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Céline Lacôte - Coach Santé pour les Mamans

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Puteaux
Céline Lacôte - Coach Santé pour les Mamans

J’aide les mamans à prendre soin de leur santé & à (re)trouver leur équilibre de vie.

17/12/2025

Keep it simple and save time… 🕘
En ce moment, tout s’accélère: les cadeaux, les valises, les repas, les Xmas party, les enfants surexcités…

Et moi, dès que je stresse, je me retrouve le nez dans le placard à biscuits comme si ça allait régler quelque chose… Mais non..

C’est justement dans ces périodes-là que prendre le temps pour cuisiner devient vital. Pour me recentrer, me nourrir vraiment, et éviter le grignotage automatique. Bref…

Voilà mon go-to: quiche sans pâte…
Je la fais souvent le dimanche soir, quand j’ai zéro énergie.

La base :
4 œufs • 200 ml lait • sel/poivre/épices • légumes au choix (cuit de préférence- ici : petits pois, épinards, brocolis, tomates cerises)
→ Mélange, verse, 30 min au four.
C’est prêt. C’est efficace.

11/12/2025

Knowledge isn’t power. Action is. 👊🏻
Choisis UNE pratique, recette ou conseil.
Mets-la en action. Aujourd’hui.
Pas parfaite. Pas plus t**d. Juste faite.

09/12/2025

🌱 Eat real food, not trends!

On a tout compliqué… alors que l’équilibre, c’est juste du bon sens.

✨ Mes 4 non négociables :
+ Des fibres
+ Des protéines
+ De l’eau
+ De la diversité (les couleurs)
➡️ Swipe pour savoir pourquoi!

👉 Tag une amie qui compte encore ses calories, on va lui simplifier la vie ! 😀

04/12/2025

✨ Connect to your yourself First!
Et adapte ton planning à ton énergie du jour. Ton corps a sa météo 🌦️, inutile de faire semblant qu’il fait toujours beau.
👉 Swipe pour ton Daily Check-In - 4 questions simples et puissantes a se poser chaque matin!
📌 sauvegarde ce post comme un reminder!

❤️

24/11/2025

✨ Reset. Recharge. Refocus. Restart. Reconnect. ✨
Les 5 R , 5 habitudes simples pour finir l’année avec énergie et confiance.
Ne repousse pas à demain ce que tu peux commencer aujourd’hui 🌱

➡️ Swipe pour découvrir comment les appliquer dès maintenant.

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01/02/2023

👩‍🍼 Ces moments…✨

❤️ Ils me rendent folle… mais qu’est ce que je les aime ❤️

C’est rare mais j’avais envie de partager ce moment entre mon fils et moi. C’était il y a 2 mois… Quand je revois cette vidéo, je vois de la sérénité… 🧘🏻‍♀️ je ne pense plus à la fatigue, à ma cicatrice qui me faisait un mal de chien, à ce corps que je ne reconnais toujours pas… Bref, c’est ça la beauté … chaque jour, les choses vont un peu mieux (même si ce n’est pas une évidence sur le moment) et on ne finit par garder que le meilleur.
Il faut être patient avec soi, avec son corps. (J’ai beaucoup de mal avec la patience… 😀)

🙏🏻 Tout finit par passer et malgré tout il faut profiter de chaque instant parce qu’il y’a toujours des moments magiques, même dans le chaos…

😘

27/01/2023

🍭 5 tips pour calmer ses envies de sucre 🍭
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👩‍🍼 Pourquoi c’est aussi dur de résister au sucre en période de post-Partum? Voire même en temps normal d’ailleurs!! 🤣 voilà les 3 des raisons qui nous attirent vers le sucre….
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🍩 On manque de temps pour se faire à manger, du coup les produits ultra-transformés sont souvent les bienvenus!
🍩 On est fatiguées, les nuits sont courtes.. le manque de sommeil va impacter nos choix alimentaires en mettant la zizanie dans nos hormones (leptine, ghreline, cortisol)
🍩 On a très peu de temps pour nous, et pour se faire plaisir… on est un peu sous pression par moment… le sucre va venir directement activer notre zone de la récompense. On se sent bien et on a l’impression de se faire un petit plaisir! Et donc on y retourne souvent 😃
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A chaque fois que je suis redevenue Addict , c’était après mes grossesses… pour toutes ces raisons… 🤦🏻‍♀️
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⚡️ Le problème? Les effets sont très court terme, et très vite on obtient l’effet inverse: plus de fatigue, plus d’envie de sucre, bref un véritable cercle vicieux.
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➡️. Alors voilà 5 tips pour casser ce cercle vicieux et vous aider à reprendre le contrôle sur vos envies de sucre!
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🤩 N’hésitez pas à me dire ce qui marche our vous en commentaire!

18/01/2023

🤰 Let’s be réalistes 👩‍🍼
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La grossesse ne se limite pas que à 3 trimestres en vérité, mais plutôt 5 trimestres…
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🦄 Le trimestre 0: ou plutôt les 3 mois avant la conception.  ✨ On prépare son corps en adoptant une bonne hygiène de vie. C’est l'occasion de corriger les carences alimentaires que l'on peut avoir.
✨ L'idée est de mettre son corps dans les meilleures dispositions pour ce premier trimestre qui va être très demandeurs.
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🦄 Le 4ème trimestre, le fameux Postpartum. On parle aussi du ✨« Golden Month » ✨ en médecine traditionnelle chinoise, à savoir les 40 jours après l’accouchement. Durant ces 40 jours, la maman reçoit une attention particulière. Bref, vous l’avez compris c’est un moment où la jeune maman doit prendre soin d’elle.
✨ Notre corps est mis à rude épreuve, et notre mental aussi. C'est une période très éprouvante: manque de sommeil, carences, hormones, trauma de l'accouchement pour certaines. Le 4ème trimestre se prépare et est très important. ✨ L'idée est de venir nourrir son corps et son mental pour lui apporter ce dont il a besoin pour se réparer . Cette période peut être très longue , jusqu'à 3 ans... même si on parle plus de 6 mois en moyenne.
➡️ La vérité: nous sommes toutes différentes et notre capacité à récupérer dépend de tout un tas de facteurs. 🙏🏻
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🦄 Le mot de la fin - La grossesse est un moment de notre vie particulier ! Il ne faut pas hésiter à bien s’entourer pour vivre ce moment au mieux! Entourez-vous de professionnels en qui vous vous reconnaissez et écoutez-vous! 😘

Adresse

Puteaux

Site Web

http://www.celinelacote.com/

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