Elke Lauffer - Selbsthilfe bei Rheuma, 11bis Rue Maurice Ravel, Poisat (2026)

17/06/2023

Der Sommer ist da und mit ihm die warmen Sonnenstrahlen, wärmere Temperaturen, längere Tage und viele Aktivitäten im Freien gehen mit dieser Jahreszeit einher. Im ayurvedischen Jahreszyklus kommen wir jetzt in die feurige Pitta-Zeit. Es ändern sich die Energien in uns und um uns, denn wenn die Temperatur im Sommer steigt, dann erhöht sich das Pitta-Dosha automatisch auch in unserem Körper.

Das Pitta-Dosha setzt sich aus den Elementen Feuer und Wasser zusammen und ist mit den Eigenschaften heiß, scharf, flüssig, ölig, leicht und beweglich verbunden. Wenn Du Dir bewusst bist, dass im Ayurveda Gleiches Gleiches erhöht, kannst Du einem Ungleichgewicht mit ein paar einfachen Routinen ganz leicht gegensteuern. Eventuell passt Du Deine Morgenroutine etwas an und falls Du noch keine hast, möchte ich Dich einladen, jetzt damit zu beginnen.

Wenn das Pitta-Dosha erhöht ist, kann dies zu Stimmungsschwankungen (wir reagieren schnell gereizt), Verdauungsproblemen, Hautproblemen, entzündlichen Erkrankungen und Schlafproblemen führen.

5 einfache Tipps für Deine Morgenroutine findest Du auf meinem Blog.
www.elke-lauffer.com

Einen entspannten Sommer, Alles Liebe, Elke

27/05/2023

Was ist meine Bestimmung? Was möchte ich bewirken?

In seinem Buch „Der Alchemist“ fragt Paulo Coelho genau das. Er schreibt: “Jedesmal, wenn wir etwas tun, das uns mit Begeisterung erfüllt, folgen wir unserer Bestimmung. Dennoch haben wir nicht alle den Mut, unsere Bestimmung, unseren Lebenstraum umzusetzen. Warum?“

Auch ich hatte lange nicht den Mut auf meine innere Stimme zu hören und meiner Bestimmung zu folgen. Heute möchte ich Dir erzählen wie ich meine Bestimmung lebe, wie ich sie gefunden habe und was ich in der Welt mit meinem Handeln bewirken möchte.

Dazu hat Judith Peters mit Ihrer Challenge – diese Woche eingeladen, und ich habe mich sofort angesprochen gefühlt.

Darüber nachzudenken warum ich tue, was ich tue ist für mich ein wichtiger Schritt in Richtung Authentizität, Zufriedenheit und Freiheit.

Willkommen bei meinem wahrscheinlich bisher persönlichsten Blog. Du findest in hier: www.elke-lauffer.com/start/blog/

Ich hoffe, ich kann Dich inspirieren und möchte Dich dazu einladen, selbst einmal darüber nachzudenken, was Du in der Welt bewirken möchtest.

Schreib es mir gern in die Kommentare.

Alles Liebe, Elke

Fotos: Inka Reiter

10/05/2023

Die Brennnessel - viel mehr als nur ein Unkraut

💎Eine Pflanze, die oft unterschätzt wird, aber tatsächlich jede Menge zu bieten hat. Viele betrachten sie als unerwünschtes Unkraut, aber wenn man sich näher mit ihr beschäftigt, stellt man schnell fest, dass sie voller Vorteile steckt. Tatsächlich gehört sie zu den wirklich großen Heilpflanzen. Sie kann vielfältig eingesetzt werden, hilft Alt und Jung, Mann, Frau und Kind und kann sowohl innerlich als auch äußerlich angewandt werden. Es können die Wurzeln, die Blätter und die Samen von ihr verwendet werden.

💎 In meinem Blogartikel möchte ich Dir einige ihrer vielen positiven Wirkungen auf den Körper vorstellen. Darunter die wichtigsten Eigenschaften der Brennnessel, bezogen auf eine rheumatische Erkrankung, und natürlich warum die Brennnessel auch im Ayurveda eine wichtige Rolle spielt.

