Les CRAWquantes

Les CRAWquantes Formations de cuisine végétale et crue / CRUsine !
☀︎
Végétal - sans gluten - sans sucre - coloré - cru - h

14/08/2026

Le but de ce bêtisier, ok c’est vendredi alors c’est un bon jour pour se marrer…

Mais c’est surtout de te montrer que derrière les belles vidéos il y a du travail, des répétitions, des conneries aussi.

Tout n’est pas fluide, c’est pas « une prise et c’est bon », il y’a du montage, et c’est ok !

C’est normal d’avoir à se reprendre, de répéter un texte rédigé quand tu n’es pas à l’aise pour dérouler un discours devant la caméra (alors que c’est fluide quand tu discute des avec des amis)…

Tout ça c’est normal 😘

Et être à l’aise sur les réseaux, ça s’apprend, ça se muscle, c’est inné pour personne !

Est-ce que c’est dur pour toi de poster sur les réseaux ?

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

08/08/2026

Je veux que tu enregistre bien ça :

Le bouche-à-oreille n’est et ne sera jamais une stratégie !! 👎🏻🚫⛔️

C’est un effet secondaire du succès, qui arrivera car tu auras pensé une vraie stratégie de communication pour faire venir les gens + que ta prestation sera une experience dont les gens voudront parler.

Et ça ça s’invente pas. Ça se stratégise. Ça se prévoit. Et ça se trouve pas sous le sabot d’un cheval.

Pour apprendre à créer une prestation dont les gens voudront naturellement parler, DM-moi pour qu’on en parle ♥️

Bisous 😘

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

07/08/2026

Retiens ceci stp :

Toutes celles qui m’ont dit de lancer seule :
*90% n’ont jamais rien fait
*10% galèrent

Aucun métier ne s’invente.
Tu n’as pas idée de la profondeur de ce que j’ai à te transmettre.

Toutes celles qui ont suivi le programme RAWquette le disent : c’est ultra complet. Pas juste de la crusine et quelques techniques d’animation.

Et tu sais pourquoi ?

Mon souhait le plus fort, c’est que tu puisses diffuser cette alimentation qui fait vibrer au plus grand nombre, qu’on soit de plus en plus nombreux à parler de ça.

Quand je pense qu’il y a encore TAAAANT de gens qui n’ont pas conscience que leur alimentation est en train de les bouffer à petit feu (elle est bonne celle-là 💪🏻)…

Il y a du taf ! Tu nous rejoins quand, girl ?
Lien en bio pour découvrir le programme.

Bisous 😘

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

P.S : je rends ce réel volontairement drôle, l’idée n’est pas de me moquer des belles personnes avec qui je discute ♥️

06/08/2026

Dis-moi si ça te parle.

Aujourd’hui, je vois ça de plus en plus, des femmes qui se sont mis entre parenthèses pendant des années, qui ont mis leur projet entre parenthèses pendant des années, et c’est souvent pour deux raisons :

* soit on attend d’avoir franchi le plus gros de sa carrière que les enfants soient plus grand pour se dire qu’on peut enfin se lancer avec moins de responsabilité sur le dos

* soit on attend depuis des mois, voire des années, parce qu’on se dit « quand je serai, comme si, quand j’aurais fait cela, alors je pourrais… », et ça ça relève plutôt du perfectionnisme, avec une bonne dose de syndrome de l’imposteur.

Et tu sais quoi ?

Je suis sûre que tu l’as déjà entendu, c’est presque devenu un poncif, mais c’est tellement vrai : il n’y a pas de moment idéal.
Si tu ne te lances pas maintenant, comme tu es et avec ce que tu as, parce que tu as peur de ne pas être rentable / de ne pas être à ta place / (ou ce que tu veux), tu auras toujours ses peurs, même après des années d’attente ou de formations.

Alors pourquoi attendre ?

Et puis m***e, toute façon t’es là maintenant dans cette vie, et t’en as qu’une là tout de suite, non ??!!

Qu’est-ce que tu fous, girl ?

Bisous 😘

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

04/08/2026

Retiens ça s’il te plaît.

C’est mega important.

Personne ne se dit « je veux découvrir la crusine ». Donc les ateliers découverte de la crusine, ça ne fonctionne pas.

J’en ai fait l’expérience, avec échec, maintes fois. Et j’ai trouvé la parade.

Un bon titre, un titre qui vend, qui donne envie, c’est essentiel et ça ne s’invente pas.

Viens m’écrire en MP si tu veux être accompagnée pour enfin réussir à créer des ateliers qui se vendent.

Bisous 😘

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

03/08/2026

Note bien ça :

je sais, c’est complètement contre-intuitif, mais tes compétences en cuisine crue sont la dernière chose à développer pour ton projet.

Voici les bonnes étapes pour monter ton projet :

1- savoir ce que tu veux faire et l’expérimenter (ex : animer ton premier atelier)
2-monter un projet viable (avec tout ce que j’ai indiqué à la fin de la vidéo)
3-te lancer
4-peaufiner tes compétences dans ce qui t’intéresse (crusine, nutrition, naturo, …)

OK, je te dis pas de te lancer demain si tu as découvert la cuisine crue hier, mais obviously tu as déjà des compétences quand tu viens me voir.

Et tu sais pourquoi, je te dis ça ?
Parce que ce que je vois le plus, ce sont des femmes perfectionnistes, pleines de peurs, et qui laissent leur peur les diriger.

Alors elles pensent : « je vais d’abord chercher à maîtriser la cuisine crue et je me lancerai après »

Alors que ce que j’ai observé, c’est que les femmes que j’ai accompagné qui expérimente le métier dès le début, et comprennent comme un monter. Leur projet ont beaucoup plus de succès que celle qui attendent simplement d’être en maîtrise totale.

