Adaneraw

06/09/2026

Je ne cherche pas une audience plus grande. Je cherche quatre candidats qui ont décidé de ne plus attendre que leur santé les oblige à changer.

Des dirigeants, entrepreneurs, cadres ou managers capables de porter énormément. Des personnes qui savent décider, créer, résoudre et avancer. Mais qui constatent aujourd’hui que leur Corps ne suit plus la Direction de leurs ambitions.

Le poids s’est installé.
L’énergie devient irrégulière.
Le sommeil ne suffit plus.
Les repas dépendent de l’urgence.
Le stress occupe trop d’espace.

Et malgré toutes les connaissances accumulées, rien ne tient suffisamment longtemps pour transformer réellement le quotidien.

Le 21 septembre, j’ouvre la première promotion de RAWNAISSANCE DIRECTION.

Un accompagnement individuel et structuré de 12 semaines pour remettre l’alimentation vivante, le Corps et l’énergie au centre d’une vie professionnelle exigeante.

On travaillera notamment sur :

° une alimentation vivante adaptée à son rythme réel,
° des repas simples capables de survivre aux journées chargées,
° la perte de poids et l’évolution des mensurations,
° l’énergie, le sommeil et la clarté mentale,
° la régulation du stress,
° le mouvement,
° et surtout l’autonomie nécessaire pour continuer sans dépendre éternellement d’un coach.

Pour certaines personnes, perdre 10 à 15 kilos pourra constituer un objectif réaliste au cours de la traversée.

Pour d’autres, la priorité sera d’abord de retrouver une énergie stable, de mieux dormir ou de reprendre confiance dans leurs choix.

Le plan sera construit à partir du Corps présent, de la santé, du quotidien et des véritables enjeux de chacun.

Le tarif public est défini précisément.

Et pour cette première promotion fondatrice, les quatre places sont proposées avec une réduction de 15 % pour les 12 semaines.

Je ne cherche pas des personnes parfaites. Je cherche celles qui sont prêtes à :

→ regarder honnêtement ce qui ne fonctionne plus,
→ agir avant que la santé se dégrade,
→ et construire une transformation capable de tenir dans la vraie vie.

Si tu te reconnais, écris-moi simplement DIRECTION en commentaire ou en privé.

On commencera par un face-à-face pour comprendre où tu en es, ce qui bloque réellement et si cet accompagnement correspond à ce dont tu as besoin.

Pas de petit théâtre commercial. Une conversation claire entre deux personnes qui veulent savoir si elles peuvent avancer ensemble.

🌱Dada

05/09/2026

Cette photo n’est pas celle d’un Corps parfait. C’est celle d’un Corps 𝗾𝘂𝗲 𝗷’𝗮𝗶 𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲́ 𝗱’𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿.

Pendant longtemps, je l’ai surtout regardé à travers ce qu’il devait faire.

Tenir.
Travailler.
Créer.
Plaire, parfois.
Correspondre à une image.
M’emmener jusqu’au prochain objectif sans trop poser de questions.

Je connaissais pourtant le Vivant. Je savais nourrir. Je savais respirer. Je savais même expliquer aux autres pourquoi leur Corps méritait de l’attention.

Mais savoir aimer le Corps en théorie et aimer celui qu’on habite sont deux aventures très différentes.

Puis il y a eu l’épuisement. Le ralentissement forcé. Les années où je ne savais plus vraiment qui j’étais sans tout ce que j’avais été capable de produire.

Et ce Corps était encore là. Pas figé dans une version idéale de moi.

Vivant.
Marqué.
Doux à certains endroits.
Tendu à d’autres.

Traversé par les années, les joies, les excès, les peurs et les recommencements.

Il était resté pendant que j’apprenais à revenir.

Aujourd’hui, je peux regarder cette photo sans dresser immédiatement la liste de ce qu’il faudrait corriger.

Je peux voir un Corps qui m’a porté. Un Corps que j’aime assez pour vouloir encore prendre soin de lui. Et j’ai compris quelque chose d’important :

𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗶𝘅 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘀𝗼𝗻 𝗖𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗻’𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗱𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝗹𝗼𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿.

Ça change simplement l’endroit depuis lequel on commence.

On ne mange plus pour le punir.
On ne bouge plus pour l’effacer.
On ne cherche plus à devenir digne d’amour après quelques kilos de moins.