💎 Die Brennnessel als Nährstoffquelle und viele weitere interessante Fakten zur Brennnessel und wie Du sie nutzen kannst, findest Du auf meinem Blog.

https://elke-lauffer.com/start/die-brennnessel/

11/04/2023

❣️ Grüner Tee ist eine der ältesten und am meisten konsumierten Teesorten der Welt. Seit Jahrhunderten wird grüner Tee in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als Heilmittel verwendet und seine gesundheitlichen Vorteile sind bekannt.

❣️ Was genau macht diesen Tee so besonders und wie kann er Dir mit Deinem Rheuma helfen?

❣️ Insgesamt kann grüner Tee dazu beitragen, die Symptome von Rheuma zu reduzieren, weil er Entzündungen im Körper verringern kann. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass grüner Tee allein keine vollständige Behandlung für Rheuma ist und dass eventuell eine Änderung des Lebensstils und / oder Medikamente ebenfalls erforderlich sind, um die Symptome zu lindern. Wichtig ist außerdem, dass auf eine gute Qualität (am besten Bio) geachtet wird. In qualitativ hochwertigen Tees sind nämlich durch ihre schonende Gewinnung mehr Inhaltsstoffe vorhanden.

❣️Reduktion von Entzündungen
Grüner Tee enthält Polyphenole und andere Antioxidantien, die starke entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Diese Antioxidantien können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Rheuma spielen. Er blockiert Enzyme, die das Knorpelgewebe angreifen können, weshalb sein regelmäßiger Konsum das Risiko von Arthritis senken kann und der Körper Entzündungen wieder selber ausschalten kann: Durch Grüntee produziert der Körper mehr entzündungsabbauende Stoffe, ebenso werden die entzündungsfördernden Stoffe gehemmt.

❣️ Es ist wichtig zu beachten, dass grüner Tee eine Ergänzung zur Behandlung von Rheuma sein kann, er sollte aber nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung angesehen werden.

❣️Den ganzen Artikel und die vielen Vorteile von grünen Tee findest Du auf meiner Webseite.
https://elke-lauffer.com/start/gruener-tee-bei-rheuma/

Alles Liebe, Elke

19/03/2023

Ayurveda, Reinigen, Entschlacken, Detox

Die wichtigste Zeit für eine Reinigung im Ayurveda ist das Frühjahr.

Die Tradition, sich von innerem und äußerem Ballast zu befreien, ist schon sehr alt und existiert sowohl in der westlichen Naturheilkunde wie auch in der ayurvedischen Tradition. In der heutigen Welt, in der wir von Umweltverschmutzung, stark verarbeiteten Lebensmitteln, schädlichen Chemikalien und Stress umgeben sind, ist die Entgiftung des Körpers wahrscheinlich wichtiger denn je. Giftstoffe oder Schlackenstoffe, die im Körper angesammelt werden, können die Körperzellen schädigen, das Immunsystem schwächen und zu einer Vielzahl von Krankheiten führen.

Ein ayurvedischer Cleanse ist eine natürliche und sanfte Methode, die natürlichen, reinigenden Funktionen des Körpers zu unterstützen und den Körper von Abfallstoffen befreien. Ein ayurvedischer Cleanse kann Dir auch helfen, wenn Du Dich müde und energielos fühlst oder mental und emotional überfordert bist. Dadurch kannst Du Dich wieder in ein Gleichgewicht zurückzuführen und die Heilkräfte des Körpers aktivieren.

Warum ich eine Reinigungswoche mache

Für mich ist es das dritte Jahr in Folge, dass ich diese sanfte Form der Reinigung meinen Körper gönne. Es ist so ein bisschen wie den Reset-Knopf am Computer drücken. Alles auf Anfang.

