Valoriz et Vous

30/03/2026

Changement d’heure d’été fait ✅
Et si on se préoccupait des heures les mieux adaptées pour manger !

A mettre en place pour une meilleure digestion, mais aussi pour avoir tout au long de la journée, le carburant (oups ! 😌) essentiel au bon fonctionnement de votre corps = vitalité, bien être, meilleur sommeil et satiété 🙂

25/02/2026

Un article sensible, qu’il me semble intéressant de vous partager, sur lequel je m’arrête lors de discussions avec certaines et certains d’entre vous, sur les différentes façons de perdre du poids !

Je reste contre cette pratique dès lors qu’elle ne soit pas vital pour une personne.
Et j’ai différents exemples autour de moi qui n’ont été qu’échecs…

Ce n’est pas une simple intervention chirurgicale, celle-ci laisse des séquelles physiques et psychologiques…

La sleeve gastrectomie, ou gastrectomie longitudinale, est une intervention chirurgicale de perte de poids qui consiste à retirer une grande partie de l'estomac pour réduire sa taille d'environ 15% de son volume initial. Bien qu’elle soit efficace pour perdre du poids et améliorer de nombreuses https://www.croq-kilos.com/actus/quels-sont-les-risques-d-une-sleeve-gastrectomie

24/01/2026

Un peu d’humour par ici ! 🤣
Bon week end 😎

19/01/2026

Les aliments à privilégier pour donner un coup de pousse à votre microbiote !

Une cure également de compléments alimentaires probiotiques est à envisager 3 fois par an aux changements de saison ou occasionnellement lors de prise d’antibiotiques ou autres traitements qui mettent à mal votre système digestif et votre flore intestinale 💡

Prébiotiques et Probiotiques : Comprendre Leur Rôle Essentiel pour la Santé Digestive

Les prébiotiques et les probiotiques jouent un rôle fondamental dans notre santé digestive, mais beaucoup de gens ne savent pas vraiment comment ils diffèrent.

Les prébiotiques sont des composants alimentaires non digestibles qui nourrissent les bonnes bactéries déjà présentes dans notre intestin. Ils se trouvent dans divers aliments comme les bananes, l'ail, les oignons et les asperges. Ces aliments favorisent la croissance des bactéries bénéfiques, aidant ainsi à équilibrer notre microbiote intestinal. En consommant des prébiotiques, vous boostez votre bien-être digestif tout en renforçant votre système immunitaire.

D'autre part, les probiotiques sont des microorganismes vivants, souvent appelés « bonnes bactéries », que l'on trouve dans certains aliments fermentés. La choucroute, le yaourt en coco, le kimchi et le kéfir sont d'excellents exemples de sources probiotiques. En intégrant des probiotiques dans votre alimentation, vous pouvez directement augmenter la quantité de bonnes bactéries dans votre intestin, ce qui peut améliorer la digestion et favoriser une santé intestinale optimale.

Il est important de noter que ces deux éléments agissent de manière complémentaire. Les prébiotiques nourrissent les probiotiques, permettant à ces bonnes bactéries de prospérer. En combinant une alimentation riche en prébiotiques et en probiotiques, vous créez un environnement intestinal sain, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur votre santé globale.

Pour une digestion optimale, envisagez d'intégrer une variété d'aliments prébiotiques et probiotiques dans votre régime alimentaire quotidien. Cela peut non seulement améliorer votre santé digestive, mais aussi renforcer votre immunité et votre bien-être général.

03/01/2026

Je vous souhaite…
Santé bien avant tout,
Épanouissement,
De prendre du temps rien que pour vous, pour vos passions ou juste pour vous détendre et vous faire du bien,
Courage d’avancer malgré vos peurs et vos croyances limitantes,
D’affronter et surmonter les possibles événements plus désagréables,
De vous donner les moyens d’évoluer vers une vie meilleure,
De respirer le Bien être… La Vie 💫
De vous sentir aligné avec qui vous êtes et comment vous agissez,
Et… Surtout…
De Privilégier les moments qui vous donne le sourire, tous les jours 🙂
Respectez vous,
Faites vous Confiance, Osez !
Choisissez votre Bonheur, avec Amour, Douceur et Bienveillance 🫶🏻

2026… ALLONS-Y 💪🏻


#2026

26/12/2025

Chaque année je vous le dis, le plus important c’est la régularité et de donner à votre corps les apports nutritionnels essentiels chaque jour pour éviter fringales, coups de mou et carences !
Faites vous Plaisir pour les fêtes, ce n’est pas 2-4 repas plus riches qui vont mettre en porte à faux votre perte de poids 🙂
Il faut manger ≈ 7700 calories pour prendre 1 kilo… Ça laisse de la marge !
Hop hop hop, on ne culpabilise pas 😉

24/12/2025

Il est temps pour moi de vous souhaiter une merveilleuse fin d'année.
Profitez de tous ces moments avec les personnes que vous aimez.
Faites vous plaisir, riez, dansez, lâchez prise !