Retiens bien ce conseil en or (et pas en plaqué 💍) : lance-toi sans attendre la maîtrise. Il te suffit de maitriser les quelques recettes que tu veux transmettre, et d’en apprendre d’autres petit-à-petit.

Tu as tout le temps pour parfaire tes compétences.
Tandis que tu n’as pas toute la vie pour lancer ton projet de cœur ♥️

Bisous 😘

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

Les 4 étapes pour lancer ton premier atelier crusine 👇🏻Emilie les a suivies. Résultat : 6 inscrites en 20 minutes pour s...
21/06/2026

Les 4 étapes pour lancer ton premier atelier crusine 👇🏻

Emilie les a suivies.

Résultat : 6 inscrites en 20 minutes pour son premier vrai atelier. Sans Instagram. Sans flyers.

Et c’est exactement ce que la méthode CRAW permet de faire :

✔ Clarifier ton atelier : le bon thème, le bon titre, la bonne date
✔ Le remplir sans réseaux sociaux, juste avec la bonne invitation
✔ Anticiper ton jour J sans stress de dernière minute
✔ Récolter de vrais retours pour la suite

48h pour lancer ton atelier crusine, c’est ça.

Et ça marche même si t’es pas encore une experte.

Le lien est en bio.

Et dis-moi en commentaire, qu’est-ce qu’il te manque aujourd’hui pour lancer ton premier atelier ?

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

18/04/2026

Parfois, c’est 6 mois. Parfois c’est 2 ans. Parfois 5 ans. Parfois 10 ans.

10 ans !!!!!!!!!! (ça mérite bien 10 points d’exclamation 😜)

10 ans à y penser. 10 ans à se dire « un jour ». 10 ans à se poser des questions. 10 ans à regarder d’autres se lancer pendant qu’on attend le bon moment, les bonnes conditions, la bonne version de soi.

Et quand je leur demande ce qui a changé cette fois... la réponse est souvent la même :

« J’en peux plus d’attendre. C’est maintenant.”

Ben oui, parce que la vie elle s’envole.

Les minutes passent ⏳

Les années (10 !) passent…

Et tu te réveilles un jour : “Tiens j’aimerais bien faire une activité qui me fait vraiment kiffer”.

Si toi aussi tu te reconnais là-dedans, j’organise une masterclass gratuite le mercredi 23 avril à 20h. On parle des vraies étapes pour transformer ta passion crusine en activité qui tourne vraiment.

Pas de replay. Si tu veux y être, c’est le moment de t’inscrire.

« Commente “PAS NORMALE” pour avoir le lien »

(parce qu’être animatrice CRUsine, c’est pas être comme tout le monde ♥️)⁠

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

15/04/2026

T’es pas là pour vivre la même vie que les autres.

T’es pas là pour continuer de subir un job qui ne te va plus.

T’es pas là non plus pour te mettre entre parenthèses en attendant que les enfants grandissent.



Tu veux autre chose de cette vie.

Tu veux faire quoi de cette vie, là, maintenant ?



Moi, j’ai besoin que ma vie aie du sens.

J’ai besoin de pouvoir contribuer, aider toutes les personnes que je peux aider.

J’ai besoin de partager le message de la crusine au plus grand nombre.





Ça te parle ?



Top. C’est pour ça que tu n’es pas faite pour une vie « normale ».

Que rien qu’en choisissant la crusine, tu as déjà fait un pas de côté.



C’est pour ça que je t’invite, à passer un bout de soirée avec moi le 23 avril.



Si tu as testé tes 1ers ateliers crusine (ou que tu es sur le point de le faire) et que t’as adoré, et que tu veux lancer la suite de l’histoire sans galérer pendant des années...

Rejoins-moi sur une Masterclass gratuite le jeudi 23 avril à 20h.

Commente « PASNORMALE » pour avoir le lien ♥️

Ariane 🌞
Les cRAWquantes

Ateliers crusine, animatrice crusine, animatrice cuisine crue, alimentation vivante

« Mais j’ai pas de local... pas assez de place... pas encore de société... »⁠⁠Tu te sens pas prête ? Normal. Mais attend...
10/03/2026

« Mais j’ai pas de local... pas assez de place... pas encore de société... »⁠
⁠
Tu te sens pas prête ? Normal. Mais attendre d’être « prête » = attendre des mois (voire des années) sans avancer. La seule façon de savoir si l’animation c’est ton truc ? TESTER.⁠
⁠
Dans le 2e coaching avec Adeline (dispo sur ma chaîne Youtube Les cRAWquantes) on a bossé sur : comment organiser son premier atelier SANS local, comment dépasser toutes les excuses du type « oui mais... », et comment poser une date et PASSER À L’ACTION.⁠
⁠
Résultat ? Adeline a posé une date. (Et même que depuis elle l’a animé avec succès !!!)⁠
⁠
Et toi ? Combien de temps tu vas encore attendre avant de tester ? 💛⁠
⁠
👉 Regarde le coaching complet (épisode #2, sur ma chaîne Youtube Les cRAWquantes)⁠
⁠
Tu veux organiser ton premier atelier toi aussi ?⁠
⁠
→ Commente « 48H » pour remplir ton 1er atelier crusine en 48h ou moins⁠
⁠
→ Ou rejoins RAWquette pour être accompagnée comme Adeline⁠
⁠
Ariane 🌞⁠
⁠
Les cRAWquantes

Adresse

La Coutancerie
Pornic
44210

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 12:00

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Les CRAWquantes publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager