Tai Chi Chuan Qi Gong ITCCA Perpignan

👴🏽 El arte de envejecer con gracia: Por qué los maestros de Tai Chi parecen más jóvenes que su edad.

Hay una imagen recurrente en los parques de China: hombres y mujeres de 70, 80, incluso 90 años, moviéndose con una fluidez que muchos jóvenes envidiarían. Espaldas erguidas, pasos firmes, mirada serena.

No es casualidad. Es el Taijiquan.

En una cultura obsesionada con la juventud, donde envejecer parece casi una derrota, el Tai Chi ofrece una perspectiva diferente: envejecer no es deteriorarse, es refinar.

La práctica regular del Taijiquan aborda los principales desafíos de la edad con herramientas específicas:

Equilibrio: Las caídas son una de las mayores causas de pérdida de autonomía en personas mayores. El Taijiquan entrena constantemente el equilibrio, cambiando el peso de una pierna a otra, manteniendo el centro bajo, cultivando la conciencia propioceptiva. Los estudios muestran que reduce las caídas hasta en un 50% en personas mayores.

Movilidad articular: Las rodillas, caderas y hombros tienden a rigidizarse con los años. El Taijiquan mantiene las articulaciones en movimiento dentro de rangos seguros, lubricando las superficies articulares y manteniendo la flexibilidad.

Fuerza sin impacto: Las posturas con piernas flexionadas fortalecen los músculos profundos de las piernas y el core, esenciales para mantener la independencia, sin el impacto de otros ejercicios.

Salud cardiovascular: La respiración profunda y el movimiento continuo mejoran la circulación, regulan la presión arterial y mantienen el corazón en forma.

Conexión mente-cuerpo: El deterioro cognitivo es una preocupación central. El Taijiquan, al exigir atención continua, memoria de secuencias y coordinación, estimula la neuroplasticidad y mantiene la mente ágil.

Pero más allá de los beneficios físicos, el Taijiquan ofrece una filosofía del envejecimiento.

En el Taoísmo, la vejez no es vista como un error del diseño, sino como una fase natural, con sus propias cualidades. Lo blando vence a lo duro. La flexibilidad vence a la rigidez. La experiencia vence a la fuerza bruta.

Los maestros mayores no intentan moverse como jóvenes. Han aprendido a moverse con eficiencia. No gastan energía en tensiones innecesarias. No compiten contra su cuerpo. Fluyen con él.

Hay incontables historias de personas que comenzaron a practicar Taijiquan después de los 60, 70, incluso 80 años. Y encontraron no solo salud, sino un nuevo sentido de propósito, una comunidad, una razón para levantarse cada día.

Una de mis alumnas comenzó con 72 años, con artrosis en ambas rodillas y miedo a caerse. Dos años después, camina sin bastón, ha reducido sus medicamentos para el dolor y lidera el grupo de práctica en el parque.

No es magia. Es constancia, es biomecánica, es respiración, es esperanza.

El Taijiquan nos enseña que no se trata de detener el tiempo, sino de moverse con él. De cuidar el cuerpo como un jardín que, con atención, puede dar frutos incluso en invierno.

Si eres joven, practica para sembrar lo que cosecharás después. Si ya tienes años, practica para recordarle a tu cuerpo que aún está vivo, aún puede fluir, aún puede sorprenderte.

👇 ¿Conoces a alguien mayor que practique Taijiquan? ¿Te inspira ver cómo envejecen los maestros?

⛓️ Rompiendo moldes: El Taijiquan como rebelión contra la rigidez social.

Para entender el Taoísmo y, por tanto, el Taijiquan, hay que entender su relación con el Confucianismo.

El Confucianismo es la gran filosofía social de China. Nos dio el respeto a los mayores, la importancia de la familia, el orden social, los rituales, las normas. Cosas valiosas, sin duda.

Pero también creó una sociedad extremadamente jerarquizada, llena de reglas, de protocolos, de "deber ser". El individuo debía ajustarse a su rol: el súbdito obedece al emperador, el hijo al padre, la esposa al marido. La presión por cumplir las expectativas era enorme.

El Taoísmo como contracultura:

El Taoísmo nació, en parte, como una reacción contra esa rigidez. Los taoístas miraban el Confucianismo y veían personas encorsetadas, artificiales, desconectadas de su naturaleza.