Ich nehme mir Zeit für meinen Körper und meinen Geist. Mit leichter, nährstoffreicher Ernährung, mit viel Schlaf, mit wenig Terminen und mit wenig Ablenkung von außen, unterstütze ich meinen Körper eine Woche im Frühjahr und eine Woche im Herbst. Eine Veränderung ist bereits ab dem dritten oder vierten Tag deutlich spürbar. Mehr Vitalität, ein höheres Energielevel und ein ausgeglichener Geist. So kann ich meinen Körper immer wieder in ein Gleichgewicht zurückführen, was mir sehr dabei hilft schmerzfrei und gut mit meiner Spondylose zu leben.

Hast Du vielleicht schon Erfahrungen gemacht mit einer ayurvedischen Reinigungswoche?

Dann schreib es mir gern in die Kommentare.
Alles Liebe, Elke

Den ganzen Artikel findest Du hier: https://elke-lauffer.com/start/ayurvedischer-cleanse/

12/03/2023

Was sagt der Ayurveda zum Kaffee?

Meine Detox-Woche steht kurz vor der Tür und damit verbunden, wartet eine Zeit auf mich, in der ich auf meinen geliebten Kaffee verzichten „muss“. Das ist gerade an den ersten beiden Tagen eine wirkliche Challenge für mich. Ich trinke nicht viel Kaffee, ein oder zwei Tassen am Tag, aber die genieße ich sehr. Ich liebe den Duft von frischem Kaffee und nach meinem Porridge am morgen oder nach dem Mittagessen eine Tasse frisch gemahlenen Kaffee zu trinken, nutze ich wie eine kleine Auszeit. Und trotz meines sehr moderaten Konsums im Allgemeinen ging es mir bei meinen letzten beiden Detox-Wochen (letztes Frühjahr und letzten Herbst) an den ersten beiden Tagen nicht wirklich gut. Ich hatte ziemlich starke Kopfschmerzen, die ab dem dritten Tag glücklicherweise verschwunden waren, aber offensichtlich hatte mein Körper mit dem Koffein-Entzug zu kämpfen. Das ganze hat allerdings auch sein Gutes, schließlich hat es mich zum Nachdenken angeregt, und ich habe mich als Ayurveda Lifestyle Coach gefragt, was denn wohl der Ayurveda zu dem Thema Kaffee zu sagen hat.

💎 Kaffee hat die Geschmacksrichtungen bitter und astringend 💎 Kaffee wirkt auf den Körper anregend. Durch das darin enthaltene Koffein wird die Adrenalinproduktion angeregt, der Puls erhöht sich und die Atmung beschleunigt sich. 💎 Kaffee wirkt sauer und erhitzend auf den Körper und kann somit zu einer Übersäuerung des Körpers beitragen.
💎 Kaffee wirkt austrocknend auf den Körper. 💎 Kaffee stimuliert zunächst unsere Verdauung und regt das Körperfeuer (Agni) an. Langfristig gesehen führt ein hoher Kaffeekonsum durch seine austrocknende Eigenschaft aber eher zur Verstopfung.

Den ganzen Artikel und worauf Du beim Kaffeekonsum achten solltest findest Du auf meinem Blog!

Verzichtest Du auch hin und wieder auf Kaffee? Und wie geht es Dir damit? Hinterlass es mir gern in den Kommentaren!

04/03/2023

Warum Du im Frühjahr Bitterstoffe integrieren solltest.

Das ayurvedische Frühjahr beginnt Mitte / Ende Februar und zu dieser Jahreszeit herrscht in der Natur und in unserem Körper das Kapha-Dosha vor. Kapha besteht aus den Elementen Wasser und Erde und hat folgende Eigenschaften: dicht, grobstofflich, schwer, hart, fest, langsam, weich, kalt, fest, flüssig und klebrig. Gleiches erhöht Gleiches im Ayurveda… Was bedeutet das für uns? Das heißt, dass sich im Frühling unser Kapha-Dosha erhöhen kann oder bereits erhöht ist und wir uns deshalb oft träge und schwer fühlen, die sog. Frühjahrsmüdigkeit. Wir neigen vermehrt zu Erkältungen, Verschleimungen und haben ein erhöhtes Schlafbedürfnis.

