏👏
Toujours un peu plus chaque semaine pour amener vers votre belle objectif

Vacances ou non , tout est prévu pour chacun et chacune d’entre vous 🤩
Pas d’interdits , et aucunes frustrations 😝

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🥢🌿 RECETTE DU SAMEDI 🌿🥢
✨ Rouleaux de printemps au poulet ✨
Et si ce week-end, vous mettiez un peu de fraîcheur dans votre assiette ? 😊

Dans un programme DIETPLUS, nous vous apprenons ensemble qu'un rééquilibrage alimentaire ne rime pas avec privation.

Au contraire !

La preuve avec cette recette légère, savoureuse et pleine de couleurs qui fera voyager vos papilles tout en prenant soin de votre équilibre alimentaire. 💚
🥕 Ingrédients pour 1 personne
• 70 g de blanc de poulet émincé
• 2 feuilles de riz
• 2 grandes feuilles de laitue
• 1 petite carotte coupée en fins bâtonnets
• 1/3 de concombre coupé en fins bâtonnets
• 1 poignée de germes de soja
• 1/2 citron vert
• 2 c. à soupe de sauce aigre-douce
• 1 c. à café d'huile de sésame
• 1 c. à café de sauce soja
• 1/2 gousse d'ail
• 1 c. à café de gingembre en poudre
• Coriandre fraîche
• Menthe fraîche
• Poivre
👩‍🍳 Préparation
Mélangez le poulet avec le zeste du citron vert, la sauce soja, l'huile de sésame, l'ail pressé, le gingembre et le poivre.
Laissez mariner une quinzaine de minutes.
Pendant ce temps, préparez la sauce en mélangeant la sauce aigre-douce, le jus du citron vert et un peu d'eau. Réservez au frais.
Faites revenir le poulet à feu vif pendant quelques minutes.
Trempez ensuite les feuilles de riz dans de l'eau chaude pour les assouplir.
Déposez une feuille de laitue, les légumes, le poulet, la coriandre et la menthe au centre de chaque feuille de riz.
Rabattez les côtés puis roulez délicatement.
Servez avec la sauce bien fraîche.
💡 Le petit plus ?
Cette recette est riche en saveurs, apporte de belles textures et permet de se faire plaisir tout en restant dans une démarche d'équilibre alimentaire.
Parce qu'apprendre à manger autrement, c'est aussi découvrir de nouvelles recettes simples et gourmandes. ✨

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Rouleaux de printemps au poulet Réalisez ce classique de la cuisine asiatique en version allégée mais gourmande. Une recette simple et rapide pour vos repas entre amis.

NON MERCI , je ne bois pas ce soir

Juste cette phrase peux simplement suffire ?

Pourquoi faut-il toujours se justifier quand on refuse un verre ?
“Tu es enceinte ?”
“Tu prends un traitement ?”
“Allez, juste un petit verre…”
“Tu peux quand même conduire.”
“Tu fais la tête ?”

Comme si ne pas boire était forcément étrange.
Alors qu’en réalité, cela peut simplement être un choix.
Prendre soin de soi
Écouter son corps
Mieux dormir
Mieux récupérer
Perdre du poids
Ou tout simplement… ne pas en avoir envie.
Et surtout : aucune justification ne devrait être nécessaire.

1 gramme d’alcool = 7 calories
C’est presque autant que les matières grasses.
Le problème ?
Ce sont des calories dites “vides” : peu nutritives, facilement stockées sous forme de graisse, notamment au niveau abdominal et viscéral.
Et ce n’est pas tout :
➡️ l’alcool augmente les fringales,
➡️ diminue la satiété,
➡️ ralentit le déstockage des graisses,
➡️ fatigue le foie,
➡️ perturbe le sommeil,
➡️ favorise la rétention d’eau et l’inflammation
Et avec la chaleur actuelle, c’est encore plus compliqué.
Plus on boit, plus le corps se déshydrate : sensation de gonflement, ballonnements, maux de tête, fatigue…
Faire attention à sa consommation ne veut pas dire “se priver”.
Cela veut simplement dire faire des choix alignés avec son bien-être.
C’est un peu comme la cigarette.
Ce n’est pas parce que certains vont fumer dehors qu’on est obligé de fumer pour prendre une pause avec eux.
On n’a pas besoin d’adopter une habitude pour appartenir au groupe.
L’alcool comme la cigarette sont souvent liés à la pression sociale.
Mais suivre les autres ne devrait jamais passer avant son propre bien-être.
Le plus important, c’est de se sentir bien avec ses décisions.
Sans culpabilité.
Sans pression.
Sans le regard des autres.
Ne soyez pas des suiveuSoyez vous-même.
Choisissez votre propre voie. 🌿

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