On transforme ce qui a besoin de l’être parce que ce Corps compte déjà.

Publier cette photo me remue. C’est probablement la meilleure raison de ne plus la cacher.

Si tu pouvais déposer les armes devant une seule partie de ton Corps aujourd’hui, ce serait laquelle ?

Tu peux répondre avec des mots. Avec une photo. Ou simplement avec un 🌱 si cette paix est encore en train de pousser.

🌱Dada

05/09/2026

On peut réussir sa rentrée et disparaître à l’intérieur.

On remet les projets en route, on répond aux urgences, on reprend le costume de la personne efficace.

Et le Corps ? Il attend son tour.

Dans mon nouvel article, j’explore cette drôle de réussite qui avance en nous laissant derrière elle, et cette question qui pourrait tout changer :

Et si tu n’avais pas besoin de mieux gérer ta rentrée, mais d’arrêter de te quitter pour la réussir ?

L’article est à découvrir juste ici, et je me suis dit que ça pouvait t’intéresser 👇

🌱Dada

Pourquoi tant de personnes brillantes attendent que leur Corps les arrête pour changer de Direction La scène ne ressemble pas toujours à un effondrement. Elle peut ressembler à une réunion menée avec assurance.

04/09/2026

Le signal le plus dangereux n’est pas toujours celui qui fait le plus mal. 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗲𝗹𝘂𝗶 𝗮𝘂𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗼𝗻 𝘀’𝗲𝘀𝘁 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗲́.

Se réveiller fatigué.
Perdre sa clarté dans l’après-midi.
Avoir besoin de sucre ou de café pour tenir.
Attendre d’être affamé pour sauter sur son repas.

Sentir son poids, son souffle ou son humeur évoluer… et considérer que c’est simplement le prix d’une vie professionnelle intense.

Beaucoup de personnes n’attendent pas volontairement que leur santé se dégrade.

Elles s’adaptent. Elles trouvent une compensation. Elles déplacent le rendez-vous. Elles achètent des vêtements différents. Elles réduisent leurs exigences envers leur propre énergie.

Et tant que le travail avance, elles concluent que tout tient encore. C’est là que le piège commence à se refermer :

𝗼𝗻 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲́ 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘃𝗲́𝗿𝗶𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻.

Ce soir, dans la R***e Vivante, je propose un tableau de bord très simple pour observer cinq axes :

♞ la faim,
♝ la clarté,
♜ l’énergie,
♛ la tension,
♚ et les signaux physiques qu’on banalise.

Trois minutes suffisent pour obtenir un score sur 10 et identifier le premier levier qui mérite une réponse.

Ce test ne pose aucun diagnostic. 𝗜𝗹 𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝘁𝗿𝗼𝗽 𝗹𝗼𝗻𝗴𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀.

La R***e contiendra aussi :

° un Point Neuro consacré à l’écoute des signaux internes,
° cinq réponses minimales à tester immédiatement,
° et un défi de deux jours pour recommencer à entendre son Corps sans bouleverser tout son agenda.

Parce que 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗿𝗲́𝗽𝗲̀𝘁𝗲 𝗺𝗲́𝗿𝗶𝘁𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗲́𝗽𝗼𝗻𝘀𝗲.

La R***e Vivante arrive ce soir vers 20h, autrement dit dans environ 2 heures. Pour ne pas la louper, abonne-toi sans t**der via le premier lien dans ma bio.

À ta santé, physique et mentale.

🌱Dada

04/09/2026

𝗟𝗲 𝗖𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗰𝗵𝘂𝗰𝗵𝗼𝘁𝗲 𝗹𝗼𝗻𝗴𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗶𝗲𝗿. Au début, il est même plutôt poli. Il te laisse terminer ta journée. Il attend pendant la réunion. Il accepte le café à la place du repos, le repas repoussé, la respiration retenue et le « 𝑗𝑒 𝑚’𝑜𝑐𝑐𝑢𝑝𝑒𝑟𝑎𝑖 𝑑𝑒 𝑚𝑜𝑖 𝑐𝑒 𝑤𝑒𝑒𝑘-𝑒𝑛𝑑 ».

Alors tu continues. Parce que tu tiens encore.

