Access Sport Santé

Access Sport Santé Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Access Sport Santé, Coaching sportif, 3 bis Rue Pierre Dechanet, Pontarlier.

Access Sport Santé est la première salle de sport santé à Pontarlier dédiée à l’accompagnement par l’activité physique adaptée (APA) comme véritable outil thérapeutique.
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💪 Bougez pour votre santé, à votre rythme.

13/08/2026

Il y a 2 ans, en août 2024, tu n’existais encore que dans ma tête… 💭💛
Tu étais une idée.
Un projet un peu fou.
Des heures de réflexion, de prospection, de questionnements, de rendez-vous avec les banques, le comptable…
Et beaucoup de doutes.

Je me suis demandé tellement de fois :
« Est-ce que je fais vraiment le bon choix ? »
« Est-ce que ça va fonctionner ? »
Et parfois même : « Mais pourquoi je fais ça ? » 😅

Puis en février 2025, tu as commencé à prendre vie. 🔨
Les travaux ont débuté et, petit à petit, je pouvais enfin t’imaginer autrement que sur un bout de papier.

Et puis est arrivé le 11 août 2025. 🥹
Le grand jour.
Tu ouvrais enfin tes portes.

J’avais peur, vraiment.
Mais aujourd’hui, un an plus t**d, quand je regarde tout ce que tu es devenu, j’ai la réponse à toutes les questions que je me posais.

Tu es devenu un lieu où l’on bouge, où l’on progresse, où l’on reprend confiance en son corps.
Mais tu es surtout devenu un lieu de rencontres, de sourires, de partage et de belles histoires.

Tu m’as fait vivre énormément de choses en seulement une année.
Tu m’as fait douter, stresser, rire, pleurer parfois… mais surtout, tu m’as rendue tellement fière. 🥹

Et si aujourd’hui tu es devenu tout ça, c’est aussi grâce à toutes les personnes qui franchissent ta porte chaque semaine et qui nous accordent leur confiance.

Alors aujourd’hui, j’ai simplement envie de te dire :
Joyeux premier anniversaire Access. 🎂💛

08/08/2026
25/07/2026

🤲 Prends soin de tes mains… elles te servent tous les jours !

On pense souvent à renforcer nos jambes, notre dos ou nos épaules… mais beaucoup moins nos poignets et nos doigts.
Pourtant, avec le temps, il n’est pas rare de ressentir des douleurs, une perte de mobilité ou de force dans les mains et les poignets.

✨ Voici quelques exercices simples pour améliorer la mobilité de tes poignets ; renforcer tes doigts et ta prise ; prévenir certaines douleurs liées aux gestes du quotidien.

💻 Ces exercices sont particulièrement intéressants si ton travail sollicite beaucoup tes mains et tes poignets (ordinateur, bricolage, coiffure, soins, artisanat, musique, ménage, etc.).

Tu peux les réaliser :
🌿 avant ta journée de travail,
🌿 après une longue journée,
🌿 ou simplement quelques minutes plusieurs fois par semaine.

Prends soin de tes mains… elles prennent soin de toi au quotidien. 💚

Bouge pour ta santé, à ton rythme. 🌿

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Pour réserver dès maintenant ta séance :
☎️ 03 81 45 12 92
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📍Pontarlier

10/07/2026

Cette semaine, on continue de travailler la mobilité des hanches !

Voici plusieurs exercices à réaliser sur tapis, adaptés aussi bien aux personnes souffrant de tensions dans le bassin, les hanches ou le dos qu’aux femmes enceintes.

Ces mouvements permettent :
✨ d’améliorer la mobilité des hanches
✨ de retrouver de l’ouverture dans le bassin
✨ de soulager certaines tensions du dos
✨ de préparer le corps à l’accouchement et à l’arrivée de bébé

👉 Pensez à réaliser le même nombre de répétitions de chaque côté.

Cette routine peut être réalisée le matin au réveil pour délier le corps ou le soir pour relâcher les tensions accumulées dans la journée.

🔁 10 répétitions par exercice
🔁 3 à 5 tours selon votre forme du jour

🎥 Vidéo accélérée

🌬️ Votre respiration doit rester fluide et être synchronisée avec vos mouvements. Prenez le temps de respirer profondément pour accompagner chaque geste.