Belles et heureuses fêtes à Toutes et Tous.

On se retrouve l'année prochaine pour de nouveaux objectifs et de bonnes vraies résolutions ✨

01/11/2025

Un peu d’humour mais finalement bien réel…
Tout aussi bien pour les femmes ayant eu des enfants, mais pour celles aussi qui ont vécu des évènements qui ont malmené leur corps, ou encore, celles qui passent du côté de la quarantaine 😊
Accepter c’est tout là la différence ! Il faut prendre soin de soi et Profiter de la vie 😉
La jeunesse n’est pas éternelle mais Toutes les Femmes sont Belles 🌷

Bref. Elle a accouché.

Et ensuite… son corps a décidé de faire sa vie.

Son ventre ?

Toujours là.
Un mix entre flan tremblotant et souvenir affectif de grossesse.
(Le bébé, lui, est dans le berceau. Le ventre, lui, est resté dans le miroir.)

Ses seins ?

Avant : fermes, haut perchés.
Maintenant : Un à l’est, l’autre au sud.
Symétrie optionnelle.

Son périnée ?

On parle pas de lui.
Par respect pour sa mémoire.
(Repose en paix, tonicité.)
Et gare à l’éternuement :
Let it leak.

Ses cheveux ?

Ils tombent.
Partout.
Elle pourrait tricoter un bébé en mohair avec ce qu’elle perd par jour.

Sa peau ?

Un combo entre acné, sueur nocturne, et peau de serpent en mue.
Glow de maternité ?
Non. Juste luisante de fatigue.

Ses fringues ?

Ni taille grossesse.
Ni taille normale.
Juste : legging désespéré et t-shirt de daron volé.

Ses abdos ?

On les cherche encore.
Ils sont probablement partis avec son sommeil.

Et pourtant… elle est là.
Debout.
Amazone de la fatigue, reine du déni capillaire,
et survivante de la gaine postpartum.

Bref. Elle a accouché.

Son corps est un champ de bataille.
Mais aussi le lieu du miracle.
Et franchement, même cabossée… elle déchire.

Laissez-vous du temps ♥️

🫶🪆

📝MaMatriochka
🎨Illustration: Yehuda Devir

23/09/2025

Humour du soir bonsoir 😅
Et si finalement je changeais la balance du bureau !
Vous en pensez quoi ? 😆

23/08/2025

Bonjour à Toutes et Tous,

Il est temps pour moi de prendre quelques jours de congés, chacun son tour 😉

Je serais absente du lundi 25 août au lundi 8 septembre inclus.

Je vous retrouve en pleine forme et d'attaque pour cette nouvelle rentrée de septembre !

Prenez soin de vous en attendant et soyez sages, je vous ai donné des objectifs pendant mon absence, je compte sur vous 💪

A dans 15 jours,

Ingrid 🙂

08/08/2025

Salade de pâtes aux aubergines à la grecque 🥗

Les jours à venir vont être chauds, voici une idée de salade complète fraîcheur à préparer à l'avance à accompagner d'une protéine.

Ingrédients :
- 2 aubergines (+/- 650 g)
- 2 tomates (+/- 300 g)
- 150g de feta AOP
- Origan séché, ail, sel, poivre
- 1 cuillère à soupe moyenne d'huile d'olive vierge extra (10 g) + 5g pour la cuisson des aubergines
- 200g de pâtes (pesées crues)

Préparation :
1. Couper les aubergines en morceaux et les faire revenir dans une poêle à feu moyen 10/ 15 minutes avec un filet d'huile d'olive, un peu d'ail, du sel et du poivre. Placer les dans un saladier. Laisser refroidir.
2. Couper les tomates et la feta en cubes, mélanger aux aubergines.
3. Ajouter l'huile d'olive et l'origan séché.
4. Cuire les pâtes "al dente". Laisser les refroidir.
5. Mélanger les pâtes et les aubergines et direction le frigo en attendant l'heure du repas ! A déguster bien frais avec une portion de protéines viande, poisson ou œuf.

Bon appétit 😋