💎Bitterstoffe helfen bei der Entgiftung und Entschlackung und das „Schwere-Gefühl“ vom Winter wird aus dem Körper hinausbefördert.

Um Dich energiegeladener und leichter zu fühlen lohnt es sich im Frühjahr folgendes in unseren Speiseplan zu integrieren:

💎 Gemüse: Artischocken, Auberginen, Grünkohl, Fenchel, Mangold und Brokkoli
💎 Salate: Chicorée, Radicchio, Rucola und Löwenzahn
💎 Obst: Grapefruit, Zitrone, Pomelo
💎 Gewürze: Thymian, Oregano, Dill, Bohnenkraut, Kurkuma

💎 Die positiven Aspekte der Bitterstoffe auf Deinen Körper, die Wirkung auf die Doshas und den ganzen Artikel findest Du auf meinem Blog.

https://elke-lauffer.com/start/fruehjahr-bitterstoffe-integrieren/

27/02/2023

Sie alle können Dir helfen Deine Schmerzen bei einer rheumatischen Erkrankung zu reduzieren.

💎Quinoa enthält viel Kalzium und Eisen und deutlich mehr Mikronährstoffe als das heimische Getreide. 💎Grünkohl liefert viel Kalzium, Magnesium, Folsäure und Vitamin C.
💎Bohnen entsäuern das Gewebe, entspannen die Muskeln und helfen Schmerzen zu lindern.
💎Vollkornreis ist reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Eiweiß. Entsäuert das Gewebe und hilft so Schmerzen zu lindern. 💎Datteln wirken besonders aufbauend und regenerativ auf Knochen und Gelenke
💎Brokkoli enthält die anti-entzündlichen Vitamine B1, B2, B6, E und natürlich Vitamin C.

Damit Du diese Lebensmittel mehr in Deinen Alltag integrieren kannst, habe ich ein❣️kostenfreies eBook ❣️mit leckeren Rezepten für Dich erstellt.

Hast Du Fragen zur Ernährung bei Rheuma? Bist Du unsicher was Du mit einer rheumatischen Erkrankung essen solltest?

Schreib mir eine PN!

26/02/2023

Schritt für Schritt Anleitung zum Zungenschaben

Heute möchte ich Dir mit dem Zungenschaben eine weitere Routine aus dem Ayurveda vorstellen. Neben dem Ölziehen und dem Zähne putzen ist das Zungenschaben gleich morgens nach dem Aufstehen ein fester Bestandteil der täglichen ayurvedischen Routinen.
Mit einem Zungenschaber entfernst Du auf natürliche Weise den Belag, der sich auf Deiner Zunge über Nacht angesammelt hat. So kannst Du Deinen Mund von Keimen und Bakterien befreien und stärkst damit gleichzeitig deine Zähne und Dein Zahnfleisch.

💎 Zungenbelag wird in der ayurvedischen Medizin als Giftstoff und als Abfallprodukt deines Körpers angesehen. Wenn Du den Zungenschaber regelmässig einsetzt, ist es eine einfache und effektive Methode um Deinen Mundraum von Stoffwechselrückständen (AMA) die über Nacht entstanden sind zu befreien.

Anleitung zum Zungenschaben
❣️ Strecke Deine Zunge heraus
❣️ Setz den Schaber am hinteren Teil Deiner Zunge an (nicht zu weit hinten, sonst kann ein Würgereiz entstehen) und ziehe ihn ganz langsam und mit sanftem ! Druck nach vorne bis zur Zungenspitze
❣️ Spüle den Schaber kurz ab und wiederhole den Vorgang 6 – 8 mal
❣️ Danach kannst Du Deinen Mund noch ein paar Mal ausspülen

Bitte beachte: Übe niemals zu viel Druck auf Deine Zunge aus, Du könntest damit nur Deine Zunge verletzen.

Das Gute am Ölziehen und Zungenschaben: Es ist supereinfach und es wirkt! Nachdem mir meine Zahnärztin letztes Jahr zwei Zähne ziehen wollte, weil ich über einen relativ langen Zeitraum zwei tiefe Zahnfleischtaschen hatte, war bei meiner diesjährigen Routine alles bestens und ich habe meine Zähne immer noch 😁.