Prenez soin de vous, à votre rythme 💛

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04/07/2026

🧸 On oublie souvent de travailler son équilibre, pourtant il s’agit d’une capacité essentielle pour conserver son autonomie, prévenir les chutes et continuer à se déplacer avec confiance au quotidien.

Cette semaine, nous vous proposons plusieurs exercices simples à réaliser à la maison pour travailler :
✨ l’équilibre
✨ la stabilité
✨ la coordination
✨ la mobilité et le renforcement des genoux

Ces exercices sont accessibles à tous et peuvent être adaptés selon votre niveau.

🎥 Vidéo accélérée

Prenez votre temps, gardez un appui à proximité si nécessaire et privilégiez la qualité du mouvement plutôt que la vitesse 💛

Des mouvements simples qui aident à se sentir mieux au quotidien ✨

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26/06/2026

😎 Une petite session d’étirements sur chaise ? 🪑🌿

Que tu sois au bureau, à la maison ou que tu ne puisses tout simplement pas aller au sol, on te montre un enchaînement d’exercices simples et accessibles.

L’objectif ?
✨ Dénouer les tensions
✨ Réveiller le corps en douceur
✨ Retrouver de la mobilité
✨ Réactiver la circulation et les muscles après une période assise

Cette routine est idéale à réaliser à tout moment de la journée, lorsque tu sens que ton corps a besoin de bouger un peu.

🎥 Vidéo accélérée

Prends ton temps, respire profondément et adapte chaque mouvement à tes capacités 💛

Prends soin de toi, à ton rythme ✨

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20/06/2026

🌸 Des tensions dans le bassin, les hanches ou le bas du dos ? Ou simplement besoin de quelques exercices pendant votre grossesse ? 🤰💛

Bonne nouvelle : ces exercices conviennent aussi bien aux femmes enceintes qu’aux personnes non enceintes !

Voici une petite routine mobilité que vous pouvez réaliser chez vous pour redonner de la souplesse à vos hanches, diminuer les sensations de raideur et, pendant la grossesse, aider à préparer le corps à l’accouchement :

👉 Étirement de la sirène (à réaliser des deux côtés)
👉 Ouverture de hanche genou/pied (à réaliser des deux côtés)
👉 Exercice de l’essuie-glace

Cette routine peut être réalisée le matin au réveil pour délier le corps ou le soir lorsque vous ressentez des tensions.

🎥 Vidéo accélérée

Prenez votre temps, respirez et respectez vos amplitudes. Les mouvements doivent rester confortables et ne jamais augmenter la douleur 💛

Votre santé passe par le mouvement ✨

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12/06/2026

🥳 Voici 4 exercices simples que tu peux réaliser chez toi pour renforcer tes jambes, ton dos et améliorer ta posture.

Tout ce qu’il te faut, c’est un élastique ! 👌

- Step touch
- Rowing élastique
- Thruster élastique
- Oiseau élastique

🔁 Réalise 10 à 15 répétitions de chaque exercice et enchaîne 3 à 5 tours selon ton niveau et ton énergie du jour.

🎥 Vidéo accélérée

Prends ton temps, contrôle tes mouvements et adapte l’intensité à tes capacités 💛

Bouger régulièrement, même quelques minutes, c’est déjà prendre soin de sa santé ✨

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06/06/2026

🌸 Un petit renfo sur chaise, ça vous dit ? 💪🪑

Voici plusieurs exercices pour travailler le haut et le bas du corps, facilement réalisables à la maison.

👉 Biceps thrusters
👉 Élévations frontales
👉 Élévations latérales
👉 Jumping jacks adaptés
👉 Boxe avec haltères
👉 Relevés de chaise avec thruster

Pour réaliser cette séance, il vous suffit d’avoir une paire de petites haltères ou simplement deux bouteilles d’eau.

🔁 Effectuez 10 répétitions de chaque exercice et réalisez 3 à 5 tours selon votre forme et votre niveau du jour.

🎥 Vidéo accélérée

Comme toujours, adaptez les mouvements à vos capacités, prenez votre temps et privilégiez la qualité d’exécution plutôt que la vitesse 💛

Bouger mieux pour se sentir mieux ✨

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Adresse

3 Bis Rue Pierre Dechanet
Pontarlier
25300

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