Keep Cool Paris 4 Bastille

Aujourd'hui, 2,2 milliards de personnes dans le monde vivent sans accès à de l'eau salubre (1 personne sur 4).💦
Ce qui est encore beaucoup trop.
Par cette occasion, prenons le temps de rappeler que l'eau est une ressource vitale pour l'ensemble des êtres vivants.
Elle a des propriétés hydratantes, nettoyantes et curatives qui sont essentielles pour notre santé.❤️
Elle contient également des minéraux et des nutriments qui peuvent améliorer notre bien-être. 🌿 En buvant suffisamment d'eau, nous maintenons notre corps hydraté, aidons à éliminer les toxines, stimulons notre système immunitaire et améliorons la digestion.😌
La journée mondiale de l'eau est l'occasion de sensibiliser les gens à l'importance de l'eau et de rappeler que l'eau est une ressource précieuse et qu'il est de notre responsabilité de la protéger et de la gérer de manière durable pour les générations futures.👩🏻‍🍼
La quantité d'eau recommandée par jour varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le sexe, le niveau d'activité physique et les conditions environnementales. 🏃🏻🥵 Cependant, l'apport hydrique moyen recommandé pour un adulte en bonne santé est d'environ 2 litres par jour, soit environ huit verres d'eau standards.💧

L’ISOMETRIE 💪🏼

C’est un régime de contraction statique. Il permet de contracter ses muscles sans mouvements de ses leviers ni de ses points d’attaches ! 😉
Provoquant un ressenti très intense, la tension est près de 20% plus forte qu’avec une contraction excentrique ou concentrique ! 😱
Elle est surtout utilisée pour traiter les douleurs articulaires, dans la réhabilitation après une blessure ou l’amélioration d’une défaillance du contrôle moteur.

Quelques exercices isométriques : L-sit, chaise, gainage latéral.👊🏽

Le 8 mars, on ne célèbre pas les femmes, mais les droits des femmes. 👩🏻👩🏼👩🏽 Instituée par les Nations unies en 1977, la Journée internationale des droits des femmes trouve son origine dans les manifestations des femmes au début du XXe siècle, en Europe et aux États-Unis, réclamant de meilleures conditions de travail et le droit de vote.
🙌🏽 Cette journée représente quarante ans de lutte. La France a adopté, en 1982, la Journée internationale des droits des femmes. 🇫🇷Mais le combat n’est pas fini ! 👊🏽

GIRL POWER ! 👸🏻

✅Les affirmations positives sont des rappels positifs ou des déclarations qui peuvent être utilisées pour t’encourager et te motiver ou motiver les autres.🫶🏼

Il est souvent beaucoup plus facile d’encourager les autres que soi-même, mais nous devons nous rappeler de nous motiver également.👊🏽
Elles nécessitent une pratique régulière si tu souhaites apporter des changements durables à ta façon de penser et de ressentir. La bonne nouvelle est que la pratique et la popularité des affirmations positives sont basées sur une théorie psychologique largement acceptée et bien établie.

Quelques exemples pour t’aider ❤️:
✅« Je suis confiant en ce que je fais ! »
✅« Je suis satisfait de moi-même ! »
✅« J’abandonne mes vieilles habitudes et j’en prends de nouvelles, plus positives ! » ✅« Je suis une personne forte qui attire le succès et le bonheur ! »
✅« Je reconnais ma propre valeur, ma confiance augmente ! »

La relation avec nos grands-parents est unique. Ils nous transmettent leur savoir, leur histoire et leurs valeurs. Leurs confidences sont précieuses et leurs conseils souvent avisés. Ils sont une source de réconfort et d'amour inconditionnel 🙏🏻

Aujourd’hui, nous souhaitons une très bonne fête à toutes les grands-mères ! 🥳

Ta salle Keepcool est partenaire officiel du semi-marathon de Paris qui se tiendra ce samedi 5 mars 2023 ! 🏃🏻🏃🏽‍♀️21,097 km dans la plus belle ville du monde (sans être chauvins), what else ! 😏
Alors, tu es inscrit ? Quelle est ta préparation ? Quel temps tu vises ? Partage-nous en commentaire. On est curieux de savoir ! 👇🏽