Hast Du ähnliche Erfahrungen gemacht?
Lass es mich gern wissen und schreib mir Deine Erfahrungen in die Kommentare.
Alles Liebe, Elke

Den ganzen Artikel findest Du auf meiner Homepage.

18/02/2023

Das Ölziehen hat im Ayurveda und auch in der Naturheilkunde Tradition und es ist eine ganz einfache Methode die den Körper bei der täglichen Entgiftung unterstützt. Das Öl kann Bakterien, Giftstoffe oder Rückstände von Medikamenten (z.B. Cortison) binden, die sich im Mundraum zwischen den Zähnen, in den Zahnfleischtaschen und auch sonst überall in der Schleimhaut und der Zunge ablagern können.

Deine Schritt für Schritt Anleitung zum Ölziehen

🍀 Erster Schritt
Nimm einen Esslöffel Öl in den Mund (falls das zu viel ist beginne mit einem Teelöffel) und bewege es kräftig zwischen den Zähnen und den Zahnzwischenräumen hin und her. Mache Kaubewegungen und achte darauf, dass Du immer wieder kurze Pausen einlegst, so kann sich das Öl im Mund verteilen und die Giftstoffe werden gebunden. Das Ganze sollte mindestens 10 Minuten dauern. Idealerweise und wenn Du nicht so viel Zeit hast, machst Du das ganze unter der Dusche oder in der Zeit die du sowieso im Bad verbringst.
Wichtig: Du solltest das Öl nicht schlucken!

🍀 Zweiter Schritt
Nach ca. 10 Minuten kannst Du das Öl in ein Papiertuch spucken und dann im Restmüll entsorgen. Ich spucke das Öl in einen Becher und kippe es dann auf den Kompost. Auf keinen Fall solltest Du das Öl in den Abfluss spucken, weil es dort zu Verstopfungen führen kann.

🍀 Dritter Schritt
Spüle Deinen Mund mehrmals gründlich mit lauwarmem Wasser aus. Spüle Deinen Mund mehrmals gründlich mit lauwarmem Wasser aus. Anschließend kannst Du dann Deine Zunge mit einem Zungenschaber reinigen oder mit einer milden Zahnpasta Deine Zähne putzen.

🍀 Mehr Informationen zur Wirkung und welches Öl sich am besten eignet findest Du auf meiner Webseite.

🍀Gehört das Ölziehen auch zu Deiner Morgenroutine?

Hinterlass es mir gern in den Kommentaren.
Alles Liebe, Elke

14/02/2023

Liebesbrief zum Valentinstag an mein Business
❣️ Einen Liebesbrief an mein „Business“ zu schreiben, wäre mir wahrscheinlich niemals eingefallen. Und zuerst war ich ehrlich gesagt auch etwas skeptisch, aber mittlerweile finde ich die Idee total klasse und möchte mit diesem Artikel an der Blogparade teilnehmen, die Steffi Fleischer ins Leben gerufen hat. Herzlichen Dank für die Inspiration!

❣️Liebe auf den ersten Blick? Fehlanzeige…
Tja, wo fange ich also an? Meine Liebe zum Yoga ist langsam gewachsen. Es war kein Hals über Kopf, und ich kann nicht mehr ohne. Ich würde sagen, dass es anfänglich eher eine „on und off“ Beziehung war. Immer dann, wenn ich mal wieder von Rückenschmerzen geplagt wurde, hast Du mir geholfen und davon habe ich wahnsinnig profitiert. Dann ging es mir wieder besser und ich habe Dich in den Hintergrund geschoben und mich anderen „vermeintlich“ wichtigeren Dingen zugewandt.

❣️Willst Du die ganze Geschichte lesen? Den ganzen Liebesbrief findest Du auf meinem Blog.

❣️ Link in Bio

Elke Lauffer - Selbsthilfe bei Rheuma

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12/03/2023

04/03/2023

27/02/2023

26/02/2023

18/02/2023

14/02/2023

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