Tu appelles ça une petite fatigue.
Une mauvaise période.
L’âge, peut-être.
La Rentrée.
Le temps.
Et pourquoi pas Mercure rétrograde si la vérité est ailleurs.

Puis, sans même t’en rendre compte, tu réorganises ta vie autour de ce qui ne va plus.

Tu évites certains vêtements.
Tu prévois du sucre pour l’après-midi.
Tu refuses une sortie parce que tu n’as plus d’énergie.
Tu t’habitues à te réveiller sans te sentir reposé.
Tu deviens très fort pour fonctionner en version réduite.

Et comme personne ne sonne l’alarme, tu finis par croire que c’est normal.

Le Corps ne nous trahit pas. Il essaie de nous prévenir comme il peut.

Une fatigue.
Une faim devenue urgente.
Un souffle plus court.
Une tension qui revient.
Une sensation de ne plus vraiment habiter sa propre vie.

Tout ne signifie pas qu’un grand problème se prépare. Mais tout ce qui se répète mérite certainement une réponse.

Alors ce soir, j’ai préparé une R***e Vivante un peu particulière.

Elle contient un test de 3 minutes pour regarder ton tableau de bord intérieur, 1 Point neuro sur la manière dont on perçoit les signaux du Corps, 5 gestes minimums et 1 petit défi pour le week-end.

Aucune révolution obligatoire. Juste une occasion de t’écouter avant d’avoir besoin de t’arrêter.

Je lance la R***e à partir de 19h. Si tu veux la recevoir, abonne-toi avec le lien en commentaire (demande-le moi si j'oublie).

Et si une personne de ton entourage tient encore très fort alors qu'elle te semble fatiguée, envoie-lui ce post avec douceur.

🌱Dada

04/09/2026

Un repas sain qui demande une journée calme n’est pas une solution pour une personne très occupée. 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗷𝗼𝗹𝗶𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗶𝗼𝗻.

Une solution doit fonctionner quand :

⚬ la réunion déborde,
⚬ le déjeuner est ret**dé,
⚬ le déplacement n’était pas prévu,
⚬ et que l’énergie disponible pour cuisiner avoisine celle d’une fin de brocolis oublié dans le frigo.

C’est précisément là que beaucoup de programmes alimentaires échouent. Ils enseignent quoi manger dans des conditions idéales. Mais ils ne répondent pas à la question décisive :

𝗤𝘂𝗲 𝘃𝗮𝘀-𝘁𝘂 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗼𝘂̀ 𝘁𝘂 𝗻’𝗮𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀, 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱’𝗶𝗱𝗲́𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗼𝗻𝘁𝗲́ ?

Dans RAWNAISSANCE DIRECTION, chaque personne construit ses repas vivants par défaut. Des options :

⚙︎ simples,
⚙︎ rassasiantes,
⚙︎ rapides à assembler,
⚙︎ et suffisamment appréciées pour qu’elles ne ressemblent pas à une punition nutritionnelle.

Par exemple :

⚀ des fruits entiers et quelques oléagineux disponibles au bureau,
⚁ une grande salade composée à partir de cinq ingrédients familiers,
⚂ un gaspacho enrichi pour devenir un véritable repas,
⚃ ou une solution de secours choisie à l’avance pour les déplacements.

L’objectif n’est pas de remporter un concours de cuisine saine. Il est d’éviter que chaque journée chargée se termine par une décision alimentaire prise dans l’urgence.

Une bonne organisation n’élimine pas les imprévus. 𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝗶𝗱𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗲𝘂𝘅.

Aujourd’hui, pose-toi cette question :

𝗦𝗶 𝘁𝗮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗱𝗲́𝗿𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗮̀ 𝟭𝟴 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀, 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗶 𝗮̀ 𝟮𝟬 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 ?

Si aucune réponse ne te vient immédiatement, tu viens peut-être d’identifier l’un de tes premiers leviers.

Et en bonus, si tu as lu jusqu’ici j’ai un cadeau pour toi : mon premier kit de 3 repas SECOURS pour les jours où tout part en vrille. Simples, délicieux et très rapides à faire.

Commente SECOURS et je te l’envoie en mp (il faut qu’on soit connectés).

🌱Dada

02/09/2026

La volonté de tes équipes ne suffirait pas à compenser une mauvaise organisation.

𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀-𝘁𝘂 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝘂𝘃𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ ?