Lao Tsé lo dijo claramente en el Tao Te Ching (Capítulo 18):

"Cuando el Gran Tao fue abandonado, aparecieron la bondad y la justicia. Cuando apareció la sabiduría, surgió la gran hipocresía. Cuando los seis familiares no están en armonía, aparecen la piedad filial y el amor paternal. Cuando el país está sumido en el caos, aparecen los ministros leales."

Es decir: las normas y virtudes que el Confucianismo exalta son, en realidad, síntomas de que algo anda mal. Cuando todo fluye naturalmente, no necesitas proclamar la piedad filial; la gente simplemente cuida de sus padres.

Zhuangzi fue aún más explícito. En sus parábolas, se burla de los confucianos que viven preocupados por las apariencias, los rituales, el qué dirán. Cuenta la historia de un hombre que, al ver a una hermosa doncella, sueña con ella, pero en lugar de aceptar su deseo, se tortura con normas sociales.

Para Zhuangzi, la verdadera virtud no es la que se ajusta a un código externo, sino la que fluye espontáneamente de la naturaleza interior. No necesitas normas si estás en armonía con el Tao.

El Taijiquan, nacido en este caldo de cultivo filosófico, lleva esa rebelión en sus principios.

Contra la rigidez: El Taijiquan no impone posturas fijas que deban repetirse exactamente igual. Cada cuerpo es diferente, cada momento es único. La forma es un marco, no una cárcel.

Contra la fuerza bruta: En una sociedad que valora la autoridad y el poder impositivo, el Taijiquan responde con suavidad, con cesión, con fluidez.

Contra la jerarquía: En el empuje de manos, no importa tu estatus social. Importa tu presencia, tu escucha, tu capacidad de adaptarte.

Contra el artificio: El Taijiquan busca lo natural (Ziran), no lo impuesto. Por eso los maestros insisten en "soltar", en "ser como el agua", en "no forzar".

Vivimos en otra época, pero seguimos atrapados en moldes: expectativas laborales, roles de género, estándares de belleza, éxitos prefabricados. El Taijiquan nos recuerda que podemos soltar, al menos por un rato, y simplemente ser.

Cuando practicas, no eres un empleado, ni un padre, ni una madre, ni un ciudadano ejemplar. Eres solo un cuerpo que respira y se mueve. Eso es libertad.

¿En qué aspectos de tu vida sientes que estás actuando más por "lo que se debe hacer" que por lo que realmente eres? ¿Dónde necesitas un poco más de Tao y un poco menos de Confucianismo?

👇 ¿Habías pensado en el Taijiquan como una forma de resistencia a las presiones sociales? ¿Te ayuda a reconectar contigo mismo?

QI CONNEXION 26 - PROGRAMME

Le programme de Qi Connexion 2026 est maintenant en ligne.

Cette 7ᵉ édition s’intitule :

« Au cœur, le Souffle »

Pendant 8 jours (du 16 au 23 mars 2026), nous explorerons le souffle à travers différentes approches des arts énergétiques chinois : pratiques guidées, conférences et entretiens.

Respiration, énergie, présence…
autant de portes d’entrée pour approfondir la relation au souffle.

Plus de 20 intervenants partageront leur expérience et leurs recherches.

👉 Les inscriptions sont ouvertes (offert).

Vous pouvez découvrir le programme et vous inscrire ici :
https://2026-souffle.qi-connexion.com/programme-2026-event/

Au plaisir de vous retrouver pour cette nouvelle édition de Qi Connexion.

PERCEPIRE L’ENERGIA INTERNA

In Oriente, il rilassamento profondo viene tradizionalmente considerato l'insostituibile passo iniziale lungo il cammino che conduce alla percezione dell’energia interna.
Indipendentemente dal tipo di pratica (Qi Gong, Nei Gong, arti marziali) l'energia pian piano si manifesta in maniera sempre più chiara. All'inizio le sensazioni più comuni sono: senso di calore alle estremità, formicolii, senso di pienezza, oppure percezione dello scorrere... di "qualcosa", che può essere avvertito come una sorta di sottile fluido “bio-elettrico".

