Connexion Coaching - Lisa Bonardel

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Coaching Sportif - Je t’aide à atteindre tes objectifs !

13/08/2026

J’ai encore monté le Ventoux !

Le soir on est monté par le Chalet Reynard : 5km + 500D+.
Puis, après une nuit en camping car, le matin descente par les Combes de Curnier : 9km + 1450D-

28/06/2026

On a décidé de monter le Mont Ventoux du chalet Reynard pour voir le lever du soleil !

5km et 500m de D+

On a terminer par ce que je préfère le plus : MANGER un bon brunch chez

C’est une de mes meilleures manières de me vider la tête !
nnt

09/06/2026

2026, bon ben j’ai jamais pris le départ…

Sacrum déplacé, pour une fois dans ma vie j’ai décidé d’être raisonnable en allant juste encourager les copains. Je me suis occupée en mangeant une glace, c’est pas si mal de pas courir finalement.

Pas peu fière d’eux même si on a dépassé un tout petit peu les objectifs pour certains.

• : 1h30 sur le 11km
• : 1h05 sur le 11km
• .nnt : 45min sur le 5km
(À quelques secondes près)

Le pire c’est qu’en allant chercher mon dossard (oui ça fait quand même un souvenir, même si je ne l’ai pas faite), j’étais inscrite deux fois donc double jus d’abricot, double sauce tomate et double pâte de fruit. La nourriture est finalement ce qui m’importe le plus comme souvent 😅

En tout cas l’ambiance était encore au rendez-vous !

22/05/2026

Notre phobie en tant que coach sportif 🎬💀

1️⃣ Charger plus lourd au détriment de l’exécution
L’ego soulève parfois plus que les muscles… mais une mauvaise technique finit toujours par coûter cher : stagnation, douleurs, blessures. La base, c’est maîtriser le mouvement avant de vouloir impressionner.

2️⃣ S’entraîner sans programmation
Faire des séances “au feeling” tous les jours, c’est comme vouloir construire une maison sans plan. Sans structure, pas de progression durable. Ton corps a besoin d’une direction claire.

3️⃣ Copier le programme de quelqu’un d’autre
Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas forcément pour toi. Niveau, objectifs, morphologie, récupération, contraintes… un bon programme doit être adapté à TON corps et TON mode de vie.

4️⃣ Ne pas manger pour perdre du poids
Se sous-alimenter n’accélère pas les résultats. Au contraire : fatigue, frustrations, perte de muscle, craquages… Ton corps a besoin d’énergie pour performer, récupérer et évoluer.

5️⃣ Négliger la récupération
Dormir peu, ne jamais faire de pause, enchaîner sans écouter son corps… La progression ne se fait pas uniquement pendant l’entraînement, elle se construit aussi dans la récupération.

💡 S’entraîner intelligemment donnera toujours de meilleurs résultats !

20/05/2026

Rien ne me fait plus plaisir que de voir mes clients satisfaits ✨
Merci pour tous vos témoignages et votre confiance.

Vous avez un objectif que vous avez du mal à atteindre ?
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