Quand une entreprise dysfonctionne, on examine :

les priorités,
les ressources,
les processus,
les contraintes,
l’environnement.

Quand notre alimentation déraille, le diagnostic devient soudain beaucoup plus rudimentaire :

« 𝐽𝑒 𝑚𝑎𝑛𝑞𝑢𝑒 𝑑𝑒 𝑣𝑜𝑙𝑜𝑛𝑡𝑒́. »

Pourtant, à 20 heures, après dix décisions importantes, deux imprévus, une réunion inutilement longue et un déjeuner avalé trop vite, le problème n’est peut-être pas ton caractère.

Le problème, c’est le système qui t’attend à la maison.

Rien de prêt.
Une faim devenue urgente.
Un cerveau qui cherche la solution la plus rapide.
Et une cuisine dans laquelle les aliments les plus accessibles sont rarement ceux que ton Corps préfère.

La volonté fonctionne correctement quand elle n’a pas à combattre tout l’environnement.

C’est pour ça qu’une transformation durable commence rarement par « 𝐶𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑓𝑜𝑖𝑠, 𝑗𝑒 𝑠𝑒𝑟𝑎𝑖 𝑝𝑙𝑢𝑠 𝑑𝑖𝑠𝑐𝑖𝑝𝑙𝑖𝑛𝑒́. »

Elle commence par des questions beaucoup moins héroïques :

Qu’est-ce que je peux manger quand je n’ai plus envie de réfléchir ?
Qu’est-ce qui doit être visible et immédiatement accessible ?
Quel repas vivant me rassasie sans demander trente minutes de préparation ?
Quelle décision puis-je prendre une seule fois au lieu de la reprendre chaque soir ?

Dans RAWNAISSANCE DIRECTION, on ne cherche pas à devenir invincible face aux tentations.

On organise le quotidien pour avoir moins souvent besoin de leur résister.

Parce qu’une bonne stratégie de santé ne révèle pas la force de ta volonté.

𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗲́𝗿𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗶𝗲𝗻.

À quel moment de la journée tes bonnes intentions disparaissent-elles mystérieusement ?

02/09/2026

J’ai accusé ma volonté alors qu’elle n’était même pas sur les lieux du crime. Mais je l’ai quand-même traînée au tribunal au moins trois fois.

Affaire Numéro 1 : 𝗹𝗲 𝗽𝗮𝗾𝘂𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲́ 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿

Chef d’accusation : absence totale de maîtrise.

Après enquête, il s’est avéré que j’avais peu mangé dans la journée, beaucoup couru et ouvert le placard avec la délicatesse d’un ours sortant d’hibernation.

Verdict : faim avec circonstances aggravantes.

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Affaire Numéro 2 : 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘂𝘀𝘀𝗲́

Chef d’accusation : flemme caractérisée.

Les images de vidéosurveillance ont révélé que j’attendais de moi une séance parfaite, au bon moment, avec la bonne énergie et probablement une musique inspirante envoyée par l’Univers.

Je n’avais même pas envisagé dix minutes dehors.

Verdict : ambition excessive avec préméditation.

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Affaire Numéro 3 : 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗻’𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶

Chef d’accusation : sabotage volontaire.

L’expertise a montré qu’il était 20h43, que rien n’était prêt et que mon cerveau avait déjà pris environ 742 décisions depuis le réveil.

Verdict : cuisine désertique ayant entraîné une attaque de placard.

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La volonté a finalement été relaxée avec un casier pratiquement vierge.

Le véritable coupable était un quotidien qui lui demandait d’intervenir trop souvent, trop t**d et généralement le ventre vide.

Depuis, j’essaie de rendre les bons choix moins héroïques.

Je garde des choses simples à manger.
Je bouge un peu pour m'aérer le Corps et les méninges entre deux to-dos.
Je cesse d’attendre la journée parfaite pour prendre soin de moi.

C’est beaucoup moins spectaculaire qu’une transformation militaire en douze étapes. Mais curieusement, ça fonctionne mieux.

Et toi, quel crime reproches-tu encore à ta volonté ?

Le tribunal est ouvert en commentaires. Promis, on jugera les placards avant les personnes.

🌱Dada

PS : Je précise que le placard a refusé de répondre à nos questions. Son avocat évoque « un accès parfaitement libre et une responsabilité partagée avec le réfrigérateur ».