Per ottenere queste sensazioni è indispensabile esercitarsi rilasciando le tensioni, percependo con attenzione il corpo e il respiro, spegnendo nel contempo il tumulto dei pensieri. Le tensioni muscolari (sia quelle volontarie, sia quelle residue o parassitarie) incrementano infatti in maniera eccessiva l’attività elettrica cerebrale, inibendo la produzione di ulteriore energia.
Il “sovraccarico” che si viene a creare rende pertanto difficoltosa la circolazione energetica, fino a bloccarla. L'attenuazione dell’attività cerebrale che il "rilasciare" comporta, agevola invece lo scorrimento del Qi e ne incrementa il flusso.

In Cina, nel campo delle discipline marziali, la coltivazione del rilassamento profondo, tramite il "lavoro interno”, viene considerata insostituibile per imparare a sentire, accrescere e muovere il flusso di energia. Nelle arti marziali interne si apprende poi come trasformare il Qi in forza elastica interna (Jin), mentre nelle discipline esterne dalle spiccate connotazioni fisiche ed atletiche, come lo Shaolin, il Qi viene utilizzato "localmente" per incrementare in maniera esponenziale la potenza e l’efficacia delle tecniche.

☯️ Le Cheval de Feu est un symbole de puissance et de transformation.
Il récompense celles et ceux qui apprennent de leurs expériences.
Belles transformations, belles expériences et belle année☯️

Aïvanhov ne parle pas de Tai Chi, mais cela résonne plutôt 😊
Belle dernière journée de 2025 à tous ☯️

Pensée du mercredi 31 décembre 2025


Cercle - un symbole de la création

"Comment dessine-t-on un cercle ? On place la pointe du compas sur le papier pour avoir le centre, et ce n'est qu'en gardant bien ce centre qu'on peut tracer la circonférence. Il y a donc d'abord le centre : la circonférence ne peut être tracée qu'à partir du centre.
Si les Initiés ont fait du cercle un symbole de la création, c'est pour souligner cette idée que tout ce qui existe a un lien avec le centre et ne peut subsister qu'en conservant et en entretenant ce lien. Celui qui coupe le lien avec le centre, non seulement ne peut pas avoir une idée claire sur le monde ni sur les entités et les forces qui y travaillent, mais il se prive du courant de vie pure qui jaillit de la Source, Dieu Lui-même. L'équilibre de la vie cosmique est fondé sur les relations que la périphérie ne cesse d'entretenir avec le centre. Toutes les parties doivent converger vers le centre, car c'est lui qui soutient leur existence. Un exemple de ces relations entre le centre et la périphérie nous est donné par le système solaire, avec les planètes qui gravitent inlassablement autour du soleil dans un mouvement harmonieux.*

Omraam Mikhaël Aïvanhov

UNA REALE ESPRESSIONE MARZIALE

«Una reale espressione marziale non potrà mai esserci se non cerchiamo la fonte del movimento, e non ci sarà armonia e maestria se non ricerchiamo le basi dell’autoconoscenza.
Attraverso queste cose, poi, ci si muoverà con consapevolezza.

Se c'è attivazione e percezione, ci saranno azione e realizzazione. Se non c'è attivazione o percezione, non ci sarà azione o realizzazione. Quando l'attivazione è al culmine, viene avviata l'azione. Quando la percezione è chiara e limpida, c'è realizzazione. L'azione e la realizzazione costituiscono la “parte facile”. L'attivazione e la percezione sono molto complesse.

Prima sforzati di muoverti con consapevolezza, focalizzandoti su te stesso, cogliendo la fonte del movimento nel tuo stesso corpo, poi, in modo naturale, sarai in grado di individuarlo nell'avversario.
Se d'altra parte provi a trovarlo prima nell’avversario, probabilmente non riuscirai mai a trovarlo in te stesso. Devi essere in grado di comprendere questo concetto per poter identificare e comprendere le diverse energie.»

(Yang Banhou)

C’est la rentrée, c’est le bon moment pour essayer une nouvelle pratique 😊

☯️ Les cours de Qi Gong reprennent le mardi 9 septembre 25, à 10h45, salle Beranger, 4 rue Beranger, près de la gare ☯️

☯️ Les cours de Tai Chi Chuan débutants reprennent le jeudi 11 septembre 25, à 19h45, espace Domingo, 7 rue des Grappes ☯️

2 cours d’essai gratuits, valables toute l’année.

Plus de renseignements sur le site : tai-chi-perpignan-narbonne.fr

☯️ Une ambiance décontractée mais studieuse, un temps magnifique, les superbes sculptures de Steven… Un stage à Vira (66) réussi ☯️