21/06/2024
Bonjour à toutes et à tous.
Le 21 juin est la fête de la musique, mais aussi la journée internationale du Yoga.
C’est le moment idéal, pour vous initier à une pratique de Yoga pour débutant(e) de 10 minutes simple et puissante qui permet :
- de prévenir les douleurs dorsales
- d’éviter que votre colonne se tasse avec l'âge.
De nos jours, de nombreuses personnes souffrent de douleurs dorsales causées par une vie sédentaire, le stress ou des problèmes posturaux.
C’est la raison pour laquelle, je vous propose cette pratique naturelle et efficace aujourd’hui appelée « Yoga Namaskar » qui met l'accent sur l'étirement, le renforcement et la stabilisation de la colonne vertébrale.
Les postures dynamiques de cette pratique permettent d'assouplir les muscles tendus du dos, d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer les muscles de soutien.
Afin de profiter pleinement des bienfaits de cette pratique, il est essentiel de pratiquer régulièrement.
Vous remarquerez peut-être des améliorations dès les premières semaines, mais pour obtenir des résultats durables, il est important d'intégrer cette pratique dans votre routine quotidienne.
Cette pratique est accessible 24h/24 en cliquant sur le lien ci-dessous.
Suivez simplement les instructions de la vidéo jusqu’à ce que vous soyez suffisamment à l’aise pour les faire vous-même sans l’aide de celle-ci.
https://www.youtube.com/watch?v=ETQocWTq0IA
Pour information :
- Cette pratique doit-être effectuée à jeun ou 1h30 après un repas.
- Il est essentiel de consulter votre médecin avant d'entreprendre tout nouveau programme d'exercice physique. Votre médecin pourra évaluer votre condition physique et vous fournir des conseils personnalisés, en tenant compte de votre historique médical et de toute condition préexistante.
Si vous souhaitez vous initier à d’autres pratiques de Yoga pour débutant aussi appelé UPA Yoga, je vous invite à cliquer sur le lien ci-dessous afin de découvrir au travers d’une playlist Youtube, 9 autres pratiques complémentaires à utiliser en fonction de vos besoins :
https://www.youtube.com/watch?v=HOQ6xT5XfZc&list=PLqJCH3uwCKvXFpwsuVTlZJ_0Ez9l2WCIh&ab_channel=SadhguruFran%C3%A7ais
Vous avez des questions sur les pratiques ? Vous pouvez écrire à l’équipe d'assistance en vous rendant à l’adresse ci-dessous puis en sélectionnant « Isha offering » puis « Practice support » :
https://support.ishayoga.eu/support/tickets/new
Je vous souhaite une bonne soirée
Amicalement
Benoît
