MG PEP'S - Marie-Gabrielle Perrin

On fait le plein d’électrolytes avec cette recette parfaite pour un dîner !

🥬 Épinards : riches en magnésium et en potassium, ils participent au bon fonctionnement musculaire et nerveux.

🥑 Avocat : une excellente source de potassium, un électrolyte essentiel à l’équilibre hydrique de l’organisme.

🍑 Abricots : ils apportent du potassium et contribuent à une bonne hydratation.

🧀 Cottage cheese : source de calcium, indispensable à la contraction musculaire et à la transmission nerveuse.

🌰 Pistaches : elles fournissent du potassium, du magnésium et du phosphore, des minéraux précieux pour maintenir l’équilibre électrolytique.

Pour le pep’s on mise sur un assaisonnement à base de : vinaigre de cidre, huile d’olive, jus et zeste de citron vert, poivre.

Une assiette gourmande qui aide à soutenir l’hydratation et la récupération, particulièrement pendant les journées chaudes ou après une activité physique. 💧☀️

🥥 L’eau de coco : bien plus qu’une simple boisson rafraîchissante !

Naturellement riche en électrolytes (potassium, magnésium, sodium), elle contribue à compenser les pertes hydriques liées à la chaleur ou à l’activité physique. 💧

Contrairement à de nombreuses boissons sucrées, l’eau de coco apporte une hydratation efficace avec un apport calorique modéré et sans additifs lorsqu’elle est consommée nature.

Attention toutefois : elle ne remplace pas l’eau au quotidien, qui reste la boisson de référence pour s’hydrater.

☀️ En période de fortes chaleurs ou après une séance de sport, elle peut être une alternative intéressante pour varier les plaisirs tout en soutenant l’hydratation.

Consommez-vous de l’eau de coco ? Dites-le en commentaire 👇

Aujourd’hui on se prépare une salade super hydratante pour s’hydrater grâce à notre assiette et supporter cette vague de chaleur !
En effet la tomate, le concombre, le melon et la pastèque sont parmi les légumes les plus riches en eau !
Et la Feta assez salée va venir nous aider à maintenir l’hydratation !
Pour l’assaisonnement et le peps : jus de citron, vinaigre balsamique, basilic, menthe, poivre, zeste de citron, et graines de fenouil !

Bonne hydratation !!

Marcher, ce n’est pas “juste marcher”. 🚶‍♀️

C’est une activité physique complète, accessible à presque tout le monde et aux bienfaits largement prouvés par la science 🧠

Quelques bénéfices de la marche régulière :
✨ Amélioration de la santé cardiovasculaire
✨ Aide à la gestion du poids
✨ Réduction du stress et de l’anxiété
✨ Meilleure énergie au quotidien
✨ Entretien des muscles, des articulations et de la mobilité

Et surtout : pas besoin d’être sportif pour commencer.

30 minutes par jour peuvent déjà faire une vraie différence 💛

La marche rappelle une chose essentielle : prendre soin de sa santé ne passe pas forcément par des entraînements extrêmes. La régularité compte souvent plus que l’intensité.

Alors aujourd’hui, pourquoi ne pas commencer par une simple balade ? 👟

On peut faire le plein de protéines même en étant végétarien !!
Cette recette sera parfaite pour un dîner protéiné ou un apéro entre amis !

Les falafels de sardines vont vous faire aimer la sardine !!
Prêts en quelques minutes et cuit au air fryer ils sont parfait pour un apéro sans amidon, qui fait le plein de protéines et de calcium !

Alors vous allez essayer ?