27/12/2024
Qu’est-ce que le suspension training et quel est son principe ?
L'entraînement en suspension (en anglais suspension training) est un entraînement qui utilise un système de sangles réglables avec poignées, le tout solidement lié à un système de fixation permettant de s'ancrer sur de nombreux supports (intérieur et extérieur)
L’objectif est d’utiliser le poids du corps contre la gravité pour créer une résistance.
Historique
La légende dit vrai : c'est en 1997 que Randy HETRICK, commandant des forces spéciales de la marine américaine, a créé les premières sangles de suspension avec des sangles de parachute pour s'entraîner lui et ses hommes lors de leurs déplacements en mission.
Il a commencé à commercialiser le TRX en 2005.
Le programme de Suspension Training est vaste et comporte une bibliothèque très importante d’exercices :
Cet entrainement permet de développer la force, l'endurance, l'équilibre, le gainage, la stabilisation articulaire, la coordination et la mobilité, voire l'explosivité en exécutant des mouvements plus avancés.
Les principaux avantages de l’entraînement en suspension sont :
- Portable et facile à mettre en place
- Adaptable à tous les niveaux y compris pour les séniors
- Ludique
- Une large Bibliothèque d’exercices
- Améliore la force et plus particulièrement celle du tronc
- Augmente la force fonctionnelle, l’agilité et la puissance
- Augmente la souplesse
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