Une expérience hors du commun à vivre avec la 🤩
Pour participer, envoie « casting » à 🔥

On compte sur vous 🤩

Il y a tout juste 1 an, nous lancions le TX, version made in Keepcool du coaching personnalisé. 👊🏽
Vous êtes désormais très nombreux à bénéficier de cet accompagnement premium, qui permet d’atteindre ses objectifs le plus rapidement possible.✅
Pour fêter cet anniversaire, nous allons encore plus loin, en proposant le TX CHALLENGE !🔥
En quoi cela consiste ?
6 TX💪🏽
2 Small Group Training minimum ✌🏽
4 points de contact avec ton coach sur ton ressenti, ta motivation... 🫱🏼‍🫲🏾
1 Small Group Diet (initiation)🍎
1 Goodies d’une valeur de 10€ max 🎁
Accès aux cours vidéo via l’application📱
1 livret d’accompagnement home training / mind / diet 📖

Alors, ready pour relever le challenge ?! 🤩

Profite VITE du prix de lancement tant qu’il est encore temps ! + d’infos auprès de tes coachs.😉

Aujourd’hui, c’est la journée zéro discrimination ! ❤️

Elle permet de mettre en avant l’acceptation de la différence et l’importance du bien vivre ensemble ! 🫂
Quel que soit ton état de santé, âge, ethnicité, origine, identité de genre, orientation sexuelle... tu es le bienvenu chez Keepcool ! Diversité, inclusion et équité sont des valeurs que nous défendons pour toutes et tous !

LA RECUPERATION EN MUSCULATION 💪🏽

Elle permet aux muscles de se réparer et de se développer après l'entraînement, de prévenir les blessures et de réduire la douleur et l'inflammation musculaire.🥵

La récupération entre les séries est importante pour récupérer l'énergie utilisée, favoriser la récupération des fibres musculaires endommagées, augmenter la circulation sanguine et l'oxygénation des muscles et améliorer la précision et la technique (avec la fatigue, la technique se dégrade, pouvant occasionner des blessures). 😵‍💫
Il est important de respecter des pauses entre les séries pour obtenir les meilleurs résultats (entre 30 secondes et 2 minutes, voire plus, en fonction de l'objectif et l'intensité de la série).🕞

N'oublie pas, pour construire des muscles forts et en bonne santé, combine une bonne récupération avec un entraînement approprié et une alimentation adéquate💪🏽🕞🥗

LE SOMMEIL 💤

Le sommeil est très important pour notre santé. ❤️
En 50 ans, nous avons perdu près d’1h30 de repos en moyenne.

Le manque de sommeil peut engendrer plusieurs conséquences négatives sur la santé : déficience des fonctions cérébrales 🧠, augmentation du cortisol (hormone du stress)😬, baisse de l’hormone de croissance (qui permet de régénérer nos cellules)📉, mauvaise récupération😵, risques d'obésité et de diabète de type II. 😰

Voici quelques astuces pour t’aider à t’endormir plus vite :
- utiliser des routines avant d’aller se coucher (lecture, étirements...) 📖🧘🏻‍♀️
- se lever régulièrement à la même heure (y compris les weekends)🕘
- faire du lit une zone exclusive (pas de TV, téléphone portable ni d’ordinateur !)📵
- éviter la caféine en fin de journée et soirée ☕️
- éviter la cigarette et l’alcool (excitants)
🍷🚬
- éviter le sport à haute intensité avant d’aller dormir 🚴🏽‍♀️
- limiter la lumière dans la chambre.💡

Et toi, tu as d’autres astuces pour t’endormir rapidement ? 👇🏽

Aujourd'hui c’est Mardi Gras ! 🎭

Alors, comme tes coachs, viens dans ta salle vêtu de ton plus beau déguisement ! 😜